將美麗進行到底

　　制定適當目標


　　不是職業女性長期感到力不從心的原因，主要是對自己定的目標過高。要學會調整目標，重新為自己制定適當的價值目標。對有些有工作狂傾向的職業女性，應經常問問自己，「工作為了什麼呢？」；「是健康和生命重要呢，還是事業重要」；「以健康和生命為成本代價換取事業的發達值不值得」，以使自己認清生活、工作的目的，給自己一個正常的心態。


　　尋求外部的理解和幫助


　　如產生心理問題，職業女性可經常向家人、知己傾訴，心理問題嚴重的可去尋求心


　　理醫生的治療。尋找機會，參加有關心理學的培訓和學習，如美國和加拿大等國的許多大企業就要求員工參加工作壓力管理和減壓等心理訓練課程的學習，同時這些國家也要求企業提供學習、訓練的機會。


　　增強心理品質


　　?由於客觀原因，職業女性大多不得不處在一種工作壓力較大的狀態下，這就要求一方面要積極調試放鬆，另一方面也應積極增強自己的心理品質調整完善自己的人格和性格，控制自己的波動情緒，以積極的心態迎接工作和挑戰，對待晉陞加薪應有得之不喜、失之不憂的態度等等，通過這些以提高自己的抗干擾力。


　　培養多種興趣


　　生活中職業女性應有意識的培養自己多方面興趣，如爬山、打球、看電影、下棋、游泳等等。興趣多樣，一方面可及時的調試放鬆自己，另一方面可有效地轉移注意力，使個人的心態由工作中及時地轉移到其他事物上，有利於消除工作的緊張和疲勞。


　　多注意充電


　　這是毋庸置疑的，職場中人才輩出，新的面孔不斷出現，年輕而熱情的一代後浪推前浪一樣擁過來，高學歷高水平的人才也是可畏，而且，社會本身的高速發展就需要知識的不斷更新。知識的陳舊和落後就意味著職場的失意，這是沒有任何商量餘地的，所以，身處職場中的女性必須不斷更新自己的知識，不斷充電，將活到老學到老的思想進行到底。


　　合理飲食


　　職業女性要盡量採用食補的方法來合理自己的飲食結構，既要保證營養又應該不能過量。有一個輕盈的身體是很必要的，既養眼，自己又感覺舒服。


　　調整好人際關係


　　複雜的人際關係也是誘發職業女性心理疲勞的因素，為此職業女性應女性養成開朗、樂觀、大度等良好的性格，為人處事應該穩健，要有寬容、接納、超脫的心態。積極調整與人、與單位的關係，讓自己、同事、單位處於一種良好的狀態中，以保持心理的平衡與寧靜。


　　注意皮膚的保養


　　皮膚的保養是職業女性的一個持久的話題。是女性永葆青春和對自己充滿自信的一個很重要的外在因素，因此也是一個不容忽視的方面。日常的護理和身體肌能的保持是保養皮膚的一個雙管齊下的好方法，而且要注意不要總是熬夜，泡酒吧，上網等對皮膚無益的事情。多注意就能收到良好的效果。


　　溫馨小語


　　健康是「1」，其它如工作、車子、房子等是「1」後面的「0」。為了擁有更多的「0」，女性在犧牲著「1」，假如「1」真的不存在了，再多的「0」也就失去了意義。


　　美麗的女人創業富於「心技」


　　女性具備許多男子不具有的品質。女性開創自己的事業時，一定要反躬自省：自己有何優勢，如何彌補不足，然後再拿出勇氣與行動力，開創自己的新天地！


　　當今世界上，女性在社會上的作用越來越重要。女性已經不滿足在家充當傳統的家庭主婦，除追求物質上、經濟上獨立於男人之外，還開始開創自己的事業。在這方面不少女性取得了成功。據美國小商業管理處的統計，美國「下海」 的女性人數佔到美國企業界的30%。


　　心理學家和社會學家指出，女性具有中小商人所必需的特殊素質。女性的天性適合各種形式的經商活動。女性的許多品質，男子很少具備，或根本不具有。女性的天性指創造性、善於在新情況下設計新思路，還包括道德價值觀：誠實、純潔、忠誠、可靠、熱情、忍耐，還有吸引人。


