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谷愛凌成功的秘訣:每天睡夠10小時!每天睡多久合適,幾點睡最好?一文告訴你

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匿名
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匿名  發表於 2022-2-10 10:02 回帖獎勵 |倒序瀏覽 |閱讀模式
睡眠有五大功能<br />
復旦大學上海醫學院教授、中國睡眠研究會理事長黃志力也指出,睡眠有五大基本功能:恢復能量,清理代謝廢物,存儲與鞏固記憶,提高免疫力和促進生長發育。<br />
谷愛凌之前說,睡覺也是一個複習時間。確實如此。<br />
黃志力解釋,睡眠是記憶形成和鞏固的重要時期。大腦海馬區是記憶的「新生地」,記憶在此形成后被轉存。因此,海馬區的存儲空間需要被不斷清空以接收新的知識。這一清空過程主要在睡眠期完成。<br />
所以,睡眠對於青少年學習新知識后形成新記憶,尤為重要。睡眠不足,會影響學習效率和記憶的存儲與鞏固。<br />
去年教育部辦公廳就印發了《關於進一步加強中小學生睡眠管理工作的通知》(以下簡稱《通知》。《通知》提出了必要睡眠時間——小學生每天睡眠時間應達到10小時,初中生應達到9小時,高中生應達到8小時。<br />
《通知》還要求,作業、校外培訓、遊戲都要為學生睡眠讓路。
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