由內而外自然保養心經：完美保養

最簡單實用的是溫泉水噴霧，可以隨身攜帶，隨時補水。將礦物質水和海藻泥以及芳香精油經過皮膚吸收來補充肌膚所需的養分，增加皮膚的光澤和彈性，加速所有新陳代謝和血液循環，可起到活絡筋骨、排毒養顏的功能。注意，在噴灑後用手輕輕拍打皮膚，促進水分的吸收，10秒鐘後用乾淨的紙巾把皮膚上剩餘的水輕輕按干；否則任由水分蒸發，反而會帶走皮膚的水分，使皮膚感到緊繃，時間長了反而造成皮膚缺水。

　　3.蒸汽浴排毒法--內毒外排，輕身緩壓

　　蒸汽浴排毒法可以養生，因為是利用自然界中的天然物理因素與自然環境因素來影響人體，治療和康復身心，以達到養生健體的目的。

　　蒸汽浴是用水加熱后產生的熱蒸汽或藥液的熱蒸汽進行沐浴、健身強體的。通過蒸汽對肌體的溫熱效應及藥物的發汗、散寒活絡止疼等作用，使人體具有調節陰陽扶正祛邪、防病強身、保健抗衰作用。其明顯的功效是：舒筋活血、滋潤皮膚、減肥健身、排毒養顏、延緩衰老。

　　蒸汽浴對肝陽上亢，痛腫化膿，有出血傾向及心臟病等患者是不適宜的。

　　出汗是人體自我排毒的重要手段之一，如果平時運動太少、出汗量不夠的話，洗澡的時候清除死皮可以疏通堵塞的毛孔，幫助汗液的排出。洗澡時，最好用天然的絲瓜瓤製成的搓澡用品按摩身體，同時，盡量使用不含化學物質和泡沫較少的浴液去除死皮，讓毛孔暢通，幫助身體吐故納新。

　　每周進行一次蒸汽浴或桑拿也能幫助加快新陳代謝，排毒養顏。但是，蒸桑拿時注意飲水是非常重要的。浴前喝一杯水幫助加速排毒，浴后喝一杯水補充水分，同時排除剩下的毒素。

　　保養Tips：

　　蒸桑拿時，一定不要在皮膚上塗抹潤膚油，免得阻塞好不容易張開的毛孔，影響排毒效果。

　　第五節 運動排毒法

　　1.有氧舍賓

　　舍賓，英文名shaping，即形體雕塑，它通過改善步態、姿態、協調性、動作優美感及整體形象來塑造形體美和形象美，起到鍛鍊形體作用，對健康有良好的作用。

　精確排毒目標：

　　在開始舍賓前，將你的資料與標準資料庫模型進行比較，制訂出一套完全針對你個人的訓練方案。每月進行一次形體測試，總結訓練效果。神經衰弱、失眠、頸椎病、關節炎等都可以通過舍賓訓練得到改善。

　　重現健康美麗：舍賓能由內而外重塑你的美麗。除了排毒、減肥，還會進行形體語言訓練，使動作協調、姿態優美、舉止文雅大方，使你的外形和內在氣質等方面同時提高並達到最佳境界。專門為18～45歲的女性設計，集舞蹈、體操、健美、時裝、模特等專業的訓練方法於一身，是舞蹈與健身的完美結合。

　　配合飲食、鞏固美麗：舍賓訓練非常重視飲食的配合。吃一個餡餅，可攝取約200～300千卡的熱量。一場舍賓下來，所消耗的熱量也在200～300千卡左右，運動后，人的新陳代謝旺盛，急需建構材料補充，並且吸收性特彆強，此時，不能馬上進食；否則身體會超量吸收，導致肌纖維變粗，形成男性化特徵的塊狀肌肉，所以運動后的一段時間內也不能進食。

　　保養Tips：

　　每周保證5天進行至少30分鐘的中等強度的有氧運動，如慢跑、散步、軟體體操等，可以防止心血管疾病、骨質疏鬆症、肥胖症、乳癌的發生。

　　2.親近山水的排毒--爬山

　　爬山也屬於有氧運動，能使肌肉獲得比平常高出10倍的氧氣，從而使血液中的蛋白質增多，增加免疫細胞數量，增強免疫力，幫助體內的致癌物、有害物質、毒素等及時排出體外。

　　促進新陳代謝的同時，加快脂肪消耗，因此爬山也有塑形功效。堅持爬山，有助於改善關節功能，保持肌肉和運動器官的協調。以外還可以增加骨中礦物質的含量，減少骨質疏鬆性骨折的發生。改善局部骨質的代謝，有利於刺激骨細胞的生長。

　　保養Tips：

　　登山時全腳掌著地最省體力，不要用前腳掌或腳後跟著地。水要"少喝多飲"，話要少說，用鼻呼吸。上山前要熱身、下山後要放鬆，使肌肉、韌帶得到拉伸，關節增加關節液防止受傷。女性在生理期時不要去爬山。

　　爬山可以修長腿部，讓臀部挺翹。方法：一條腿向前上方跨出一步，然後用力提升身體，將另一條腿邁向更高更遠的地方。在這一簡單的爬山動作中，臀大肌和股四頭肌（大腿前側肌肉）將得到有效鍛煉。

　爬山對減少腿部脂肪，塑造上翹的臀部很有幫助。不用擔心經常爬山會使肌肉變多、腿變粗，不論上山還是下山，臀部的臀大肌、臀中肌和小腿的肌肉群都要發力，所以對於腿部和臀部的塑形有非常好的效果。

　　爬山讓你在蔥鬱山林中養心清肺。爬山可以提高心肺功能，減少脂肪。和健身中心中各種各樣的運動器械健身的不同，爬山可以在蔥鬱的山林里欣賞美景，呼吸清新的空氣，聆聽清脆的鳥啼，甚至到達山頂一覽眾山小時的征服感都會產生無法描述的快感。

　　保養Tips：

　　戶外運動時，不注意防晒會很容易被曬傷，很多人在海邊會如臨大敵，把防晒做得萬無一失。其實，做戶外運動的山頂和草坪無遮無擋，紫外線的強烈度和海邊不相上下。運動中，即使塗抹防水的高倍防晒，每隔2～3個小時也必須補塗。運動后臉上血液循環較快，而且在戶外曝晒了一天，肌膚很可能發紅髮燙，甚至刺癢，此時，降溫補水的鎮定工作是重點。用溫水做徹底清潔后，馬上敷鎮靜和美白面膜，舒緩肌膚，如果還是覺得有點癢，就在日常保養里加塗曬后修復產品。

