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據說,經常做這10個動作的人,想不長壽都難……

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匿名
匿名  發表於 2019-6-17 16:21 |閱讀模式
  俗話說,「生命在於運動」,可總是有人抱怨冬天氣溫低,外出鍛煉太痛苦。有人找借口每天忙工作,沒有時間去運動……今天,小編為大家推薦10個動作,既能足不出戶、節省時間,還能讓你從頭到腳得到鍛煉。

  1

  兩手對搓一分鐘

  

  

  兩手掌快速對搓300次,刺激手掌穴位可通六經、強內臟,調和陰陽之氣,治療肩痛、眼睛疲勞。

  2

  手指摩頭一分鐘

  

  手指由前額深摩頭頂至腦後,每秒2~4次,可促進腦部血液迴流,使髮根得到充分營養,令頭髮黑亮。

  3

  揉耳輪一分鐘

  

  雙手輕揉左右耳輪至熱,有通經散熱、保健聽力的作用,尤其對耳鳴、目眩、健忘有防治功效。  

  4

  轉睛一分鐘

  

  眼球順時針和逆時針各轉動30次,可提神醒目,可以強化眼肌,防治慢性角膜炎、近視等功能。

  5

  拇指揉鼻一分鐘

  

  雙手拇指上下揉鼻50次,可開肺竅,對感冒、上呼吸道感染、支氣管炎,甚至對心臟病、動脈硬化有防治功效。

  6

  叩齒捲舌一分鐘

  

  輕叩牙齒,可使牙根和牙齦活血,捲舌可使舌活動自如,增加其靈敏度。

  7

  輕按肚臍一分鐘

  

  

  雙手掌心交替順時針揉摩肚臍,可通暢胃腸之氣,促進消化。

  8

  收腹提肛一分鐘

  

  反覆收縮肛門,可增強肛門括約肌的收縮力,促進血液循環。

  9

  伸屈四肢一分鐘

  

  伸屈運動可使血液迅速迴流,給心腦系統供給足夠的氧氣和血液。

  10

  蹬摩腳心一分鐘

  

  仰卧以雙足跟交替蹬摩腳心,可引導腎臟虛火及上身濁氣下降,並能清肝明目,對治療神經衰弱、失眠、耳鳴等均有療效。

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