肝臟火氣大並且體內還有內熱應該怎麼辦

隨著天氣的越來越冷人們的飲食也有清淡漸漸轉為了油膩滋補，往往在這種情況下就特別容易發生肝火旺的情況也會產生內熱，這樣會讓人體十分的不適並且情緒也十分容易產生波動，那麼面對這種肝臟火氣大並且體內有內熱的情況應該如何調理呢?
　　1、肝火大也有內熱怎麼辦之多補水
　　肝臟作為人體最大的解毒器官,所有體內的毒素幾乎都要經過肝臟代謝,排出體外。這個過程需要大量的水,水分不夠,體內的毒素不容易被稀釋,較難排出體外,這對肝臟來說也是不小的負擔。所以,更要補充大量水分,讓體內毒素及時排出,減輕對肝臟的危害。肝火大也有內熱怎麼辦
　　2、肝火大也有內熱怎麼辦之保持樂觀心態
　　人的情緒對肝臟的影響非常大,肝臟喜疏惡郁,生氣發怒生悶氣等不良情緒都會導致肝臟氣血瘀滯不暢。所以養肝一定要注意學會控制自己的脾氣,不要經常無故生氣。日常要保持心平氣和、樂觀開朗的心態,讓肝氣正常的生髮順調,肝臟更加的健康。
　　3、肝火大也有內熱怎麼辦之堅持運動
　　每天堅持適量的運動可以達到養肝的目的,但是需要注意的是選擇的鍛煉項目要以全身性低強度的動態運動為佳。例如慢跑、快速步行、騎自行車、上下樓梯、打羽毛球、跳舞、游泳、跳繩、太極等等,每天堅持30分鐘左右即可。
　　4、肝火大也有內熱怎麼辦之不熬夜早睡覺
　　這一點很難做到,尤其在夏季。但專業醫師提醒大家,夏季恰恰是最需要保證在23點前睡覺的季節。因為,23點到凌晨1點是氣血迴流到肝臟的時間,如果不睡,等於強迫肝臟繼續工作,再加上外氣候因素,所以,「該睡不睡情緒煩躁」在夏季表現得特別明顯。
　　肝火旺吃什麼水果
　　1、檸檬
　　檸檬是護肝的好食物。檸檬含豐富的維生素c,被美容界視為製作美白護膚品的重要成分,尤其是夏季推出的美白保養品,檸檬更是其中不可或缺的主角。喝一杯檸檬水,除了可以排出體內有毒物質外,亦有天然的美白肌膚功效,有助於消除臉部雀斑,還有降火的功效。肝火大也有內熱怎麼辦
　　2、山楂
　　如果出現因食用肉食等蛋白質含量較高的食物導致出現「食火」癥狀,可以用山楂煮爛加適量糖食用。山楂,是最好的幫助消化的良友食品,就像清道夫一樣,它可以高速地將攝入的各種食物,變成最容易讓我們吸收的營養物質,並把不利因素屏蔽掉。不光對肉類有效,對辣椒也不例外。
　　3、蘋果
　　蘋果具有生津、潤肺、開胃、醒酒等功用,對消化不良者,可擠汁服之。蘋果還能預防和消除疲勞,蘋果中的鉀能與體內過剩的鈉結合,並使之排出體外。

　　4、橄欖
　　橄欖的果肉富含鈣質,新鮮食用對人體頗為有益。橄欖味甘酸、性平,可以清熱解毒、消積化痰,滋潤肺喉。吃上幾個橄欖對於清肝火有效。
　　肝火旺調理食譜
　　1、決明子粥
　　做法:先把決明子放入砂鍋內炒至微有香氣取出,待冷后煎汁或與白菊花同煎取汁,去渣,放入粳米煮粥將熟時,加入冰糖,再煮1～2沸即可服用,5～7天為l療程。
　　功效:適用於肝火上炎之目赤腫痛。肝火大也有內熱怎麼辦
　　2、梨糖水
　　做法:川貝母搗碎成末,梨削皮切塊,加冰糖適量,清水適量燉服。
　　功效:對肝火上升所導致的頭痛、頭暈、耳鳴、眼干、口苦口臭、兩肋脹痛有很好療效。
　　3、西芹百合炒腰果
　　做法:將百合切去頭尾分成幾瓣,西芹洗凈后切丁,胡蘿蔔洗凈后切成薄片;炒鍋內下入食用油,冷油小火放入腰果炸至酥脆后撈出控油備用;將油倒出一半,開大火將剩下的油燒熱後下入胡蘿蔔及西芹丁,大火翻炒約1分鐘;下入百合,加入少量食鹽及白砂糖翻炒約1分鐘,關火后撒入腰果,均勻混合后即可盛盤食用。
　　功效:上火用西芹百合潤燥降火。鮮百合具有養心安神、潤肺止咳的功效,養肝平燥講究吃清淡飲食,西芹百合的搭配不但滋陰潤燥,從口味來說,更是符合清淡這一條件。
　　肝臟火大並不是一個十分嚴重的疾病只是體內的環境產生了失衡，但是一旦發生了肝臟火大的情況我們就應該及時進行調理以免因為肝臟火大而帶來其他疾病，在飲食上多多加以調理並且以清淡為主就會很好的改善肝火大以及內熱的情況。