　　在女性的這麼多優點中，最重要的是直覺。直覺有助人準確作出決定，搞清對方，評估從商前景。女性的這種本能也會反映到生意場上。總之，女性不僅支撐家庭，還能


　　參與中小商務活動，活躍社會。


　　女性「下海」要像高樓大廈平地起一樣，耐心地從砌一塊磚、一堵牆做起。一心想速成一個「建築師」，是不現實的。不要急於給自己訂做漂亮的禮服；在確信非買不可前，不要急於給自己訂做漂亮的禮服；在確信非買不可前，不急於購買複印機、傳真機，不購買多餘的東西。


　　女性「下海」 首先了解一些有關的知識，以備工作之需。這些知識與學校所學的有所不同，學校中所學的是書本上的死知識。而工作所需要的是實踐經驗。當面臨一項工作時，首先你必須進行事前的準備，也就是擬定工作計劃，無論是實際做出一個計劃表，還是僅有一個腹稿。總之，你需要對整個工作的進行排出日程、進度，並擬定執行的方案等。如此才能提高工作效率。


　　女性大多比較心細，力求完美。傾向同時處理很多方面的事務，包括家庭與事業，希望能同時兼顧所有的事。因此常常要求面面俱到，結果又面面不到。正因為她們耗費很多心力在各項責任中，又常感到工作過量，力不從心，承受較大的工作壓力。男人則在職場目標清晰，非常清楚終點目標的位置，不會偏離跑道，能以階段性的方式完成各個短期目標，有效且精確地到達終點；建議女人在工作環境中，先確認首要目標，將焦點集中在首要目標，完成後再逐步進行其他任務。理清工作中的輕重緩急，有助於提升工作績效，引領你快速到達目標，又避免承受過多的工作壓力。


　　女人美麗小貼士:


　　首先研究下海乾什麼


　　是辦諮詢？開事物所？還是直接進入商界？在任何情況下，你要像個內行的專家，弄清事物的本質，才能給自己找個恰當的位置。

　　確定自己經商的基本思想


　　在投入錢財和精力前要了解市場及其信譽。想一想誰會對你有利？


　　準備乾重活粗活


　　自己創業就要準備乾重活、粗活、干從來沒幹過的活。同時注意自己的健康、業餘時間不要忘記體育活動。


　　學會做出重大決定


　　隨時準備做出事關今後命運的決定。


　　學會制定切合實際的商務計劃


　　每一個決定，每一個環節都事關事業成敗，所以必須學會制定切合實際的商務計劃，核算是虧損還是贏利。各種各樣的手冊或指南能幫助你。


　　聘請專業人士加盟


　　在正式開始前，聘請有經驗的律師和會計。盡量不用家屬和親屬。如果把事業和私生活攪在一起，通常結局是悲哀的。


　　在預定的時間內完成工作


　　在「時間就是金錢」的現代社會裡，一個具有時間觀念的女性是很受人歡迎的，尤其是在進行工作時，更要注意按時完成任務。一項工作從開始到完成，必定有預定的時間，而你必須在這個時間內將它完成，絕不可借故拖延。如果你能提前完成，那是再好不過的了。


　　隨時運用智慧


　　工作時難免會遇到困難與挫折，因此，隨時運用你的智慧，或許只要一點構想或靈感便能解決困難，使工作得以順利完成。


　　勇於承擔風險


　　每一個決策的背後都有風險，但風險是可評估的，若不踏出新的一步，就沒有成功的機會。女人常為了安全感，保守地呆在原地，總有一天別人會輕易地奪取你的腹地。女人可訓練自己逐步接受風險，不必害怕改變。學習的過程，甚至是失敗的經驗，都能幫助你承受更大的決策與風險。


　　展現幽默與笑容


　　在各種公開場合中，多數女人會非常認真、嚴肅地看待所有的事，缺乏幽默感。若你過於嚴肅，別人往往不知如何開始溝通的第一步，容易與你保持距離。所以在聽到笑話時，應盡量展現你的笑容，表示你享受幽默的樂趣，接受較幽默的表達方式。有時，即使你已聽過同樣笑話了，仍然可以展開笑容，營造幽默的氣氛，這是表示贊同與鼓勵的一種方式。


