將美麗進行到底

　　第七章 做自己的美容師


　　懂得愛護自己的女人一定是懂得打扮自己的女人。身邊常見物品隨手拈來，皆可以當做自己的美容佳品，儼然是一位獨道的美容師。


　　水與美容


　　「女人是水做的」，水是女性保護皮膚清潔、滋潤、細嫩的特效而廉價的美容劑。


　　水對女人的巨大作用不可小視。除生理功能外，水分在皮膚內的滋潤作用決不亞於油脂對皮膚的保護作用，女性缺水首先會使皮膚變得乾燥、無彈性，從而產生皺紋，面色也會顯得蒼老無光。而充足的水分才能使皮膚柔軟、滋潤、豐腴、潤滑，富有光澤和彈性。


　　人的皮膚細胞同花朵一樣，需要的是足量的水，無論炎熱、寒冷、乾燥，都會大量奪去細胞中的水分，因此補水是關鍵。


　　（1）正確的洗臉習慣：這是預防缺水的首要工作，使用溫和的弱酸性洗面奶；洗完臉后，用毛巾輕輕地將水吸按干，千萬不要用力擦試；此外，一天早晚各洗一次臉就足夠了，不需要過度或過頻繁地洗臉。


　　（2）使用化妝水：化妝水具有完成清潔程序和平衡皮膚酸鹼質的雙重功能，它能調節皮膚因洗臉而形成的些微酸性現象，因此請養成洗臉后以棉花片沾取化妝水輕輕由下往上擦拭皮膚的良好習慣。


　　（3）確實做好日間防護：冷風；灰沙；陽光；冷暖氣等等，都是致使皮膚缺水老化的兇手。每天出門前搽上具有防晒、保濕功能的日霜，能幫助皮膚天然的弱酸性保護膜功能，以對抗殘酷的空氣污染和大自然對皮膚的傷害。


　　（4）多喝白開水：甜性飲料，咖啡、茶、罐頭果汁等，不僅不能補充皮膚的水份，反而因為需要利用身體內部水份的稀釋來幫助代謝，而使皮膚更缺水，因此請減少上述飲料的攝取量，每天喝至少2公升的白開水。另外，每天早上起床后，喝2杯溫熱的白開水，是維持皮膚細緻光滑的小秘訣！


　　（5）去角質及敷臉：油性皮膚每周做一次去角質及保濕面膜；乾性皮膚每周做一次保濕面膜但隔周做一次去角質，可確保皮膚避免角質堆積的粗糙質感和小米粒疙瘩的產生。


　　當然，要使肌膚的水分充足，更不可忽視的是體內補水，專家建議每人每天應該補充大約6-8杯水, 以充分保證人體細胞的水代謝平衡。但一次不能喝過量的水,每天飲水總量不超過2升，喝水的次數以每日4-5次為宜,千萬不要等口渴了才去喝水。最好在早晨起床后空腹喝一杯溫開水，這樣不僅可清潔胃腸，對腎臟也很有利，讓肌體循環系統充分活躍起來，這是保濕計劃中的第一杯水。飯後睡前不宜多飲水, 這樣就可避免第二天早晨眼部浮腫及眼袋現象的產生。



　　據日本美容專家介紹，眼下天氣較冷，許多人都喜歡用冷水洗臉，認為能柔嫩皮膚。醫學專家告誡人們，冷水洗臉不會柔軟皮膚，正確的方法是用涼開水。因為溶解在涼開水中的氣體比未煮沸前少一半，所以涼開水的性質也由此發生了相應的變化，內聚力增大，分子之間更加緊密，表面張力加強。這些性質與生物細胞中的水十分接近，有利於加強與人體細胞的親合力。涼開水比較容易透過細胞膜，補充皮膚組織中的水分，具有特異的生物活性，能降低肌肉組織中的乳酸積累，促進新陳代謝，使皮下脂肪呈「半液態」， 用冷開水輕輕拍打肌膚，一方面可以讓肌膚增強抗禦能力，另一方面代替爽膚水，以避免對嬌嫩肌膚的過多刺激。經常用冷開水洗臉，就能使皮膚保持足夠的水分，而顯得柔軟細嫩，富有光澤和彈性，人也不易患感冒。


　　常喝涼開水，並且養成每日清晨空腹喝一杯涼開水的習慣，是女士的健康選擇，不容易感到倦怠和患上呼吸道感染。此外，還能及時補充皮膚水分，滋潤皮膚。將水煮沸后，經自然冷卻至20～25攝氏度，就是涼開水了。


　　有的女性不愛喝水，補充水分多的蔬菜和水果也是一個有效途徑，同時，多吃水果、蔬菜及含維生素A的食物：胡蘿蔔、豬肝、蛋黃等。另服用人蔘、五味子、麥冬、何首烏等中藥，同樣可使肌膚潤澤嬌嫩有彈性。


　　此外， 喝不同的水,還有不同的美容功能：含有礦物水中有多種無機鹽，如含有鈣、鎂、鈉等成分,能健脾胃、增食慾,經常飲用能使皮膚細膩滑潤；在飲用凈水中加入橘汁、番茄汁、獼猴桃汁等,有助於減退色素斑,保持皮膚張力,增強皮膚抵抗力； 在飲用水中加入花粉，可保持青春活力和抗衰老。花粉中含有多種氨基酸、維生素、礦物質和酶類。天然酶能改變細胞色素，消除色素斑、雀斑，保持皮膚健美；紅茶、綠茶都有益於健康，並有美容護膚功效。茶葉具有降低血脂、助消化、殺菌、解毒、清熱利尿、調整糖代謝、抗衰老、去斑及增強機體免疫功能等作用。但不宜飲濃茶及過量飲茶，以免妨礙鐵的吸收，造成貧血；磁化水。磁化水分子小，易滲透到細胞內，有利於細胞內外的物質交換，因此有利於美容；電解活性離子水。是目前被世界各國越來越多的人所接受的一種提高自身免疫功能、預防疾病的日常飲用保健水。飲用后能迅速進入細胞的每一個角落，與自由基相結合，對降低血液中自由基含量，增強體質、防治疾病，延緩衰老和護膚美容都有益。


　　水雖然是生活、生理、護膚、美容之必須品，但也要求正確利用，以求達到更好的效果。


　　女人美麗小貼士:


　　洗臉


　　先用溫水將臉部清洗乾淨，再以冷水浸洗。可使肌膚緊繃不致鬆弛。洗過臉


　　后，用手輕拍面頰，以使水分被吸收。一般的水不會刺激鼻子和眼皮，可用雙手捧水潑灑。用棉布包冰塊輕觸臉頰，會使臉孔像熟透的蘋果般出現紅暈，同時亦可除去汗漬。而用沾濕的熱毛巾烘臉，可使毛孔張開。用棉花或小塊紗布沾水，貼在臉上各部位，5分鐘后取下，則會使臉面呈現光澤。河裡的清水，比任何化妝品都好，這是自然水，郊遊旅行時不妨多加利用。但是應該警惕已受污染的河水。有人提倡用溫開水洗臉：開水涼至約25℃時，分子間隙減小，「親和力」增強，更易滲透進皮膚，使皮膚水嫩潔白。還有的國家婦女喜歡用鹽水洗臉：細鹽半小匙加溫開水充分攪拌，指尖蘸著鹽水在臉上打圈洗，再用溫水洗凈。食鹽能促進皮膚新陳代謝，防治皮膚病。


　　眼睛


　　欲保持一雙健康的眼睛，起床時及臨睡、外出前，請用「洗眼杯」清洗眼睛。


　　洗眼杯就是眼科醫生所使用的那種杯子。洗眼用的水，必須煮開后冷卻才能使用，洗眼用水以生理鹽水最佳。洗眼 2小時后，你的眼睛就會變得明亮動人。


　　頭髮


　　長頭髮的人，通常會有發梢分叉的現象，洗髮后，把發梢浸於水中，多吸收


　　水分，可以改善分叉的情況。頭髮中含有15％的水分，若是水分不足，頭髮易乾燥斷裂，因此發里發外，水分須充足。


　　皮膚


　　女性在洗碗時，盡量不要用煮沸的開水，以防止手部皮膚粗糙。皮膚粗糙的


　　原因不是油脂不夠，而是水分不足。清水對手和皮膚都大有益處，因此在洗鍋碗后，應隨時將手伸人冷水中浸泡一刻鐘，這對保持手部皮膚細嫩白皙有重要作用。


　　沐浴


　　早晨起床後用沐浴水龍頭沖洗臉部，可使精神煥發。尤其是將臉沖乾淨后再


　　化妝


　　妝才不會脫落。沐浴時，水力較強，效果較大，脖子、肩胛骨上部、胸部，都要直接沖洗，才可使皮膚光潔。在有冷氣的房間上班，易患風濕痛，回家后應用熱水噴沖胸部。腳部疲勞時，以冷熱水交互沖洗，即可消除疲勞。失眠時，以冷水沖淋小腿，而後休息較好。以畫圓圈的方式沖淋腹部，可除去贅肉，並增強腎臟的功能。·以不同的角度沖洗身體，可以增加刺激，對皮下脂肪的新陳代謝很有效。以壓力強的水沖淋，可刺激皮膚，增進血液循環，並可治癒肩部的酸痛。


　　藥物與美容


　　現在，隨著對藥物副作用的深入研究，許多藥物對人體健美的影響，越來越受到人們的重視。常見的有下述幾種:


　　（1）影響皮膚顏色的藥物


　　許多藥物能夠導致服藥者皮膚色素沉著或出現斑點。如阿的平、氯喹磺胺類、促皮質激素及利眠寧等藥物，可引起皮膚出現暫時或永久性的黃色、棕褐色、青灰色等色素沉著。還有一部分藥物可以引起皮膚過敏、藥物性皮炎，如磺胺類、安眠及解熱鎮痛類藥物等。青霉素、苯巴比妥(魯米那)、磺胺類、四環素等藥物會引起「藥物性紅斑狼瘡」，導致患者面部出現十分難看的「蝴蝶斑皮疹」。


　　（2）影響牙組織的藥物


　　四環素類藥物容易沉積於嬰幼兒的骨骼和牙齒組織中，新生兒即使短期服用四環素類的藥物，也極易引起乳牙的色素沉著和牙釉質發育不全，造成兒童永久性黃牙，嚴重者可致牙齒的實質性缺損。此外，含汞、鋁、鉀的藥物會使牙齦發炎變黑，而鉻及其化合物可使鼻中隔穿孔，鼻樑塌陷。

　　（3）影響毛髮的藥物


　　有些藥物可以引起毛髮脫落、頭髮變白和多毛症，其中以脫髮最常見。某些抗生素、抗代謝製劑以及阿司匹林、吲哚美辛(消炎痛)、呋喃嘧啶、呋喃妥因等都可能導致脫髮。服用維生素劑量過大引起中毒的，頭髮、眉毛和全身的汗毛均有可能脫落；而氯喹可使頭髮、眉毛、睫毛和陰毛變白；雄性激素、吩噻嗪可致多毛症。女性在服用皮質激素過程中，多見鬍鬚生長，並變粗變黑。


　　（4）影響形體的藥物


　　如果長期服用腎上腺皮質激素，會使大量的脂肪堆積在面、頸、背部，形成「滿月臉」、「水牛背」，即向心性肥胖；而四肢肌肉則出現萎縮，使整個體形極不勻稱。另外，女性患者若長期服用雄性激素或螺內酯(安體舒通)等藥物會使乳腺不發達，乳房鬆弛。相反，若長期服用絨毛膜促性腺激素、雌激素、異煙肼(雷米封)、氯丙嗪、利舍平(利血平)、甲氰眯胍等，則可使乳腺發育過度，尤其影響男子的形體美。


　　為了有效地發揮藥物治療作用，同時又避免對美的破壞和影響，患者一定要遵照醫囑服用藥物，切不可隨意增大藥量，以免用量過度，影響容貌和形體的健美。


　　女人美麗小貼士:


　　中藥在醫生眼裡是愈病良藥，但在營養師眼裡中藥又是不可多得的美容佳品，適當用之，可以起到標本兼治的奇效：


　　白蜜


　　性滋潤，是美容常用品，經常食用的女性面如桃花，紅潤而有光澤。?


　　當歸


　　有補血活血之效。凡血虛、血滯所致之面色晦暗不華或光白不澤或?缺少血色的女性可用之。?


　　白芍


　　有補血調經之效，凡因月終不調、氣血不華的女性均可用之。?


　　龍眼肉


　　有寧心安神，養血補血之效，該葯既不滋膩，又不塞氣，最適宜心血?不足，面色光白，心悸失眠，女性血虛，月經不調，面色蒼白，頭暈眠?花者。?


　　桑椹


　　可以滋陰養血安神，凡眼圈發暗，面色不華，失眠眩暈的女性可以多多食用。?


　　山藥


　　補氣養陰，生情血，壯顏色，潤皮毛，尤其適用於脾虛，氣?血不榮或脾虛濕盛所致的面色白或面色萎黃的女性。?


　　阿膠


　　補精血，調沖任。凡女性血虛，月經過多，面色不華，唇甲?色淡者，服之可潤膚增華。


　　覆盆子


　　補腎延年，益氣輕身，安和五臟，養顏烏髮。? 　　


　　菟絲子


　　補益肝腎，輕身延年，去面部蒼老晦暗。? 　


　　麥冬


　　補益氣陰，延緩衰老，令人肥健，美顏色。? 　


　　石斛


　　寬中益氣，協調五臟，強壯肌肉，延緩衰老，使人顏色鮮明，發白更黑，齒落更生。? 　　


　　胡桃仁


　　補腎潤肺，久服令人肥健能食，肌膚細膩光滑，且黑鬚髮，?通血脈。?


　　桑寄生


　　補腎補血，抗衰老，充肌膚，堅發齒，長鬚眉。? 　


　　柏子仁：


　　補心血可治心神虛怯，驚悸怔忡，顏色憔悴，肌膚燥癢；補腎陰可延年輕身，潤澤美色。? 　


　　澤瀉


　　補腎陽，延年肥健，使面少皺紋，生光澤。? 　　


　　遠志


　　久服輕身耐老，延年，好顏色。? 　


　　杞子


　　滋腎潤肺，平肝明目，養顏抗衰老。


　　心理與美容


　　瑞士權威美容和心理研究機構ＣＮＳ中心等發現，精神壓力可導致內分泌系統紊亂，出現持久的心身功能失調 ，以致皮膚乾燥鬆弛，失去光澤，膚色呈病態狀。隨著瑞士科學家對精神美容法美容功效的揭示，心理美容抑或精神美容這種新興的美容方式在瑞士女性中迅速風行起來。儘管現代生物醫學美容——形體美容發展得很快，但是，伴隨女性人對美的深刻認識與需要，很多女性同時追求更高層次的美容——心理美容。心理美容諮詢從美容這個層面上幫助人們實現人的素質的高品質化，它所進行的是一項美化人的精神容貌的光彩工程，從而使女人不化妝也從內而外的健康美麗。


　　心理美容可以使人容光煥發，嬌艷動人。人們發現這樣一個有趣的現象，甜蜜的愛情會使熱戀情侶的皮膚更加細嫩柔潤，頭髮也會更具光澤。這是因為兩情相悅能促使人的神經調節和心理情緒達到最佳狀態，從而使體內分泌出更多的有益於健康的激素和酶。現代醫學研究表明，人的膚質與精神狀態休戚相關：


　　內分泌紊亂對皮膚的影響：主要由暴怒、狂躁、憎恨等不良情緒所至，這種不良情緒會使皮膚毛細血管收縮，血流變慢甚至阻滯，減少了氧氣及營養物質的供應，從而使皮膚出現不同程度的發紺、顏色變深，甚至發黑、枯黃、乾燥、無光澤、萎縮、脫屑等，皮膚部分細胞會因缺乏營養而變性、壞死，引起色素沉著、雀斑、黃褐斑、皺紋等。


　　受損心血管對皮膚的影響：憤怒、焦慮、恐懼等會通過自主神經影響心血管系統的變化，導致血壓升高，血管收縮、外周細小動脈阻力增加，同時使皮膚所需營養供應不足，面色晦黯無光，雀斑驟增。 ，


　　受損消化系統對皮膚的影響：長期的驚恐、緊張、壓抑、焦慮等會導致幽門括約肌收縮、消化道反射性痙攣，此時內臟血管收縮，引起腹部疼痛，胃酸分泌增多，外周小血管收縮，使皮膚血液循環驟減，營養供應不足而變得蒼白、枯黃、無光澤。嚴重者皮膚會萎縮、脫屑。


　　受損呼吸系統對皮膚的影響：長期過分激動、焦慮等會產生胸悶、呼吸急促等癥狀，導致呼吸系統受損，供氧不足，從而使心跳加快、面色蒼白、乾燥而缺乏朝氣和活力。


　　以此看來，要想美容，保持心理健康是十分重要的。因此，當今流行一種全新的美容觀點：整體美、自然美和健康美。所以，現代社會中的職業女性，工作和生活節奏都很緊張，要想保持冰膚玉肌、面若桃花，除了要具備一定的物質生活條件和必要的美容措施之外，更重要的是具備調整情緒和心態的「內功」，即坦然面對外界的各種誘惑，保持平和、恬淡、安詳的心態，做好心理美容。

　　心理美容與生物學美容的區別是：心理美容是以語言、情緒、行為和個性特徵綜合信息表達為特徵的，生物學美容是用生活品的或醫學的方法通過改善人的形體為特徵的。二者一個是精神文化品位的顯示，一個為形體品位的顯示。它們都具有感誘力，兩種品位皆具備更可以增強感誘力。生物學美容不能替代心理美容，但是具有心理美容效應，心理美容可以活化生物學美容。心理美容不僅包容了化妝護理減肥等改變人外在形體的技術和理論的形象美容，更重要的是，它還有著心理學的內容，即從心理的角度去開掘人心靈深處的隱私、疏導鬱結的心境、激發對生活的信心，從而營造達觀、歡愉、向上心情的心理美容。


