倍可親

回復: 0

三伏天到了,不論男女,都要以坐月子的態度來養生

[複製鏈接]
匿名
匿名  發表於 2019-7-12 16:15 |閱讀模式
  2019年初伏時間為:7月12號

  三伏天出現在小暑和立秋之中,是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子!

  

  最熱的天氣才剛剛開始!

  

  話說!還有12天就入伏了!上點年紀的人都知道「伏天」的可怕!

  怎麼說呢?就好比一個女人月子坐不好,會影響一輩子的身體是一樣的:

  「伏天過不好!!!對我們的健康影響太大!絕非危言聳聽」

  首先!入伏後有一個問題一般人都會搞混:

  「伏天里我們要一心防暑?」

  錯!!!正好相反。。。

  「暑天不避暑」

  古代聖賢幾千年的順天時養生智慧

  入伏之後

  要防 寒!

  防 寒!

  防 寒!!!

  伏天開始:人體陽氣在一年中逐漸達到頂峰,血管處於擴張狀態,腠理開泄,一旦著涼,寒邪便容易趁機入侵。

  人們在夏季多喜食冷飲,愛吹空調,這些過度貪涼的行為都可能讓身體在無形中被寒邪傷害。

  很多病都是由於進食寒涼而導致陽氣受損,或過於貪涼致外邪入侵所致。千萬不要小看夏天的寒邪,此時防寒甚至比防暑還重要。

  這時受寒會怎樣?

  這時身體受寒,毛孔會閉合......

  一是熱邪不出,內外熱邪勾結,心焦、肉酸、氣短、皮粘等諸多不適纏繞周身;

  二是熱邪壅阻,外遭風寒,常患熱傷風感冒;

  三是體內陽氣不足,身心不長,表現為秋冬心寒,四肢不溫。

  你沒聽過「冬病夏治」?或者「冬病都是夏天積累的嗎?」

  就是因為伏天開始你可能因為以下這些事情而導致寒氣入體:

  1.受涼,如洗冷水澡、趟涼水、吹空調等;

  2.從飲食中來,主要是進食冰涼的食物,如冷飲、冰鎮水果等。

  下面將我前面寫過的「坐月子」養生方法推薦給大家,一定要照著做哦,特別是身體虛寒的女性、身體虛弱的老人家及發育不良的小孩子。

  第一招:喝熱茶

  喝熱茶可刺激毛細血管普遍舒張。研究證實,飲用一杯熱茶9分鐘可使體溫降低1℃~2℃,降溫可維持15分鐘以上。因此,夏天喝熱茶是簡便易行的降暑良方。

  

  夏季陽氣浮散於外,人體內里虛寒,因此夏天應適當選擇溫熱食物,喝熱茶,為人體提供充足的能量,讓汗孔打開,微微出汗,這樣才能更好地散熱。同理,洗熱水澡、熱水泡腳也可達到促進汗腺分泌、增強代謝、加快散熱的作用。

  第二招:艾灸

  最佳的方法就是少食寒涼、以灸瀉熱。用艾灸的方法,選則陽穴灸之(先灸百會,再灸大椎),便達到以火瀉熱的效果。

  在施灸的過程中,適量出汗,這樣悶熱之氣會隨汗得以宣洩,灸完之後,再喝一些溫熱的薄荷葉水,頓時人就會感覺到清爽無比,悶熱之氣一掃而光。所以夏天艾灸,瀉熱清涼是養生避暑的最佳方法。

  如果能在每年最熱的「三伏天」施灸就會事半功倍,從而解決久治不愈的因寒凝而引起的各種淤症、痛症和有損容顏美麗的各種色斑問題,達到冬病夏治的目的。

  第三招:八段錦

  《黃帝內經》說「動能昇陽」,但是夏天運動最好不要出大汗,因此煉煉八段錦是個不錯的選擇,有助於身體修復治療頑疾。

  中國中醫科學院廣安門醫院副院長汪衛東介紹,「八段錦」老少咸宜,術式簡單,不受年齡、天氣和地點的限制,非常適合久坐辦公室的上班族們,每次練習只需二十分鐘哦~

  第四招:「趁熱」調肩頸

  入伏前後,心經氣血旺盛,和它相表裡的小腸經也會跟著氣血旺盛起來。小腸經走肩膀,以擅長調理頸肩外頭著稱,被稱為「肩脈」。所以凡是頸椎有不適、肩周有問題的朋友就要抓住這個好時機來調理了。

  這時在肩頸貼三伏貼也是打通「肩脈」的一個好方法。

  敲打雙手后溪穴

  把手抬起來,握拳,對敲雙手后溪穴。每天有空就可以敲,尤其在下午1-3點氣血流注於小腸經的時候,敲夠200下,效果更明顯。小腸經起於小指,沿著手臂的外側后緣上繞到肩胛處,所以它能調理頸肩問題。

  功 效:緩解肩頸腰痛,兼具祛斑美容

  同時還經過面頰,所以刺激小腸經還能減少兩側顴骨的斑點和魚尾紋,緩解口瘡、咽痛的問題。它最後至於耳屏前方的聽宮穴,因此,耳聾、耳鳴、聽力下降等問題也能改善。

  第五招:其它方法

  熱敷肚臍:

