如何疏通經絡？

咱們在武俠小說里經常看到，某個人打通全身經絡，功力突飛猛進，變成超級高手，現實里當然沒有這麼誇張，但如果經絡堵塞不通，那氣血運行不暢，臟腑之間無法溝通連接，導致各種疼痛、排毒不暢等問題。

古人對經絡也很重視，有很多的養生功法都是為了疏通經絡，保持經絡活力。現代很多的保健方法，比如針灸，按摩等都是根據經絡理論演變而來。「經絡不通，百病生」，怎樣才能擁有暢通無阻的經絡系統。

經絡到底是什麼？
經絡是身體里獨立的一套系統，這個系統主管道路交通，類似於管道的作用。

經絡是經和絡的總稱。

經，又稱經脈，貫通上下，溝通內外，是經絡系統中的主幹道；

絡，又稱絡脈，是經脈別出的分支，較經脈細小。

打個比方，經脈就好比一條河流主幹道，絡脈就是主幹道上分出來的一個支流。

經絡相互交叉，遍布全身，形成一個縱橫交錯的聯絡網，這個網就是經絡系統，此系統把人體五臟六腑、肢體官竅及皮肉筋骨等組織聯結成統一整體。

人體有十二大經脈，還有奇經八脈，常見的胃經、心經、腎精、肝經等都屬於十二經脈，經脈上又遍布穴位。總的來說，經絡是運行氣血，聯絡臟腑，溝通內外上下，調節人體功能的一套通路系統。

《內經》說：「五臟之道，皆出於經隧，以行血氣。血氣不和，百病乃變化而生，是故守經隧焉。」 「經脈者，所以能決死生，處百病，調虛實，不可不通」

經絡如此重要，必須時刻保持暢通，有句名言「生命在於運動」，經常運動對於加強氣血流通，疏通經絡有幫助。相反，久坐不動，就容易導致經絡瘀堵了，渾身酸痛都是表現。

經絡不通的常見表現
就像水管某處被堵住了，水流會變小一樣，人體經絡不通，也會有一些癥狀。

①各種痛。

「不通則痛」這是最直觀的表現，比如保持某個姿勢躺著睡覺，醒來會發現某個地方酸痛啊，脖子是常見部位，這是被擠壓到了。再有就是胸脅脹痛，此部位是肝經所在，一般是肝氣鬱結不通所致；還有就是刺痛，像針扎一樣，歸於血瘀範圍。

②麻木。

常見於四肢，突然手指沒感覺了，使勁掐也不覺得痛，可能供血不足，經絡哪個地方暫時不通。

③長斑。

常見於老年人，生理性衰老，經絡也不是很通暢，就容易長斑。

如果年輕人也多斑，就要仔細找找哪裡堵住了。

④咽喉有異物感。

在幫朋友們做體質診斷的時候，還是碰到不少，總覺得嗓子有東西，但是去檢查，什麼問題也沒有，吞咽下明顯不爽，但不是痰。在中醫上稱為「梅核氣」，屬氣滯症，通俗的理解為氣團，本質還是肝鬱範疇。

⑤增生、結節、腫塊。

本質都是氣血瘀堵而成，從大的範圍也歸屬經絡不通。

⑥突然眩暈。

除了氣血虛弱之外，經絡氣血突發瘀堵，也會導致暈倒。

⑦月經問題。

常見的痛經、經量變少、血塊等部分原因也歸於經絡堵塞。

⑧小便問題。

小便不利，淋漓不盡，總感覺不暢快，淅淅瀝瀝，再有就是尿分叉等都屬於瘀堵範圍。

⑨突然鼻塞了。

不少人直接將其歸於鼻炎一類，單純的鼻塞還要考慮體內經絡瘀堵不通了，肺主氣，與大腸相表裡，消化系統不太順暢，也容易表現為鼻塞。

如果經常出現以上某些癥狀，要看看是否存在經絡堵塞的問題了，很多都是早期信號，要及時調整。

經絡堵塞原因
現代的生活方式，導致了很多慢性病，特別是腫瘤類的，往前推幾十年，沒有這麼多問題，真正的遺傳類基因問題倒不多，多數是後天的生活不注意導致的。咱們今天說的是經絡問題，只說導致經絡不通的原因：