　　3.古老的東方式排毒--瑜伽

　　柔軟如少女的身軀，美麗纖細的腰身，是每個女人的夢想。傳統而又古老神秘的瑜伽運動，能讓你在安安靜靜地修身養性中有意外的收穫。

　　瑜伽其實並不複雜。一般的體育鍛煉，往往注重的是外在的美麗，而內在的東西卻很少顧及。瑜伽則不同，它在雕塑你外在的形象的同時，還給你一種來源內心的力量。經過一段由內而外、由外而內的鍛煉后，你會驚奇地發現心態已經變了個樣子。不會再為了減幾公斤的體重而折磨自己，會因為快樂而美麗，因為美麗而快樂。瑜伽各年齡階段的女性，是一種根據女性的生理特點而設置，特別是對經期候群、產後修復、更年期綜合征的女性有良好的保養和健身的效果。

　　床頭瑜伽，簡單易學又功能全面，專為女性量身打造，運用這種活動來為你全天定調，緩解女性因各種壓力導致身心及精神疲憊、沮喪、消沉、焦慮、無法集中精神。改善痛經、月經不調，創造一種能持續整天的平靜和滿足。如果堅持每天做床頭瑜伽，能幫你找到自己身體的中心，有無窮精力來應對任何面臨之事。

　床頭瑜伽的四個步驟：

　　1）喚醒肌肉。

　　做2～3分鐘深呼吸。吸入，使腹部收縮。呼出，感受到鼻息被帶到脊椎。對身體的益處：在準備練習的過程中，能推動氧氣在肌肉中的流動。對精神的好處：獲得平靜安寧的精神狀態。

　　2）提高警覺。

　　平躺於床，雙腿併攏，胳膊伸至兩邊。屈起右腿，膝蓋擱在左腿上。轉動頭部，看右臂。保持此種狀態10秒鐘。換個方向再做一次。對身體的益處：伸展胸部、臀部和脖子，刺激消化。對精神的好處：活躍神經系統，提高警覺性。

　　3）增加自信。

　　平躺於床，雙腳併攏，腳趾沖前。伸展雙臂，過頭，保持分開，與肩同寬。順著指尖伸展雙臂，肘部挺直；順著足尖伸展雙腿。保持此種狀態10秒，正常呼吸。對身體的益處：刺激循環和呼吸；改善姿勢。對精神的好處：提高自信，建立對內在力量的感覺。

　　4）提高注意力。

　　平躺於床，雙手擱前，掌心相對。伸手過頭，保持掌心相對。屈右腿，單腳抵左腿內側。不要伸展或壓迫你的腿；怎樣舒適，便怎樣放置。如此保持10秒。對身體的益處：伸展和定性肩膀、胳膊和背部。對精神的益處：建立一個平靜、積極的外在形象；提高注意力。

　　保養Tips：

　　運動時最好放棄化妝，且不說會出汗脫妝，讓美女尷尬的幾率有多大，臉上的彩妝也會阻礙汗水排出，讓皮膚髮紅甚至敏感。

　　4.最簡單的排毒運動--疾走

　　增大步幅、加快頻率、目視前方和昂首挺胸的疾走姿態是可以改變人的精神狀態的。到室外大步流星地走走，便將生命中本不該承擔的壓力排出體外，從肌體到精神便都充滿了生機和活力。

　　更為重要的是，一旦左腦暫時處於抑制狀態，正在主司運動的各腦區，尤其是右腦半球，便不僅分泌出快樂激素，還能促使肌體分泌出大腦神經系統中原本缺乏的激素，因而令人頓覺神清、氣爽、身輕，一時的煩惱便"乘鶴"而去了。

　　春季，若能到清新空曠的原野或林蔭大道昂首闊步走上一陣，收效定會更佳。想要通過疾走走出窈窕身材，你的步行速度就要達到 8公里／小時，這樣每小時燃燒掉的熱量就是410卡，堅持下去，減肥就能在疾走中實現。

　在開始步行鍛煉之前，要以比平時速度慢的步伐，走大約10分鐘。之前別忘了做5分鐘的熱身練習。走直線：練習沿一條虛構的直線行走，雙腳內側沿著這條直線的外側挪動；交叉步行：仍然利用這條想象中的線，通過沿直線兩側交叉挪動雙足來鍛煉臀部；腳跟步行：用腳跟走步，腳趾離開地面。

　　階梯練習。最好在一條跑道上完成，以你最快的速度走完200米，然後慢慢減速，直到心率恢復到120次／分鐘，接下來，用最快的速度走完400米，然後逐漸慢下來，直到心率恢復正常。重複這個步驟，將距離拉長到600米，然後是800米，再將整個過程重複一遍。

　　交替間隔步行（燃燒500卡，需要持續75分鐘）。在5分鐘的熱身之後，以12分鐘走1.5公里的速度走完4公里，再以正常的速度走10分鐘，然後再以快速走完4公里，再以常速行走10分鐘。

　　保養Tips：

　　運動過後來道燜豬腿可以解乏。豬上腦的維生素B1含量是肉類之冠，充足的維生素B1有利於促進血液循環和運動后疲勞的消除；另外，豬肉還具有補腎氣、解熱毒之功效。在肉上劃開小口塞大蒜時，口劃得越密越好。豬肉與大蒜配合，可以延長維生素B1在人體內的停留時間，對運動人群非常有利。

　　5.向"美人魚"學習排毒--游泳

　　游泳是一項美容全身的健身運動項目。適當地進行游泳鍛煉，不僅能帶來心理上的愉悅，塑造流暢和優美的體型，還能夠增強心血管系統的機能，增強體質，提高協調性。許多運動項目都容易給肌體造成勞損或損傷，但游泳是勞損和損傷率最低的。因此，游泳可以終生進行鍛煉。

　　游泳屬於周期性的運動方式，緊張和鬆弛有節律地交相替換，長此以往，肌肉便會變得柔軟、堅韌而富於彈性。

　　漂浮在水中時，四肢關節和脊柱在運動中不會受到來自周圍的物理性的硬性衝擊，不會對身體造成任何損傷，而且有利於鍛煉骨骼系統的靈活性和柔韌性，更好地促進骨骼的發育。水的密度和傳熱性能都比空氣大，所以消耗的能量也比其他運動要多，實驗表明，在12℃的水中停留4分鐘所耗散的熱量，相當於在同等溫度的陸地一小時所耗散的熱量。可見在同等時間、同等強度下，水中耗散熱量要比陸地大得多。運動中所耗散的能量是靠體內的糖和脂肪來不斷補充的，所以經常游泳就會逐漸耗散掉體內多餘的脂肪，而促使肌肉發達起來。胖人每天堅持游泳半小時左右，可以很快達到減肥、健美雙重效果，而瘦體型的人堅持游泳，會增加食慾，改善消化吸收功能，逐漸豐滿健壯起來。

　　由於游泳或江河湖海中的水溫要低於陸地，所以對改善人體的血液循環，增加皮下組織的營養供應，促進皮脂腺的分泌，從而提高人體的抗病免疫力有著直接的作用。同時水的流動還對肌膚起到了很好的按摩作用，會使皮膚變得更加富有彈性和光澤。經常游泳，會促使骨骼鈣化，能有效地防止佝僂病和軟骨病的發生。游泳對慢性病的輔助治療更是效果不菲，因胸腹部受到水的壓力，呼吸肌得到被動的鍛煉，所以有利於氣管炎、肺氣腫病人的康復。游泳還對中樞神經系統有著良好的調節作用，對健忘、失眠、憂鬱症和神經衰弱的人來說，能很快消除癥狀。同時，游泳可以改善心肺功能和腦血管微循環，是延緩衰老的最佳鍛煉方式之一。