　　心理美容，是即注重容貌的美麗、身姿綽約、髮型服飾得體的外在形象美，同時也注重修養的提高、氣質的培養、個性的發展、心靈真善美的開掘，是使人努力跨越年齡容貌體態等客觀局限，獲取震憾人心的形象美和內在魅力美的一種有效方法。


　　心理美容法分為不良情緒消除法和健康心理培養法。不良情緒消除法包括「心臨美境法」、「灑淚排憂法」、「訴說法」及「情趣除憂法」，健康心理培養法包括工作療法、音樂療法、休閑療法及笑療法等。心理美容屬於高層次的美容，是促進社會發展的美容。


　　怎樣進行心理美容呢？


　　女人美麗小貼士:


　　保持愉快的心情


　　學家認為，愉快是人的一種健康機能，是心理美容的良方。愉快的情緒能使人心理處於怡然自得的狀態，有益於人體各種激素的正常分泌，有利於調節腦細胞的興奮和血液循環，醫輕鬆活潑的言行不僅可以給人帶來歡快的情緒，而且能緩解生活中的矛盾和衝突，是生活的調味品和潤滑劑。它能使沉重的心境變得豁達、開朗和輕鬆，具有維持心理平衡的功能。愉快的情緒既可縮短親朋同事之間的距離，保持良好的人際關係，又能使人們在歡聲笑語中忘卻憂愁，獲得樂趣。


　　保持豁達樂觀


　　千色人生,難免出現負情緒,明智之舉非寬容莫屬.做到寬容大度,摒棄前嫌,化干弋為玉帛,從而減少對心理的劣性刺激,必有益於身心健康。豁達樂觀是一種良好的心理特徵。它能排遣和挫敗人的痛苦與煩惱，給我們增添生活的勇氣、信心和力量。始終堅持積極、自信、快樂的心態，首先要學會調整心情。不論是晴天、陰天亦或是雨天，每個清晨醒來后，都是微笑地迎接生活中社會上的變化，無論遇見什麼，都儘力做到豁達樂觀，保持平靜。因為有了這種內在的力量，才支持了外在特有的美麗。


　　學會傾訴


　　沉湎於舊日的失意是脆弱的,迷失在痛苦的記憶里更是可悲的。遺忘不是一種逃避,而是另一個意義上的振作,是一種成熟,是一種超脫。傾述是一種感情排遣,一種自我心理調節術.內心深處超負荷的重壓,久而久之要損害自己的身心健康,傾述可以排瘀化結,使受挫的心靈得到慰藉,掃清心靈上的陰鬱,重獲心理上的平衡和人生的支點。這既是一種感情排遣方式，也是一種自我心理調節方法。生活從來不會把「十全十美」賜給人們，「人人都有難唱的曲，家家都有難念的經」。當人們心頭鬱積著苦悶和煩惱，尤其是處於「心理梗塞」時，若能及時向親友、同事、心理醫生傾訴，便可以排淤化結，使受挫的心靈得到撫慰，感情的傷口得到癒合。學會傾訴，可以獲得他人的理解和勸導，掃除心靈上的陰霾，重獲心理的平衡和人生的支點。


　　學會寬容


　　寬容的心態可以釀造生活的美酒，可以消除人與人之間的隔閡，是溝通感情的法寶。人生活在社會中，難免有矛盾和煩惱，如夫妻、鄰里、同事之間不和等因素，均會使人陷入感情的沼澤，出現負性情緒，甚至形成仇恨心理。特別是在被人曲解和傷害時，有些人本能的反應就是報復。然而，報復雖然可以發泄怒氣，減輕心中的負荷，求得一時痛快，但更會激化矛盾，甚至造成可怕的後果。退一步海闊天空，此時，人們最明智的選擇就是寬容。


　　學會微笑


　　微笑不僅能夠傳達感情，而且能將緊張壓力拒之體外，使人青春常在。據測開懷大笑1分鐘等於運動45分鐘。笑能使人身心舒暢，眼睛明亮，容光煥發，令全身肌肉運動起來，而且更重要的是腦部會釋放出一種化學物質令人心曠神怡，快樂年輕。所以，不必擔心笑容會使你臉上增加不光彩的皺紋。


　　適當哭泣


　　哭泣能緩解人的心理負擔和緊張情緒。流淚過程可保護眼睛免受各種煙塵和有毒氣體的侵害，同時還有一定的美容療效。醫學界認為：哭泣利用淚腺功能可以達到良好的美容效果，有利於消除皮膚皺紋和保持青春活力。女性在大哭的過程中，可以將內心壓抑情緒傾訴出來，身心得到放鬆。據說愛哭的女人比不愛哭的女人顯得年輕，這是有一定道理的。


　　世界上許多名女人在步入晚年後仍保持迷人的魅力，多半不是靠化妝品和服飾，而主要靠氣質和風度。氣質與風度並不是一朝一夕就能形成的，必須靠日積月累的培養和修鍊。現代女性若想留住青春與活力，請多多注重心理美容吧！


　　五臟與美容


　　愛美是人的天性，但如何才能美，卻是值得研究的問題。


　　我們中國人有一個獨特的優勢，就是可以用中醫的理論來指導肌膚的保養。五臟內與六腑血脈相連，外與體竅相通，是生命協調中心，是氣血生化之源。和美容直接相關的形體容貌是五臟功能的外化延伸，五臟供養體竅，體竅反映五臟。五臟功能的強弱直接影響到體竅的榮枯。中國醫學認為中醫認為：心，其華在面，其充在血脈，開竅於舌；肺，其華在毛，其充在皮，開竅於鼻；脾，其華在唇，其充在肌，開竅於口；肝，其華在爪，其充在筋，開竅於目；腎，其華在發，其充在骨，開竅於耳及前後二陰，說的是健全的器官組織功能與美容的關係，人體是以五臟為中心完成一系列生命活動的有機整體。。只有臟腑功能健旺，氣血生化充足，肌膚才可得到充分的滋養。反之，臟腑功能低下，五臟不足、氣血虧虛，不僅使人易疾短壽，而且使人形體容貌失去美感，再高明的美容師，恐怕也難掩其憔悴之態。因此，要想美容，首先應增強臟腑的生理功能，這樣才能使容貌不衰。由此看來，美容問題實際就是健康與疾病、五臟協調與失調的問題。五臟「有諸內」為本，體竅「形諸外」為標，中醫美容不僅保養「標」，更重調理「本」，養於內、調於內、治於內而美於外。

　　女人美麗小貼士:


　　心


　　心與美容的關係體現在主血脈、主神兩方面。心主血脈，推動血液運行，面部血脈十分豐富又相對錶淺，故面色明暗潤枯在很大程度上反映了心主血脈的功能。不論膚色深淺，健康人的面色應透出紅潤的血色。紅為血液充盈，潤為血脈暢達，或黃中透紅或白黑透紅或黑里透紅。若心氣不足，心血虧損，面部供血不足，皮膚得不到滋養，面色就會蒼白無華，甚至枯槁；心氣專職虛，血不上榮，則面色虛浮光白；血行不暢，則面色青紫，枯槁少澤。心血不足則面色不華，心氣不足則面色晄白，心血瘀阻則面色瘀暗，心火血熱則面紅或易生瘡瘍。神的活動以心血為物質基礎，心血充足則人的神志清晰，精神充沛，感覺靈敏；心血不足則進精神衰退、健忘、多夢、失眠、恍惚、驚悸；心火血熱則心煩不安、多夢、失眠。中醫美容強調形神俱養，健美的外形和良好的精神風貌缺一不可。形神合一是中醫美容的最高境界。


　　生薑中含有姜辣素，對心臟和血管有一定的刺激作用，可使心跳加快，血管擴張，增加皮膚營養。絡脈佈於體表，受經脈的營養，以滋養肌膚。生薑能使絡脈通暢，供給正常，故能使人容光煥發。


　　中醫根據「醫食同源」的理論，對於心血虧虛者，提出多食用「龍眼粥」。此粥做法如下：龍眼肉(即桂元肉)100g，糯米120g。先將糯米洗凈，加水煮至半熟，加入龍眼肉煮熟即成。常服此粥可養心、安神、健脾、補血、潤膚、紅顏。龍眼含有人體所必需的蛋白質和糖，其中糖的成分主要是葡萄糖，易被人體吸收利用，因此龍眼肉是極好的美容補品。


　　肝


　　肝的生理功能是主疏泄，主藏血，能調暢全身氣機，肝與美容，肝與七情、月經、指（趾）甲、眼睛、筋脈等有密切關係 ，並以次影響美容。肝主條達，疏泄情志。肝氣鬱結，七情不暢則使人鬱鬱不樂、愁眉苦臉或煩躁易怒，影響面部容貌。。肝血不足，面部皮膚缺少血液滋養，則面色無華，暗淡無光，兩眼乾澀，視物不清；肝血不足則，指（趾）甲枯槁，變形，甚至脆裂。肝失疏泄則月經不調，常可繼發月經前後損美性變化，煩躁易怒、月經疹、痤瘡、黃褐斑等。肝藏血，腎藏精，精血互化互生，故曰「肝腎同源」。肝腎精血對形體肌膚毛髮起著濡潤作用，並維持陰陽平衡。肝腎不足是人體衰老的主要原因，可見形容憔悴蒼老，面色晦暗、發毛脫落、聽力下降、視物昏花、腰膝酸軟、體態不靈活等；肝腎陰虛，肝陽上亢可形成火燥相結，表現為形體消瘦，皮膚晦暗乾燥，頭髮脫落乾枯，心煩失眠，易生黑眼圈、黃褐斑等。肝膽濕熱熏蒸可見帶狀皰疹，面如蒙垢不潔，面色黃染；濕熱下注可致婦科帶下諸病等若肝血充盈，兩目光澤有神，毛髮光滑有，精神十足。


　　對於肝臟失調者，中醫提倡食用「何首烏煮雞蛋」。其做法為：何首烏30g，雞蛋2個，食鹽、味精適量。將何首烏、雞蛋放人鍋內加水，煮至蛋熟。再去蛋皮，人食鹽、味精，煮3～5分鐘，待食。常服此方可補肝腎、益精血、烏鬚髮。故何首烏煮雞蛋對肝腎虧損、精血不足、鬚髮早白、未老先衰之中年人來說，是一種補虛壯體、烏鬚髮、潤肌膚、返童顏的好食品。


　　脾


　　脾與美容作為後天之本、生化之源對五臟六腑、全身健康的深刻影響，全身肌肉的營養要依靠脾輸布和化生營養物質來供養；其次，脾和形體肥瘦、肌肉虛實、肌膚彈性、面色唇色直接有關。長期的脾胃功能失調均回有損美性改變。如脾胃積滯化可見皮膚油膩粗糙、形體肥碩、便秘、口臭、體臭、痤瘡、酒糟鼻、皮膚容易過敏等；如脾胃虛，生化乏源則可見皮膚乾枯、面色萎黃、精神萎靡、四肢乏力，肌肉鬆馳下垂，口唇色淡無華。脾主運化水濕，參與水液代謝。如脾失健運，水濕內停，痰濕內盛可致形體肥胖臃腫，神昏嗜睡，胸悶多痰，打鼾，面色黃白不澤，面部虛浮郁脹；如恣食肥甘，傷胃損脾，濕熱內蘊又常常是引發多種皮膚病的原因，如斑禿、脂溢性脫髮、脂溢性皮炎皮膚瘙癢、毛囊炎、濕疹等等。脾氣脾胃功能正常則唇色紅潤澤麗，身強體健，肌肉中滿，精神煥發。


　　對於那些脾運障礙者，應服用「紅棗膏」。其做法是：大紅棗 500g，去核，加水煮爛，熬成膏狀，加白糖500g，拌勻即成。每次服 15g，每日2次，白開水沖服。此方出自《藥用果品》，常服此膏能健脾和胃，補氣養血。方中大棗甘溫，肉質肥美，氣香清醇，開胃養心，生津補血，維生素的含量為百果之冠，是果中仙品，被譽為「活維生素丸」。俗語說：「一日吃三棗，終生不顯老。」《本草綱目》中有用紅棗與地黃末為丸服，有「百日面如桃紅，三年輕身不老」的記載。常服本膏，確能補虛療損，祛疾延年，養顏輕身。臨床應用於容顏憔悴者，可使其面容滋潤，富於光澤。


　　肺


　　肺的生理功能是主氣司呼吸。人體通過肺的宣發、肅降，把氣血精微物質源源不斷地輸送到全身肌膚的毛竅之中，起滋潤營養作用。肺氣充沛，則人的毛髮、皮膚得到溫養而潤澤，若肺功能失常日久，則肌膚乾燥、面容憔悴而蒼白。臨床上，由於肺的肅降、宣發、功能失調所引起的面容不佳，主要有兩種情況：一種是肺陰不足，另一種是外邪侵襲。


　　肺與美容、肺主宣發、一是宣發衛氣、二是宣發津液。衛氣循行於肌表皮腠之間，彪焊滑利，能夠溫煦肌膚，調節汗孔，抗禦外邪，促進代謝。皮膚的功能大部分是衛氣的功能，功能的完整性是皮膚美容的先決條件。如果肺氣不足或肺氣鬱閉使肺失宣發，就會引起衛氣虛弱或衛氣陽郁而致皮膚功能失常。衛氣虛則皮毛肌膚失養，肌膚不溫，易生凍瘡，汗出異常，皮膚抵抗力差，反覆感染，易招風邪而瘙癢過敏，皮膚乾枯；衛陽郁滯化熱易生斑、疹、瘡、瘍等皮膚疾患。肺宣發津液至皮毛，這對於保持皮膚充足的含水量具有重要意義。皮膚缺水是皮膚乾燥、衰老、產生皺紋的重要原因。應清熱潤肺，養陰生津。

　　肺陰不足者，需要補肺氣，養肺陰，可食用「百合粥」。其做法是，百合30S，粳米100g，冰糖適量。先將百合用清水洗凈泡軟，粳米淘凈，與百合一起加水煮粥。粥成時加人冰糖，溶化后稍煮片刻·即可，早晚分食。此方出自《本草綱目》。百合質地肥厚，色澤潔白，清香醇甜，甘美爽口，是營養豐富的滋補上品。據營養學家分析，其含有豐富的蛋白質、脂肪、澱粉、蔗糖、粗纖維、果膠、磷、鈣、鐵、維生素B族及C、胡蘿蔔素及多種生物鹼等成分。百合不僅是治病良藥、營養佳晶，也是一種美容珍品。它具有養顏減皺、防治皮膚病的作用。常吃百合粥，町增加皮膚的營養，促進皮膚的新陳代謝，使皮膚變得細嫩，富有光澤，使面部原有的皺紋逐步減退。


　　至於被外邪侵襲者需要祛風除邪，可食用防風荊芥粥。它可 F發汗解表，祛風養顏，有較好的恢復容顏色澤的作用。


　　腎


　　腎與美容、腎藏精，乃先天之本，壽命之根。腎中精氣的生理性消長盛衰是人體生長壯老已的內在根據。精是人體的基本物質，能化生腎氣，溫煦五臟，使五臟功能正常，氣血旺盛。人之生長發育及衰老，與腎的藏精有著極為重要的關係。當腎精充盈、腎氣旺盛時，五臟功能也將正常運行，氣血旺盛、容貌不衰。當腎氣不足時，腎之本色<黑色)上泛於面，使人面部發黑、膚色轉暗，。若腎虛水虧，不能制火，火邪結滯於面，面部產生雀，斑、黃褐斑。腎氣虧損，使五臟化生氣血的功能失調，使面色黧黑，皮膚鬆弛，產生皺紋，缺乏光澤，頭髮發白稀疏脫落，喪失人體外在之美。因此，應通過後天的養生保健，比如良好的生活習慣，合理的飲食結構，適當的形神調養等以後天養先天，延緩腎精的衰減速度從根本上延年抗衰從而駐顏美容。


　　腎還主骨。骨為人本的支加要，人體骨骼的生長、發育、修復等均依賴腎精的滋養。腎精充足，則骨骼健壯，四肢輕勁有力，行動敏捷。若腎精不足，則骨骼發育不良或脆弱，痿軟，腰背不能俯爺，腿足痿弱無力。牙齒也必須領帶腎精的滋養才能堅固。如腎精不足，則牙齒鬆動易落，人體的頭髮為腎的外華，這是由於腎精能化血，頭髮領帶精血滋養，所以，頭髮的生長和脫落，潤澤和枯槁，藏盛和衡疏，烏黑和枯白等，都是與腎粗有關，腎精充足，則頭髮茂盛烏黑；腎精虧虛，則頭髮枯槁、稀疏、枯白和脫落。 綜上述可知，一個人的相貌和儀錶是否美好，均與內臟功能密切相關。


　　我國傳統醫學認為，由於腎功能失調所引起的面容受損，可服用黑芝麻食譜，如芝麻粉、芝麻茯苓粉、芝麻懷山藥糊等。若服芝麻粉，可將黑芝麻洗凈曬乾，研為細末，加糖少許，拌和均勻，裝瓶備用。每日1～2次，每次50g，開水沖服或蘸饅頭食用。黑芝麻是一味延年益壽、潤膚護髮的妙晶，具有滋補肝腎、補血生津、潤腸通便的功效。《抱朴子》認為，久服芝麻，能除一切痼疾，使顏面光澤，白髮返黑，齒落重生。芝麻含有人體生命活動所必需的蛋白質、脂肪、糖、礦物質、維生素等營養要素，尤其是含有維生素E、卵磷脂等抗衰老、延年美容的成分，所以，芝麻具有良好的補腎養血、容顏悅色的作用。對面容憔悴、皮膚乾枯粗糙者，應經常食用，這樣可面如桃花，肌似凝脂。此外，也可服用「長壽果」——胡桃，它營養豐富，有強腎補腦、養顏美容之功效，使人長壽。


　　蜂膠與美容


　　蜂膠源於希臘語propolis，系由pro（在前）和polis（城市）這兩個片語成。因蜜蜂用蜂膠來縮小巢門，以阻止入侵者而得名。蜂膠是由工蜂採集各種樹木嫩芽的樹脂和草本植物的芽膠，再混合蜜蜂的上顎腺分泌物，經過反覆調製而成的膠狀物質。