　　注意服飾打扮


　　注意在什麼場合穿什麼衣服，有助於樹立自己和公司的形象。


　　冷靜面對競爭者


　　如果遇到競爭對手，不要害怕，先搞清競爭者有多大優勢？能做哪些對手無法做的事？


　　認真宣傳產品


　　千方百計巧妙宣傳你的商品。初期，廣告要謙遜，讓客戶信服你的商品值得買。


　　學會管理錢財


　　初期，不要告訴任何人你的財物情況。要學會分析銀行賬目，懂得貸款的作用。


　　溫馨小語


　　如果你是一個下崗待業正愁於自己的出路，或者正躊躇滿志要干一番屬於自己的事業 ，那麼告訴你：女人下海是塊好料。


　　美麗的女人是給人快樂的女人


　　笑聲是世界上最能打動人的音樂，微笑是世界上最美麗的花朵兒，把快樂帶給別人近世界上最神聖的職業。


　　有一位名人說：「困苦人的日子都是愁苦；心中歡暢者，則常享豐筵。」 世界文豪高爾基也和人們分享他的心得：如果你在任何時候、任何地方，你一生中留給人們的都是些美好的東西——那你的生活將會輕鬆而愉快。那時你就會感到所有的人都需要你，這感覺使你成為一個心靈豐富的人。你要知道，給永遠比拿愉快。


　　一天清晨，在一列老式火車的卧室中，有五個女人正擠在洗手間里梳洗。經過一夜的疲睏，隔日清晨通常會有不少人在這個狹窄的地方作一番洗瀨。此時的人們多半神情漠然，彼此間也不交談。就在此時，突然有一個面帶微笑的女人擠了起來，她朗聲道：「早安，姐妹們！」但是大家只是例身打量了她一眼，沒有人回應。不過，這並沒有影響她的心情，當她開始梳頭時，竟然自若地哼起歌來，神情顯得十分愉快。她的這番舉止令一些人極度不悅，於是有人冷冷地帶著諷刺的口吻問這個女人：「喂！你好像很得意得樣子，到底怎麼回事呢？」「是的，你說的沒錯。」女人如此回答：「正如你說的，我是很得意，我真的覺得很愉快。」 然後她又說道：「我只是疤使自己覺得幸福快樂這件事，當成一種習慣罷了。」後來，在洗手間內所有人都已經把「我只是疤使自己覺得幸福快樂這件事當成一種習慣罷了」這句深富意義的話牢牢地記在心中……


　　其實，生活中快樂很多，女人缺少的是一雙明亮的眸子和一種平常的心態，更多時候所謂的煩惱是庸人自擾。大仲馬說過：「我們常常和快樂擦肩而過，可是卻沒有看見它，沒有注意它；或者既使我們的確看到它而且注意到它，但卻又認不得它。」女人應該積極梳理如麻的心境，從內心快樂起來，用聰明和智慧去發現、尋找快樂。有位作者總結了現代人不快樂的原因：


　　不快樂，或因自溺狂的自贊自嘆，或因自大狂的迷信權威，或因享樂狂的自欺自閉；不快樂，是因為嫉妒，及其相關的競爭、疲勞；不快樂，是因為煩悶和缺乏興緻；其實，不快樂是一種自虐。太自我中心而至的一種自虐；　　


　　他說：快樂的人總是尊重自己，客觀地看待自己。尤其不能高估自己。估低自己，會因成功而驚喜；而估高自己，會把成功當作習慣，而任何挫敗都將是不可容忍的災難和和不幸；


　　快樂的人總有是多元化的興緻。當一種興趣無法帶給你快樂的時候，還有其他的可供替代。而只關注單調的事物，不快樂的機率要大得多得多。


　　快樂的人總是有合理的情愛觀、工作觀、家庭觀等等。他們不把征服別人的感情、控制別人的思想和行動當作滿足自己的快樂，於是自然地給予情愛的人終獲得了情愛，尊重子女主體意志的人贏得了子女的信任和熱愛，在工作中施展技能，乃至進行建設的人們獲得了成功的滿足。快樂的人總是在取捨間自如地選擇。果斷，亦無悔。


　　不快樂，是因為把自己看得太重，產生了一種極端的自我中心主義，任何旁的再都無法直接影響到他的存在；而快樂，是因為把自己只視作生命、宇宙長流中一滴水珠，於是個人與世界從對立轉為融合。