　　保養Tips：

　　游泳池裡的氯有可能引發過敏，所以出發前就要全身塗抹低敏感防水隔離乳，最好是無色的，即使被水衝掉也不會太尷尬。如果去的是玻璃幕牆的游泳館，那就再塗上高倍的防水防晒霜，防水效果是選擇的硬指標。從游泳池出來后馬上做徹底清潔，用清水多衝洗幾次，盡量減少氯對皮膚的刺激。洗面奶和沐浴液最好是鹼性比較弱的，對中和氯才比較有效。

　　下篇 外養篇--永葆青春需外養

第五章　美肌保養：美麗女性的容顏養生

　　精緻的容顏，需要精心的護養，每一個步驟都是不能小看的，方法可以簡單、手法可以易學，時間可以不長，但環節卻是缺一不可。

　　從今天開始，學習如何進行容顏養生吧。

　　第一節 卸妝--美白護膚第一步

　　1.謹慎選擇卸妝用品

　　在我們周圍的環境中，存在著許多破壞皮膚健康的因素，如空氣污染、紫外線、塵埃、污物等。所以，卸妝是護膚之本。無論化的是濃妝還是淡妝，甚至不化妝，都需要用卸妝這種方式來去除臉上的多餘油脂、灰塵和防晒品。以油卸油不但是最有效的卸妝方式，還是最安全的。如果不用油去除彩妝，而是使用強力去污的表面活性劑，長此以往，勢必會造成皮膚的一系列問題。

　　卸妝油的成分主要是植物油、礦物油和人工合成酯，其中純粹只用植物油和礦物油為原料的很少很少，一般都會添加人工合成酯來降低成本。選擇品牌卸妝油很重要，因為低劣卸妝油中的人工合成酯雖然清潔能力極強，但長期使用會引發很多的皮膚問題。

　　我們的皮膚最喜歡的卸妝油成分是橄欖油、小麥胚芽油等植物油成分，最害怕礦油、液態石蠟、十四酸異丙酯。卸妝油可以同時用於面部和眼部卸妝，能夠有效去除厚重的粉底和防水彩妝。乾性肌膚用卸妝油是完全沒有問題的，但是油性肌膚在用卸妝油的時候要特別注意選擇乳化能力好的卸妝油，以防引發封閉性粉刺。

　　保養Tips：

　　嬰兒油和橄欖油是最容易找到和最實用的卸妝油，對皮膚幾乎沒有傷害。在大型品牌超市都可以買到。

　　在挑選卸妝油時一定要適用，看它是否具備以下兩個優點：一是有強勁的卸妝能力；二是洗后不能在臉上留下殘餘。有些卸妝品乳化能力差，沖洗了很多次之後還是不能徹底沖洗乾淨。

　　青春痘肌膚和偏愛清爽質感的人應該選擇卸妝水。一般將足夠量的卸妝水滴於棉片之上，輕輕擦除面部的彩妝。水一樣的質地，使用起來非常清爽，而且卸妝能力絲毫不比卸妝油差，但不適合敏感性肌膚。

　　歐洲品牌中比較常見卸妝乳，但卸妝乳的卸妝能力普遍平平，只可以用來卸除淡妝或防晒品。

　　日系的卸妝產品一般多用凝膠的形式。使用時，應先取適量在手心搓熱，然後用手指均勻地塗抹在臉上，使其與彩妝充分融合后，再用溫水沖洗乾淨。這樣的方法可以為清潔效果加分。

　　保養Tips：

　　不要選用卸妝潔面兩用的產品，避免造成臉部不必要的負擔。

　　2.美容狂人解碼卸妝

　　化妝對許多女性來說，已如吃飯、睡覺一樣必不可少，大多數人會把大量的時間用於化妝，卻不願在卸妝上下點工夫，忙了一天回到家，草草地清潔一下就算了。這種粗心的做法對皮膚是非常有害的。卸妝是保養皮膚的第一步，而正確的卸妝動作是為你的美麗保養奠定良好基礎的第一步。

　　卸妝應該有順序，否則會造成二次污染。要按照局部卸妝→整體卸妝→洗臉三個順序進行。

　　1）眼部卸妝。

　　眼睛是臉部肌膚最薄弱的部位，所以卸妝時要格外仔細與輕柔。有人曾說，給眼睛卸妝要像談戀愛一樣溫柔。因為眼部不但肌膚脆弱，而且集眼影、眼線、睫毛膏於一身，如不徹底清除眼部彩妝，會造成眼周肌膚暗淡無光澤，日積月累還會形成黑眼圈等不良後果。

　將化妝棉蘸取充分的眼部卸妝品，閉眼，將棉片放置下眼皮處，用中指與無名指沿眼部弧度輕輕按壓，讓吸收了卸妝產品的棉片與彩妝充分接觸約3秒鐘，使化妝品溶解於卸妝油中，這樣可以減少摩擦。將敷於眼皮的整張面片從上至下迅速、輕輕揭起，帶走大部分眼影，不要來回摩擦眼皮。如果一次卸妝不幹凈，可以重複以上步驟，再使用一塊面片。眼睛部分的皮膚組織較為脆弱，卸妝動作要溫柔，才能預防皺紋的產生。

　　保養Tips：

　　給眼睛卸妝時，一定要使用眼部專用的卸妝品。若有配戴隱形眼鏡者，記得一定要在卸妝前先取出，以免化妝品的油脂弄髒了鏡片。

　　2）眼睫毛卸妝。

　　眼睫毛距離眼睛相當近，卸妝不慎的話，容易使化妝品掉落眼睛里，引起不適，所以動作必須小心輕緩。卸妝品仍應選擇眼部專用為佳。首先放一片蘸濕卸妝品的棉花棒在上睫毛處，另取一化妝棉在眼睛下方處，然後用棉花棒小心地在睫毛上轉動，順著睫毛生長的方向仔細清除睫毛膏，讓清除掉的化妝品落在化妝棉上。下睫毛也以同樣方法卸妝。不徹底地卸除眼睫毛彩妝，會造成眼部肌膚色素沉著，長時間地清潔會增加眼部表層黏膜的厚度，造成脫皮、黑眼圈等現象。

　　保養Tips：

　　用棉棒卸除眼線與殘留物時，將上眼瞼輕輕提起，沿睫毛根部輕輕擦掉眼線及細微的眼部彩妝殘留物。

　　3）唇部卸妝。

　　特別是不脫落的口紅，更要仔細卸妝，若不使用唇部專用的卸妝品，會導致唇部乾燥不已。首先把少量的唇部卸妝品，倒在化妝棉上。將化妝棉輕輕從嘴角向內擦拭，唇紋深的地方可以發A音將唇部左右拉開，卸除積於唇紋中的殘留口紅。唇線這種線條較深的彩妝可用蘸取卸妝產品的棉簽按輪廓擦拭，用力要輕柔。