  女性、老人及兒童,平時可以用熱水袋或熱毛巾(溫度在四十攝氏度左右),敷在肚子上,半小時后取下,每天堅持敷,輔助身體排汗散熱,是治中暑,解暑的好方法。

  如果三伏天在家給孩子做三伏灸不方便,你可以把家裡的大米炒燙,再加一些艾葉、幾片生薑和花椒進去炒半分鐘后裝進麻布袋裡或者棉襪子里,放溫后熱敷孩子的頭頂、前胸、後背、肚子,非常好的。

  熱 水 浴:

  如果用冷水洗澡,會使皮膚毛細血管變細,反而跟讓人覺著熱。而洗熱水澡,可以使毛細血管擴張,有利於機體散發熱量,消除人體疲勞。或用熱水泡腳,也可使全身毛孔張開,有利於散熱。

  熱水泡腳:

  在夏季,堅持用熱水泡腳,可促進排汗,增強汗腺功能,提高耐熱力。建議每晚臨睡前用45℃左右溫水浸泡雙腳,水淹沒踝關節處。每次浸泡15~20分鐘,以感到微微出汗最好,千萬不要大汗淋漓哦!

  如果是陰虛火旺體質的艾灸,這時可以多按揉湧泉穴、太溪穴;然後艾灸這2個穴位10分鐘,滋陰的效果很好。

  伏天幾件事情千萬不能做

  據醫院急診室大夫介紹,每年三伏酷暑的時候,都會接診大量心腦血管疾病的患者。所以大家要格外注意,伏天幾件事情千萬不能做:

  夏季少吃瓜,換吃參

  預防中暑,是大家首先想到的問題。夏季瓜果眾多,特別是西瓜,確能解暑,但不可多食。因其性寒,日常可配些紅糖薑茶以平衡其寒性。

  

  夏天最好的補氣葯是西洋參,這是參中唯一一種不上火、不傷陰的參。即便有陰虛、口乾口渴的問題,西洋參也照樣適用。因為它是氣陰雙補的,特別是汗出過多,人覺得很疲憊、心慌的時候,適合用西洋參泡茶飲,對苦夏者很有利。

  不吃冰飲,冷粥祛濕最好

  如果怕熱,可以喝常溫的涼白開,樸素而養身。如果你能堅持一個三伏天不碰冰飲、雪糕,即使不專門去「冬病夏治」,體內的頑固寒氣也能自己好大半。

  尤其是一到冬天就特別怕冷、手腳冰涼的親,記住了哦!

  夏天不能吃冰淇淋,不能吃生冷的,但是冷粥來上一碗還是可以的。這個冷粥,不是說加了沙冰的那種,而是經過冷藏之後,恢復到室溫稍帶涼意的粥。

  山楂冰粥能開胃養脾、消脂益氣,更適合老年人食用。

  

  山楂冰粥

  【做法】

  ✦山楂洗凈備用,糯米洗凈,冷水浸泡 2 小時后瀝干水分。鍋里注入涼水,旺火煮開,倒入山楂,煮 15 分鐘后,撈出山楂;

  ✦倒入糯米,中小火煮熟,加入冰糖。晾后存入冰箱的冷藏櫃,適時取出后,放致室溫食用。

  吹乾頭髮再睡

  很多人認為,夏天氣溫高可以不吹乾、擦乾頭髮就睡,但實際上這是很不好的習慣!

  

  夏天時,人洗澡特別勤。有的人頭髮濕漉漉的,就坐在空調屋裡,甚至頭髮不吹乾就睡覺,導致「濕邪」在不知不覺中入侵身體。所以,夏天也要把頭髮擦乾再入睡。

  頸椎、腰身不要對著空調

  從外面一身汗回來或者在運動后,對著空調使勁吹涼風,濕氣會藉機順著張開的汗毛孔進入人體,損傷陽氣。

  

  現在冬天很少見到真正著涼感冒的病人,夏天反而比比皆是,就是因為用空調導致汗液揮發不出來淤積體內。

  在空調房裡穿衣服,要過肘過肩,女性不露腰,男性不露頸椎。

  納涼熬夜是大忌

  很多人喜歡熬夜,從中醫角度來說,睡眠不足就是脾虛的癥狀,表明體內濕氣過重。

  

  三伏這幾天應該要補一個午覺,30~60 分鐘都可以。過了 1 個小時的午覺,就會影響晚上的睡眠了。

  久坐不動

  夏天動一動就出汗,現代人不像以前,愛動久坐會使人供血不足,加重乏力和肌肉酸痛,影響濕氣的排除。

  

  夏練三伏,就是告訴我們,夏天不可以完全不動,應該要稍微活動一下。

您需要登錄后才可以回帖 登錄 | 註冊

本版積分規則

關於本站 | 隱私權政策 | 免責條款 | 版權聲明 | 聯絡我們

Copyright © 2001-2013 海外華人中文門戶:倍可親 (http://big5.backchina.com) All Rights Reserved.

程序系統基於 Discuz! X3.1 商業版 優化 Discuz! © 2001-2013 Comsenz Inc.

本站時間採用京港台時間 GMT+8, 2019-10-15 04:41

快速回復 返回頂部 返回列表