　　於是，他給了四條格言，或許它便是快樂的不二法門：　　


　　記住你的動機並不常常像你意想中的那麼舍己達人；　


　　切勿把你自己的價值估得太高　；　


　　切勿期望人家對你的注意，像你注意自己一樣　；　


　　勿以為多數的人在密切留神你，以致有何特殊的慾望要來迫害你；　　


　　熱愛生活，享受生命，讓自己的人生充滿歡樂，是人生的一種高境界。但是人不應僅僅讓自己成為一個快樂的人，還應該把快樂帶到鄰里、同事、朋友中間，使大家都沉浸在快樂之中。這樣，你不僅能成為一個給人帶來快樂的開心大使，還可能成為一個受人歡迎，有好人緣的交際明星。


　　女人美麗小貼士:


　　矛盾時加以化解


　　人與人之問難免出現這樣那樣的矛盾。矛盾不僅會導致人際關係走向僵局，更趕走了人與人之間應該有的快樂。你想把快樂帶給身邊的人，要做的就是讓雙方正常交往，融洽關係，使快樂重新回到大家中間。化解矛盾需要當事人自行努力，但難道不是你的責任、你的功勞、你的快樂嗎？比如同事之問鬧誤會了，你給雙方做工作，讓他們感到這本是小事一樁，然後你再點撥：「真正的朋友有如健康，不到失去時，不知道它的珍貴呀！」相信他們一定會在會意一笑問，盡釋前嫌，並向你表達誠懇的謝意。


　　沉悶時加以激活


　　在交際情境中不免出現沉悶的情景。比如陌生人之間、交際主體情緒低落時、人際關係不夠和諧時，都會出現這種現象。沉悶會導致僵局和窘境，這不僅與交際的交流、溝通宗旨相悖而且也讓人失去了交往的快樂。所以你應該設法去激活這種沉悶的局面。比如在旅途中，由於彼此素不相識便保持沉默。你主動發話，或調侃幾句，氣氛就會活躍起來。再如兩個長期處於冷戰狀態的人，不可避免地邂逅，那情景既彆扭又令人窒息。你巧妙地加以激活，不僅能打破沉悶的局面，或許還會帶來兩個人重新握手的契機。


　　緊張時加以放鬆


　　有時我們會處於一種十分緊張的氣氛中，這是工作。學習、生活的正常狀態，也會是一種必然要求。但有道是：一張一弛，文武之道。弦綳得過緊，會造成疲勞，疲勞會影響工作和生活的質量和效益。當大家都處於緊張之中時，你卻懂得放鬆，並以放鬆的方式，讓大家都得到放鬆。比如時間緊迫，需要我們快馬加鞭時，或為了完成既定任務，大家處於十分緊張的狀態時，你可以說一些輕鬆的話題，或做一兩個滑稽動作，緩解緊張氣氛。這不僅表現出你的從容和達觀，而且有助於大家調整情緒，緩衝壓力。


　　熱鬧時添加佐料


　　在一些如朋友聚會、喜慶場面、節日晚會或同事嬉戲等熱鬧中，大家都已沉浸在歡樂之中。但你卻不應滿足這一切，你應給這種熱鬧的情境增色，使場面更諧趣、更有品位、更加熱烈。如一個聯歡活動．開心大使要在一路流行歌曲中，來段京劇，在大家準備洗耳恭聽時，你又偏偏把一曲好端端的京劇唱得支離破碎。你的隨意和滑稽，一定會讓局面更活躍、更快樂。再如新婚大喜之日，氣氛夠熱烈的了，開心大使又導演新郎新娘喝交杯酒、吃蘋果的遊戲，情景一定會更美妙。


　　憂愁時加以撫慰


　　人們常常會因為受到社會壓力的衝擊而表現出憂愁的情緒。當朋友陷入憂愁中時，你適時而至，給予對方撫慰，說不定對方就會走出情緒低谷，重新走向快樂。比如對方下崗了，面對如此人生挫折，會特別消沉、悲觀。此時你可以開導他：「路是人走出來的，下崗是挫折，也是機會，焉知非福呢?」或者朋友失戀了，一時想不開，你對他說：「天涯何處無芳草，何必在一棵樹上弔死？」也許你的這些言語未必百分之百地符合真理，但卻能使他暫時卸下思想包袱。當然根據具體情況，你撫慰的方式也要因人而異，不可生硬、簡單。