　　蜂膠應用於美容護膚，已經有幾千年的歷史。從古埃及王后，到阿拉伯平民，從歐州貴族，到各地養蜂人，都從蜂膠中收穫到出乎意料的美容護膚效果。五十年前，俄羅斯著名生物學家尼古拉·齊金就做過這樣一項調查。他在高加索地區選取了不起200多位百歲以上的老人，這些老人不但長壽，而且身體健康，經調查發現，至今為止，他們中無一人死於惡性腫瘤或者其它心腦血管疾病，均屬於機體自然衰竭而亡，令人驚奇的是這些健康長壽老人中，有礙140多人是養蜂人，還有30多人有過很長時間的養蜂史。這些老人都有常年服用蜂膠的習慣。正因為如此，蜂膠才被歐洲科學家Shevchenko稱為「本世紀人類發現的最偉大的天然物質」。日本癌學會、玉川大學等研究發現，連續使用蜂膠3個月至一年後，多種癌細胞能夠全部失活。蜂膠的神奇與珍貴，引起了世界性的廣泛關注與重視。目前許多西方國家把蜂膠讚譽為「紫色的蘆金」，其奇特與珍貴可見一斑。蜂膠成分複雜，已分離確認的黃酮就有20多種，其中2種是人類首次從自然界中發現的。據國外的科技文獻最新報道，蜂膠中還含有多種維生素、氨基酸及鐵、鈣、錳、銅、鋅等10多種微量元素。特別值得一提的是，蜂膠中還含有蛋白酶、胰蛋白酶、澱粉酶、脂肪酶等，並有多種具有生物活性的酸類、醇類、脂類物質，是一種特殊的天然產物。


　　據中國衛生部編輯出版的《中華本草》記載：蜂膠對糖尿病、高血脂、高血壓、腫瘤、息肉、多種炎症、病菌引起的疾病等有很好的輔助治療作用。我國專家也研究發現經現代化學分析證明，蜂膠集動植物之精華，具有複雜而獨特的化學組成。內含二十大類共三百餘種營養成份，其中已被鑒定的有七十多種黃酮類化合物，黃酮是人體必需營養素之一，體內不能合成，但對調節生理功能，提高生命運動質量有重要意義。它可以調節血管功能，降低血壓，改善血液循環狀態，即可強身健體，又能祛病療疾，是治療現代社會病的理想保健、治療珍品。蜂膠內所含的３０多種類黃酮成份，能促進皮下組織血液循環，增強皮膚彈性、分解色斑，並抑制斑點的再形成，將已形成的黑色素經由微血管排出，使皮膚潔白細嫩。而且蜂膠里的卵磷脂、礦物質、萜烯等成分可以軟化角質層，使皮膚細嫩、不粗糙、富有彈性，具有抗皺衰老作用。另外蜂膠中蘆丁有「皮膚維生素」美譽，含量可高達10％，而另一重要成份阿魏酸是科學界公認的美容因子，能改善皮膚質量，使其細膩光澤富有彈性。從而減少色素沉積，活化細胞，使女性減緩衰老。更為奇特的是，蜂膠在對症下藥的同時，其它各種成份非但不會對人體構成危害，反而能起到全面調理，平衡機體免疫功能的作用，這也是許多消費者在服用蜂膠過程中常常出現意外驚喜的原因所在。

　　女人美麗小貼士:


　　（1）蜂膠改善血管特別是皮下毛細血管，微血管的彈性與通透性，改善血液循環狀態，分解色斑、養顏潤膚，延緩衰老，從體內創造美；


　　（2）蜂膠抗氧化，穩定和清除過剩自由基，修復自由基造成的損害，中和或分解氧化代謝的有害產物，促進代謝廢物的正常排泄，這就是排毒養顏；


　　（3）蜂膠還可以瘦身減肥。


　　肥胖是一種帶有典型時代特徵的「現代文明病」。市售減肥藥，大都以瀉為主，雖然短期內體重下降，實質上減掉的是水份，並未增加脂肪消耗，所以停葯后，體重反彈是必然的。


　　蜂膠總黃酮分子量小，代謝活性強，能被人體迅速吸收，順利進入脂肪組織，促進脂肪分解，提高脂肪代謝和能量轉換效率，推動脂肪氧化分解成二氧化碳和水，同時釋放ATP；蜂膠中含有胰蛋白酶和脂蛋白酶，有利於脂肪的分解代謝，減少體內脂肪的積累，從而達到減肥的目的；蜂膠能有效改善肝臟功能，調節脂肪氧化代謝過程，減少體內儲存的脂肪，從而達到減肥的效果。蜂膠是標本兼治，能促進人的新陳代謝，將體內積累的脂肪，轉化為能量，使減肥願望得以實現。


　　（4）蜂膠對於美容的作用原理，在於通過對機體內部器官組織功能的調節和強化，調節內分泌，改善血液循環狀態，調節內分泌，從而達到在全面改善體質的基礎上，促進組織再生，補充皮膚生長所需營養，防止皮膚病變，分解色斑，減少皺紋，消除粉刺、青春痘、皮炎、濕疹等，使皮膚細膩、白嫩、豐滿，富有彈性，肌膚呈現自然美。許多因治療胃病、高血脂、糖尿病等而服用蜂膠製品的患者，在服用一段時間后，發現手上的褐斑明顯減少、變淡，以前比較粗糙的指甲也變得紅潤光滑。蜂膠中所含的黃酮類、萜烯類化合物，可以顯著提高機體的超氧化物歧化酶(SOD)活性，清除體內自由基的危害，凈化血液、改善微循環，增加血管的通透性，暢通的微循環源源不斷將養分送至表皮和真皮，及時供給皮膚足夠養分，使女性面色紅潤、皮膚細膩，減少色素的形成和沉著；蜂膠中的氨基酸，是天然潤濕因子成分，可使老化和硬化的皮膚恢復水合性，防止角質層水分損失，保持皮膚的滋潤和健康。


　　（5）外用蜂膠美容護膚效果極佳。蜂膠中的有效成分及活性物質，能迅速透入皮膚，具有營養滋潤、局部修復、消炎脫敏、減少皺紋、分解色斑、促進皮膚組織新陳代謝，和殺菌止癢、止血止疼、防凍、防裂、防晒等作用。由於皮膚組織恢復了良好的生理平衡，恢復了生機與活力，肌膚就會細膩嫩滑、紅潤光澤、富有彈性。這是一種自然美的效果。蜂膠治療粉刺，減少褐斑、雀斑，不僅口服有效，而且外用也有效果。每天早晚在化妝晶中混入一二滴蜂膠塗在臉上、手上，然後再進行適當的按摩，堅持使用一段時間，臉部斑點將逐步變淡，面部就會充滿光澤。臉上有粉刺時，可直接塗，也可以在日常的化妝品中加一二滴蜂膠液后塗抹，這樣可很好地防止粉刺被細菌感染化膿。堅持幾天，粉刺就會收斂。


　　可以肯定，蜂膠是世界上具有美容效果的天然物質中，最有效的一種美容佳品。


　　愛美女性可諮詢專家，放心食用。


　　黃瓜與美容


　　愛美是人的本性，特別是女性朋友都希望能夠通過化妝，使自己更具有魅力。何不利用天然食物用於美容，既可避免，又能獲得簡便、易學、廉價、無副作用等功效。黃瓜就是一味可以美容的天然食物，被稱為「廚房裡的美容劑」。


　　小黃瓜是一種含水分非常多的蔬菜，幾乎不含熱量，含有許多礦物質，呈鹼性。因此，小黃瓜非常適合用來清腸和排除水分，由於其含有豐富的水分和礦物質，故可以中和酸性食物，如肉類、魚類以及蛋類。在美容保養方面，小黃瓜能促進皮膚表皮的血液循環，具有收斂、冷卻和提供水分保濕的效果。黃瓜清香脆美，含96%的水分，另含維生素c 、無機鹽和多種糖，能幫助減肥、美容，還能解毒消炎。黃瓜可謂是最理想的天然美容材料之一。


　　如果想使小黃瓜在皮膚保養的過程中達到清潔、補充水分，治療皮膚損傷和曬傷，可以使用下列的小黃瓜配方。


　　女人美麗小貼士:


　　黃瓜可以防止長痘


　　黃瓜有清涼解毒之功效。黃瓜切薄片用清水浸泡15分鐘，然後貼於面部，這樣不僅可以美白，最有效的還可防止臉上長痘並可防止唇炎、口角炎。


　　黃瓜可以美白肌膚?


　　經常食用或貼在皮膚上可有效地抗皮膚老化，減少皺紋的產生，黃瓜汁里的鉀鹽，維他命 A和 E，微量元素鈣、磷、鐵及糖，能促進皮膚光潔柔嫩。將黃瓜汁適量加入溫水，浸泡沐浴有助於保持身體窈窕，肌膚光滑細膩。用黃瓜擦臉、擦手或用黃瓜片做面敷，都能收到舒展皺紋、保持皮膚細嫩的奇效。保持15-20分鐘后再用清水洗去，每周1-2次，可減少皮膚皺紋，增加皮膚彈性。


　　黃瓜可以消腫


　　有的女性熬了夜或睡前喝多了水，第二天常常眼皮紅腫，影響美容。黃


　　瓜可用來敷在浮腫的眼睛上消腫。其方法是：將黃瓜切成薄片，貼在眼皮上，在約15分鐘後用清水洗凈即可。


　　黃瓜可以淡化雀斑


　　小黃瓜汁具有淡化雀斑的作用(尤其是對剛形成的雀斑更是有效)，同時還可以達到冷卻的效果。當臉上有很多雀斑時，將新鮮黃瓜洗凈切成薄片，貼在面部雀斑或黃褐斑上，1-2分鐘后更換一次，或將黃瓜瓤挖出來擠汁敷於患處，有消除面部斑痕之功。也可以將小黃瓜榨汁，然後用海綿多次將小黃瓜汁塗抹在皮膚上，黃瓜美容法堅持每天做一次，能使皮膚更乾淨柔潤，肌膚煥然一新。


　　黃瓜可以治療黑斑、面黑


　　黃瓜具有攝取身體多餘熱量的作用，還能消除皮膚的發熱感，使發熱皮膚平穩，同時排出毛孔內積存的廢物，去除褐斑，使肌膚更加美麗，特別對容易出汗及臉上常長小疙瘩的人更適宜。小黃瓜、酸奶油適量。 將黃瓜洗凈，榨取原汁。先將臉部洗凈，塗上原汁保留15分鐘。再將黃瓜汁與酸奶油調勻，塗於面部，每日1---2次。

　　黃瓜汁可以清腸


　　小黃瓜所含的卡路里非常低，黃瓜汁含柔軟的細纖維素，可控制身體肥胖。小黃瓜可以和其他的沙拉蔬菜搭配，味道非常美味可口。如果你在兩餐之間感覺肚子餓時，可以吃些小黃瓜充饑。但是不要加鹽，最多只能加點胡椒和檸檬汁。


　　黃瓜可以減肥


　　小黃瓜也是看電視時的最佳減肥零食。需要減肥的女性，可在每日3餐時把黃瓜當菜食用，也可平時適量的吃點新鮮的生黃瓜。堅持食用一段時間就能獲得明顯的減肥效果。也可以將小黃瓜做成清腸飲料，因為小黃瓜的果肉內含有豐富的水分且肉質柔軟。先將小黃瓜削皮，然後縱切一半，用勺子將籽挖出。將小黃瓜肉切細，然後用攪拌器絞碎，再加入冰冷的酸奶、胡椒粉和一些檸檬汁，此飲料非常適合兩餐之間飲用。如果不加乳製品，也可以加新鮮的蔬菜汁(如番茄汁、芹菜汁等)。


　　黃瓜汁可以補充水分


　　每次用量：約150g小黃瓜。先用熱毛巾在臉部仔細擦拭，再將一根清洗后的新鮮小黃瓜切成薄片，貼在乾淨的臉上，鼻子等不好貼的部位，可以把黃瓜切成半片貼在上面。然後靜躺15分鐘后，取下小黃瓜薄片，輕輕用手按摩皮膚，最後再用熱毛巾把面部擦拭乾凈。該面膜適合在日光浴或徹夜狂歡之後使用。


　　黃瓜汁可以治療曬傷


　　把黃瓜切成薄片，外出前貼在臉面及暴露部位約二十分鐘。黃瓜所含黃瓜油對吸收紫外線有一定的成效，可防止外出日晒引起的黑色斑，也能使粗糙的肌膚更柔潤健美。


　　每次用量：300—400g的新鮮小黃瓜，75g優格。清洗小黃瓜，削皮。然後切碎，和優格混合后，置於冰箱冷凍室數分鐘。將冷卻的黃瓜泥敷在患處，最好在上面再敷一張紙巾，一直敷到小黃瓜泥不再冰冷。然後用濕布小心地清洗掉小黃瓜泥或用冷水衝掉。治療期間必須每次更換新的小黃瓜泥。


　　黃瓜汁可以治療皮膚損傷


　　小黃瓜能促進皮膚傷害的癒合，有助於排除體內水分並有清血的效果。每人1天用量：500～700g新鮮小黃瓜。清洗小黃瓜，削皮，不加鹽，分散在1天吃完(可製成沙拉、小黃瓜塊或搭配麵包等食用)。這套療法至少要進行5天。另外，還可以將新鮮的小黃瓜片貼在皮膚患處，以達到強化癒合的效果。在療程期間盡量少食肉類、豆製品、鹽，但新鮮乳酪可食用。


　　營養素與美容


　　不少人總以為，價格貴的化妝品或護膚品就可以改善自己的皮膚狀況。在護膚用品日新月異的今天，女土們不惜花費大量金錢購買化妝品，用以呵護肌膚。但是，大家卻忽視了內在營養這一要素。試想，如果一個人生活沒有規律，暴飲暴食，那麼厚厚的脂粉僅僅能遮蓋住她深深的皺紋，卻遮蓋不住她體內的失衡，達不到任何美容的效果。所以我們說，生活要有規律，要注意內部營養，及時補充各類營養，才是最有效的護膚之道。


　　這裡提供一些導致皮膚出現問題所缺乏的營養要素，你不妨試一試，對症下藥，為自己的皮膚創造出真正的健康美。


　　皮膚乾燥、粗糙，往往是因缺乏維生素而引起的，皮膚乾燥粗糙，就容易產生皺紋。所以，均衡的營養是十分重要的。當皮膚開始喪失光澤時，應多吃些使體內產生鹼性的食物，如青菜類、水果類、馬鈴薯、海藻類、豆類等。以促進血液循環，增強新陳代謝。同時，還可吃些含有豐富複合質(油脂)的芝麻，使皮膚變得嬌美。天生皮膚黝黑、粗糙者，應避免食用含鹽分較多的食物，應多喝水，多吃水果，多吃些含有豐富維生素A的食物，如：青菜、黃油、核桃、芝麻、胡蘿蔔等，這樣可使肌膚變得柔潤光滑。


　　要想消除小紋，飯後可飲用檸檬汁，兩餐之間多飲用含有葉綠 [素(青菜汁、果菜汁)、維生素C、海藻和大蒜汁之類的飲料。夏季 [要多飲用涼開水。此外，保持心理平衡也是重要的一個方面。


　　患濕疹多是因為皮膚的抵抗力不足，容易受外界細菌感染所致。能夠增強皮膚抵抗力的食物應含脂肪、銅和碘、維生素。可吃些動物肝臟如：肝、腎臟等，奶、核果類、豆類食物治療皮膚病效果也很明顯。


　　女人美麗小貼士:


　　多食用維生素A


　　亦稱美容維生素，可使眼睛明亮，使你的皮膚柔潤，減少皮脂溢出並保持皮膚彈性，具有防止皮膚衰老的作用。胡蘿蔔、芹菜、大蒜、西紅柿、菠菜、杏、檸檬、扁豆、土豆、麥胚、植物油和蛋黃等食品中含有豐富的維生素A。


　　多食用維生素B


　　維生素B2可以清除粉刺與色斑。的食物有：酵母、雜糧、蔬菜葉與花粉；維生素B3能夠改善皮膚組織的排泄功能、促進血液循環，它可以從花生、扁豆、穀物、麥胚、蔬菜及新鮮水果中獲取；維生素B5有益於皮膚的神經系統，大米、豆類含有這種維生素；維生素B6除了對保護皮膚大有裨益之外，還有美髮功效，可以從蛋黃、蔬菜、甜萊、香蕉、穀物與豆類中攝取。


　　多食用維生素C


　　維生素C可以清除毒素，促進膠原的合成，降低黑色素的代謝與生成，因此具有保護皮膚潔白細嫩，防止衰老的功效。柑桔、葡萄、芹菜、蔥頭、西紅柿、萵苣、柿子椒、乾果和花粉富含維生素C。


　　多食用維生素E


　　維生素E具有保護皮膚彈性、防止皮膚細胞早衰的功效。它存在於麥胚、穀物、植物油和芹菜、花粉、核桃、豌豆、萵苣、柿子椒、人造黃油和豆類之中。


　　多食用維生素H


　　這種維生素可以促進皮膚細胞生長、保持皮膚光澤，防止皮炎，它可以從酵母、牛奶、雞蛋和土豆中獲得。最後，值得建議的是：早晨起床后喝1杯溫開水，每天喝3～5杯水，以清除體內毒素。少喝有興奮作用的飲料，少吃糖以及油膩、煙熏與辛辣的食品，水果、蔬菜與雜糧則多多益善。


　　負離子與美容


　　構成人體的每一個細胞的活動是將血液輸送而來的營養成分和氧氣從外部吸收進來，另一方面再把體內產生的廢物釋放出去。


　　實際上，對於細胞內外的這種物質交換起到調節作用的就是離子。在細胞的內側和外側，正負離子一般保持著良好的平衡狀態。它們通過細胞膜進出，將營養成分和氧氣一．起攜帶進來，再將廢物攜帶出去。這種現象叫做離子交換。通過離子交換而進出的物質如能正常進行，細胞就能保持健康的狀態，新陳代謝也因此而活躍，體內的組織就能正常活動，使身體遠離老化和疾病。

