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這兩種果乾經常吃一點,抗衰護心還養胃!

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匿名
匿名  發表於 2019-7-13 16:13 |閱讀模式
  水果是人們在平常最愛吃的美容養顏和保健食物,但水果不易攜帶和保存,因此,小郎中推薦給大家兩種可抗衰補血的果乾。

  偶爾吃一吃,也是抗衰補血護心絕佳食物!

  葡萄乾功效

  1葡萄乾含鐵豐富

  葡萄乾的含鐵量是新鮮葡萄的15倍,另外葡萄乾還含有多種礦物質、維生素和氨基酸,是體虛貧血者的佳品。

  2葡萄乾有促進消化的作用

  葡萄乾中含有酒石酸,可幫助胃腸道消化。葡萄乾中的膳食纖維,還能吸附腸道壁的毒素,促進排毒。

  

  3葡萄乾也有助保護心血管

  研究顯示,葡萄乾能降低膽固醇,防止血栓形成,預防心血管疾病。

  它還含有類黃酮成分,有抗氧化作用,可清除體內自由基,抗衰老。

  每天吃一把葡萄乾,約30-40克,堅持15天,即對改善體虛貧血有一定效果;並提高免疫力,促進消化。

  不過,葡萄乾含糖量較高,糖尿病患者不宜多吃。

  蔓越莓干功效

  1降低尿道感染風險

  每日吃蔓越莓乾的人,可以大大降低尿道感染的風險。

  2保護胃

  蔓越莓干中的物質,可以幫助防止細菌粘附在胃壁上。幽門螺旋菌是導致胃膜感染、胃潰瘍和腸道潰瘍的主要途徑,增加患癌的風險。蔓越莓乾的防粘附機制,促進腸胃的保護。

  

  3抗衰老

  蔓越莓干富含抗氧化物質。抗氧化劑保護細胞,免受促進年齡增長的自由基影響。皮膚過早衰老以及癌症,心臟病等疾病,都可歸因於是自由基造成的損害。

  4養護心血管

  蔓越莓干對心臟和血管,有一些積極的作用。蔓越莓干中含黃酮醇苷,可以預防動脈硬化,動脈硬化是心臟疾病的主要原因。

  對膽固醇水平有積極的影響效果,並能防止動脈受特別的酶的影響而變窄,從而促進血液循環。

  注意:

  無添加的果乾經過脫水后,含糖量比新鮮的水果高出很多,也損失了一些水溶性營養素,比如維生素C 、葉酸。

  但是其他的營養素,比如糖分、礦物質、膳食纖維、花青素、類黃酮、多酚類物質等的密度都得到了提高。

  可以說大部分營養素都濃縮了,對於糖尿病人的血糖調理和健康來說,是有益的。

  雖然果乾里的糖分含量提高了,但是只要控制攝入量,血糖的變化就不會受影響太大,可以把果乾作為加餐來吃,如果吃了水果乾,當天的水果就要少吃或者不吃。

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