　　4）臉部卸妝。

　　外出回來一定要使用冷霜或深層清潔乳及成分溫和的洗臉用品徹底清潔皮膚。化過妝的皮膚容易閉塞粉垢、污垢，所以應選擇適合自己膚質的潔面用品，才能預防皮膚受到傷害。

　　準備好幾片化妝棉，作為清潔臉部的用具。將卸妝油輕輕擦在頸部、面頰及額頭上。由頸部開始清潔，漸漸移到下頜、面頰、鼻子、鼻下部位、前額及眼部。化妝棉使用過後就應立即丟棄，不要重複使用。年輕女孩可以再取一小片乾淨的化妝棉，蘸些化妝水輕拍於臉部。

　保養Tips：

　　最好用植物卸妝油。在掌心溫熱后，用無名指肚把卸妝油均勻地塗滿臉龐，並按從內向外、從下向上的原則，不斷地用指肚打圈按摩，直到彩妝完全浮出。眉尖、下巴、鼻翼這些容易藏污垢的地方，特別要用指肚仔細揉搓。

　　3.卸妝后的重要小動作

　　卸妝是為了解救被彩妝、臟空氣侵擾了一天的皮膚真正做到零負擔，卸妝，是絕不能放過任何一個毛孔的，之後的小步驟，更是卸妝完全過程中的重要收尾工作。只有這樣，才能還皮膚以徹底的清爽與輕鬆，即使素麵朝天，也是一朵出水芙蓉。

　　1）取適量的潔面產品揉搓到起泡，細膩的泡沫會深入毛孔使污垢剝離，提高洗凈效果，而且充分的泡沫也能減輕肌膚的負擔。將泡沫輕輕打圈在臉上按摩，千萬不要用力搓，之後用溫水將全臉充分洗凈。

　　2）拭乾是指用乾淨的毛巾輕按臉部，把多餘水滴吸除，而不是把毛巾放在臉上搓；否則再柔軟的毛巾也會傷害我們柔嫩的肌膚，而且毛巾的纖維也很容易堵塞毛孔。

　　3）噴霧中的礦物成分對吸附皮膚中的雜質有很大幫助，而霧狀水又是最利於皮膚吸收的，所以將噴霧均勻噴滿全臉，雙手輕拍，再用卸妝棉拍乾的步驟可謂清潔滋潤雙功效。

　　保養Tips：

　　如果你是一位每天都要長時間面對電腦的女性，推薦你每周一次在做完上述步驟后，給雙眼點上眼藥水，輕輕轉動，再貼上一片深層潔凈面膜。閉上雙眼養精蓄銳15分鐘后，會發現一張健康素凈的臉蛋呈現鏡中，再也不用擔心雙眼不夠水潤，再也不怕電腦輻射會讓色斑肆無忌憚地爬上你的臉蛋了！ 4.根據膚質選擇卸妝品 大約有30％的毛孔粗大、痤瘡、粉刺甚至乾燥缺水都是由於卸妝不正確引起的。

　　缺水性肌膚，應該選擇親水性高、含保濕因子而不含油脂的清潔乳，使皮膚不會因清潔而流失過多的水分。

　　油性、粉刺類肌膚，應該使用含有消炎、殺菌、防腐成分的清潔乳，徹底去除皮膚污垢，再用收縮水調理毛孔，避免因皮脂擁塞而擴大毛孔的現象。

　　乾燥老化性肌膚，最好使用維生素含量高、含植物油脂成分的清潔霜，目的是卸妝清潔后，能在皮膚表面形成滋潤性保護膜。

　敏感性肌膚所選用的卸妝產品應溫和並具輕微消炎殺菌的功效，但絕對不應含有酒情、香料或色素。這類肌膚的清潔時間不宜過長；否則會引起皮膚髮紅、敏感。

　　保養Tips：

　　卸妝乳千萬不要來來回回地在臉上塗抹，這樣很容易將污垢又揉到毛孔內。

　　5.不同的妝不同地卸

　　透明潤唇膏vs珠光眼影、唇膏、亮片。用棉簽蘸透明潤唇膏輕輕擦拭，潤唇膏特有的黏度和滋潤度既可把附著物清理掉，又不會傷害眼部和唇部嬌嫩的皮膚。

　　潤膚乳vs濃密睫毛膏。為了讓睫毛看起來又濃又密，你往往會有意多刷好幾層，但卸妝時會發現睫毛早已變得硬硬的，這時用棉簽蘸上少許潤膚乳塗在睫毛上，一會兒睫毛就恢復到柔軟的狀態了。

　　酒精棉球vs假睫毛。用手指按住外眼角皮膚，由內向外輕輕揭下，如果假睫毛粘得比較牢，可先用酒精棉球拭掉黏膠再揭。

　　嬰兒油vs身體彩繪。無論是身體上還是臉上的小彩繪，都是時下年輕人非常喜愛的一種彩妝，但由於顏料特殊，很難清潔乾淨。這時可先用濕巾擦淡彩繪的顏色，再用嬰兒油卸除就很容易了。

　　嬰兒潤膚巾vs淡彩妝。市面上有很多種嬰兒潤膚巾，可別小瞧它，它可是卸妝的好幫手，不僅效果明顯、使用方便，而且用后皮膚還會很滋潤。如果你化的妝比較淺淡，就無須卸妝品，嬰兒潤膚巾完全可以卸得乾乾淨淨。

　　保養Tips：

　　卸妝油和冷霜的含油量很高，只適合卸濃妝；一般生活妝只用潔面哩或乳狀卸妝品就足夠了，要防止"油上加油"而導致粉刺青春痘等肌膚問題。只塗防晒霜和隔離霜，沒有上彩妝的情況下也要用卸妝油輕柔卸乾淨，只用洗面奶很難清潔乾淨。

　　第二節 學會洗臉--告別乾燥，開始美白

　　1.你的臉是洗白了，還是白洗了

　　一切完美的事物都是建立在良好的基礎之上的，當清潔品專櫃產品越來越豐富的時候，我們需要了解自己的肌膚到底需要什麼，如何清潔肌膚才是最適宜的，哪一種潔面產品適合自己的肌膚。

