少睡派美膚報告

　　加班、貪玩、失眠，晚睡的原因是如此之多，我們就這樣逐漸成為了「少睡派」。少睡似乎讓我們多了活動的時間，卻造成了最直接、最糟糕的後果——肌膚受害。既然生活規律無法改變，只能在實踐中摸索對付睡眠不足導致的肌膚問題的秘訣。無論是常用的對策，還是私人的經驗，我們都希望為少睡派提供亡羊補牢的辦法！

　　

　　少睡派美麗生理時鐘

　　21:00~23:00

　　這是淋巴作用、荷爾蒙分泌的時刻，而且這段時間細胞分裂的速度要比平時快8倍，肌膚對護膚品的吸收率極強。所以，即使你準備熬夜，也要在這個時段完成整套晚間的基礎護膚程序，包括卸妝、清潔、使用精華和晚霜，最好能加以按摩手法來加強淋巴排毒。

　　23:00~1:00

　　這段時間屬於一般意義上的「淺眠期」，但「少睡派」美女到這個時間一般都還沒睡。不過，最重要的肌膚修護可是在這個時段進行的哦，所以熬夜的人最好讓自己盡量放鬆，在此刻補充些維生素或敷一片具有修護功能的面膜，對你的美麗會很有幫助！

　　1:00~2:00

　　這是肝臟排毒的時段，醫生建議此時應讓身體進入睡眠狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。但如果你不能在此刻睡覺，那至少別在此時段喝濃咖啡或酒，以免造成身體的負擔，多喝水則可以幫助身體加速代謝，還能讓第二天的皮膚有保持水潤的基礎。

　　3:00~4:00

　　醫生告訴我們，這個時段身體的抵抗力很弱，也是重症病人最易發病的時刻，熬夜最好別超過這個時間。「少睡」可不等於「不睡」，不管怎樣，這個時間都該洗洗睡了吧。如果你一直對著電腦，油脂分泌旺盛，最好再次進行簡單的清潔和肌膚護理，再乖乖上床。腦子靜不下來？來個帶有音樂和熏香的泡泡浴很不錯。

　　6:00~7:00

　　這個時段，細胞的再生活動降到最低點，因此水分會聚集於細胞內，淋巴循環也很緩慢。因此，那些最可憐的「少睡派」——不得不在此時起床、前一天又睡得挺晚——起床以後難免會眼皮腫脹，所以要選擇能夠增強血液循環、分解毒素和消除水腫的眼霜。有便秘困擾的美女，最好在這個時段吃早餐，可以刺激腸胃蠕動，促進身體的「排毒」工作進展。

　　早起少睡派報告 第二天也能美麗見人

　　最可憐的「少睡派」莫過於那些很晚才能睡覺，但第二天還需按時起床的人了。她們多半屬於「被動少睡」，不得不保持著「朝九晚一」的作息時間。「可憐少睡派」熬夜后的癥狀表現得最即時，也最需要解決，帶著一臉倦容去上班可怎麼行？

　　一、易水腫 瓜子臉變包子臉

　　熬夜的人身體新陳代謝會減慢，體內廢物和水分很容易積聚。如果晚上吃的東西鹽分多或喝水太多，水腫更是難以逃脫的「惡夢」。

　　對策1：睡覺時墊高枕頭

　　針對睡醒后的「包子臉」，大S曾支過狠招，一為起床后立刻喝黑咖啡；二為將臉浸泡在放滿冰塊的水裡。其實最簡單的一招是：睡覺時墊高枕頭，避免水分積聚於面部或眼部。

　　對策2：起床后做淋巴按摩

　　如果早上醒來還是腫，那就要用按摩來幫忙。睡前用無名指按摩眼窩位置，有助淋巴循環。早上起來按眉頭的攪竹、眼間的晴明、眼尾凹處的瞳子 和承位，以呼氣按、吸氣放的方式進行。針對臉部，則用手指尖配合呼吸按動面頰，由耳垂邊方向至鼻頰骨旁邊，同樣是呼氣按、吸氣放，很簡單卻很有效。

　　二、上妝難 臉如撒哈拉沙漠

　　熬過夜的臉頰幹得讓人崩潰，散粉根本不敢用。整個底妝浮在臉上，再好的粉底伺候，疲憊的臉也不「吃」妝。

　　對策1：從洗臉開始就保濕

　　洗臉用偏冷的溫水最好，這樣能讓原本就缺失的油脂得以適當保留。早上的基礎護膚要處處以「保濕」為重，粉底液也要選擇保濕的。如果臉頰和眼下真的很乾，面膜、眼膜是最好的急救措施，一片就能立即提升水分度。

　　對策2：乳液和粉底1∶1混合

　　專業化妝師教給我們對付「卡粉」的一招：以1∶1的比例將乳液和粉底混合，讓底妝的濕度足夠。先用微濕的粉底刷大面積地刷上粉底膏，再用手指推開。

　　三、狂出油 T區變成大油田

　　「熬夜加班的第二天早上臉上嘩嘩淌油。」其實，乾燥和出油的根本原因一樣，都來自於熬夜導致的水分流失。

　　對策1：睡前再次清潔

　　如果你熬夜時出油很嚴重，建議你睡覺之前還要再次清潔，再做一遍基礎保養。分泌過於旺盛的油脂會堵塞毛孔，形成討厭的黑頭和粉刺。

　　對策2：補水、鎖水是關鍵

　　治本之招是要補水。敷保濕面膜是最好的選擇，補水、鎖水的面霜也要及時加用。

　　