　　溫馨小語


　　熱愛生活，享受生命，讓自己的人生充滿歡樂，是人生的一種高境界。但是人不應僅僅讓自己成為一個快樂的人，還應該把快樂帶到鄰里、同事、朋友中間，使大家都沉浸在快樂之中。


　　美麗的女人會演繹好職場情緒


　　職場女性要演繹好情緒，這是你受歡迎與否的關鍵。因為情緒具有傳染性，如果你胸襟豁達、樂觀向上，你的身邊就圍滿了人；如果你常常把急躁、抱怨的壞情緒送給別人，過不多久，你就會成為孤家寡人。


　　人有七情六慾。尤其是女人更具情緒化。在職場內，能夠清酲、明智地控制自己的言行是一種特別重要的素質。


　　眾說周知，人與人的交往，首先是語言交際。殊不知情緒的作用一點也不亞於語言，它們相輔相成，缺一不可。情緒通過表情的渠道達到人們互相了解，彼此共鳴；它為人建立相互依戀的紐帶，培植友誼，以十分微妙的表情傳遞著交際的信息。表情幫助你去辯認當時所處的不十分明確的環境和對方的態度，從而產生與這一交際場合相適應的行動。感情交流使人產生同種情愫，互相受到感染甚至使人互相接近和依戀。你與社會之間和不同的人之間的關係都可以通過情緒表達出來。諸如愛和恨、快樂和傷悲、期望和失望，羨慕和妒忌等等，情緒和語言一起或它們單獨本身調節著人際行為。情緒和語言一樣是你在社會生活中「自然而然」地學會了的；但它和語言一樣需要學習和使用、掌握和修飾。


　　心理學家也明確指出：愉快、和悅、歡樂等良好的情緒不僅有益於身心健康，還可以提高人的活動能力和智力水平，而煩惱、憤怒、沮喪等不良的情緒會使人消沉、精神疲憊、精力銳減、疾病進發、未老先衰。更重要的是人們也都喜歡個性開郎、處事冷靜的人，因為情緒具有感染性。一副親切的笑臉會讓每個人感到輕鬆歡暢，反過來說一張拉長了的消極面孔則會讓周遭所有的人都感到疲憊！


　　那麼，什麼樣的情緒才算健康呢？一般說來，健康的情緒應具有如下特徵：


　　情緒活動應由適當的原因引起，並有一定的指向性。例如可喜的事物引起歡樂的情緒；不愉快的事件或不幸的事物引起悲傷的情懷。如果一個女人在職場中無緣無故地哭笑，動不動發脾氣、使小性、摔摔打打，弄得大家莫名其妙、人人自危，可以想像她的形象和前途會是什麼樣。

　　心情愉快是情緒活動健康的重要特徵之一。愉快表明人的心身活動的和諧與滿意。假如一個女人經常情緒低落，愁眉苦臉，心情鬱悶，則是情緒不健康的表現。


　　情緒反應應有時效性。一般情況下，引起情緒反應的因素消失之後，人的情緒反應也應逐漸消失，例如，一位職業女性因助手工作失誤，非常生氣地批評了她。過後，心情平穩，積極研究補救措施，甚至對自己的過激行為向助手道歉。假如由此忿忿不平，一連幾天都無法安心工作，弄得整個辦公室內人心惶惶，小心翼翼，這就是情緒不健康的表現了。


　　健康的情緒具有強大的效能性。愉快、滿意的情緒可以提高女性工作、學習效率；正常得悲痛可以形成戰勝困難的強大力量，即所謂的「化悲痛為力量」，所以，凡是具有效能性情緒，才是健康的情緒。如果一位女性長期沉溺於不健康的情緒狀態之中，而且不能自拔，情緒消沉，甚至失去生活的勇氣，這表明這位女性情緒是不健康的。


　　對於一個想在職場中魅力長青的女人，就要演繹好職場情緒，作情緒的主人，掌握和調節自己的情緒。這是你受歡迎與否的關鍵。因為情緒具有傳染性，流動性，如果你常常把急躁、抱怨的壞情緒送給別人，過不多久，你就會成為孤家寡人。如果你胸襟豁達、樂觀向上，把寬容、豁達、善良、誠實、尊重、禮誼通過情緒通訊傳達給你周圍的同事、上級、朋友，相信你的身邊就會圍滿人，彼此關係會更和諧通暢。


　　女人美麗小貼士:


　　自我控制


　　鍛煉堅強的意志，能夠在一定程度上直接控制自己的情緒，克服不良情緒的影響。平時要注意培養自制力，採取一些方法來控制自己。比如有人每當生氣時，就在心中暗


　　誦二十六個字母以制怒，俄國著名作家屠格涅夫與人吵嘴時，就把舌尖在嘴裡轉十圈，以使心情平靜下來。


　　自我轉化


　　有時，一度產生的不良情緒是不易控制的。這時，必須採取迂迴的辦法，把自己的


　　情感和注意力轉移到其它活動中去，使自己沒有時間和可能沉浸在這種情緒之中，從而使之轉化。德國生物學家海克爾結婚只有兩年，愛妻不幸亡故，他痛苦得近乎發瘋。後來海克爾忘我地投入工作，在工作中擺脫了痛苦情緒得糾纏。他每天只睡三到四個小時，工作十八個小時，一年之內就寫出了一部一千二百頁的大著作——《生物形態學概論》。


　　自我發泄


　　消除不良情緒，最簡單的辦法莫過於使之「發泄」。切忌把不良心情埋於心底，「隱


　　藏的憂傷如熄滅之爐，能使心燒成灰燼。」 如果你到了悲痛欲絕或委屈至極時，就放聲大哭一場吧，這樣會感到輕鬆舒服些。心中有了煩惱，你可以向至親好友傾訴，求得安慰和同情，心裡也會放鬆很多。


　　自我安慰


　　沒有一種懲罰比自我責備、自我懊惱更加痛苦的了。過去的事情就讓它過去吧，對往事耿耿於懷是毫無作用的。因為你無力改變過去，重要的是吸取教訓，如果你遇到了不幸與挫折，你不應該灰心喪氣，你應當高興地想到：幸好事情還不是太糟。


　　暫時避開


　　當情緒不佳時，你可以暫時避開一下，去看看電影，打打球，或者隨便走走，或者遊山玩水。改變環境，離開使你心情不快的地方，能改善你的自我感覺，使你得到鬆弛，有利於心情的改變。


　　幽默療法


　　幽默與歡笑，是情緒的調節劑。它給極度惡劣的心緒一個緩衝。幽默可以給人以快樂，快樂使人發笑。美國紐約大學教授塞爾發現，笑可以驅散心中的積鬱。一位蘇聯心理學家認為，會不會笑是衡量一個人能否對周圍環境適應的尺度。當你煩惱時，你可以想些有趣而使人發笑的事情，可以講講幽默的笑話，讀讀幽默小說，看看連環漫畫。這樣可以使你排遣愁悶。


　　廣交朋友


　　古羅馬著名思想家賽羅認為：「天下最愉快的事莫過於交相親愛，互扶互助。」 女性應該廣交朋友，特別是與心胸開闊性格開郎的人交朋友，這樣能使你度過快樂的時光。


　　熱愛工作


　　通常無聊就會多愁，工作則能給人快樂。社會學家約得森·蘭特斯的統計和研究表明，大部分身閑無聊的時候不是感到快樂，而是感到煩惱和不快。而忙碌的人，則往往是最充實、最快活的人。一些在事業上卓有成就的人在回憶一生的經歷時，常常覺得最快活的時光是在艱苦工作的時候。請喜歡你的工作吧，它是防治情緒病的良藥。


　　多讀一些勵志的書


　　多讀一些勵志的書 ，或是在網上看些積極向上的好文章，它能給我們許多改變情緒的處方。???


　　注意自己的儀容


　　抬起頭來，衣著整潔端莊，每天微笑著精精神神的面對大家。???


　　平和心態，學會排遣


　　在危機時保持冷靜，在緊張時給自己鬆弛的機會。遇到情緒轉不過來的時候，不妨暫時迴避一下，聽聽自己喜歡的歌曲，散散步，和孩子玩玩都能把你帶到另一個情緒世界。


　　溫馨小語


　　英國作家薩克雷說：「生活是一面鏡子，你笑，它也笑；你哭，它也哭。」 對於一些小事小非，不必過於計較、過於認真，寬容點、馬虎點，來個「難得糊塗」也就過去了。


　　美麗的女人會和上司和諧相處


　　你要牢記，無論怎樣，你的一切都操持在你上司手中，所以你要善於和上司和諧相處，藝術地處理其中關係。請不要誤會：這不是讓你趨炎附勢，你和上司只是各取所需而已。


　　美國有句名言：永遠不要和給自己發薪水的人做對。職業女性在職場中想出類拔萃必須靠上司的提攜，雖然你可能很普通，上司至今還未注意到你，但是你必須銘記：一個不善於和上司和諧相處的人，她的舞台永遠不會太大。