　　負離子指的是浮遊在空氣中帶電的微粒子。微粒子可分為兩種，一種是負離子，另一種是正離子。


　　實際上，從遠古時候起，空氣中的負離子和正離子的比率就一直保持在1 ：1的平衡狀態。近年來，離子的平衡遭到破壞，致使空氣中的負離子減少，正離子增加。由於我們主要是通過呼吸將空氣中的負離子和正離子吸人體內的，因此進入體內的正離子就比負離子多，這會對我們的身體產生很大的影響。體內的負離子增多可以達到美容的目的。


　　正離子的增加會使肌膚受到傷害。對於維護女性的青春 、 美麗來說，負離子的力量不容忽視 。 但遺憾的是，女性周遭充滿著正離子。不論是家庭或辦公室都充斥著正離子 。再加上手機、計算機、穿著等，使得身邊及全身上下都被正離子所瀰漫。在這種狀況下，不努力的補充負離子，會對肌膚造成嚴重傷害。


　　正離子與肌膚又有何種關係呢？皮膚由外側到內側，分為表皮、真皮、皮下組織３層，平常我們看到的是表皮部分。表皮層很薄，存在其下方的真皮，才是皮膚的實體。真皮是由稱為膠原蛋白的纖維狀蛋白質呈網狀分佈的構造。原本膠原蛋白富於彈性，在網狀的纖維縫隙間擁有大量的水分，這是產生象徵年輕的肌膚彈性和滋潤的原動力。


　　不過，一旦離子平衡瓦解、正離子佔優勢時，真皮的膠原蛋白開始老化。亦即正離子增加，活性氧產生大暴動，傷害真皮的膠原蛋白。


　　真皮的膠原蛋白和其它組織一樣，會不斷的更新，不過，由於受到活性氧的傷害，新陳代謝衰退，使得老舊的膠原蛋白存在於皮膚內，網眼狀的纖維變硬、萎縮，無法貯存足夠的水分。在體內要製造新的膠原蛋白需要維他命C，不過，為了擊退大量產生的活性氧，體內維他命C大量消耗，無法充分製造出新的膠原蛋白。結果，肌膚失去彈性、滋潤，產生皺紋、變得鬆弛。再加上最近臭氧層遭到破壞，太陽紫外線的威力增加。紫外線會大將大量的活性氧釋出到皮膚中，使得活性氧對於真皮的損害不斷的擴大。真皮的老化，也會影響以真皮為基礎而發揮作用的表皮。表皮有４層，最下方基底層　製造出來的細胞會慢慢的朝最上方的角質層推進，然後成為污垢脫。一旦新陳代謝活絡，就不用擔心肌膚乾燥或斑點沉著的問題。


　　但是，真皮老化，就好像貧瘠的土壤無法孕育出有元氣的植物一樣，表皮的新陳化謝一旦變得鈍化，肌膚會變得乾燥，產生小皺紋，也容易出現斑點沉著。連根拔除美肌的大敵－活性氧要擊退美肌的大敵活性氧，負離子是好幫手。


　　負離子發現活性氧后，會給予活性氧想要的電子（一），使其無毒化。就好像給追奔過來的狗食物而將其趕走一般。在負離子的面前，凶暴的活性氧會變得有如小貓那般的溫馴。活性氧變得溫馴后，就不用擔心真皮的膠原蛋白受損。同時，補充負離子，能夠抑制維他命C的消耗，活絡的製造新的膠原蛋白。


　　維他命C對肌膚很好，想要有效的使用，最好和負離子一併攝取。總之，有足夠的負離子，就能夠使真皮的膠原蛋白恢復年輕，使肌膚恢復原有的彈性與滋潤，表皮恢復活力，再度展開旺盛的新陳代謝作用，解決肌膚的問題。


　　今後，紫外線的害處會不斷的增大，因此，負離子的力量的確值得重視。


　　除了紫外線之外，使用電視、微波爐、計算機時所產生的電磁波，以及瀰漫於空氣中的車輛排放廢氣、香煙的煙、酸雨等，都含有會損摥肌膚的正離子。為了保護肌膚免於正離子的傷害，就要補充負離子。

　　疲勞和壓力是美容的大敵。負離子能夠消除這些問題，使得身心恢復元氣，具有很好的放鬆效果。


　　身心都恢復元氣，就能夠解決因為失眠而引起肌膚乾燥的問題，表情溫和，擁有開朗的笑容。這些都是負離子帶來的美容效果。


　　女人美麗小貼士:


　　體內的負離子增多，細胞的新陳代謝就會變得活躍，使得皮膚變得更加漂亮。皮膚


　　是由表皮、真皮和皮下組織三個部分組成的，其中，經常受到外來刺激的角質層在充分吸收水分的條件下能夠保護皮膚的內側組織，使之成為皮屑后剝落。角質層的這種新陳代謝作用一旦衰退，皮膚本來的保濕功能降低，於是就出現了皮膚粗糙、皺紋、色澤暗淡和肌肉鬆弛的現象。如此下去，皺紋將變成滿臉的皺褶。負離子在體內增多，角質層的新陳代謝也將隨之活躍起來，極大地提高皮膚的保濕能力，細菌的繁殖所引起的斑疹和粉刺也能夠得到緩解。


　　負離子可以使黑色素本身的新陳代謝活躍起來，從而消除色斑和雀斑。


　　日晒造成的色素沉著是由表皮內的色素細胞吸收太陽光中的紫外線以後產生出黑色素而引起的。如果黑色素本身的新陳代謝十分活躍，皮膚一旦晒黑會很快得以恢復。但是，如果黑色素的新陳代謝功能衰退，色素沉著在皮膚中將形成色斑或雀斑，皮膚會很難恢復。負離子恰恰可以促使黑色素本身的新陳代謝活躍起來，從而迅速消除色斑和雀斑。


　　具有皮膚界面的活性效果：負離子除了能夠活躍細胞的新陳代謝以外，還美膚。


　　首先是負離子在皮膚界面的活性效果，所謂皮膚界面的活性效果，是使皮膚表面多餘的皮脂和陳舊的角質層容易脫落的作用。這種作用能夠有效地預防皮膚暗淡和色斑的出現。


　　負離子能夠防止活性氧的侵害：活性氧是一種攻擊力極強的惡性氧。


　　體內含量如果過多，將導致細胞受損，而出現疾病和人體老化的現象。所以說，有效地防止活性氧對負離子的傷害，能夠給皮膚帶來很大的好處。


　　我們每個人都生活在正離子增加的現代社會裡，為了擁有靚麗的肌膚，負離子的增加至關重要，而把負離子直接塗抹在臉上效果最好。最近，市場上出現了不少帶有負離子的化妝品，不妨可以試用。


　　羊胎素與美容


　　羊胎素對於延緩衰老、美白皮膚的效果主要由以下三方面原因決定：首先，各種活性物質及營養成分能夠促進細胞的分裂與繁殖，加快機體表皮細胞的再生速度。其次，紅細胞生成素、褪黑素、保濕因子、保幼素、表皮生長因子能夠促進超氧化物歧化酶(SOD)的活性，使紅細胞不被破壞，滋養肌膚。另外，干擾結締組織結構蛋白肽鏈的交聯抑制酪氨酸酶的活性，抑制致病性皮膚真菌的活性。

　　綜合以上三點，羊胎素能夠調節內分泌，改善睡眠，維護肌膚彈性，使肌膚紅潤白皙有光澤，抑制黑斑、黃褐斑形成，消除面部細紋。


　　女人美麗小貼士:


　　提高人體免疫力


　　羊胎素富含免疫球蛋白等各種抗體，可增加白細胞、T細胞數量，增強單核巨噬細胞功能，從而使人體產生抗感染作用，改善細胞代謝功能，提高人體免疫力，改善虛弱體質。


　　抗衰老


　　羊胎素中含有多種抗衰養顏因子，可清除體內自由基，調節內分泌，促進血液循環，增強細胞活力，防止皺紋產生，抑制黑色素，清除粉刺、青春痘，驅除黑斑、雀斑、肝斑、老年斑等。，


　　避免失眠、健忘


　　羊胎素內含健腦元素，能提供腦活動Ⅲ需的多種營養物質，強化腦細胞功能，還能激活衰老退化的腦細胞，所以針對失眠、健忘能起到較好的作用。， 消除腸胃功能紊亂：可增強消化系統各器官的細胞活力，改善腸胃的消化吸收功能，促進人體對各種營養的有效利用。


　　緩解女性更年期綜合征


　　羊胎素營養成分與人胎盤相似，可以促進更年期女性的激素分泌，減輕更年期癥狀，緩解生育功能、器官及乳房的老化癥狀。


　　影響人們衰老和容顏的因素很多，人們的健康長壽受多種因素的制約，如勞動、體育鍛煉、飲食起居、文化素質、毒物、睡眠、環境、遺傳等。目前，我們對羊胎素的認識還不全面，還有很多問題尚未解決，所以，不能單純依賴羊胎素來養顏美容、延緩衰老，使用時應謹慎，應科學合理。


　　魚腥草與美容


　　魚腥草，俗稱豬鼻孔、側耳根，為三白草科多年生草本植物蕺菜的根或全草。「葯食同源」，我國早在兩千多年前就把魚腥草作為野菜佐食。相傳春秋時代越王勾踐卧薪嘗膽、煉意勵志之時，曾帶領眾人擇蕺菜（魚腥草）而食之，以充饑廢荒；魏晉時起，蕺菜便正式作為藥用，以「魚腥草」之名收入醫藥典籍。魚腥草自古以來就是療效出眾的草藥，很早以前，人們就十分看重魚腥草很強的消毒功能。據悉，魚腥草早在李時珍的《本草綱目》中就有記載，千百年來在醫藥界和民間廣泛使用。


　　有資料表明，國外從魚腥草中分離出一種防癌抗癌物質，除對胃癌有效外，並對中晚期肺癌、絨毛膜上皮癌、惡性葡萄胎、直腸癌也有一定的治療調整作用。在日本，魚腥草受到青睞，傳統上稱之為「十葯」，作為時髦的保健佳蔬，認為魚腥草有抗菌、消炎、助消化、清熱、解毒、抗過敏、抗輻射、防癌抗癌等明顯作用，除採用傳統漢方、葯膳食療外，還以功能性保健食品（茶、飲料等食品添加）等方式應用。


　　目前，國內外把魚腥草素已用於貧血、便秘、胃腸炎、動脈硬化、高血壓、糖尿病、過敏性鼻炎、蕁麻疹、多種炎症、癌症等方面疾病的預防、治療與輔助治療，預示著魚腥草在營養保健、防病祛疾上尚具有實用開發前景


　　近年來專家們研究發現，如果將魚腥草製成化妝水，應用到美容上，還可以防止皮膚乾燥，緩解面部皺紋和雀斑，使皮膚柔潤光滑，保持皮膚的自然美。


　　每天取一些魚腥草化妝水用雙手塗抹在整個臉上，無緊繃感，非常清爽、舒服，一周后就可收到皮膚明顯改善的效果。專家們指出，魚腥草美膚水能起到美膚作用，是因為魚腥草中含有的叫做檸檬素 (維生素P)的黃酮類化合物，能夠擴張血管，大大改善了血液物質的狀況。同時，它又為皮膚補充了豐富的氧和營養。所以，皮膚顯得格外生動。


　　使用魚腥草浴液，效果更好，會使皮膚滋潤，富有光澤，不僅對皮膚能產生保濕效果，還能促進血液循環，調整全身的狀態。因為魚腥草中含有的黃酮類化合物，能夠促進血液循環，同時提高丁黏多糖類的生成能力，這種物質能夠給真皮部位補充足夠的水分，保持皮膚濕潤。


　　女人美麗小貼士:


　　魚腥草美膚水的製作方法十分簡單：


　　（1）揪一把(約30—40g)魚腥草，用水沖洗乾淨后，放在外面曬2—3天 (如果附近沒有，亦可到市場上購買)；


　　（2）用一個寬口的玻璃瓶，將晾乾釣魚腥草裝入瓶內，然後倒人1L低度白酒(20度左右)，以淹沒魚腥草為準。蓋好瓶蓋以後，放到壁櫥等陰暗處保存一周左右。


　　（3）一周后，將草葉濾掉，放人1湯匙甘油，以保持水分。


　　（4）早晚各取少許，塗抹於皮膚，輕輕按摩數下即可。


　　葡萄酒與美容


　　現代醫學研究得出紅葡萄酒中含有天然聚合苯酚和鞣酸等物質，內服具有抗病毒作用，適量飲用紅葡萄酒有助於血液循環，降：低膽固醇，對心血管具有一定的保護作用。


　　科學家們研究發現，紅葡萄酒無論是外用還是飲用，都有潤膚滋色、抗皮膚老化的功能。紅葡萄酒屬低度酒飲料，它含有10％一 30％的葡萄糖，1％的蛋白質，並含有微量維生素A、B、C及鈣、磷、鐵等豐富的礦物質，這些均為人體必需的營養素。


　　對女性而言，紅葡萄酒可能帶來的好處更多。


　　女人美麗小貼士:


　　（1）紅葡萄酒酒精含量低，口感舒適，適量飲用，會使人感到心曠神怡，興奮神經，且具有舒筋活血、補血、開胃健脾及安神健腦的作用，長期服用，能使皮膚細嫩白皙。日本科學家對107名影視名星美容原因的研究證明了這一點。


　　（2）對影響女性美容的最大敵人斑點、皺紋、皮膚鬆弛等，葡萄酒有不錯的效果。因為這與新陳代謝延緩有關，與活性氧也脫離不了關係。葡萄酒為女性們可以擊退活性氧，帶來美白效果。


　　（3）不僅如此，紅葡萄酒還可直接塗敷於面部和皮膚，具有抗皺防皺、延緩皮膚老化的特殊功效。法國營養學家研究發現，搓碎的紅葡萄里含有抗氧化的聚碳酸(polybeno)，用於皮膚保養，可使皮膚平滑、緊繃，防止皺紋產生。聚碳酸抗皺紋的功效比含有維生素E的化妝品作用強50倍，比含有維生素C的化妝品強25倍。它的抗氧化、防止皮膚鬆弛和衰老的功效特別明顯。在歐洲如果有人詢問哪裡是美人國，可以肯定會得到同樣的答案，那就是「法國」。實際上，曾經到法國旅行的人，基本都會對法國女性白皙的肌膚留下深刻的印象　葡萄酒中含有的聚酚具有讓肌膚變白的美白效果。聚酚能提高新陳代謝，因而能讓斑點停止產生或消除。



　　不過，並不是一喝葡萄酒就能迅速讓斑點消除。一方面配合食物、泡澡等方法，一方面每天飲用適量的紅酒，慢慢地就能達到讓肌膚更年輕的效果了。


　　豆類食物與美容


　　豆類食物含有豐富的營養，特別是大豆，更享有「豆中之王」、「營養之花」、「植物肉」、「綠色牛乳」之美稱。豆類食物不僅對人體健康有著極為重要的作用，而且也是駐顏美容的佳品。據報道日本女人之所以肌膚細嫩白皙，與她們愛吃豆腐有關。


　　日常生活中，只要經常吃些豆類食物，便可增加纖維的吸收，減少體內脂肪，增強身體免疫力。同時，豆類普遍有著駐顏美容的作用，可以針對各自的不同需要來選擇。


　　女人美麗小貼士:


　　綠豆可美目亮睛


　　綠豆是防暑佳品，對消解嘴唇乾燥、嘴部生瘡、痱子、暗瘡等特別有效，多食還可以保持眼睛免遭病菌侵害，使雙眼更加明亮美麗。


　　黑豆是烏髮「娘子」


　　黑豆含鐵較一般豆類高，多食可增強體質，抗禦衰老，令人頭髮烏黑亮麗。另外，黑豆泡醋可降血壓。


　　四季豆是美膚源泉


　　多吃四季豆可滋五臟，補血，補肝，明目，幫助腸胃吸收，防治腳氣，亦可令肌膚保持光澤美麗。


　　荷蘭豆能養顏美容：荷蘭豆甘醇可口，營養豐富，含有大量維生素A、C，氨基酸含量是豆類之最，對養顏美容最具功效。


　　大豆是腸胃「衛士」


　　多食大豆有利於胃腸道的消化和吸收，還可潤澤皮膚，而且大豆中的黃酮物質可防衰老。

　　第八章 健康，讓女人如此美麗


　　健康的身體是美麗的保證和載體。有許多女性只是痴迷的追求美，忽視了健康儲蓄意識，不知不覺患上各種文明病。一旦失去健康，嫵媚、雅緻、風情萬種，就與你無緣了。過去的那個時代以「行動如弱柳扶風，病若西子勝三分」為美；新時代，我們鄭重宣言：即使得不到寶哥哥的愛，女人也不做林妹妹！


　　遠離強音危害


　　節假日，有的女性為了身心來個徹底大放鬆，喜歡把音樂開到極致，完全沉入到高亢的旋律中，其實，這是有害健康的。


　　1981年在國外舉行的一次現代流行音樂會上，由於使用強節奏打擊音，並以大功率的揚聲器播出，演出尚未結束，300多位聽眾突然失去知覺，昏迷不醒，官方出動了100多救護車到達現場搶救，后經醫生診斷認為，這是由於強節奏音樂的極度刺激造成的後果。


　　在歌舞廳、音樂會、娛樂場所經常播出的音樂震耳欲聾，有的家庭也是如此。當人們欣賞這種音樂時，感官受到強烈的刺激，使人產生衝動，精神始終處於緊張、亢奮狀態，導致人體疲憊不堪，產生失眠等神經衰弱的癥狀。有心血管疾病的人，受強烈的音響刺激，可誘發血壓增高、心肌梗死、心力衰竭，甚至猝死。音響刺激，可通過自主神經反射性地抑制胃腸道的消化功能，音響雜訊的騷擾，還會造成人體內分泌功能紊亂。據統計，85%的女性擊鼓手,都有不同程度的月經不調或閉經,較長時間在強音環境中,可引起不同程度的聽覺的聽覺損傷,前庭器官受雜訊的干擾還會出現噁心、嘔吐、眩暈等癥狀。由此可見,過度的音響對人體造成的危害切不可低估。