　　1）潔面泡沫。

　這是最常見的一種潔面品，呈乳狀或摩絲狀，加水后可以揉出豐富的泡沫。它的清潔力強，潔面后感覺比較清爽，所以很受歡迎。一般來說，適合各種膚質、各種季節使用。

　　2）潔面摩絲。

　　這種產品獨特的包裝設計的進步，讓豐富的泡沫狀摩絲能直接從泵口擠出，其潔面效果非常柔和。唯一的遺憾就是摩絲類產品比較不經用。適用于敏感性、偏乾性肌膚。

　　3）潔面皂。

　　這種潔面品早已擺脫了"鹼性大"、"傷皮膚"的帽子。現在的潔面皂擁有絕佳的清潔力，且不會緊繃乾澀，尤其適合混合性和油性肌膚使用。

　　潔面皂的去油性較強，一般pH值偏高，但因為它清潔力強，用後面部感覺清爽暢快，所以擁戴者很多。pH值在7左右的中性潔面皂潔凈效果好、水溶性強、不易阻塞毛孔，但如果皮膚偏干，或是較易過敏的膚質就要慎用。

　　保養Tips：

　　用紗布摺疊成小塊，打上潔面皂，擦拭額頭、鼻翼和唇周，可以藉助紗布的紋理幫助清除比較厚重的油垢和死皮。把紗布夾在手指中間，輕擦兩頰，不要太用力。一周使用2～3即可，使用過勤、用力過大會傷害到皮膚。

　　4）潔麵粉。

　　潔麵粉最大的好處就是攜帶方便，不容易傾撒出來。另外，目前大多數潔麵粉中都添加了天然酵素、皂角等天然清潔成分，去污能力強，對皮膚傷害卻相當小。不少品牌的潔麵粉還配有專用的尼龍網狀潔面巾或者海綿巾。

　　保養Tips：

　　只要將少許潔麵粉末撒在潔面巾上，蘸上一點水，就可以揉出豐富的泡沫，不僅洗臉方便，而且美白效果很明顯。

　　5）潔面乳。

　　這是很常見的潔面產品，乳液或者乳霜狀，沒有泡沫。潔面乳的優點就是非常溫和，洗完后感覺比較滋潤，四季和各種皮膚類型都可以使用，但更建議敏感性、乾性皮膚或者冬季潔面時使用。

　　6）潔面巾。

　　用柔軟的無紡布製成，加水后可以搓出豐富泡沫，潔面、卸淡妝一次完成，但去除睫毛膏的效果非常差，還是需要藉助專門的卸妝產品。與肌膚接觸時能深入普通毛巾無法到達的毛孔深處，高效清除毛孔內的油脂、污垢、化妝品殘留物、死皮角質，具深層清潔去污功能，令肌膚光滑潔凈，備感清爽舒適，與潔面乳一起使用，效果尤佳。堅持使用，可顯著改善肌膚膚質，預防各類皮膚問題產生。因為使用方便，特別適合懶人或者出差時使用，但角質層特別脆弱的人最好不要天天使用。

　　7）潔面油。

　　從第一瓶潔面油開始，這種潔面品越來越受到關注和喜愛，它能迅速而溫和地去除面部甚至眼睛周圍最頑固的彩妝殘留物，令膚色恢復光彩的效用，最適宜作為晚間的潔面品使用。潔凈油的使用方法和乳化情況會影響到肌膚。如果洗臉水是20℃左右的清水，而不是40℃左右的溫水；或是乳化不完全；抑或沒有用大量的清水清洗，都有可能導致痘痘滋生。

　　2.你的臉真的洗乾淨了嗎

　　雖然每天都要洗臉，但是你知道應該如何洗臉，怎樣洗臉才是正確的嗎？如果洗臉不徹底，會造成肌膚負擔；洗臉方法不恰當，還會洗去肌膚的滋潤。那麼，到底怎樣洗臉才能讓你的臉又乾淨又不幹澀呢？教你正確洗臉，讓美麗的你擁有一張清爽而不油膩的俏臉。

　　1）怎麼才是乾淨。

　　洗臉不同於卸妝，卸妝是以卸去臉部彩妝為目的，因此卸妝的過程並不能完全清除污垢，過後仍會覺得臉上黏黏的，沒有清爽舒展的感覺。而洗臉的目的在於徹底清除這些殘留在肌膚上的污垢，使油分完全自皮膚表面脫離，讓接下來所用的護膚品能夠滲透到肌膚裡層，愛美女性一定要注意：這是獲得美麗肌膚最重要的一個環節。

　　2）緊繃感並不可怕。

　　不論你選用什麼樣的洗面用品，洗臉后，大都會有緊繃感，於是有些人分外緊張，竭力在市面上尋找那種廣告中"不緊繃"的感覺。其實此時的緊繃感與皮膚乾燥發皺完全不是一回事，洗臉后的緊繃感，是由於清潔劑洗去了皮脂和含在角質中保持水分的天然保濕劑而造成的，換句話說，洗臉后皮膚感到緊繃正是肌膚充分洗乾淨的證明。

　　正常的緊繃感一般出現在洗臉后的2～3分鐘，以肌膚略感緊繃為佳，過分緊繃或全無緊繃感，則要重新選擇清潔用品了。洗臉后還會使用化妝水、美容液等保濕護膚品，因此，這種暫短、略微的緊繃感並不可怕。

　　3）泡沫的奇妙作用。

　　卸妝劑含有易與彩妝混合的油分，以此與界面活性劑的作用使污垢脫離，而清潔劑去除污垢靠的是其中所含的界面活性劑的作用。一般的清潔品中含有保濕劑、安定劑、植物精華及50%的界面活性劑。後者既可溶於油，又可溶於水，親水基去除溶於水的污垢，疏水基將油分包起來使之脫離皮膚，因此要使洗面劑充分發泡后才能清除污垢。洗臉前，要先將雙手洗凈，如果手臟或沾有油時，洗面劑則不容易發泡，待洗面劑充分發泡后再輕輕地抹按在臉部，不能用力過猛；否則會傷害角質層。有化妝習慣的女性，由於彩妝的污垢之前已被卸妝劑卸除，所以洗臉時不必用力，只要充分發泡，然後輕輕擦拭就可以洗出一張清澈動人的俏臉了。

　　保養Tips：

　　油性皮膚因為皮膚分泌油脂比一般人多，所以需要選擇一些皂劑洗面奶，不僅去脂力強，而且容易沖洗，洗后膚感非常清爽。

　　混合性皮膚的"T"字位比較油，而臉頰部位一般是中性，甚至可能是乾性。不能只考慮"T"字位清潔乾淨而選一些去脂力非常強的產品，夏天要用一些皂劑類洗面奶；在秋冬季節則換成普通的泡沫洗面奶。

　　3.洗臉注意全攻略

　　如果你從15～60歲每天兩次洗臉，你一生至少洗臉32850次。所以，認真對待洗臉，就是一件不可小覷的事情。

　　1）冷水洗臉容易毛孔粗大、長小痘痘。

　　冬季氣溫低，大多數女性都會選擇用熱水或溫水洗臉，但是在夏季，往往在大汗淋漓的情形下會貪圖涼爽痛快，打開水龍頭就用冷水洗臉。殊不知，滿是汗水的臉上，皮膚溫度相對比較高，在沒有冷卻下來的情況下，突然受到冷水的刺激，會引起面部皮膚毛孔收縮，使得毛孔中油污、汗液不能及時被清洗出來，這樣做的後果是肌膚的毛孔擴大，敏感的肌膚甚至可能會因此急性發炎！而油性皮膚更會容易出現粉刺和痘痘。正確的水溫應該是與體溫相似。