　　常年少睡派報告 誰能看出我是夜貓子

　　現在不乏「主動少睡」的人，「常年少睡派」多半屬於這種。他們多年來形成了「晚睡」的生活規律，不夜不精神，常年熬夜，自然有累積下來的後遺症。

　　一、色暗沉 臉上驚現小斑點

　　晚睡會造成肌膚無法順利代謝，老廢角質堆積在皮膚的表面，肌膚自然沒有光澤。長期熬夜之後，還有人發現自己顴骨、眼下的斑點出現了！由於皮膚代謝減慢，白天積累的色素沉澱不能及時排出。而且，電腦輻射、過強燈光也會造成色素生成。

　　對策1：去角質、再按摩

　　早上洗臉后可接著進行去角質，讓皮膚變得乾淨。之後再搭配使用臉部按摩霜，透過按摩手法及有效成分可以幫助肌膚蘇醒，讓灰暗膚色重新變得明亮。

　　對策2：晚上也要用防晒

　　如果經常晚上加班會在電腦前呆很久，或者所處環境的燈光較強，「少睡派」美女一定要加用隔離或物理防晒來保護自己的皮膚，絕不能省略。

　　二、黑眼圈 「少睡派」的標誌

　　幾乎沒有一個「少睡派」能避開「熊貓眼」的難題，因為缺少睡眠是黑眼圈的罪魁禍首，直接導致眼周靜脈血管的血液淤積，呈現青灰色。

　　對策1：正確使用眼膜

　　凝膠、精華類眼膜一般用於眼霜后，還可以在睡前加多一些塗抹量敷之過夜。質地豐厚、營養充足的眼膜往往用在眼霜前。

　　對策2：做簡單的眼部按摩操

　　有一套最簡單有效的眼部按摩操：四指搓熱，按壓整個眼瞼，從內眼角按往太陽穴，再用中指按壓太陽穴；每次按壓都要重重地按下，再輕輕地提起。

　　隨機少睡派報告 隨時準備迎接下次熬夜

　　「隨機少睡派」算是比較特殊的「少睡派」，熬夜並不像以上兩種人那麼經常發生，不過一旦熬夜就要點燈熬油、通宵達旦。因為生活作息並沒有適應「晚睡」的規律，一周一次的熬夜后，她們的後遺症反而會比前兩種人更嚴重，膚質都會受到影響。

　　一、小痘痘 毫無預兆地爆發

　　研究報告顯示，壓力、緊張與睡眠不足都會促使成人痘情況惡化，這就難怪徹夜工作的「隨機少睡派」會被痘痘困擾。作息不正常就會引發身體機能的改變,加速腎上腺激素的分泌，令皮脂分泌增加而堵塞毛孔，所以痘痘在所難免。

　　對策1:藥膏、精油來急救

　　最好使用應付突發事件的「急救」方案。有人喜歡在長痘痘的部位塗上含抗生素的藥膏，有人則是用棉花棒蘸茶樹精油來塗抹，都很有效。

　　對策2:妙筆速遮蓋

　　假如用過「急救」措施，第二天早上痘痘還在，也不必擔心，薇姿有專門針對痘痘的遮瑕筆，能夠遮掉痘痘，還能促進痘痘收縮。還有一種痘痘隱形貼，依泉推出過，便利店也有一種叫做「3M」的：一個透明的小薄片貼在痘痘上，也不礙眼，還能加快痘痘消失。

　　二、變敏感 如常護膚卻不適

　　熬夜之後，原本不敏感的皮膚卻變得脆弱起來，使用平時的護膚品，居然會有皮膚刺痛、發紅的現象，熬夜讓身體、皮膚的「耐受性」都大幅度減弱了。

　　對策1: 提前建立皮膚屏障

　　準備熬夜的當天不要去角質；清潔要儘可能選擇溫和、泡沫豐富的潔面品；準備一瓶含有溫泉水的噴霧，在晚上隨時噴一噴，舒緩、鎮靜肌膚；塗抹如ESTEE LAUDER特潤修護露或sisley全能乳液這樣的「萬能」產品，建立肌膚的自然屏障。

　　對策2:塗抹產品要輕柔

　　第二天早上，如果覺得皮膚有敏感的徵兆，在使用化妝水時，最好搭配化妝棉在臉上輕擦，確保保濕成分均勻分佈於臉上。還有，塗抹乳液時不要搓揉，最好利用雙手先搓揉溫熱乳液，按壓於臉上，減低誘發過敏的可能性。熬夜之後還可以用洗眼液洗洗眼睛。（節選 文/張瑰寶）

俺今天 凌晨三點多才睡。只睡了四個小時。

所以今天 中午吃飯。。差點都睡著在飯桌上。

有道理，謝謝分享

好好學習~~天天睡得太少