　　女人美麗小貼士:


　　建議愛聽音樂的女性：


　　選擇一些節奏明快輕鬆活潑的輕音樂。


　　把音量控制在適當的範圍內。


　　遠離耳機的危害


　　生活的快節奏，亟待現代女性減壓去負，社會的殘酷競爭，又催促現代女性必須急時充電，這兩種現狀，讓耳機成為女人手飾包里不可缺少的寶貝。校園內、馬路上、公園裡、地鐵里、飯桌上，隨處可見戴著耳機的女性，或聽音樂，或學外語。甚至有的女性在家裡為了不影響它人，也帶著耳機聽音樂、學外語。耳機確實給生活帶來了方便，作用不可忽視。


　　但有關專家卻提醒人們：久戴耳機聽音樂、學外語或看電視，會損害人的健康。


　　一個原因是音量過大，對耳神經有很大的刺激作用，聽久了會造成聽力減退，甚至會出現神經衰弱癥狀；另一個原因是當戴耳機時，外耳道被緊緊扣住，高音量的音頻聲直接進入耳內，集中到很薄的耳膜上，毫無緩衝的餘地，聽覺神經被刺激得異常興奮，極易造成聽覺疲勞。如果聽久了還會造成其它不適，如感到頭暈腦脹，四肢乏力，注意力不集中、思維和反應的靈敏度及記憶力減退、情緒煩燥不安、幹什麼事都提不起精神、缺乏耐心、夜間失眠等異常心理和情緒反應。


　　因此，女性朋友如果需要戴耳機，盡量不要太久，要經常放鬆一下神經，以免對健康造成損害。


　　遠離手機綜合症


　　隨著無線電通訊技術的發展，使用手機的人越來越多，而手機帶來的相關健康問題也引起了人們更多的關注。手機的輻射到底對人體有多大危害，如何把危害的程度降到最低限度，成為人們最關心的話題。


　　早在1999年7月17日《廣州日報》作了題為「手機掛腰間傷肝腎損卵巢」的報道，同年10月15日《羊城晚報》以題為「手機微波可能助毒素進入大腦」的報道，對手機輻射對人體的危害性作了最為系統的解釋與提醒，但是相距不到3個月的媒體善意提醒並未引起廣大消費者、手機使用者高度重視。時至2005年5月20日，《環球時報》一篇題為「在郊區打手機更易患腦瘤」的報道與國內媒體第一次報道手機輻射對人體的損傷的時間相距近6年，人們終於對此事引起注意與觸動，這期間全國各大媒體作了多達30餘次類似的專訪或新聞報道，其中不乏《人民日報》、《光明日報》、《中國青年報》等著名報紙以及CCTV-2「馬斌讀報」欄目的權威性報道。伴隨著諸多新聞媒體的報道，人們開始對這一事實有所了解，通過媒體的一篇篇深入細緻的解說與挖掘喚起了手機擁有者的覺醒。


　　手機輻射危害已成為不爭的事實。手機微波輻射的危害及防護問題已從當年的懷疑性討論到危害機理的論證，再由危害結果的確認到今天防護意識的加強，這個成為世界各國公認而關注的話題終於有明確的定論。國際醫學界的研究證明，手機輻射會引起神經衰弱、記憶力喪失、食慾下降、心悸胸悶、頭暈目眩、失眠、多夢，甚至精神不振、等病症。這個長達數年的漫長過程，也是手機製造商們在對手機輻射危害人體健康這一事實的態度，由強硬——承認——哀嘆所歷經的過程。

　　中國人民解放軍304醫院神經外科專家李教授曾經指出:手機輻射出的電磁波對人體細胞具有極強的致癌作用，會引起細胞的癌變，並確認罕見的腦瘤與打手機有關。瑞典著名腦瘤專家哈戴爾通過對1617名腦瘤患者的研究指出:長期使用手機患腦瘤的機率遠高於不使用手機的人，使用手機超過10年的人患腦瘤的機率高達80%。英國《星期日泰晤士報》對手機輻射可能導致眼癌的報道，再次引起人們的強烈關注。德國科學家安德雷斯博士對593位眼癌患者的研究表明:經常使用手機的人患眼癌的機率是較少使用手機者的3倍。義大利國家研究院的細胞學家弗倫佐.馬里內利及其小組證實:手機輻射易誘發白血病，這很可能是由於手機輻射對DNA的損害。手機經常置於人體腰部、腹部旁，手機輻射會影響到女性的內分泌，危及生育機能，並可能造成胎兒畸形，也就是專家所指出的使用手機容易引起女性不孕。專家同時還指出，由於手機輻射的致熱效應，在手機通話的過程中微波會反覆對耳、面、頸部皮膚進行加熱，久而久之它會致使這此部位的皮膚出現乾燥，從而促使顏麵皮膚提前衰老。


　　北京市勞動保護科學研究所電磁防護研究室主任、防輻射專家趙教授曾經說:世界各國對手機輻射危害人體健康的說法已成定論。其分歧只在於，在什麼情況下並在多大程度上損害人體健康。


　　應當說明的是，根據專業部門的了解和檢測結果來看，大部分手機微波輻射都超標，一般超標幾倍至幾十倍，最高的可達200倍。因為，我國對手機輻射檢測標準是以手機發射功率作為評判指標，然而在歐美國家，他們的檢測標準是以手機輻射量作用到人體電磁波單位吸收率(SAR)為評判指標。以此為標準的話，手機對人體的傷害可能遠高於我們的想象，因此我們的手機使用者應當多些自我保護意識，多採取一些保護措施是十分明智的。有的女性喜歡晚上用手機聊天，睡覺時也把手機放在枕頭邊，這是不良習慣。許多女孩子喜歡把手機掛在胸前，這也是不對的。手機掛在胸前，即使在輻射較小的待機狀態下，手機周圍的電磁波輻射也會對人體造成傷害。心臟功能不全、心律不齊的人尤其要注意不能把手機掛在胸前。電磁輻射還會影響內分泌功能，導致女性月經失調。手機中一般裝有屏蔽設備，可減少輻射對人體的傷害，含鋁、鉛等重金屬的屏蔽設備防護效果較好。但女性為了美觀，往往會選擇小巧的手機，這種手機的防護功能有可能不夠完善。


　　手機綜合症里還有一種由於對手機過分依賴而形成的現代心理疾病——手機依賴症也悄然現身了。


　　下面有一些測試，題如果有一半以上的回答是肯定的，那麼你很可能已經患上了「手機依賴症」，一定要小心對待：


　　（1）你是否總是把手機放在身上，如果沒帶就會感到心煩意亂，無法做其他事情？


　　（2）當一段時間手機鈴聲不響，你會不會感到不適應，並下意識地看一下手機是否有未接電話？


　　（3）你會不會總有「我的手機鈴聲響了」的幻覺，甚至經常把別人的手機鈴聲，當做自己的手機在響。


　　（4）接聽電話時你是不是常覺得耳旁有手機的輻射波環繞？


　　（5）你是否經常下意識地找手機，不時拿出手機看看？


　　（6）你是否經常害怕手機自動關機？


　　（7）你晚上睡覺也開著手機嗎？


　　（8）當手機經常連不上線、收不到信號時，你會不會產生焦慮和無力感，而且脾氣也變得暴躁起來？


　　（9）最近經常有手腳發麻、心悸、頭暈、冒汗、腸胃功能失調等癥狀出現嗎？


　　中國社會心理協會一位領導認為，現代社會工作壓力大，人際交往日益頻繁，信息更新流通速度快，這些原因使得手機成為大多數人工作和生活的重心，手機無形中在這些人的心裡佔據了相當重要的地位，一旦手機沒電或來電頻率突然降低就會出現情緒波動，如焦慮、煩躁、抑鬱等癥狀。


　　據有關部門統計，中國是世界上擁有手機人數最多的國家。在我國?熏特別是追求時尚的白領階層往往是頻繁更換手機或一人多部手機，是對手機最為關注的人群。加之工作壓力大，對手機的依賴性也相對較大，這種心理的不適應狀況在白領人群中的發生率也出現了增多的趨勢。此外，一些性格內向、缺乏自信的人是感染「手機依賴症」的高發人群。這些人往往交際圈小，朋友少，想與外界聯繫又不積極主動，只能藉助於手機來排解孤獨感和證明自己的存在。還有一些人通過頻繁接電話來向別人顯示自己工作繁忙，以此證明自己在社會上的重要性，從而滿足自己的虛榮心。


　　「手機依賴症」的另一個表現形式是過多地利用手機進行溝通，如：明明走幾步就可到達的地方，卻非要通過手機進行聯繫；在等人的時候總是頻繁打手機問對方身在何處，如果不打就焦急難耐。「手機依賴症」嚴重的人還會出現手腳發麻、心悸、頭暈、冒汗、腸胃功能失調等癥狀。


　　「手機依賴症」是隨著現代人生活方式的改變而出現的現代心理病症，只要能夠正視它，通過一些方式去調整自己的生活就可避免或者緩解這種癥狀。


　　因為工作性質的轉變而對手機產生依賴的人，實際上是由於部分固定交際對象的突然消失而帶來的交流慾望的中斷。這類人可以在生活中重建自己的交際圈，利用閑暇時間參加一些聯誼活動，定時和幾個固定好友小聚談天來排解抑鬱的情緒，使自己儘快適應新的環境和工作。如果是對手機習慣性依賴的人，則應多在現實生活中積極與人交談，多讀讀書、看看報，通過自我約束逐漸減少不必要使用手機的次數，盡量將生活的重心從手機上轉移。如果客觀條件允許，最好多參加一些有益身心的活動，如：聽音樂、外出散步、郊遊、健身等。如果對手機依賴過於嚴重，就要去看心理醫生，以免影響正常的生活和工作。


　　?遠離擁擠綜合症


　　這個病症主要發生在人口較多城市裡的女性身上。

　　隨著社會的不斷發展，經濟的不斷繁榮，社會人口越來越向城市集中，城市人口變得越來越多，於是，一種新的城市病——「擁擠綜合症」便悄然而至，打磨著人們的心理、吞噬著人們的健康。


　　漫步在城市的街頭，最直觀的感覺便是擁擠。那上下班高峰期的人流和車隊，一幢緊挨一幢的住宅樓，擁擠的市場、商店……人們在日常生活中不論是走路、乘車、逛商場和公園，都處外顯得擁擠，尤其在上下班的途中或節假日的城市鬧區，處處都很熱鬧。都市的人們天天都生活在你碰我撞之中。人多、車多、樓多、噪音多等因素所帶來的影響，加上節奏急劇加快社會生活，很容易引起高度緊張，甚至引起心理變態，使很多人造成精神上的焦慮、煩惱、壓抑和不安，失眠、頭痛、易怒、乏力、食欲不振、噁心嘔吐、全身疼痛等癥狀。這種由於擁擠而一系列身體癥狀稱之為擁擠綜合症。


　　環境醫學和社會心理學的研究都認為，擁擠對人體健康的威脅已成為城市的一大公害，其中尤以精神緊張、噪音刺激、環境污染、災害事故更為突出。有環境心理學和臨床醫學家做過統計，發現處於擁擠狀態的都市人們，高血壓、心臟病、神經衰弱和其他精神性疾病的發病率都高於生活在幽靜環境中的鄉村居民。


　　心理學家曾做過實驗，請來幾十位健康人，在檢查了他們在安靜狀態下的心跳、血壓和自我感覺后，請他們到人口密集、噪音很強的街頭遊逛一小時，回來后再進行檢查，結果發現絕大部分人血壓升高、有心律不齊現象，很多人自訴頭昏、煩躁，甚至噁心想吐。同時在心理活動方面，噪音也會造成明顯的干擾反應，如煩躁不安、注意力分散、思索困難、焦慮憂鬱、易發怒等心理障礙，引起精神性疲勞。這種疲勞雖經過休息也得不到緩解，嚴重者可導致慢性衰竭。


　　城市心理專家分析，「擁擠綜合症」的癥狀主要是由於高度神經緊張和心情焦慮而引起的心理失衡及應激反應。專家分析了人在擁擠環境中可出現以下狀況：


　　（1）在擁擠的環境中，人們日常生活中的各種活動難免會相互干擾、碰撞，易使人產生情緒波動，煩躁易怒，甚至發生爭吵。在擁擠的環境中，人們不得不在較長的時間裡保持某種特定的姿勢，因此導致肌肉緊張、骨骼不能伸展，繼而引起腰酸背痛、骨肉發僵、下肢麻木、胸悶心悸等症。


　　（2）人群的擁擠，容易加重環境污染，使各種流行病易於傳播。擁擠時，機體的新陳代謝所產生的熱量易積累起來，不易發散，使空氣中混雜著各種細菌、病毒，容易傳播流行性感冒、結核、肝炎等傳染性疾病。人群聚集，還易使空氣中的廢氣增多，氧氣的含量減少，人們在這種環境中呆得時間過長，必然會感到身體不適。


　　（3）長期在擁擠的環境中生活，易使人產生緊張急迫的心理，從而使大腦皮質的功能發生障碣，削弱自主神經和內分泌系統的功能，從而引起一系列軀體和心臟功能失調。


　　醫學心理學家研究調查表明，長期生活在擁擠環境中的城市人，患高血壓、心臟病、神經衰弱和其它精神性疾病的比例明顯高於長期生活在環境幽雅、清靜的鄉村人。凡上下班單程時間須用1小時以上者，一年中患病的時間大大超過上下班單程只需用15分鐘左右的人。


　　總之，擁擠問題已日益給城市女性的健康造成損害。因此，切不可等閑視之。


　　女人美麗小貼士:


　　加強個人鍛煉，提高適應能力


　　長期居住在擁擠環境中的女性，平時要加強體育鍛煉，增強體質，提高對周圍環境的適應能力。


　　加強思想修養，保持平和心態


　　長期居住在擁擠環境中的女性，應該時常鍛煉自己的心理素質，注意個人心理素質的提高，學會「鬧中取靜」，在緊張中學會放鬆，培養遇事成熟、冷靜的態度，保持平靜、開朗、愉快的心情。


　　加強膳食營養


　　在飲食上進行調理，多吃些蔬菜、水果等鹼性食物，以增強體質，這也是防止擁擠綜合症的有效方法。


　　放鬆身心


　　再就是多到農村、鄉下散散心，外出郊遊能夠鬆弛緊張的大腦，調節心理。


　　講究個人衛生，預防病源根本


　　養成良好的衛生習慣，杜絕傳染病毒的侵害。


　　避免湊熱鬧


　　心理學家建議應加強自我保護意識，盡量少去公共場所湊熱鬧，自己的活動盡量錯開擁擠的高峰期，如上下班、節假日等，特別孕婦及體弱、患有心血管病的人更應控制自己的活動次數，減少不必要的街頭活動；如果無法避免，則應該事先做好心理準備，養成充分「備戰」的準備。


　　遠離電腦綜合症


　　電腦對人體輻射究竟有多大？一直是人們關心的熱點。


　　電腦綜合症」是最近幾年提出的，職業女性由於長時間把注意力集中在工作上，加之室內正負離子失去平衡及微波輻射作用，常常覺得頭痛、疲勞、失眠，心悸、多汗、厭食、噁心，腰酸背痛、精神抑鬱、情緒低落、思維遲鈍，時間長了，還出動脈硬化性精神病。希望做媽媽的長期從事電腦操作的職業女性更要警惕，長時間的電腦操作，可能導致流產及胎兒畸形、死胎等。這些一系列與電腦前工作有關的病症，被稱之為電腦綜合症。


　　專家根據癥狀分析有以下致病原因及癥狀：


　　（1）電腦顯示器是高亮度、有閃爍、帶輻射的，長時間注視，易導致臨時性近視，同時由於眨眼次數減少引發視覺疲勞，眼睛乾澀、發紅，有灼熱感，操作時還伴有眼瞼、額頭部位的疼痛。從事電腦操作的職業女性由於長時間把注意力集中在工作上，電腦顯示器是高亮度、有閃爍、帶輻射的屏幕，它會刺激人的視網膜，眨眼次數減少導致乾眼症；


　　（2）鍵盤上鍵位密集、鍵面有一定的彈力和阻力，長期擊鍵會對手指和上上肢不利；使用電腦要求身正腰直，，坐姿很少有變化，持續過久容易導致腰背肌群疲勞，腰酸頸直、頭脹眼干、全身不適等癥狀。嚴重者可造成頸椎和腰椎勞損。

　　（3）每天在鍵盤上重複工作，手腕長期、密集、反覆的過度活動，會逐漸形成關節損傷，也就是人們常說的「滑鼠手」。


　　（4）長期操作產生精神和心理壓力。操作電腦過程中不能有絲毫差錯，注意力高度集中，眼、手指快速頻繁運動、使生理、心理都不堪重負，從而產生頭暈目眩、失眠多夢、神經衰弱、頭部酸脹、機體免疫力下降，甚至誘發一些精神方面的疾病。同時，長期面對電腦工作也會對人的心理產生一定的影響。


　　（5）電腦工作時微波對身體的危害。電腦的輻射有兩類：低能量的Ｘ射線和低頻電磁聲輻射，較長時間處於此環境中又忽視必要的保健就會引起中樞神經失調。


　　（6）思維定勢錯位造成的心理失衡。與電腦交流畢竟不同於與人類交流，前者只需下達正確的命令，後者還需協調各種關係、解決各種問題。這樣就容易使長期從事電腦操作的不養成要麼堅持、要麼放棄的思維定勢，並推廣到處理人際關係中，從而出現了「定勢錯位」。這種人易喪失自信，工作難做好，加重了內心的緊張、煩燥、焦慮和不安，最終導致身心疲憊，出現各種生理、心理癥狀。