一、懶。

勞逸結合，才是長久之道，但很多人只有逸，沒有勞了，一坐就是一整天，除了吃飯，基本不動的，吃完除了坐著就是躺著。這個勞不光是說運動，健身，勞動等等這些，而是日常活動。

二、痰。

指的是痰濕/痰飲，痰濕屬於外邪，中醫上有一句話叫「痰濕阻絡」，就是痰濕滯留體內會導致經絡運行不暢，發生瘀堵，各種慢性病都來了，常見的三高屬此類。直觀的表現就是，虛胖，水腫，小腹肥胖等，無論怎麼減肥都減不下去。

三、郁。

之前有發過養肝的文章，肝的功能是疏泄，特別是氣的運行流通和肝有直接關係，如果肝鬱，則氣滯不通，導致上面講的兩肋脅脹痛，結節，增生等問題。

四、寒。

水遇寒則凝，經絡遇寒也趨於收縮，如果體內陽氣不夠，則經絡活力變差，也容易導致瘀堵，氣血運行不暢。相當一部分痛經、關節疼痛等都和寒淤有關。

五、虛。

虛會導致氣血推動無力，經絡得不到充分滋養，也容易導致經絡堵塞不通。

雖然導致經絡堵塞的原因很多，但尋根究底一般都和以上幾種原因有關，可以對比下，然後再看下面的疏通技巧。

疏通技巧
每個人的經絡堵塞程度不同，有的需要疏通，有的不需要，大部分可能也沒有這個意識，畢竟對生活也沒什麼明顯影響。

咱們下面講的一些技巧，不光是針對經絡已經瘀堵的，每個人平時有意識的堅持做做，那對於預防瘀堵，保持經絡暢通運行也幫助極大，經絡通，也是防未病必不可少的一部分。

⑴四個基本條件（內部疏通）。

這四點是決定經絡是否暢通的基本條件，這四個做不到，其他手段再高明效果也有限，相反，如果做到位了，其他外在手段稍微輔助就很管用了。調理身體，要抓根源性的東西，不能過度依賴看得見的摸得著的東西，這樣才不會反覆無常。

①動起來。

再次澄清下，動不一定非要專門運動，健身之類的，怎麼動都行，比如散步，跑步，體力勞動，幹活，登山，打球，游泳，跳舞等等，動的過程經絡氣血都會跟著運動。幾個原則：

*要自己可以長期堅持的；

*不要過度了，任何體力運動都要耗費氣血，有的每次動好幾個小時，那累得直接癱瘓了，太過了；

*細水長流，每天幾十分鐘也不錯啊。

「心靜身動，動靜結合」，避免久坐不動。當然，有些從事體力勞動的，長期在外跑業務，站立工作等職業的，本身就很累了，反而是靜養休息更好。

②避寒氣。

男性屬陽，女性屬陰，按說男性陽剛之氣，不至於有寒啊，但是在諮詢過程中，不少男性朋友四肢冰涼怕冷還挺嚴重。陽虛生寒，陽氣不足寒氣就來了，主要是縱慾過度損失腎陽所致。

女性體質稍微弱些，縱慾的不多，但體寒的不少，主要和過食寒涼以及不注意保暖有關。

*男性朋友記得節慾！

*女性則避開一切寒涼之食，冷飲，冰激凌，海鮮，冷盤等等，一年四季盡量吃溫熱的；

*夏天空調房裡，注意多穿衣服，不可貪涼爽，要喝熱水；

*冬天注意腳的保暖，大街上有的姑娘就穿個拖鞋，不穿襪子，不太妥當；

*泡腳、艾灸穴位都不錯，可以堅持做做，作為輔助措施，力度頻率靈活控制；

*程度較輕，無需用藥；如果比較重，則適當短期服用藥物：脾胃虛寒（理中丸/小建中顆粒），腎陽虛（右歸丸或金匱腎氣丸/溫陽滋陰）。

身體溫暖了，經絡就有活力了，不至於枯萎痙攣之類的。

③養好肝。

肝就相當於水管、下水道疏導工，這個出了問題，管道就堵住不通了，放到人體上，就是經絡氣血都容易瘀堵。這個也常見，肝鬱男性有，女性更多，不少和性格有關，性格比較難改，但可通過一些技巧來緩解，隨著年齡增長，心態思想層面能開竅，看開點，不再那麼容易生悶氣，發火，多疑，胡思亂想，沒事找事，給自己找罪受。

