全球三大死亡原因分析與基礎健康管理

全球三大死亡原因分析與基礎健康管理

世界衛生組織統計結果顯示，2016年，全球前五大死亡原因，分別是缺血性心臟病、中風、慢性阻塞性肺病、下呼吸道感染、老年痴獃；2017年，BBC公布的全球前五大死亡原因，分別是心血管疾病、癌症、呼吸系統疾病、糖尿病、下呼吸道感染；2017年，中國疾控中心公布的中國前五大死亡原因，分別是：中風、缺血性心臟病、呼吸系統（氣管、支氣管、肺）癌症、慢性阻塞性肺病、肝癌。總體分析來看，全球三大死亡原因，主要就是：心腦血管疾病、呼吸系統疾病、癌症，雖然在不同國家有一些差異，但這三大原因所涵蓋的病症範圍很廣。

從發病原因來看，全球三大死亡病症的發生，主要有以下這些問題：

1，營養失衡：精加工米面糖攝入過量、水分和新鮮果蔬攝入不足，導致血管老化、血管堵塞、血管破裂、血管變性、血管變形等，引起大腦、心臟、肺臟、肝臟、腎臟等器官受損；

2，毒素積累：有害食品添加劑、農藥化肥殘留和人工飼料添加劑毒素太多，消化系統受損，導致肝、膽、腎、脾，以及整個腸道受損，引起身體一系列息肉、結節、增生、炎症、潰瘍、腫瘤等；

3，環境不佳：空氣污染、汽車尾氣、吸煙和二手煙、廚房油煙、室內的氡氣、呼吸傳染疾病等，導致肺功能受損，引起肺部、呼吸道、大腦等部位的炎症、結節、腫瘤等；

4，心理失衡：媒體宣傳誤導、消費水平攀高、工作和生活壓力大等，導致拚命掙錢、心理失衡、情緒失控，結果導致肝功能和大腦功能受損；

5，運動不足：現代社會信息量巨大，大部分時間用於處理信息，尤其是賺錢和工作的信息，結果就是睡眠不足、休閑不夠、運動更不夠，導致食物熱量富集沒有消耗而變成脂肪堆積，食物營養富集而沒有分散到需要的組織，引起思維、代謝等一系列問題。

綜上所述，作為健康管理中心，針對以上這些原因，我們給出健康管理的基礎方案：

1，減少精加工米面糖做主食，用小米、燕麥、藜麥、蕎麥等代替，多吃根莖類食物（紅薯、山藥）和高澱粉瓜果類（南瓜、胡蘿蔔）主食，控制甜食、點心、冰激凌、碳酸飲料等；

2，多吃排毒食物，比如海鹽水、海帶、紫菜、綠豆、黑木耳、黃瓜、蓮藕等等；

3，飲食清淡，但不要拒絕健康的橄欖油、豬油、玫瑰鹽、豆瓣醬、零添加的醬油醋、蘋果醋等；

4，多吃發芽發酵食物（不含防腐劑等有害添加劑），比如豆芽、豆苗、豆豉、腐乳、酸奶、乳酪、納豆等；

5，選擇健康的蛋白質，比如禽蛋、魚蝦、雞鴨、瘦肉，以及適當的紅肉，而植物蛋白包括海藻、菌類、菇類、豆類等，烹飪方式最重要，盡量選擇攝氏200度及以下溫度的烹飪方式，少吃油炸燒烤，火鍋並不都是不健康的；

6，新鮮蔬菜水果，一定要當季，盡量避免大棚果蔬；每天攝取適當的堅果和果乾，盡量不要加糖加鹽；

7，適當補充功效營養素，比如鈣鎂、維生素、輔酶Q10、薑黃素等；有些補品需要學會鑒別真偽，比如海參、人蔘、西洋參、燕窩、蜂蜜、花粉等；

8，找到適合自己的運動方式（體操、太極、瑜伽等），多做戶外活動，參加旅行或學習班，動腿動手動腦，積極參與社區活動，與他人多交流；

9，網路中的民間土方、健康信息與養生方式，很多都是因人而異的，要學會理解並了解自己的身體，堅持定期體檢，醫院的誤診率漏診率很高；

10，找一個資深的、負責任的健康管理師，給自己做比較全面的、長期的、可控的健康管理方案。

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