　　保養Tips：

　　洗臉時水溫要適度，冷水對油脂的洗凈力差，而熱水又會過度洗去皮脂膜，使皮膚乾燥、敏感。一般水溫在38℃～40℃比較適宜；之後最好再用22℃～24℃的溫水輕敷，以達到收斂毛孔的作用。

　　2）未有效去油，對肌膚傷害大。

　　為了保持肌膚的美白，經常要在外出時使用防晒霜或隔離霜，一天下來會產生較多的油污，所以洗臉時最好使用雙重洗臉法--先卸妝再洗臉，不管有沒有化妝。因為一般卸妝產品具有較好的油溶性，可以溶解毛孔的污垢，防止粉刺的生成。用完卸妝乳后，你再選用泡沫豐富的潔面產品，用溫水仔細洗凈皮膚。

　　3）不要頻繁更換清潔用品。

　　如果目前使用的洗面用品感覺良好，則不需要經常更換，因為不同膚質的pH值是不同的，同一品牌的潔面品常常使用同一種基礎的油脂、增稠劑、固化劑、表面活性劑等，因此它的pH值具有一定的特性。

　皮膚對每種潔面品都需要經過一個適應的過程，如果頻繁更換潔面品容易導致皮膚短暫的刺痛、脫皮或缺水，不過，間隔一段時間嘗試一些新產品也是可取的。

　　4）用臉盆洗臉有隱患。

　　且不說臉盆是否清潔，單說其中的洗臉水，在手臉互動之後，越來越渾，最後以不潔告終。遠不如用手捧流水洗臉：先把手搓洗乾淨，再用手洗臉，一把比一把乾淨，用不了幾把，就全乾凈了。

　　5）肥皂會傷害細緻肌膚。

　　面部皮膚有大量的皮脂腺和汗腺，每時每刻都在合成一種天然的"高級美容霜"，在皮膚上形成一層看不見的防護膜。它略呈酸性，有強大的殺菌護膚作用。偏鹼性的肥皂不但破壞了它的保護作用，而且會刺激皮脂腺多多"產油"。你越是用肥皂"除油"，皮脂腺產油就越多，最後難以收拾。可見，如果皮膚不是太臟，就不該用肥皂清洗。

　　6）不該用濕毛巾。

　　久濕不幹的毛巾有利於各種微生物滋生，用濕毛巾洗臉擦臉無異於向臉上塗抹各種細菌。毛巾應該經常保持清潔乾燥，用手洗臉之後用干毛巾擦乾，又快又衛生。

　　7）每天正常的洗臉次數最好為３次，除早晚之外，中間應增加１次。此外，戶外活動或長時間購物等之後，還應該增加洗臉的次數。這是通常的洗臉頻率，洗臉的次數究竟該多少次還要考慮你自己的膚質、年齡和季節等因素。乾性、敏感性膚質和年齡偏大者，應適當減少洗臉的次數，並要慎重有去角質功能的潔面品。

　　TEXT 清晨洗臉，是為了及時清除夜晚排出在臉上的油脂和代謝廢物，保持皮膚清爽，有利於皮膚呼吸和吸收營養；晚上潔膚，徹底清除日間塵埃、細菌等殘存物，去除堵塞毛孔的污垢，有益皮膚的修復和獲得營養；一天中，應在下班后增加一次洗臉，可以儘快清除在工作環境中沾染上的各種污染物，這是保持膚質靚麗的一個秘訣。

　　8）清潔皮膚之後，由於皮膚表面自然的皮脂膜已經完全消失，這種狀態如果長時間持續，會導致皮膚粗糙和老化。因此，洗臉后使用具有保濕和收斂作用的中性化妝水，是護理皮膚必不可少的一個環節，特別是中老年女性，由於自身皮膚分泌能力下降，這個環節顯得更加重要。

　　4.正確步驟才能醒膚煥顏

　　學會一絲不苟的洗臉方法，可以幫助肌膚防皺、美白，若長期堅持效果明顯。如果每天都能按照下面這種方法認認真真地洗臉，會發現你的膚質在慢慢改善。

　　1）用溫水潤濕臉部，洗臉用的水溫非常重要。

　　有的人圖省事，直接用冷水洗臉；有的人認為自己是油性皮膚，要用很熱的水才能把臉上的油垢洗凈。其實這些都是錯誤的觀點，正確的方法是用溫水。這樣既能保證毛孔充分張開，又不會使皮膚的天然保濕油分過分丟失。

　　保養Tips：

　　潔面乳的試用面積有五分硬幣大小即可。一定要先把潔面乳在手心充分打起泡沫，如果潔面乳不充分起沫，不但達不到清潔效果，還會殘留在毛孔內引起青春痘。

　　2）輕輕按摩15下。

　　把泡沫塗在臉上以後要輕輕打圈按摩，不要太用力，以免產生皺紋。大概按摩15下左右，讓泡沫遍及整個面部。鼻子是由上向下按摩洗的，因為那裡的毛孔是向上長的，左臉用逆時針按摩，右臉用順時針按摩洗，因為那裡的毛孔是向下長的；每天早上用清水洗臉，晚上用洗面奶洗。拿鏡子先照看你臉上的汗毛是怎麼生的，然後順著汗毛生長的方向按摩，長期堅持不僅可以容光煥發，還可以排毒。

　　保養Tips：

　　如果是長時間面對電腦工作，1～2小時要用洗面奶洗掉靜電和輻射，而且洗臉后要立即補水！ 3）清洗潔面乳。

　　用潔面乳按摩完后，就可以清洗了。有一些女性怕洗不幹凈，便用毛巾用力地擦洗，這樣做對嬌嫩的皮膚非常不好。應該用濕潤的毛巾輕輕在臉上按，反覆幾次后就能清除掉潔面乳，又不傷害皮膚。

　　4）檢查髮際。

　　清洗完畢，你可能認為洗臉的過程已經全部完成了，其實並非如此。還要照照鏡子檢查一下髮際周圍是否有殘留的潔面乳，這個步驟也經常被人們忽略。有些女性髮際周圍總是容易長痘痘，其實就是因為忽略了這一步。

　　5）用冷水撩洗20下。

　　最後，用雙手捧起冷水撩洗面部20下左右，同時用沾了涼水的毛巾輕敷臉部。這樣做可以使毛孔收緊，同時促進面部血液循環。這樣才算完成了洗臉的全過程。

　照著以上的程序洗完臉，再照照鏡子，你會發現臉部皮膚光潔白嫩了許多。

　　保養Tips：

　　第一次這樣認認真真洗過臉的人，會興奮得馬上想再試一次，可是千萬不要這樣做，因為過於頻繁地洗臉會使皮膚變得乾燥。

　　第三節 去角質--保養品是否吸收的關鍵

　　1.熏蒸除角質，重現美膚

　　拯救乾燥體膚最直接的途徑就是在洗完澡后直接在身體上抹上具有保濕功能的潤膚霜。但為了使保濕效果更加有效，你還需要做足的功課就是養成定期為肌膚去角質的習慣，這樣才能保證肌膚更有效地吸收潤膚霜的養分，同時避免肌膚泛起白皮的尷尬現象。

