秋天別忘了給肌膚補補水！

給皮膚補水，一年四季都很重要。秋季本來就是一個乾燥的季節，所以在秋季人的皮膚也會異常乾燥，很多人的皮膚就會感到緊繃、過敏、脫皮、干癢等問題，其實這些都是皮膚缺水的表現之一，在這樣的季節裡面我們一定要注意自己的皮膚，那麼，秋天吃什麼滋潤皮膚？

一、補水食物

1、山藥

山藥味甘而性平，能益腎氣、健脾胃、止泄瀉、化痰涎、潤皮毛。含有大量澱粉及蛋白質、維生素B、維生素C、維生素E、葡萄糖、粗蛋白氨基酸等。其中的薯蕷皂成份是合成女性荷爾蒙的先驅物質，所以能滋陰補陽、增強新陳代謝、滋養皮膚毛髮。

2、黑芝麻

黑芝麻是有豐富的維生素E的，對於肌膚中的膠原纖維和彈力纖維是有滋潤作用的，能改善和維護肌膚的彈性，在秋天食用有助於潤膚養顏，改善皮膚乾燥的現象。可以將黑芝麻研磨成細粉后加入糯米一起熬煮成粥喝或是用黑芝麻泡水喝。

3、銀耳

銀耳中有天然的植物性膠質，是人體膠原蛋白合成的主要原材料，食用銀耳是能滋潤皮膚，對於皮膚的角質有很好的滋養潤澤的作用。秋天出現皮膚乾燥現象的話，可以喝一些銀耳燉冰糖，有利於緩解皮膚乾燥、瘙癢癥狀。
4、蓮藕

秋天是蓮藕豐收的時節，也是蓮藕的口感和營養最好的時候。鮮藕除了含有大量的碳水化合物外，蛋白質和各種維生素及礦物質的含量也很豐富，而藕段之間的藕節更是一味良藥，具有健脾開胃、養血、止血的作用，還能幫助改善氣色。

5、胡蘿蔔

胡蘿蔔中含有豐富的β-胡蘿蔔素，在人體內是可以轉化為維生素A的，而維生素A對於皮膚的表皮層有保護作用，可以使得皮膚柔潤、光澤、有彈性，有助於緩解皮膚乾燥。胡蘿蔔可以用油炒或是和其他油脂類食物一起食用，能加強滋潤的效果。

6、西蘭花

西蘭花中是富含蛋白質、糖、脂肪、維生素、胡蘿蔔素的，營養成分很高，西蘭花能夠增強皮膚的抗損傷能力，有利於保持皮膚的彈性。可以將西蘭花或熱炒、涼拌、做湯來吃。

7、黃瓜

黃瓜的含水量是達到96.7%，是食物中含水量比較高的，食用之後能夠很好的補充水分，有效的抗皮膚老化，減少皺紋的產生，對於緩解皮膚乾燥瘙癢也有幫助。

8、蘋果

在秋天皮膚容易乾燥，可以經常食用蘋果，幫助皮膚補水，保持肌膚的水潤，再加上蘋果含有的果酸是具有平滑肌膚的效果，對於緩解皮膚乾燥有幫助。