谷愛凌成功的秘訣：每天睡夠10小時！每天睡多久合適，幾點睡最好?一文告訴你

睡眠有五大功能<br />
復旦大學上海醫學院教授、中國睡眠研究會理事長黃志力也指出，睡眠有五大基本功能：恢復能量，清理代謝廢物，存儲與鞏固記憶，提高免疫力和促進生長發育。<br />
谷愛凌之前說，睡覺也是一個複習時間。確實如此。<br />
黃志力解釋，睡眠是記憶形成和鞏固的重要時期。大腦海馬區是記憶的「新生地」，記憶在此形成后被轉存。因此，海馬區的存儲空間需要被不斷清空以接收新的知識。這一清空過程主要在睡眠期完成。<br />
所以，睡眠對於青少年學習新知識后形成新記憶，尤為重要。睡眠不足，會影響學習效率和記憶的存儲與鞏固。<br />
去年教育部辦公廳就印發了《關於進一步加強中小學生睡眠管理工作的通知》（以下簡稱《通知》。《通知》提出了必要睡眠時間——小學生每天睡眠時間應達到10小時，初中生應達到9小時，高中生應達到8小時。<br />
《通知》還要求，作業、校外培訓、遊戲都要為學生睡眠讓路。