　　人體的身體肌膚和面部肌膚一樣，代謝周期都是28天。但如果肌膚缺水乾燥的話，這個過程就會變慢，老廢細胞會在肌膚表面堆積，令它難以正常呼吸。這樣肌膚就會變得暗淡、不夠柔滑，甚至變得粗糙。定期使用磨砂產品能改變這種狀況，它能有效除去死皮，令肌膚柔滑緊緻。

　　1）先用熱水濕蒸面部，把毛孔打開，導引排毒，再將面部塗上去角質霜，用海綿對肌膚進行去角質，此時你會感到肌膚格外清爽乾淨。

　　2）去角質在淋浴中進行最好。淋浴時先浸潤10分鐘，全身的角質和面部角質都會慢慢軟化，再使用去角質的產品用手輕搓，就可以把老化角質清除。但水溫不可過高，比體溫稍高一點，大約在40℃。水溫過高會讓肌膚表面的油脂流失，而使肌膚變得更乾燥。

　　3）在濕潤的肌膚上以打圈的方式輕輕按摩，特別注意較為粗糙的部位，額頭、嘴角、鼻翼等需要多花些工夫，然後用水沖洗乾淨。注意不要在嬌嫩的部位如臉頰停留時間過長，如果皮膚上有濕疹、疤痕和發炎的部位，也要避開或不進行去角質。

　　保養Tips：

　　根據膚質類別去角質。油性肌膚：一周去除一次。乾性肌膚：兩周甚至一個月去一次。敏感性肌膚：建議不去角質。中性肌膚：視需要部位和皮膚的狀況而定，一般1～2周去一次。

　　2.蜂蜜加鹽溫和煥顏

　　健康皮膚循環更新的周期為28天，因此美容專家建議我們，去角質的頻率也應遵循28天一次，但有時我們並不能嚴格按照這個周期去角質。如何判斷臉上是否堆積過多老舊角質呢？皮膚自己會用兩個最顯著的信號來提醒你：該去角質了！皮膚看起來感覺有些暗沉，同時摸起來的觸感也有點粗糙不平滑；在使用精華液和面霜之後，感覺很長一段時間之內，護膚品都"浮"在皮膚表面而不能迅速被肌膚吸收。

　1）天然蜂蜜精華，可以提升保濕力；燕麥精華富含各種豐富的礦物質；杏仁顆粒，可以柔和去角質。含有微細的杏仁摩擦顆粒及杏仁種子粉，可有效去除厚角質層。含有大量的蜂蜜，令肌膚更潔凈透明。含有各種礦物質、維生素及豐富的麥片提取物，令無生機的肌膚變得光亮滑潤。皮膚太厚不易吸收化妝品、皮膚失去光澤及粗糙產生角質時使用效果更佳。潔面后將水擦凈，避開眼、嘴周圍，以"T"字部位為中心，取適量均勻塗抹於整個臉部，擦拭后輕輕按摩1～2分鐘，然後用微溫水洗凈。

　　2）用蜂蜜和鹽混合去角質，也是一周一次就夠。用多了對皮膚不好。先在手上倒點食用細鹽，然後加上適量的蜂蜜，用手揉勻后塗到臉上進行按摩，如果覺得鹽磨得臉上太痛可以加點兒水讓鹽化小點，動作要輕柔，會有點刺痛感，3～5分鐘就可以洗掉了，再摸摸臉上特別嫩滑，而且黑頭也會逐漸減少。

　　保養Tips：

　　蜂蜜要選用養蜂人自己養的蜜蜂採的蜂蜜，超市裡的蜂蜜加了糖精或者其他的東西，對皮膚有傷害。

　　3.自製磨砂膏揉出細緻肌膚

　　選用磨砂膏，只要用后臉部沒有緊繃或刺痛感，就應該沒有問題。但去完角質后一定要注重保濕。如果在去之前能用熱毛巾輕輕地按在臉部蒸臉，然後溫和地去角質，接著敷面膜效果就棒極了！當然用黑芝麻、杏仁和山楂這樣純天然的材料自製磨砂膏是最安全的。

　　1）過敏、脆弱、皮膚薄、熟齡型肌膚適宜擦拭型去角質。黑芝麻磨砂露：黑芝麻粉3錢、蜂蜜三大湯匙、溫牛奶一盒。做法及用法：將黑芝麻粉與蜂蜜攪勻，輕輕按摩臉部，芝麻最好還有些顆粒感，避開眼唇、髮際循肌理按摩，鼻翼兩側可以加強力度，以溫牛奶以優酪乳洗凈后，再以清水及洗面乳清洗一次。擦拭型的大多是乳液狀，能溫和去角質層。

　　保養Tips：

　　擦拭時不要太用力。先大量地倒在棉花片上，沿著肌膚紋理由下往上擦拭，眼、唇四周一定要輕柔，若膚質太脆弱一個月一次就可，油性肌膚可以當做基礎保養之一。

　　2）面泡、毛孔粗大型、生理期適宜選用凝膠式去角質。杏仁保濕磨砂露：無糖原味優酪乳一盒、杏仁粉3錢、蛋黃半個。將杏仁粉加上半盒優酪乳和蛋黃攪拌，避開眼唇、髮際，按摩臉部后敷臉5分鐘，以另外半盒優酪乳洗凈后，再以清水及洗面乳清洗一次。

　油性肌膚使用顆粒過大的產品，很可能會造成外油內干，更容易出油。而毛細孔粗大的肌膚滾動多了，會造成毛細孔拉扯也不好。生理期代謝慢、皮膚不穩定，凝膠式有很多是屬於果酸型去角質產品，比較不用擔心會因抹擦而用力過度。

　　保養Tips：

　　如果痘痘已經發炎或有傷口就不適合去角質，須等到結痂掉后再用，使用時臉上沾一點點水。凝膠要避開眼周塗抹均勻，稍等15秒，然後輕輕按摩，最後清洗。

　　3）粉刺、青春期、角質肥厚型適宜選用顆粒狀去角質膏。美白磨砂露：山楂3錢、奇異果一個、無糖原味優酪乳一盒。將山楂磨成細粉，奇異果擠壓或打成果泥，攪拌均勻后，輕輕按摩全臉，避開眼唇、髮際，然後敷臉5分鐘，以優酪乳洗凈后，再以清水及洗面乳清洗一次。