　　（7）長時間泡電腦網路有害健康。長時間上網容易使人產生社會隔離感和沮喪、孤僻、悲觀等心理障礙；同時還會造成視力下降、頸椎病和腸胃病等疾病。


　　「電腦綜合症」對身心帶來的傷害是「累積性」的，對其進行有效預防也應從生活點滴做起，才能避免引發更加嚴重的疾病。 希望這些對你有幫助！


　　女人美麗小貼士:


　　加強勞動保護


　　給電腦裝一塊檔板，這樣會減少電腦對你眼睛的輻射，眼睛不要對著電腦屏幕那麼近，還有就是下機后洗把臉，清除電腦輻射在你面部皮膚上的污垢。縮短接觸微波工作的工作時間，適當的小憇，都可以減少電腦對人體輻射。


　　經常參加體育鍛煉


　　有的職業女性長時間坐位工作，應每隔1~2小時到室外散散步，做做操，工作前適當準備，工作中適當休息，工作后適當放鬆，；平時也要加鍛煉，以增強體質，防止運動不足而誘發各種疾病。


　　注意營養和膳食


　　合理的營養和膳食十分重要，在飢餓、失水、營養不足，缺乏維生素B1的狀態下，人體對微波的抵抗力會減弱。因此，從事長期電腦操作的職業女性在飲食上宜多補充蛋白質、維生素和磷脂類食物，以增強抗輻射能力。


　　保持適當的距離


　　使用電腦時與電腦屏幕保持足夠的距離（60公分足矣）、定時離開電腦休息一會兒或運動運動就行了。


　　增加空氣中負氧離子的濃度


　　電腦操作室內空氣中負氧離子不足，正離子較多，可在電腦操作室內安裝一台空氣


　　負離子發生器，以增加負離子的濃度。


　　定期進行職業性體檢


　　從事長期電腦操作的職業女性應堅持定期進行體檢，凡患有嚴重神經衰弱、眼球和


　　心血管疾病的女性，不應繼續從事電腦操作，孕期、哺乳期女性應暫時脫離此工作崗位。


　　注意保護眼睛


　　操作中常遠眺、眨眼、閉目靜休，多進行眼睛訓練和做眼保健操等。在電腦前工作的人常常會覺得眼睛乾澀或紅腫、疼痛，如果每天吃一根香蕉，就能起到一定的緩解作用。這是台灣番薯藤健康網站的一篇文章日前告訴讀者的。 香蕉保護眼睛的功能首先和其中含量豐富的鉀有關。人體攝入鹽份過多，會導致細胞中存留大量的水分，引起眼睛紅腫。香蕉中的鉀可以幫助人體排出這些多餘的鹽分，讓身體達到鉀鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀。此外，香蕉中含有大量的β胡蘿蔔素。當人體缺乏這種物質時，眼睛就會變得疼痛、乾澀、眼珠無光、失水少神，多吃香蕉不僅可減輕這?些癥狀，還可在一定程度上緩解眼睛疲勞，避免其過早衰老。


　　遠離電視綜合症


　　看電視，是很多女性的共同愛好。有時，為了一個喜歡的情感電視劇，女人可以通宵達旦，廢寢忘食，和劇中人物一起哭，一起笑，完全陷入進去。


　　但是時間長了，往往出現眼病、頭痛、噁心、嘔吐、脖頸強直疼痛等癥狀，這是由於電視機熒光屏射出的集光束、紅外線和機內釋放出的有害氣體的刺激作用，醫學上稱之為電視病或電視綜合症。


　　每天看電視平均3小時以上的人，就可患上電視綜合征。有關研究表明大約有50種疾病與看電視有關，主要的有以下幾種：


　　（1）皮膚病。電視機開啟后，機內的電子柬轟擊熒光屏，使熒光屏的表面及附近產生大量的靜電荷。這種靜電荷對空氣中的灰塵有明顯的吸收作用，灰塵中的大量微生物和變態粒子在房間星的空氣中飄浮，通過靜電的吸附，會粘落在人體裸露的皮膚上，如未及時清除，就會導致皮膚乾燥、瘙癢、丘疹、顏面部出現黑褐色斑疹等皮膚病。


　　（2）眼病 。長時間盯著熒屏，眼晴得不到休息，會使眼球充血，更會使眼球視網膜的感光功能失調，同時還會出現眼球乾燥；還會引起視覺障礙，造成植物神經紊亂。在暗光下觀看，體內視紫紅質減少，眼睛容易疲勞;此雙重因素致使視力衰退、視物模糊，流淚，頭痛，視力下降。


　　（3）消化系統病 一邊看電視一邊吃飯，會使消化功能紊亂。據統計，有40％以上看電視在3小時上的人，都有胃下垂、潰瘍等癥狀。為了看電視而狼吞虎咽進餐或邊吃邊看；或者天天從晚餐看到深夜，致使消化系統功能紊亂。人一吃完飯便坐在沙發上看電視，倦曲體位，腹腔內壓增大，胃腸蠕動受限，既不利於食物的消化吸收，又不利於膽汁的排泄。膽汁分泌后，膽汁酸要經過多次的「腸肝循環」，進行重吸收與再排泄。飯後久坐不利消化吸收，亦妨礙膽汁酸的重吸收，致使膽汁中的膽固醇與膽汁酸之間的比例失調，日積月累，使膽固醇沉積。在看電視過程中往往吃甜食、小點心之類，其中攝入的糖類刺激胰島素分泌，增加肝內膽固醇的合成與膽汁中的膽固醇含量。看電視者常愛吃「電視伴侶」 瓜子，其中含有大量粗纖維和不飽和脂肪酸，粗纖維會結合膽汁酸減少其「腸肝循環」；不飽和脂肪酸又間接使膽汁變得粘稠，易形成膽結石。

　　（4）感冒 。因坐電視機前時間多，戶外活動時間少，缺乏陽光浴，呼吸不到新鮮空氣，使人血液運行不暢，軀體活動不靈，不能適應室內外環境，機體抗病免疫力降低，所以很容易患感冒。


　　（5）肥胖症 。人體攝入食物經消化吸收，以能量的形式儲存於體內。人在各類活動中消耗的能量相差甚大，例如騎自行車每小時消耗能量1.05-1.46千焦，坐著看電視每小時消耗能量0.33干焦，同時又不斷進食高能量的零食:點心、糖果、蜜餞……運動不足，飲食過度，人體攝人的能量大於消耗的能量，多餘的能量則逐漸轉變成脂肪，聚積於體內而導致人體肥胖。


　　（6）加重心血管疾病 。在觀看刺激性強的節目後會使血壓增高或心臟病發作等。


　　（7）電視腿 。看電視久坐使下肢血液迴流受阻，產生脹、麻、疼等癥狀；因靜脈血管壁薄，易受壓，導致血流受阻，促進血凝過程，下肢靜脈血栓形成，形成電視腿。


　　（8）尾骨病 。 長時間坐在電視熒屏前，會出現程度不一的尾骨部疼痛癥狀，有時向臀部和大腿放射，叫「電視性尾骨病」。?


　　（9）電視自閉症


　　由於太沉緬於電視，致使對周圍的事情漠不關心，非常討厭他人干擾其觀看電視，不斷地模仿電視中人物的語言、聲調、動作；將電視節目中的商品廣告背得滾瓜爛熟，又常常文不對題地應用於日常生活中，甚至發展到自言自語的反常狀態。


　　（10）電視輻射症


　　???電視輻射症可致?孕婦出現先兆流產、早產;新生兒畸形、生理缺陷在電視機的顯像管內，由於大能量高速電子轟擊熒光屏，會產生一些X射線，這種X射線對空氣和周圍物品都有電離破壞作用。如離電視機2米內，能使盆花枯萎、金魚死亡。對觀看電視者而言，儘管此種射線量是輕微的、大大小於安全劑量，並且隨著人體與熒光屏距離的增加而迅速減少。但是，長時間、近距離地觀看電視，尤其是大屏幕彩電，也會使身體受到射線的傷害。胎兒對X射線的敏感程度要比成人高几十倍，他們在開啟的電視機前是極易受到傷害的。


　　女人美麗小貼士:


　　控制看電視時間


　　減少看電視的時間，將其用於散步、打球、做操、下棋等文體活動上。每天收看次數不宜過多，每次時間不超過2小時。經常看電視的女性，最好過一段時間到戶外看看綠色植物。這樣可以減少眼晴與有害氣體、強光接觸時間，減輕眼晴的疲勞程度。


　　注意保護眼晴


　　自知眼睛抵抗力差和好生眼病的人，看電視時要帶上茶色鏡，避免眼晴與有害氣體


　　和強光直接接觸。


　　不邊看邊吃


　　看電視時應盡量不吃或少吃零食及點心，進餐時不宜觀看電視。


　　選好看電視的位置


　　不要坐在電視機熒光屏的正面，避開光線直射。每隔3~5日要調換看電視的坐位


　　位置。盡量與熒光屏保持在4米以上的距離。


　　注意室內通風


　　看電視時要打開門窗，既使在冬天，窗戶也要有通風口，門也不要關得太嚴實。以加速室內外的空氣對流，及時補充室內新鮮空氣，排出有害氣體。


　　做好自身防護


　　保持電視機及置放場地的清潔，看完電視后要洗臉、手及皮膚裸露的部分。一旦患上電視皮膚病，臉上出現斑疹，可每天用醋浸泡過的鮮姜輕擦幾次，多數斑疹幾天就可消除。


　　來點茶水


　　茶葉中含有多酚類物質，能吸收放射性物質鍶。茶葉中的脂多糖，對造血功能也有明顯的保護作用。故有專家稱其為"電視飲料"。為減少X射線輻射的危害，宜在觀看 電視期間適量飲茶


　　熒光屏的亮度要適度


　　電視熒屏對比度不要太強，適當把亮度調暗一些，光色柔和一些。


　　適時閉目休息


　　如有喜歡的節目需要連續觀看時，可站立起來活動一下身體， 看電視過程中，可不斷用手掌輕輕揉揉眼晴，每隔20~30分鐘閉目休息片刻。


　　電視機擺放位置要適宜


　　電視機應放在與視線平行的位置上，頭頸不要老是很長時間向著一個方向不改變。避免頸椎關節部受壓。


　　要適時活動肢體


　　看電視過程中，要有意識地轉動頭頸，做輕微活動，使頸部肌肉、筋腱、韌帶有所


　　鬆弛，使動、靜脈血流通暢，使大腦不致過多興奮。如有噁心嘔吐、頭暈等不適時，必須立即停止看電視，到戶外輕微活動片刻。


　　作放鬆運動


　　看過電視后不要立即上床睡覺，應先洗把臉，然後到室外散散步，輕輕按摩身體各


　　部位，做做體操，扭動頸項，讓肌肉放鬆，使神經系統得到調整后再休息。


　　遠離沙發綜合症


　　有的女性朋友可能會問：坐沙發也可以致病嗎？


　　答案是肯定的。由於時間長，而且姿勢也不當，可向肌肉組織施加某種不正常的張力和壓力，久而久之，會造成過量的骨膠原生長。骨膠原是連接肌肉組織的支撐纖維，在正常情況下，它能保持肌肉組織有一定的彈性，過量的骨膠原的生成，就會起反作用，造成神經、血管和淋巴管的受壓。如果骨膠原侵入肌肉組織，肌肉就會酸痛，並失去大部分功能，天長日久，肌肉還會萎縮，身體虛弱，容易患病。這些因坐沙發而引起的一系列不適稱之為沙發綜合症。


　　女人美麗小貼士:


　　保持良好的坐姿，不歪坐、斜靠、雙腿疊壓。


　　不在發上久坐，一次坐沙發的時間不超過1小時，必要久坐時，應每隔半小時


　　活動幾分鐘。有的女性喜歡坐在沙發上看電視，幾小時也不動，這對身體十分不利，應避免。


　　沙發的彈簧或墊子不宜過軟，高矮靠背的角度要適合，使人坐起來感到舒適。


　　遠離汽車空調病


　　顧名思義，容易患汽車空調病的是有車一族——城市女白領。


　　裝有空調的汽車，門窗全是關閉的。當長時間停車又未關閉空調器時，因為轉速慢，汽油不能完全燃燒，排出的廢氣中有毒成分很高。如果此時車外沒有風，排出的廢氣散不開，很容易被空調裝置吸到汽車裡，汽車排出的廢氣中含有一氧化碳、二氧化碳和氮氧化合物等有毒氣體。這些氣體對人體健康危害極大。二氧化碳可使人窒息，一氧化碳和氮氧化合物被人體吸入后，會使血紅蛋白失去運輸氧氣的能力，使人感到頭痛、胸悶，嚴重時會引起昏迷、死亡。汽車空調的進風道在行駛中吸入大量的灰塵、臟物吸附在空調的蒸發器上，有的裡面夾雜著毛髮、昆蟲屍體，這些吸附物在蒸發器的那種高溫、高濕的環境下，成為大量滋生細菌、真菌等的繁殖場所。受污染的汽車空調冷風進入車廂，空氣中的致病微生物達到幾十種之多，這些病菌附著在細小的灰塵里隨人的呼吸而進入體內。由於空氣污染是看不見，摸不著的東西，所以一些長期呆在汽車內的人員感到頭暈、噁心、嘔吐、胸悶、呼吸系統造成感染，嚴重的導致扁桃體發炎等。 這些統稱為汽車空調病。

　　「黑暗、潮濕、溫暖，是黴菌生長所需的三大條件，這些汽車空調系統都具備了。」來自美國特路普公司的汽車專家一開場就說，幾乎所有汽車空調都無法避免蒸發器上黴菌的生長，空調只要一開始製冷，就會產生水蒸氣，這些冷凝水與空氣中的灰塵一起附著在蒸發器表面，這個潮濕陰暗的角落成為黴菌大量繁殖的溫床。使用一兩年後，汽車就會若有若無地傳來一股難聞的酸腐氣味。而空調蒸發器是所有吹入車內空氣的必經之路，異味和黴菌無處不在。據統計，在四季潮濕炎熱的廣東，車內污染已居全國之冠，其中空調黴菌是車內空氣污染的主要來源。


　　美國特路普國際公司駐華首席代表吳沁玫女士告訴記者，人們一直都誤認為車內空氣污染主要來自內飾材料，豈知空調系統更是一個棘手的污染源。由於很少有人開著空調時打開車窗放味，所以相比人們居室環境更狹小、更密閉的車內空間里，這種濃烈的 異味對人體危害更大，嚴重時甚至引起中毒，危及行車安全。


　　美國喬治亞州生態部試驗證實，水蒸汽附著在空調蒸發器上，至少生成三種有害人體健康的黴菌：麴黴菌、陰黴菌和青黴菌。雖然目前因汽車空調引起不適的投訴很少，但經醫學試驗卻表明，這些黴菌在七個方面可能對人體產生危害：會引起頭痛、發熱，突發性喉嚨痛，扁桃體感染，哮喘，流感癥狀，皮炎以及其他過敏性不良反應。


　　女人美麗小貼士:


　　長時間停車時，應關閉汽車發動機，停止使用空調；


　　若仍繼續使用空調，應將汽車停放在通風良好的地方，讓風把廢氣吹散，並打


　　開門窗。


　　千萬別開著空調在車裡睡覺，著涼不說，如果發動機排出的一氧化碳滲漏到車裡很容易中毒。


　　養成良好的個人衛生習慣，定時清潔車內環境，減少細菌生的機會。


　　有車也不要偷懶，積極鍛煉，增強體質，跑遠程可中途小憩幾次。


　　如果車在太陽下曬的很熱時，不要馬上開空調，先把窗戶打開排出熱氣再開空


　　調，溫度別開太低，同時最好別抽煙。


　　遠離裝潢綜合症


　　喬遷之喜，當然能讓人獲得一份新鮮和溫馨，但在安心享受之餘，也要注意科學保健。有不少的女性在搬入新居或新裝修的房間后，就出現頭痛、頭暈、胸悶、呼吸困難，或打噴嚏、流鼻涕、鼻塞，或流眼淚、眼睛發紅、發癢，或皮膚出現皮疹、奇癢難忍、煩躁不安，甚至出現血液病等狀況，其實這些癥狀都是因居室裝修而引起，叫做裝潢綜合症。


　　居室裝潢材料對人體健康至少有六個方面的危害：


　　（1）是「新居綜合症」，居住者有眼、鼻、咽喉刺激、疲勞、頭痛皮膚刺激、呼吸困難等一系列癥狀。


　　（2）是產生典型的神經行為功能損害，包括記憶力的損傷。


　　（3）是刺激人的三叉神經感受器。


　　（4）是引起呼吸道上的炎症反應。


　　（5）是降低人體的抗病能力（免疫功能）。


　　（6）是具有較明顯的致突變性，證明有可能透發人體腫瘤。


　　女人美麗小貼士:


　　要想遠離減少新居裝修帶來的污染和危害，必須做好下列幾點：


　　精心選料


　　在裝修新居時要有環境保護意識，選用的裝潢材料一定要無毒無害的或室內使用光觸媒等方法。要選用少污染和不污染的產品作內牆和地面的裝飾材料，如採用木材、竹子、瓷片、大理石等天然材料，以及麻、絲、毛地毯等織物。最好不要把花崗岩作為內裝修材料，以免氡氣對人體有害。所用牆面塗料，應選擇不含苯的全水性乳膠漆，此漆具有透氣、塗膜細膩、顏色淡雅柔和等優點。如已經使用了膠合板和人造板的，可以塗上一層清漆，以防止甲醛繼續散發污染居室。


　　注意通風


　　居室裝潢宜簡不宜繁。新居裝修完畢，開窗通風2周左右再搬入居住或室內空氣凈化處理后再搬入居住。如果裝修中採用了較多化學材料，最好在裝修半年後再搬入。有的女性認為，通過夏天的高溫作用，一般化學劑都能徹底揮發。因此，新居裝修後過了夏天再搬入較為安全。


