肥胖型青少年排毒減肥的幾種方法比較

肥胖型青少年排毒減肥的幾種方法比較

青少年肥胖一般是指體內脂肪積聚過多，體重超過按身長計算的平均標準體重20％以上。全球範圍（2016年）5-19歲的兒童和青少年大約有18％處於超重或肥胖。青少年肥胖是由多種因素造成的綜合癥狀，主要包括遺傳、病理、心理、藥物和飲食等因素，可以簡單分為原發性肥胖與繼發性肥胖。無疾病或找不出可能引起肥胖特殊原因的肥胖症稱為單純性肥胖，這種肥胖的發生主要與飲食和運動等因素有關，這也是當今社會青少年肥胖的主要類型，佔80%以上。

針對青少年的單純性肥胖，是由於能量攝入超過消耗，能量以脂肪的形式在體內儲存的結果。主要表現為青少年食慾極好，喜歡油炸燒烤和甜食點心，而且喜歡宅家、懶於活動，導致體態肥胖、皮下和內臟脂肪豐厚，而對健康造成的危害，就不多講了。本文重點分析社會上流行的青少年排毒減肥的幾種方法，大家一起探討。

1，減肥藥

青少年常用藥物（FDA認證）：奧利司他、芬特明、二甲雙胍、艾塞那肽、托吡酯、唑尼沙胺、奧曲肽、生長激素等等。這些藥物，大部分是用於成人（尤其是奧利司他、氯卡色林、芬特明-托吡酯復方製劑、納曲酮-安非他酮復方製劑、利拉魯肽等），只有少數是專門用於青少年。從效果來看，可以抑制食慾，出現大便緊急感、大便次數增多，脂肪便等現象，但副作用可能包括增加血壓和心率，可能會患慢性腸胃病，女生吃減肥藥容易出現貧血、月經不調等情況。藥物的安全性和有效性的數據非常有限，有些藥物甚至可能導致精神疾病，以及青春期發育減慢，最嚴重的情況會得厭食症。

2，瀉藥

瀉藥主要來自中藥成分（比如大黃、番瀉葉、澤瀉、羅布麻、麻黃、蘆薈等），以及西藥成分（比如硫酸鎂、乳果糖、硫酸鈉、甲基纖維素、酚酞、比沙可啶等）。從效果來看，短期內確實可能會使體重下降。但事實上，服用瀉藥並沒有真正消減體內的脂肪，只是促進了排便。一般停止用藥，恢復正常飲食，體重就可能會發生反彈。長期服用瀉藥，害處多多，頻繁腹瀉，會導致機體脫水，並引發電解質平衡紊亂，對心臟、腎臟、肝臟等器官造成危害。

3，咖啡灌腸

咖啡灌腸劑是通過肛門將咖啡注射到直腸和結腸中，即作為灌腸劑。最明顯的問題就是咖啡因可能導致睡眠障礙，加速鈣流失，而且最嚴重的問題是導致腸道菌群失衡，免疫力下降。沒有醫學與科學證據支持這種做法對健康有任何積極作用，相關醫療機構建議該程序可能很危險。咖啡灌腸劑具有不良反應的風險，其中一些不良反應是嚴重的，包括感染、癲癇發作、心肺問題和死亡。

4，減肥餅乾或粉末

無論是餅乾、粉末，還是代餐包、代餐飲，其主要成分包括：各種五穀雜糧、各種草藥藥材等等，甚至還有一些不良添加劑。廠家在宣傳商品時，只是宣傳好的營養成分，從來不公布添加劑。而這些添加劑是導致副作用甚至不良後果的主因。

首先，各種五穀雜糧和草藥藥材的配伍比例，不一定就是專人人士做出了的，有良心的中醫師不會做這樣的配方，有良心的營養師也不會做這樣的配方，因為這種配方違背了天道，違背了自然的時序原則，不同季節的食材藥材放在一起，對人體的傷害大於健康功效；其次，餅乾需要粘合劑成型，粉末需要拮抗劑防止結塊，液體需要防腐劑和懸浮劑，最重要的就是這些東西混合在一起，口感非常差，必須添加口感改良劑，尤其是代糖（比如阿斯巴甜、甜蜜素、安賽蜜、三聚蔗糖等等），這些添加劑是導致人體免疫力下降的主要原因，還可能導致各種炎症、痴呆症和肝功能受損，嚴重的就是直接導致肝癌、腸癌。

5，節食減肥

雖然節食減肥不是飢餓療法，但大多數青少年不知道真相，也沒有專業人士指導，只是從字面理解，就是通過不吃或少吃早餐晚餐來減肥。因為發現自己胖了，於是開始不吃早餐晚餐等，好像瘦了一點，堅持好幾天後，餓得不行，又恢復正常飲食或者暴飲暴食，於是反彈，進入下一個發現自己胖了，於是又開始節食減肥的循環。這樣的惡性循環，導致的惡果包括：營養不良、胃病、內分泌紊亂、記憶力減退、脫髮、停止發育等等，經常節食會使得基礎代謝率降低。統計表明，女性剛開始瘦身的時候，100人中最多有5個可以達到預定目標，而且5個人中還有4個在3年之內就恢復到了減肥之前的體重，或者更重。

6，不吃主食

所謂主食，我們通常理解為大米麵食。不吃主食減肥，實際上是節食減肥的另一個版本。有些人只吃果蔬，有些人只吃肉食等等，就是不按照人體的自然規律去搭配合適的食物，做到營養平衡，或者合理膳食。請記住：任何不符合人體新陳代謝規律的減肥方法都TMD是害人的！

我們每天消耗的能量50%到60%來自於碳水化合物，主食還提供維生素、纖維素和礦物質等。只吃果蔬，身體會消耗蛋白質來提供能量，結果就是減掉的不是你的肥肉，而是你的肌肉；如果沒有攝入足夠的蛋白質，會導致肌肉流失、脫髮、皮膚爆痘等健康問題，女生會出現月經不調、貧血等等健康問題。

只吃肉食，身體會因為消耗大量蛋白質，而產生大量的含氮代謝物，對肝臟和腎臟造成危害。如果不從其它食物來源中攝取脂肪的話，有可能會患上「蛋白質中毒綜合征」。事實上，沒有纖維素和維生素，許多健美運動員都容易便秘，因為他們吃了太多蛋白質。

最後也是最重要的，人必須吃健康脂肪（比如豬油、牛油、雞油、橄欖油、亞麻籽油、椰子油、核桃等等），因為我們大腦的60%是脂肪，每個細胞的細胞膜都有脂肪參與構建。想想看，脂肪對我們的身體意味著什麼吧！

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