　　青春期角質代謝快，用顆粒狀的能幫忙已經代謝卻沒有清除的角質層。角質肥厚的人不好吸收保養品，用顆粒狀去角質，能明顯感覺皮膚的變化，也比較有光澤感。要用顆粒狀的產品，如果能先用溫水蒸臉打開毛細孔更好！顆粒狀的通常都有泡沫，一定要充分揉搓泡沫才往臉上搓哦！搓時避開眼周，唇周要輕柔，鼻子毛孔處要仔細，用小圈圈狀會比來回搓更不易傷皮膚，頸部也可以溫柔地使用。

　　保養Tips：

　　不管是什麼膚質，如果每天使用去角質化妝水，都有可能傷害到肌膚正常的角質層，肌膚越用越干。去角質化妝水每周使用1～2次就足夠了。如果某日妝化得比較濃，卸妝后依然覺得肌膚比較黯淡，或第二天有特殊活動，希望肌膚更明亮有光澤，可以在卸妝后再用去角質的化妝水做SOS急救，幫助二次清潔，肌膚會更柔嫩。

　　4.掌握脫角質手法，讓肌膚變輕鬆

　　給皮膚表面做徹底清潔工作--去角質，不是洗臉就能完成的。而且面部去角質與身體去角質的方法也大不一樣。面部去角質前，最好了解自己的膚質。徹底將臉部清潔乾淨，最好在按摩及洗臉後進行。

　　在額頭塗3毫米厚的去死皮膏，額頭角質層比較厚，深層肌肉走向是橢圓形的，需要輕輕打圈順著肌肉走向去死皮。

　在鼻樑塗3毫米厚的去死皮膏，這個出油比較厲害的區域深層肌肉走向是豎向的，揉搓手法也是豎著從上往下。

　　鼻子、額頭、下巴部位的油垢角質最多，可以使用去角質磨砂膏輕輕地揉擦這些部位的粗糙角質。

　　在兩頰塗1毫米厚的去死皮膏，兩頰的角質層比較薄。深層肌肉走向是斜長條形的，揉搓的時候，主要可以成"三角形"打圈。

　　脫角質時要依皮膚生長方向脫，不可太過用力，也不要一下子脫得太多，以防引起皮膚搓傷或脫皮、敏感。

　　保養Tips：

　　脫角質后，臉部表皮的老化粗糙角質及粉刺、黑色素等會清除得較乾淨，此時要再加強滋潤，才不容易乾燥敏感。

　　5.不同膚質的脫角質方法

　　定時定期地去角質是保持年輕肌膚不可缺少的。去角質可以去除皮膚的老化死細胞、粗糙角質，可使皮膚顯現出細嫩光滑的質感。

　　去角質的同時能去除皮膚表面覆蓋的黑黃色素，並消除油性斑，使皮膚潔白而有光澤；還可以促進皮膚的血液循環及新陳代謝，使細胞再生更加順暢，皮膚呈現清新柔美的狀態。

　　不同的膚質去角質時採用不同的方法，對症下藥才能保證不傷害細嫩的肌膚，同時利於營養的吸收。

　　中、乾性肌膚：每兩周一次，視皮膚狀況而定。在粗糙角質及油質多的部位，使用美容角質霜輕脫角質；皮膚較薄、較敏感脆弱之處，則不適合常脫角質。

　　中、油性皮膚：使用可去除表皮之老化角質、黑色素和粉刺的美容角質霜，將角質霜抹於角質較厚之處，待約1～2分鐘后抹乾，可以深層清潔、軟化角質、幫助養分再吸收。切記脫完角質后，皮膚會比較干，因此要先擦上可以平衡皮膚pH值的潤膚霜后，再敷用面膜。

　　粉刺、面皰、暗瘡皮膚：將富含海藻華的脫角質乳抹在皮膚上，停留2～3分鐘后，將表皮上老死角質細胞去除。每周視皮膚狀況做1～2次。

　　黑斑、雀斑皮膚：取少量含有豐富維生素C、海藻成分的脫質乳塗抹於較粗厚的部位，停留1～2分鐘后，輕輕搓去粗糙的角質。之後，再塗上可平衡皮膚pH值的潤膚霜，視皮膚性質每1～2周進行一次。

　粗大毛孔皮膚：在面部塗以深海植物製成的脫角質乳，在角質較粗糙的部位停留約1～2分鐘后輕輕搓去粗糙角質。局部要加強滋潤，黑色素才不易聚集。可每星期進行兩次。

　　保養Tips：

　　用黑芝麻研成碎末，與些許蛋清混合，是最柔和的天然脫角質膏，隔天試用也不會傷害肌膚。尤其適合敏感肌膚使用。

　　第四節?戰"痘"於無形--成就超自信的美艷 1.簡單、快速戰"痘" 原本光潔如絲緞的肌膚就這樣被這些此消彼長的小顆粒不留情面地摧毀了。那麼先別怪罪這些不速之客，基礎清潔沒有做到位，沒有完整地清潔掉整臉的污垢和妝容是產生痘痘的罪魁禍首；同時補水滋潤也是不可或缺的一個步驟。

　　如果面部已經出現粉刺了，要用一盆熱水，把經洗面奶或細砂磨砂膏凈面后的臉置於升騰的蒸汽中，而後用大毛巾包裹面部3分鐘，促使毛孔打開，再用事先以75%酒精棉球消毒過的醫用注射針頭（5～7號）的針帽或粉刺器柔和地擠壓粉刺邊緣的皮膚，即可將粉刺擠出來。此法不易損害附近皮膚，不致留下疤痕。

　　不要用手經常觸摸已長出的粉刺或用頭髮及粉底霜極力掩蓋皮疹，尤其要克服用手亂擠亂壓粉刺的不良習慣，因為手上的細菌和頭髮上的臟物極易感染皮膚，加重粉刺，而亂擠亂壓可致永久的凹陷性疤痕，留下終身遺憾。

　　做一些大幅度運動，以加快血液循環，促使體內的廢物及時排出體外，使皮膚在不斷地出汗過程中保持毛孔通暢，隨後及時加以清洗。

　　在家裡利用小小的一顆雞蛋就能輕鬆完成粉刺清除的工作，不但省錢還能避免肌膚受到化學成分的刺激，是平常在家裡都能輕鬆進行的保養法。可以讓肌膚變白，對於油脂分泌過剩導致的毛孔問題也能獲得改善。在洗完臉后即能進行。

　　TEXT 雞蛋去痘痘DIY。

　　將蛋白與蛋黃分開來，裝進已準備好的小缽，就能直接配合化妝棉使用，或是加上一點麵粉使其有黏稠度。

　　取適量敷在臉部。可直接抹在肌膚上，或是配合化妝棉輕敷在全臉或"T"字部位，等候時間為5～10分鐘，即可取下化妝棉，再以清水沖洗。因為蛋白具有緊緻作用，若敷太久肌膚會過於乾燥，當塗抹於全臉時，待化妝棉有八成干后即能取下，若是抹在"T"字部位用來除粉刺，則可待全乾后再清洗。