*一定要學會發泄。

情緒不好沒關係，但切忌憋在心裡，公眾場合不敢發泄，可以找個沒人的地方，偷偷的釋放掉，比如哭一場，看看喜劇電影，買點好吃的，和閨蜜傾訴下，找父母溝通下，但是不包括暴飲暴食、縱慾之類的方式，有害的。

*自己平時要學習進步，各方面要提升，學習是愉快的，進步能不斷找到自信；

*適當行善，不要怕浪費時間，幫助別人其實可以收穫快樂，感受存在的價值；

*肝最怕熬夜了，排毒，藏血等功能都要受影響，10/11點左右就要睡了；

*節制性用眼，這個對血的耗損極大，現實有不少這樣的案例，「肝開竅於目」，實際上對肝也有損傷。

*關於肝鬱，程度輕，自己有意識的調節；如果程度重，實在排解不開，鬱悶，難受，失眠之類的，可以適當吃點逍遙丸來輔助疏肝解郁。

主要這幾點，做到位了，肝一般沒什麼大問題，對於經絡暢通幫助極大！

④健脾去（防）痰濕。

這個不一定所有人都有，如果沒有，則注意預防；如果有痰濕癥狀，則要積極改善，也是常見的經絡不通的原因，痰濕不除，光靠外部手段減肥什麼的，效果不大。

常見癥狀：腹部脹滿/水腫、將軍肚、啤酒肚等，形體豐滿（虛胖），四肢沉重，舌苔厚膩。

*先改善飲食結構，所有食材加工方式保持清爽，蒸煮炒為主，其他的火鍋燒烤油炸等等肥甘厚膩都少碰；

*嚴控各種甜食，包括各種飲料，蛋糕等，至少不要貪吃；

*控酒；

*凡痰濕體質可以常用這些食材：薏米/荷葉/冬瓜皮/生薑/党參/白扁豆/陳皮/赤小豆/白朮，比如薏米荷葉冬瓜粥；

*程度較輕，改善生活方式食療即可；

*程度較重，適當短期服用藥物改善，比如二陳丸（痰多），五皮飲（水腫虛胖明顯），香砂平胃丸（健脾燥濕/腹部脹滿，食慾差噁心嘔吐）。

⑵外部疏通。

走在大街上，經常看到各種養生保健的店鋪，不少還是連鎖性質的，比如針灸養生，按摩推拿之類的，所依據的都是經絡理論。這些都屬於外在的疏通辦法，經絡上有很多穴位，通過刺激穴位來間接刺激經絡，這是由點及線的方式。

①常用方式。

*針灸：專業化較高，要取穴，手法輕重泄補都有講究，不過效果較好，常用於急救；

*刮痧：自己在家都可以做，任何部位都能刮，比如四肢，小腹，胸部，後背，頸椎，頭部，輕重自己把握，可刮出痧，也可不刮出痧。

*按摩：常用，比如湧泉穴，足三里，中脘穴，膻中穴，頭頂，頸椎，後背。

*敲打：也是針對穴位，也可大體區域，常用的敲打膽經，頭皮屬於此類。

*滾動：一般是針對後背，後背有五臟俞穴，下面要墊上一些東西，凸凹不平才能起到刺激。

*撞擊：用後背撞牆，後背屬陽（有陽經），也能激發經絡活力。

*拍打：用手掌從上往下拍打全身。

還有很多自創的方法，萬變不離其中，無非是刺激各種穴位，經絡來激發身體活力，當然，這個也要辯證下，有的身體受損了，比如頸椎病，強制去刺激，反而會加重。再者，各種心血管疾病、呼吸疾病等都要慎用，不一定受的了。

②導引術。

八段錦是廣為流傳的一種導引術，也不難，很多中老年人都在堅持，效果還是不錯的。五禽戲也屬此種，瑜伽也類似於導引術。古代有很多針對五臟六腑調息的功法，做起來不難，也有效果，可惜很多人不相信，更不會去執行，所以不浪費筆墨。

