人生哲理99條（第二輯）（4）：急躁是一種需要調整的不良心理

出國來到加拿大之後，看到加拿大人辦事慢悠悠，生活慢悠悠，凡事都要等待。回過頭一想，才感覺到中國人的急躁心理，是如此普遍。吃飯恨不得幾分鐘完成，睡覺恨不得就1個小時，就連上廁所也是急急忙忙。不僅如此，還有上課要佔座位、買菜要插隊、上街要打的、上公交車要擠，甚至乘飛機也要擠到最前面。

急躁是一種常見的不良心理。表現為遇到不稱心的事情馬上激動不安；聽不進任何人的勸說，尤其在情緒激動的時候；做事缺乏充分準備或仔細考慮，沒準備好就盲目行動，急於達到目的；缺乏耐心、細心、恆心；自己的工作日程或生活時間表安排得很滿，沒有一點空餘或閑暇時間；說話辦事快、競爭意識強、容易衝動，心情常常處於緊張狀態；聽到與自己不同的意見，不經過自己思考和分析，馬上就反駁；面對生活中的挫折，心理防禦的方式只有一種，就是發泄；情緒反應十分簡單，缺乏幽默感，不會開玩笑；對於滿意的事沉默不語，對不滿意的事常會通過吵架、發脾氣等方式解決；什麼都想學，而且想在短時間內學會，生怕比別人落後；凡事急於求成，但實際效果常常達不到期望的目標，從而泄氣，發怒。既影響自己的身體健康和工作效率，又妨礙人際關係。當然，有些急躁心理是由於生理因素（比如心臟疾病、甲狀腺機能亢進、女性生理期等）導致的，但大多數都是心理因素導致的。

早在兩千多年前，儒家大師荀子就運用比喻、對比的手法論述了專心的重要性和急躁的危害性。他在《勸學》中有這樣的論述：「蚓無爪牙之利，筋骨之強，上食埃土，下飲黃泉，用心一也；蟹六跪而二螯，非蛇鱔之穴無可寄託者，用心躁也。」那麼，怎樣克服急躁的心理缺點呢？

1，正確評估自己。要承認周圍的能人志士多得很，別人不比自己笨，不要總想出人頭地。比如，在工作中非要事事領先，家裡要有絕對權威，要求孩子事事爭第一等等。因為「心想事成」只是一種嚮往，不僅要靠個人努力，還需要機遇，那是可遇而不可求的。相信好運輪流轉，好運也絕不是急出來的。因此要避免把目標訂得過高，不要指望任何事情都盡善盡美。

2，思先於行。要加強自我涵養，自覺地養成冷靜沉著的習慣。在學習、生活中，對非原則性問題，盡量避免與人發生矛盾以至激化，把精力用到積極思考之中。在與人交往時，要有意識的多與性格溫順的人交朋友。他們的言行方式可以作為榜樣，同時可以潛移默化地糾正自己急躁的個性。

3，改變行為。細心、認真行事，吃飯時間不得少於20分鐘，細嚼慢咽；說話控制語速，想好了再說，不隨意打斷別人的談話；看書要一字一句細讀，邊讀邊想；走路騎車有意不超過別人；工作中改掉衝鋒陷陣式的習慣，不著急，有條不紊地干。改變以眼前區區小事計較得失的習慣，更多地從大局、從長遠去考慮一切，一個人只有確立了遠大的人生理想，才能待人以寬容，有較大度量，不會容忍自己的精力被微不足道的小事絆住。

4，控制發怒。性格急躁的人容易發怒，當你在動怒時，最好讓理智先行一步。應把制怒格言「能忍則自安；退一步則海闊天空」銘記在心，時時提醒自己遇事冷靜。既使輸了，甘拜下風。你也可以自我暗示，口中默念：「別生氣，這不值得發火」、「發火是愚蠢的，解決不了任何問題。」

5，松馳療法。在生活起居方面，要為自己創造緩和氛圍；為克服急躁情緒，要有意識地圖清靜、避熱鬧。堅持靜養訓練，在工作學習之餘，常聽輕鬆、幽雅、恬靜的音樂，賞花悅心、書畫靜神、打太極拳、練練氣功、閉目養神，使肌肉、神經都處於完全放鬆狀態。

總之，自我修養既是個人的一種平和心態培養，也是生存應具備的品質。宋代理學家朱熹所宣揚的自我修養的標準――事理通達心平氣和，就是這樣一種心平氣和的人性品質。

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