中年養生學會「加減乘除」

　　有人說：「中年時期，是創立功業的黃金時期，也是身心負擔最為沉重的時期，往往集諸多矛盾於一身，影響心身健康。」我認為此話很有道理。

　　早在《黃帝內經》中，就已指出中年人由於身心負擔過重而早衰早夭的情形。第一，人到中年，諸事勞形，萬事累心，特別是那些「形志均苦」者，身心負擔極重，難於攝養，所以未老先衰。第二，人到中年，常有家庭的不幸，人事的紛爭。諸如親人死去之離情懷念，人間結怨之積慮郁怒，以及其他種種憂恐惱怒，都會影響身心健康，所謂「離絕苑結，憂恐喜怒，五臟空虛，血氣離守」。第三，人到中年，經歷已多，處境多變，常有種種挫折，諸如「嘗貴后賤」、「嘗富后貧」、「始樂后苦」、「故貴脫勢」等等，都會妨礙身心健康，嚴重者還會「精神內傷，身必敗亡」。

　　古人的這些記敘，當然是以古代社會為背景，不能與今世同日而語，但中年人身心負擔最重則別無二致。現時的中年人，肩負著事業和家庭兩挑重擔。在事業上是承上啟下的中堅力量，擔負著極為繁重的工作任務；在家庭中又是生活車輪的中軸，既要照顧父母，又要教養子女，衣食住行，內外雜務，事事都得勞形操心，時間緊迫，弓弦綳得緊。

　　身心負擔沉重，是中年人共同的問題，對於中年知識分子來說，尤為突出。浙江省統計局對31～50歲的中年職工做過調查，結果表明，中年知識分子與其他職工相比，他們的工作時間長，家務勞動忙，學習時間多，文體活動和休息時間少。而長期超負荷運轉，必然導致早衰、多病甚至中年夭折。中國教育工會曾對全國9所大學進行調查，知識分子的患病率超過50%，一所大學統計3年的死亡人員，55歲以下者佔40%之多。

　　特別是一些才華橫溢的知識分子，雄心壯志，責任感和緊迫感尤其強烈，儘管生活條件艱苦，工作條件困難，他們仍然日以繼夜，嘔心瀝血，奮不顧身，向人民奉獻出一個又一個成果，使人感動，令人欽佩。然而，有的早衰了，有的倒下了，令人痛惜。如果他們能得到更好的醫療保健，特別是他們自己注意自我保健，也善於自我保健，原本可以健康長壽，為社會做出更多的貢獻。

　　有鑒於此，亟待加強中年人的自我保健意識，學習自我保健知識，掌握自我保健方法，而且要付諸實施。除了勞逸結合、調節飲食、加強運動之外，講究心理衛生尤為重要。只要做好「加減乘除」，就會大見成效。

　　加：擴大愛好，陶冶情操，增加樂趣。

　　減：減少緊張心理，去掉心理壓力。

　　乘：熱情社交，積累誠摯的友誼，留下美好的記憶。

　　除：消除憤恨煩惱，化干戈為玉帛，化煩惱為動力。