　　保持空氣清新


　　搬入新居后，要經常打開門窗，讓室內空氣流通，保持空氣清新，減少污染氣體對


　　人體的危害。如能做到夜間開窗睡覺，則更有利健康。因為在通風良好的情況下，污染物的濃度會明顯的下降。


　　室內養花


　　利用特定的花卉植物等生態工程來清除室內有害、有毒物質。比如鐵樹可清除苯，


　　萬年青能去除三氯乙烯，蘆薈和吊蘭可去除甲醛，米蘭能吸收汞，女貞子可吸收氯氣、硫和鉛等，菊、月季、天竺葵等均有吸收有害物質的能力。其中，尤以吊蘭吸收有害物質的能力最強。此外，室內放置花卉植物還有美化、香化居室環境的作用，花卉植物能釋放負氧離子，使空氣有新鮮感，還可保持室內空氣的濕度。


　　遠離空調綜合症


　　炎炎夏日帶來的強紫外線和酷熱，讓女性在享受清涼世界的背後，卻面臨著空調綜合症悄然來襲。專家提醒說，會用空調可消暑，亂用空調多招病。


　　所謂「空調病」，其實是一種內分泌綜合症，其癥狀主要表現為頭暈、發熱、盜汗、身子發虛、手足麻木、咽喉痛、神經痛、腸胃不適等癥狀，此外，女性往往還會出現月經失調。醫學界人士認為這是一種由於環境因素所致的疾病，所以又將其稱之「空調病」。而且女性很容易招致這種病症。某城市入夏以來，該診室接待的「空調病」患者平均每天超過20人，高峰期有40多人，其中女性佔80%以上。「空調病」緣何偏愛女性呢？醫生認為其原因主要有三個方面：


　　首先，女性體質不如男性。其次，是由女性的工作性質決定的，一般而言，與男性相比，女性外出的機會相對較少，大部分時間都在室內辦公。有空調的房間里，氣流速度增加，空氣熱量不斷變動，這些因素干擾了人體皮膚對外界的反應，削弱了人體對空氣中病菌、過敏原的防護。同時，空調房間乾燥而又溫度適宜，病菌和病毒易於在空氣中生存，易引發多種疾病。最後，是由女性的著裝決定的。夏季女裝衣單質薄，如果在空調房裡呆得過久，會使血液流動不暢甚至肌肉痙攣。

　　經過長時間的研究，科學家發現導致「空調病」的最大元兇是室內廢氣甲醛。一項研究表明，許多常用的傢具產品散發出大量的甲醛氣體，這種氣體被認為可能是一種致癌物質。據日本23個衛生研究機構聯手調查，並由日本國立醫藥食品衛生研究所匯總得出的分析結果表明：由甲醛引起的家庭室內污染程度是室外的7.8倍之多。甲醛是一種揮發性有機物（VOC），來源於建材、傢具、塗料和石化燃料，通過肺部進入血液循環系統潛入人體，可導致人體視覺神經和記憶功能下降，出現頭暈等病態癥狀。傳統觀點一直認為，室內空氣污染源只有灰塵、細菌、異味等，空調製造商多在過濾吸附灰塵或負離子發生器加多層過濾方面下功夫。雖然大量的負離子能有效殺菌、除塵，但對有害於人體的揮發性有機化合物甲醛仍然無效。


　　空調綜合症這就是由於空調居室的低溫環境能刺激機體，引起皮膚汗腺和皮脂腺收縮，腺口閉塞，血液流動不暢，並使神經調節系統紊乩，因而產生一系列的症候群。由於「空調病」的癥狀表現極像感冒，所以普通人往往將「空調病」誤認為感冒。其實「空調病」是一種亞健康典型病，從嚴格意義上區分，它主要有三種類型：


　　（1）空調不適症。據一份「空調對人體健康影響的調查」結果顯示：40%的人有頭痛、煩悶、眩暈、腸胃不適與皮膚乾燥等癥狀，原因是安裝空調設備的居間均為密閉式，室外產生的負離子經過空調進入室內已明顯減少，達不到人體所需要的範圍造成的，而且空調室內與室外溫度差異大，有的女性不適應這種溫差變化，在生理上就會出現畏寒不適、肌肉酸痛、疲乏無力、頭痛，甚至出現口眼歪斜等癥狀。


　　（2）傳染性疾病。空調室內空氣不易流通， 特別是中央空調系統，空氣更容易受到細菌、病毒污染，這種四通八達的裝置成為傳播疾病的媒介。國內外有不少關於空調導致感冒、肺炎、「軍團病」等呼吸道感染的報道。空調器可以說是容納各種微生物的一個大「儲存器」。一些致病性微生物如金黃色葡萄球菌、結核桿菌等都可因在空調器內儲留和溫度適宜而生長，一旦室內空氣受到這些細菌的污染，空調器就會成為疾病的傳播媒體。尤其是結核桿菌在門窗緊閉，得不到充分陽光照射的恆溫的空調房裡最適合於它的生存，極易使免疫功能較差的女性感染。


　　（3）過敏性反應。空調中滯留的真菌和蟎等微生物，可誘發或加重機體呼吸系統的過敏反應，特別是過敏體質的女性，在室內空調環境中，最容易產生咳嗽、呼吸不暢、鼻塞、噴嚏、皮膚紅腫騷癢等過敏性反應。由於有宜人的溫度，柔軟的卧具和地毯等，使一種引起過敏性反應的致病元兇———蟎得以大量繁殖。它們生長繁殖時排出的分泌物，會隨著灰塵布滿房間，這些異體蛋白被人吸入呼吸道后，可誘發或加重一些過敏反應性疾病，如哮喘、花粉症、濕疹等。


　　導致空調綜合症的原因，是空調在除塵過濾空氣的同時，也將空氣中負氧離子吸附掉，而這種負氧離子正是具有促進細胞代謝、增強中樞神經和免疫功能的作用，空氣中負氧離子降低，自然會導致機體抗病能力下降。而另一個原因，是空調裝置隱藏有微生物。有的專家認為，許多細菌、病毒、寄生蟲都適宜在空調中繁殖，這些微生物一旦從空調中跑出來，散佈於室內空氣中，易使人感染而發病。在有空調的房間里，氣流方向經常變換，空氣熱量不斷變動等因素干擾了人體的嗅覺，削弱了人體對空氣中病菌、過敏原和異味的反應；由於空調的存在，房間內濕度太低，會對人體眼、鼻等處的黏膜產生不利作用，導致黏膜病；有時更因為空調房間里乾燥而又溫度適宜，病菌和病毒易於在空氣中生存。另外，風管、吹風機也適合病菌和病毒生存繁殖，病菌和病毒被空調吹送出來，容易引發大規模感染。空調房間都是密閉的，屋裡人又多，空氣流通差，如果有一個人出現感冒癥狀，很快就會傳染他人。


　　中央空調比家居空調更容易致病。上海市預防醫學研究院去年底對空調的過濾網進行的一次污染調查結果顯示：非中央空調過濾網表面的細菌總數，最高的達每平方厘米19萬個，而黴菌數量最高達每平方厘米650至1100個。空調自身的污染源也是誘發「空調病」的主要因素之一。 由於中央空調很適合軍團菌傳播，而軍團菌潛伏期大約是2－12天。如果感染了軍團菌，有可能會導致下呼吸道感染。最嚴重的是肺炎，雖然肺炎沒有上呼吸道的反應，但卻發熱、怕冷、肌肉酸痛、乾咳、無痰或少痰，如果不及時治療就會持續發燒、乾咳、打寒戰，大多數抗生素都沒效果，嚴重的還會因為呼吸衰竭而死亡。空調綜合症還易引起其它幾種癥狀：


　　（1）熱傷風，有些人從低溫環境突然進入高熱環境，呼吸系統應激反應不過來也很容易造成呼吸道感染，致使很多人極易患「熱傷風」；


　　（2）關節痛，長時間吹空調，肩部關節最容易受累，使得患肩周炎、頸椎病患者增多。此外空調長時間吹某個部位也極易造成關節病變；


　　（3）易心腦血管病， 空調造成的低溫使室內外溫差加大，忽熱忽冷，血管過度舒張、收縮，很容易誘發心腦血管疾病；


　　（4）易思維不集中，主要與腦部血供應有關，長時間在低溫的環境中容易造成腦部供血不足；


　　（5）易中暑 ，鄉村環境里人不容易中暑，而城市環境反而很容易出現中暑癥狀，外出一會回來就會出現輕度中暑現象，這主要是因為長期在空調房裡會使人的耐熱能力降低；


　　（6）易過敏， 室內過敏源（包括花粉、粉塵、棉絮、動物毛等）增多，支氣管哮喘和過敏性鼻炎發病率會增高。


　　女人美麗小貼士:


　　注意穿衣


　　夏季，女性為了降溫排汗，衣服比較輕薄，裸露較多。這在烈日下很合適，但進入


　　冷氣開放的場所，就會感到涼。出汗後進入空調室，應先脫掉濕衣，並擦乾汗水；注意身體保暖，一些對冷比較敏感的部位如膝蓋，小腹，腰要注意用衣被覆蓋。建議盡量穿著吸汗的棉質面料，尤其是白色棉質衣物不但有較強的吸汗、排汗能力，在烈日下同樣有抵抗紫外線、抗曬的作用，搭配長裙或輕薄透氣的長褲，美觀時尚。另外，不要再用過緊的束腹帶，這樣會阻礙血液循環，加重癥狀。

　　注意飲食


　　夏天一定要多喝水，儘管天氣炎烈，也應少用冷飲。過度偏好冷食會減少胃腸消化


　　功能，特別是在有空調的場所，還會嚴重影響人體自身的溫度調節功能，使適應能力下降。適當食用穀類食品，如芝麻、玉米、花生、糯米、核桃等中性食品。身體不適時，可適量食用生薑、紅糖，加快血液循環，癥狀會很快緩解。


　　防止交叉感染


　　一旦出現感冒癥狀，要及時到醫院就診，避免密閉空調房間感冒惡化和交叉傳染。


　　注重鍛煉


　　加強自身保健，可大大降低「空調病」的發病幾率。在炎熱的夏季，千萬不要長時


　　間呆在開著空調的房間內，早晚天氣不是很熱時，應適當進行室外體育鍛煉，比如慢跑、爬山、打球等。因為越舒適的環境越容易產生機體的惰性，要有意識鍛煉自己的抗病能力。工間若遇小憩，請務必去室外活動片刻。


　　注意室內溫度


　　室內溫度一般以25℃～27℃為宜，最好不要低於20℃。室內比室外低3℃—5℃為佳。室內外溫差不宜過大，人的體溫調節對溫差在7℃以內的溫度變化可以調節自如，超過這個範圍，就有得病的可能；保持家居整潔，並定時清洗空調。空調房裡乾燥，要經常用吸滿水的拖把拖地保濕。限定空調時間。即便天氣很熱，也不要整天從早到晚都開著空調，更不能長時間在風口下工作。因為室內溫度越低，空氣中的負氧離子越少，更容易降低機體免疫功能和細胞代謝的活性。


　　注意開窗換氣


　　早晨起床即打開卧室門窗通風，每天開窗透氣30分鐘以上，據防疫部門測定，開窗10分鐘，就能把一間80平方米房間的空氣換一遍；打開空調前先保證房間通風。出入空調房，隨時增減衣服。晚上睡覺時，蓋上薄被或毛巾被，特別要蓋嚴小腹。不要讓空調口直接對著自己吹。無論是在室內還是乘坐空調車時，切忌對準風口猛吹。經常出入冷氣房間，一定要有個溫度過渡，比如先把溫度調高或先關掉空調，而進門時一定要記得先把汗擦乾。


　　保持室內空氣清新


　　設有空調的房間，要定期開窗換氣，進行室內空氣消毒，使室內保持清潔，減少空


　　調器內細菌等微生物繁殖的機會。當長期呆在空調室內而出現了疲乏倦怠、四肢關節酸痛時，應暫時脫離空調環境，到空氣新鮮的地方稍作休息。晚上睡覺時不能通宵開著空調，床的位置要與空調通風口保持一定的距離。設有空調的房間要定時開窗換氣，進行室內空氣消毒，使室內保持清潔，減少空調器內細菌等微生物繁殖的機會。注意保持房間空氣新鮮。定時給房間通風，至少早晚各一次，每次10—20分鐘。同時，避免空調房裡抽煙。養成開窗通風的良好習慣，即使在使用空調器或在寒冬，也要開一點窗縫，讓室外新鮮空氣源源不斷補充進來。


　　加強空調器的保養


　　空調的濾過器及冷卻線圈應經常清潔打掃，窗式空調的線圈一般應每年保養一次，


　　中央空調也應設法對其重要部位定期保養和清潔，以防止細菌、病毒等微生物孳生，減少病菌寄生、感染。


　　遠離辦公室綜合症


　　很多身居辦公大樓的職業女性都有類似經歷：在家好好的，走進辦公室就容易疲倦、耳朵嗡嗡響、頭暈眼花、反應遲鈍、煩躁不安、呼吸不暢、食慾減退等。一旦在辦公室久了，就會全身不適。檢查又查不出什麼來。有關專家認為，這些異常與緊張的工作節奏密切相關，也是由於辦公室環境中的理化污染如通風不良，電腦、複印機等辦公器材的輻射污染源而引起的。


　　其實也就是辦公室綜合症在作怪。


　　現代化的辦公設備，如電腦、複印機、傳真機、錄像設備和信息處理設備等現代化裝置，雖然給工作帶來了極大的方便，但同時也給人的健康帶來了不良的影響，在工作中由高壓靜電場作用而產生大量的苯並芘、二甲基亞硝胺等有機廢氣。這些有機氣體都是致病、致畸、致癌的三致物質，尤其是複印機臭氧更是無形殺手，它強烈刺激人的呼吸道，誘發支氣管炎、哮喘和肺氣腫；它破壞人體皮膚中維生素B，致使人的皮膚起皺、出現黑斑；它還破壞人體的免疫機能，加速衰老、致使孕婦生畸形兒。如濕法複印機可散發出無氣味的碳氫化合物，易使人疲勞和皮膚疼痛發炎；干法複印機逸出臭氧，會刺激人的眼睛和呼吸系統，引起炎症；電腦、錄像和信息處理設備釋放出的正離子會使人的新陳代謝發生一系列變化，降低了對疾病的抵抗力。同時，正離子能像磁鐵一樣吸附空氣中的負離子，人如果長期在缺乏負離子的環境中工作，就會出現頭痛、胸悶、沮喪、食慾下降和精神不佳等癥狀。


　　新建的辦公樓一般均安裝空調，空調能給人提供比較適宜的溫度，同時也不可避免地帶來一些弊端。如缺乏自然通風，空氣流通不暢，人們呼出的大量二氧化碳、吸煙產生的煙霧、某些辦公設備像複印機散發的有害氣體積聚其中。空調系統里有水分滯留，成為某些細菌、黴菌和病毒的「藏污納垢」之地。有學者測定空氣中負離子的含量判定空氣的潔凈程度，每立方厘米空氣中含有1000至2000個陰離子是人體健康的基本要求，陰離子濃度低於50個／立方厘米將誘發疾病，而許多密閉的空調房間中陰離子濃度竟低於25個／立方厘米。


　　??? 此外，建築物本身也可能釋放某些有害物質。首先是建築材料及裝飾材料。建築大樓中的混凝土、石膏板、天然大理石、花崗岩等建材，常殘存微量放射性物質，如鐳、鈾等；塗料、粘合劑、油漆等裝飾材料則釋放高濃度的甲醛、二甲苯等有毒有害氣體；常用的塑料製品也會緩慢釋放有機物。


　　??? 總之，在辦公室存在著濃度比室外高出幾十倍的有害氣體，是導致「辦公室綜合症」的直接原因。美國環保EPS曾報道：來自居室和辦公室的有害物質比周圍環境的有害物質更易引發癌症的發生。加拿大衛生組織的一項調查顯示：68％的疾病病因源於室內空氣污染。

　　「辦公室綜合症」癥狀多樣，而醫學專家們則把在辦公室環境中引起的一系列身體不適癥狀均統稱為辦公室綜合症。


　　醫學專家們提出了對辦公一族的擔憂。這些職員長時間坐在狹窄的辦公室內不走動，血液減低了循環，它被凝固的可能性也會提高。如果長時間無法活動雙腳即會導致腳部深靜脈出現血塊，從而阻塞血管。一旦形成相當大的血栓（血凝塊），並通過血管流入肺部內，就會阻止氧氣輸入。大塊的血凝塊，可在4分鐘內讓人斃命，這也是「辦公室綜合症」的一種癥狀；由於血液循環差，心臟、大腦得不到充分的營養供給，久坐辦公室的人往往有頭疼、頭暈、易疲乏、記憶力衰退等癥狀，這些癥狀也稱為「辦公室綜合症」。據報道，英國每年大約有3萬人患上辦公室綜合症，6000人因此喪命。導致該症的原凶是血粘和高血脂。因為血管中血液粘稠，就會像「果凍」一般，必須不斷攪動它，它才不會凝固，而久坐不動將使這種攪拌減少，從而導致「辦公室綜合症」，由此看來降血粘、血脂對長期坐辦公室的人更為重要。


　　那麼吃什麼能降血粘並防止它所帶來的隱患呢？科學研究證明，ω－3多不飽和脂肪酸可降低血粘、降低血液中膽固醇、甘油三酯，並有抗血栓、抗血凝之功效。卵磷脂特別是蛋黃卵磷脂更是一種極好的脂肪酸乳化劑，它可提高人體對ω－3多不飽和脂肪酸的吸收利用率，增強降血粘、抗血栓、抗血凝的效果，每日分別攝入400－500毫克具有生物活性的ω－3多不飽和脂肪酸和卵磷脂，不僅可預防此類病的發生，並可提高記憶力、抗疲勞、抗衰老。中國農大研發的博力樂富含具有生物活性的ω－3多不飽和脂肪酸和卵磷脂，長期坐在狹窄的辦公桌前工作的人們多吃含有生物活性的ω－3多不飽和脂肪酸和卵磷脂的食物，是預防「辦公室綜合症」的最好選擇。


　　女人美麗小貼士:


　　預防辦公室綜合症的措施是：


　　要搞好室內環境衛生管理，經常打開窗戶通氣，保持室內適當的溫度和濕度。


　　勸告男同事不要在室內抽煙，少用空調取曖，以減少室內的空氣污染。


　　專家認為，經常使用電腦、複印機、傳真機等現代化的辦公設備的人，一定要


　　注意自身的防護措施，要注意把機器置放在通風較好的房間，必要時還應安裝排風扇或通氣道，每次操作完畢后，應認真清洗手上的油污。


　　有條件的還可以在操作室內安裝一台放置一台負離子發生器。正離子含量較多


　　的空氣，對生物容易造成不舒服或焦燥不安，導致頭痛、失眠、便秘、食欲不振等，相對的負離子較多的空氣對生物具有鎮靜安神作用，並能消除疲勞，促進睡眠及增加食慾。負離子具有極強的集塵作用，減少呼吸道受浮塵等物的刺激，同時能促進呼吸道上的絨毛組織運動，排除異物、灰塵,防止人體受到異物的污染、刺激及傷害。


　　平時應加強體肓鍛煉，堅持每隔一兩個小時到室外散散步或到戶外做工間操和


　　適當參加一些文娛活動。以求自我調節、增強個人體質。


　　在飲食上宜多補充蛋白質、維生素含量高的食品，以增加抗輻射能力。


　　遠離辦公室一族的殺手


　　有資料顯示，生活在高壓下的辦公室一族，身體健康不容樂觀。醫學專家研究還發現，目前的很多疾病的發生和他們的飲食也有密切關係。


　　進食速度過快


　　指控：加重腸胃負擔，導致肥胖。


　　很多辦公室一族的午餐，都是在非常匆忙的狀態下吃完的。進食速度過快，食物未得到充分咀嚼，不利於口中食物和唾液澱粉酶的初步消化，加重腸胃負擔；咀嚼時間過短，迷走神經仍在過度興奮之中，長此以往，容易因食慾亢進而肥 胖。


　　建議：儘可能讓牙齒和舌頭動得慢一點，如果真的時間很緊張，那就犧牲一點


　　打牌或者打瞌睡的工夫。


　　飲水不足


　　指控：導致腦老化；誘發腦血管及心血管疾病；影響腎臟代謝功能。


　　辦公室一族在工作中，由於工作時精神高度集中，很容易忘記喝水，造成體內水分補給不足。體內水分減少，血液濃縮及黏稠度增大，容易導致血栓形成，誘發腦血管及心血管疾病，還會影響腎臟代謝的功能。


　　建議：多喝水，勤上洗手間；但要注意，對於部分大腸代謝功能差的朋友，最


　　好在感到口渴的時候再去喝水，以免造成體內水代謝進一步紊亂。


　　??