可以選擇一種自己做得來，能長期堅持的做做，有益而無害，這些對於保持經絡暢通也有幫助。不過，要提醒氣功之類的不建議自己修行，難度大，如果路線弄錯了，後果比較嚴重。

③具體執行。

說幾個常用的案例吧，很多人在用的。

A：呼吸鍛煉。

吸氣肚子鼓起來，呼氣肚子癟下去。

B：深蹲。

兩手放到頭後面，蹲下去站起來。還有其他的一些踮腳跟，也行。

C：穴位按摩。

比如內關穴、足三里、合谷穴，針對睡眠，呼吸，消化系統的經絡保健疏通。

如果感覺比較虛，可以艾灸穴位來刺激活力。

D：頭。

頭為諸陽之匯，六條陽經交匯之處，經常刺激頭部經絡，可以醒腦，讓人保持清醒，特別是昏昏沉沉，暈暈乎乎，睡覺也睡不醒的。兩手來回按摩頭皮，拳頭敲打，梳頭，按摩百會穴，這些動作實則刺激六條經絡。有的頭痛是肝陽上亢，鬱火所致，可以從上往下按摩太沖穴。

E：腳。

腳底穴位很豐富，腳正面，腳踝都有不少重要穴位。

比如湧泉穴，三陰交，太溪穴，太沖穴，屬肝經腎經，刺激這些穴位，實則刺激肝腎，艾灸，按摩都可。

輕度按摩湧泉穴、太溪穴-補腎；

按摩太沖穴-針對肝火旺；

泡腳本質上也是刺激穴位，通過水的熱度，泡完還可按摩下，當然泡腳也能溫陽。但如果泡完各種不舒服，失眠，上火，遺精等，還是別泡了。

F：耳朵。

「腎開竅於耳」，按摩耳朵也是古人推薦的養生術，耳朵上有很多穴位，咱們也不用辨認，整個耳朵來回按摩，揉捏就行。可以刺激很多經絡，也包括腎經。

G：帶脈。

帶脈是用來約束諸脈的，像一根帶子一樣，特別是小腹腫脹的。

*捏提法，提起來放開，重複這個過程，力度可以大些，有酸脹感就好；

*敲打法，順著路線，來回敲打；

*來回刮痧也行。

H：刮痧。

廣泛應用的一種排毒，活血化瘀的手段，屬區域性的，取穴倒不用太精準了，順著經絡循行路線刮就行。

*塗油與否，根據皮膚質地厚薄，也不一定出痧，自己在家都能做，靈活掌控力度，可輕可重；

》出痧后一小時就消失，這是淺刺激；

》出痧后，好幾天才消失，這是重刺激。

*疏通五臟經絡，主要從後背對應的俞穴入手，從上往下刮；

*如果刮的時候摸到結節，說明有瘀堵，最好是撥開；

*刮痧的時候，如果酸脹，說明不通，要加大些力度；

*小腹，大腿比較肥胖，都可以刮痧，腹部帶脈橫著刮也行；

*胃脹，可以按摩、刮痧中脘穴試試；

*偏頭痛，高血壓等問題，可颳風池穴；

*乳腺增生，與肝鬱有關，可刮日月穴、肝俞穴、期門穴。

這些情況不適合刮痧：年老體弱/心臟病/糖尿病/貧血/白血病/低血糖/過度疲勞。

⑶辯證調理。

雖然都是經絡不通，但各自原因不同，有的因為寒，有的因為肝鬱，有的因為痰濕，所以要辯證調理。

一、如果身體總體處於健康態，各方面沒有瘀堵的跡象，那不用刻意疏通（也無需辯證），只要把上面的四個基本條件控制到位，一般沒什麼問題；

二、對照著上面經絡不通的表現，如果某些癥狀比較明顯，就要找找原因了，原因無非上面五個，找到了再針對性治療即可，措施上面都有；

有一種沒說到，就是體質虛導致的經絡不通，此種情況不急於疏泄，先滋補身體，把氣血各方面補上來再說，氣血調理之前說過。

三、上面提到的一些刮痧，針灸，按摩之類，對多數人而言，可以作為一種輔助手段，要根據自己體質來，很多慢性症，生理性損傷的是不適合做，不建議跟風去做各種無意義的保健。

經絡堵塞不通，身體不會直白地告訴你「我堵住了，趕緊疏通」，自己要平時多觀察留意，當出現一些慢性癥狀的時候，比如排毒不暢，鼻塞，酸痛，便秘等等問題時，就是經絡堵塞的表現。