從頭到腳說健康 01
勤梳頭 – 頭部按摩，推動全身氣血運行
用木梳，按照經絡的方向，由額前開始向頭部、枕部、頸項依次梳理，然後向頭部兩側梳理，力度適中，不可硬拉，以免損傷頭髮和頭皮。
洗腳
洗腳之後足底按摩，通過刺激足底反射區，調整全身機能活動
春天洗腳昇陽固托，夏天洗腳能祛除濕邪，秋天洗腳滋潤肺腑，冬天洗腳溫暖丹田。溫水洗腳祛除疲勞，失眠用溫熱水洗腳10分鐘。
推拿，按摩，拔罐，刮痧，屬於醫療機構，不應去洗浴中心等非醫療機構。
拔罐時間不能超過15分鐘，真空罐較安全，不容易燒傷。
香療
松節油、薄荷油消炎利尿，香囊香袋可以預防瘟疫。在夏季傳染病開始時，帶有較強揮發性物質的中草藥香袋，如蒼朮、山奈、白芷、麝香、蘇荷香、川芎、香附、辛夷、菖蒲、冰片、牛黃 等芳香開竅的中草藥。帶個香草帶，不怕病蟲害。
室內栽盆香蜂草，天然香療。
提高免疫力
- 按摩前胸
每天用手掌按摩揉拍前胸，上至頸部，下至心窩部，每天最少100-200次，以按摩揉拍激活前胸的胸腺，釋放免疫活性肽。
- 按摩脊柱
俯卧，全身，請人輕輕撫摸揉擦脊柱，可疏通經絡，氣血流暢，。
- 適量運動
每天10-15分鐘即可，貴在適量，有恆、有序、有度，多做散步游泳等有氧運動，少作爆發運動激烈運動。
- 合理膳食
五低三高：低鹽、低糖、低脂肪、低膽固醇、低熱量，高蛋白、高維生素、高纖維素。遠離油炸熏烤類食物。
- 戒煙限酒
- 心理平衡
- 睡眠充足
每天6-8小時高質睡眠。
室內植物
室內植物是天然加濕器，在朝陽處擺放綠色植物，
是眼部疲勞恢復器；
是綠色吸塵器，吸附粉塵，飄塵或降塵；
是制氧機，比如仙人掌和多肉植物；白天放光線強烈處照射，晚上放卧室床頭，功能和觀葉植物正好相反；
老年保持健康5法——五老之法，
1. 常捏大拇指，健腦；
2. 常捏食指，強胃；
3. 常捏中指，強心；
4. 常捏無名指，強肝；
5. 常捏小指，壯腎。
捏的都是指頭，指肚、指側前端。
蹲久站起要注意
蹲下後站起頭暈，叫直立性腦缺血，有此現象的人不要在危險地方蹲坐太久！
- 蹲坐時間較長是，綺麗速度不宜過快，可採取緩慢分解的方式逐漸站立起來；
- 一時著急，站起較快並出現兩眼發黑是，可立即再蹲下或坐下，防止摔倒；
- 有此現象的人，平時應加強體育鍛煉，提高心臟和大鬧對體位變化的適應能力。
未完待續……