　　宴席不離生食


　　指控：導致各種寄生蟲病。


　　三文魚、象拔蚌、鱸魚、烏魚、生魚片、蛇、龜、蟹等辦公室一族商務宴請時的首選食物中，存在寄生蟲和致病菌的幾率很高，再加上廚師們為了追求味道的鮮美，烹調往往不夠充分，很容易讓你在大快朵頤之時，病從口入。


　　建議：生菜、生汁中的活性物質與人體接近，可使白血球處於正常狀態，還能


　　使因吃熟食而損傷的免疫機能得以恢復。考慮到這些好處，先練好你的腸胃吧。畢竟，吃生食也有吃生食的講究——


　　1、每天飲用新鮮蔬菜汁和果汁。


　　2、將新鮮蔬菜涼拌，可酌量加醋，少放鹽。


　　3、人是依靠吃熟食生活而維持生命活動的，先吃水果等生食，然後再吃熟食，不會出現白血球增高的現象。


　　4、不吃加工食品，如罐頭以及添加了防腐劑、色素、化工原料等加工劑的食品。


　　水果當主食


　　指控：造成人體缺乏蛋白質等物質，營養失衡，甚至引發疾病。


　　很多辦公室一族由於長期靜坐的工作方式而造成的消化不暢、血脂增高、血管硬化等疾病，確實需要水果中的營養物質來化解。但是，水果不能當主食。因為水果中雖然含多種維生素和糖分，卻缺少人體需要的蛋白質和某些微量元素。


　　建議： 補充蛋白質和某些微量元素。


　　保溫杯泡茶


　　指控：破壞維生素，大量滲出鞣酸和茶鹼。


　　茶葉中含有大量的鞣酸、茶鹼、茶香油和多種維生素，用80℃左右的水沖泡比較適宜，如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中，就如同用微水煎煮一樣，會使茶葉中的維生素全遭破壞，茶香油大量揮 發，鞣酸、茶鹼大量滲出。這樣不僅降低了茶葉的營養價值，減少了茶香，還使有害物質增多。

　　建議：換杯子


　　嗜飲咖啡


　　指控：1.降低受孕率。每天每人喝一杯咖啡，受孕率就有可能下降50%；2.容易患心臟病。咖啡中含有高濃度的咖啡因，可使心臟功能發生改變並可使血管中的膽固醇增高；3.降低工作效率。


　　美國醫學家研究發現，一個人每天喝5杯或更多咖啡，其患心臟病的幾率比不喝者高兩倍，且嗜咖啡年限越長，飲量越多，患心臟病的可能性越大。通過對858位45－69歲首次患心肌梗死的人和同樣人數從未患過心肌梗死的人的調查證明，每天喝5杯以上咖啡者患病的危險增加了70％。


　　建議：少喝。


　　食用酒精過量攝入


　　指控：大量或經常飲酒，會使肝臟發生酒精中毒而致發炎、腫大，影響生殖、泌尿系統。


　　建議：要喝就得先學會怎麼喝———最佳品種酒有白酒、啤酒、果酒之分，從


　　健康角度看，當以果酒之一的紅葡萄酒為優。法國人少患心臟病即得益於此。據研究人員介紹，常飲紅葡萄酒患心臟病的幾率會降低一半。最佳時間每天下午兩點以後飲酒較安全。因為上午幾個小時，胃中分解酒精的酶-酒精脫氫酶濃度低，飲用等量的酒，較下午更易吸收，使血液中的酒精濃度升高。對肝、腦等器官造成較大傷害。


　　此外，空腹、睡前、感冒或情緒激動時也不宜飲酒，尤其是白酒，以免心血管受害。最佳飲量一個體重60公斤的人每天允許攝入的酒精量應限制在60克以下。低於60公斤體重者應相應減少，最好掌握在45克左右。換算成各種成品酒應為：60度白酒50克、啤酒1公斤、威士忌250毫升。紅葡萄酒雖有益健康，但也不可飲用過量，以每天2至3杯為佳。最佳佐菜從酒精的代謝規律看，最佳佐菜當推高蛋白和含維生素多的食物。如新鮮蔬菜、鮮魚、瘦肉、豆類、蛋類等。注意，切忌用鹹魚、香腸、臘肉下酒，因為此類熏臘食品含有大量色素與亞硝胺，與酒精發生反應，不僅傷肝，而且損害口腔與食道黏膜，甚至誘發癌症。


　　遠離都市「時代生理病」


　　隨著社會節奏急劇加快，尤其是以都市白領為主題的人群，其工作壓力大，緊張度高，生活節奏快。這類人群因長期處於精神高度緊張狀態下，而又得不到應有的調節，會使其身心過度疲勞，一些與時代發展有關的心理病也在不斷增多，久而久之，必然會導致焦慮症、抑鬱症等心理問題和疾病。從生理角度講，長期精神高度緊張也會使其內分泌功能失調，人體免疫力下降而導致名種疾病產生。女人有必要了解這些「時代生理病」的表現及其產生的原因和相對對策，以確保身心健康。


　　信息焦慮症


　　癥狀：每天都將大量時間花在上網瀏覽信息、看電視、看報紙雜誌上，但心裡還是


　　不踏實，總覺得漏掉了信息，忐忑不安地在第二天一起床又打開電視和廣播收集信息；一旦家中出現網路堵塞、電視斷電、電子讀物無法打開、手機沒電或遺失等現象，會感覺極其不適應，變得焦慮不安、心情浮躁，總擔心漏掉重要的信息和新聞，害怕給工作帶來負面影響，心理專家指出，這是一種自我強迫和緊張所造成的心理疾病。儘管它沒有任何病理變化，但會引起突然的噁心、嘔吐、急躁、精神疲憊等癥狀，並引發精神、生理上的反應，出現失眠、頭痛、食慾下降、等癥狀。；它還會引起人們心理上的失落感和衰竭感，容易對生活失去信心。充分意識到癥狀的起因，才是防治「信息焦慮綜合症」的最佳辦法。例如某些人希望自己永遠走在信息的最前端，就每天大量地吸引最新消息，無目的地在網路里尋找，跟朋友聊天也以自己搜羅的最新信息來炫耀。但由此引發的是一旦坐在電腦前，便感覺目標迷茫，無所事事，容易造成精神疲倦、煩躁不安。


　　病因：在信息爆炸時代，人們對信息的吸收是成幾何數增長的，但思維模式還沒有很好地調整到可以接受如此大量信息的階段。所謂信息焦慮症，是由於人們吸收過多信息，給大腦造成負擔形成的，人如果在短時間內接受過多繁雜信息，大腦中樞來不及消化，由此造成一系列的自我強迫和緊張，非常接近精神病學中的焦慮癥狀，被稱為「信息焦慮症」。


　　群體：「信息焦慮症」的多發人群一般為與網路接觸較為頻繁、對信息的掌握看得較重者；。IT族、網站工作人員、新聞從業人員等人群也較為普遍；最為嚴重的發生在那些由「信息量的多少決定成敗」的人身上，譬如用電腦炒股的人，一旦網路堵塞，他們對信息的焦慮就會表現得非常明顯。


　　藥方：首先，無論個人對信息的掌握多麼全面，遺漏總是難免的，況且很多時候，


　　信息也並不是決定成敗的惟一因素。因此，平時感到很累的女人，應適當放慢生活節奏，


　　不必整天想著信息的事情。其次，還可服用一些藥劑來調理，如：


　　（1）百憂解片劑，每天2次，每次一片；


　　（2）維生素C片劑，每天3次，每次一片。


　　（3）然後，每天保證睡眠9小時；


　　（4）每天睡前堅持鍛煉15分鐘；


　　（5）每天大量飲水，飲水量要超過3000毫升。


　　（6）每天的工作列出計劃，盡量減少意外情況的發生


　　（7）正確對待大量的信息，保持樂觀、自信、成熟的性格，要樂於與人交流，善於尋找交流的話題，不以某個網路笑話或某條「內部消息」為噱頭來炫耀自己。


　　其實，信息焦慮症本身並不可怕，也不用擔心它會轉發為精神疾病，只要你能意識以它起病的原因並正確對待治療，還是可以有效緩解焦慮癥狀的。


　　成功后抑鬱症


　　癥狀：事業有成是令人羨慕的好事，但是越來越多的成功人士卻被成功所累，壓力加大，每天最擔心的就是工作完成得不夠出色，領導不滿意；又怕工作中一旦出錯，下屬會嘲笑，這些擔憂使他們的工作效率急劇下降，睡眠質量日益變差，注意力也無法集中，整天感到頭暈、疲乏，精力大不如從前，服用藥物也無法減輕痛苦，這是「成功后抑鬱症」，是當前最常見的心理疾病。

　　病因：升遷壓力過大，對自己信心不足。白領人士由於社會競爭加劇，工作節奏快，以及自身期望值過高，導致整天像機器人那樣拚命。如果心理素質較差或不善於自我疏解則更易罹患心理疾病。


　　群體：本病常襲優秀人才，往往襲擊那些最有抱負、最有創意、工作認真的人。


　　藥方：


　　（1）要忙裡偷閒，暫時丟掉一切工作和困擾，徹底放鬆身心，使精力得到及時恢


　　復；


　　（2）要保持正常的感情生活，因為家人之間、朋友之間的相互關心和愛護，對於


　　人的心理健康十分重要；


　　（3）遇到衝突、挫折和過度的精神壓力時，要善於自我疏解，如參加文體、社交、


　　旅遊活動等，藉此消除負面情緒，應及時心理諮詢。


　　從現代醫學發展來看，抑鬱症絕大多數患者皆可通過積極抗抑鬱劑和心理治療恢復健康。現代科學在病理、機制、癥狀表現、診斷和防治方面皆有一整套系統醫治措施，故患病者不必擔憂和顧慮，應及時心理諮詢。


　　瘋狂購物症


　　癥狀：對商品有一種病態佔有慾，面對琳琅滿目的商品，常會不假思索地掏腰包，甚至一天不買幾樣東西，就覺得堵得慌，購買的同時會有佔有的滿足與快感。如果硬是控制不買，就會出現焦慮不安，周身不適，勉強控制一次只會使下一次購物更瘋狂。但當理智佔上風時，後悔和苦惱必然會伴隨而來。如此周而復始，自然影響心情與工作。


　　錯誤的觀念導向，如「購物是享受」、「購物有益健康」，甚至把購物作為療心理疾病、精神抑鬱等症的疏解方法，潛意識加重了實踐性嘗試；有的人認為工作就是為了賺錢，賺錢是為了享受，所以在有了條件后，往往難以控制慾望、放縱慾望，或者因為種種壓力而逃避到慾望里，是形成瘋狂購物症的心理原因。


　　群體：患者「瘋狂購物症」主要是一些精神孤獨、身心受損或是妄自菲薄的人，企圖依靠瘋狂採購來填補心靈的空虛；缺乏自我價值感和自信心者，在購物中以「名牌、精品、高價、孤品、極品」來間接為自己定位；將購物視為緩解壓力、平衡情緒和宣洩無奈的最佳方式。「去大肆採購一番，然後想盡辦法把錢花光，心情也就好了。」


　　藥方：


　　（1）出門不要帶太多的錢；


　　（2）每次逛商店之前想清楚需要什麼，不需要什麼；


　　（3）必要時與同伴一塊去逛街，並要同伴幫助提醒。


　　（4）最關鍵還在於搞清楚購物慾望的背後有哪些心理問題，是否有對現實的不滿


　　和對自己的不滿。當一個人敢於面對問題時，心理才會平衡。


　　「快節奏綜合症」


　　癥狀：長期處於「快節奏」環境里，容易造成精神壓力過大、心理緊張、不安，引發心理憂鬱和心理障礙等問題。


　　病因：「快節奏綜合症」的人習慣性地強迫將自己長期處於快節奏生活中，如逛街或郊遊，不自覺地會看手錶催促自己時間不多了，要儘快結束活動。通俗一點講這種人閑不下來，也害怕一旦閑下來就會精神崩潰。據心理專家分析，「快節奏綜合征」使中樞神經和植物神經系統功能失調，會引起類似「神經症」類的癥狀，如神經性頭痛、神經性嘔吐、神經性厭食或其他生理上的失調現象。


　　群體：「快節奏綜合症」的女人通常是那些完美主義者，對自己要求太過於苛刻，總覺得有很多的是在等著自己，不懂的放鬆休息。


　　藥方：


　　（1）防治「快節奏綜合征」，必須要合理安排自己的生活，什麼時候該緊張忙碌起來，什麼時候該放鬆休閑一下都要有一個安排，心理上要對緊張和休閑的生活有一個客觀的認識；


　　（2）還要保持樂觀的生活態度，不要讓個人情緒化的東西影響到日常的工作、學習中；


　　（3）要學會「忙裡偷閒」、 「苦中作樂」，保持良好的、積極向上的精神狀態。


　　「緊張綜合症」


　　癥狀：緊張，心理學家認為有很高的範疇，因過勞、天氣、噪音、生活、工作、感情、鄰里關係等造成的不安、擔心、恐慌、不滿、失望、敵意、憤怒等反應，皆屬於情緒緊張的範圍。緊張情緒一旦形成，長引起失眠、胃腸功能紊亂、多夢心悸、嘆氣、心慌意亂，甚至胸悶胃痛等。


　　病因：生活的快節奏及社會競爭造成的一系列反應。


　　群體：從事高壓、高難、創造性、挑戰性的工作者。


　　藥方：對於這種狀態，國際自然醫學會主張用天然飲食加以糾正。


　　（1）必須充分攝取各種營養素。一日三餐要規律化營養搭配要合理。不可多吃多的稻米、副食類，著這些穀物可使腎上腺皮質激素分泌減少，而這些激素恰可對抗緊張情緒的產生。


　　（2）及時補充含優質蛋白質的食物。緊張發生后，機體蛋白質急劇消耗，應有意識地多補充肉、蛋、魚、蝦、牛奶。通常成人每天必需的蛋白質為70克左右，這就需要吃肉70克、魚60克、蛋50克、牛奶200毫升、豆腐130克。長期緊張，機體情況不佳時，還應增加蛋白質的攝取量。


　　（3）多吃些富含亞油酸的植物油。引起緊張情緒的刺激作用於機體時，交感神經興奮，腎上腺髓質激素分泌旺盛。與此同時，也促進腎上腺皮質激素的分泌，增強能量的產生，心臟和肌肉的代謝增高，而抵消緊張情緒的產生。各種富含亞油酸的植物油有促進腎上腺皮質激素產生的作用，所以應多吃些大豆油、芝麻油炒煎的菜肴。


　　（4）多吃些富含維生素C的食物。維生素C也參與腎上腺皮質激素的合成。維生素C的缺乏，最易受到刺激因子的損害。多食用橘子、檸檬、柚子及新鮮蔬菜，尤其是青椒，相當有益。


　　（5）多補充鈣質。鈣缺乏易引起興奮，使脾氣暴躁。所以身體內充足的鈣是消除緊張的一個重要因素。含鈣較多的有各種小型魚（如銀魚）、牛奶、乳酪等。


　　（6）油炸魚。型取小魚（如銀魚等）200克，洗凈，加鹽、胡椒各少許，用100毫升黃酒浸漬15分鐘。蛋清、澱粉、麵粉攪扮成糊，把魚逐條沾上糊，放入燒開的油中，炸至金黃色撈出。再把捲心菜、胡蘿蔔少許切細絲，拌在一起，撒入油炸魚中，中間放上1個去皮的檸檬（切成片）即可。