　　一般來講，同職之間的平行溝通、相處比較順利，但是與上司之間的上下相處中，產生的困惑比較多。造成這些矛盾的原因很多，其中一部分是由於自己的心理作用，例如：自己心理上防禦意識特彆強，上司說一句：要加油呀！就以為上司要找岔子、給小鞋穿，不自覺地把自己放在一個對立的位置上。稱職的部屬應正確看待上司的褒獎與批評，不要消極地等待指示，而是主動接近上司，向他提出可行的建議，積極爭取領導的信任和支持。而造成對立矛盾的原因，其中相當一部分則是不知道如何妥善處理與上司的交往相處。如果是遇到一個好上司還好，遇到「糟糕上司」就不知所措了。

　　美國著名心理學家韋利博士認為，一個好上司大多具備的特徵是：性格堅強而不濫用權力；具有組織能力而不強迫別人就範；勉強、謹慎而不任性；具有野心而沒有私心。但職場也象一個社會，什麼上司都可能遇到。什麼樣的上司怎麼對待，女性要善於用心品味，輔以技巧，絕不能一個套路擋八家。


　　如果對於所在的公司不太滿意，最好速速離職，如果對工作戀戀不捨又苦於上司的騷擾，那就保持適當的距離，避免單獨相處的機會，不要恐慌，要表現出從容自信的姿態，或許你的一身正氣已讓他退避三舍，。當面拒絕他的邀請有失顏面，可以發簡訊以工作為由推辭，態度要堅定，千萬不要再來個「注意身體"之類，這些關心的話語有曖昧之嫌，可能更助長他的非份之想。


　　當有些上司自己無能的時候他不承認有才幹的下屬確切地說是妒忌心理在作祟美國著名心理學家路狄博士指出，在眾多的問題上司之中，最令人感到困擾的一類，便是妒忌下屬的才能，處處阻撓下屬的工作發展潛能。你越是卓越出眾他越是感到威脅惟恐你過人的表現，襯托出他的無能最好的辦法是示弱，盡量不要在人前顯示你的過人之處，總要以謙卑的態度工作。你成功的時候，不要忘記宣揚有賴於上司的管理有方，儘管他沒有絲毫的幫助。儘管在工作上，你已經胸有成竹，也請你尊重他請示彙報一聲，他畢竟是你的領導。上司的性格無法改變，除非你打算辭職不幹，否則必須要遵照上司的指示完成工作，儘管你多麼不願意。不要因此人盲目懷疑自己的能力，必須要明白你與上司相處不愉快的原因只是不同觀點而已。每一個上司都有不同的管理方式，上司的意見也未必全對，但上司之所以成為領導，自然有他的獨到之處，作為下屬應該尊重他并力求溝通協調。大家的目標是一致的，角度位置不同，難免有點小分歧，如果不是什麼原則性的大問題，應該以高雅的姿態一笑了之。


　　遇到性格暴躁的上司不要害怕，你的上司也許遇到了煩心事，正處於焦慮之中，如果你表示關心並願意幫助，他會冷靜很多。對待這種性格的上司，必須要以柔克剛，以靜止動，千萬不要對著干，否則無疑會捅馬蜂窩。這種性格的上司也往往是很有魄力的人，如果你很有才能並專心工位，他會不拘一格提拔你。有的上司從未想過你除了目前的職位還能擔任什麼，你到底有什麼特長，是否有能力承擔更多的責任，他認為沒有誰比他更清楚，針這種上司可以多創造機會讓他多了解你，並與同事搞好關係，你在公司的好名聲會影響到上司重新認識你。


　　女人美麗小貼士:


　　忌對上司說：「你錯了」


　　大庭廣眾之下直言不諱，一方面表達了你對公司的忠心，另一方面又把你的愚蠢暴露無疑。儘管你的建議可能是精妙絕倫，但結果卻是事與願違。要記住歷史上的忠臣很多死於忠言，無論他再怎麼忠心耿耿，再怎麼才高八斗，也不是死於龍顏大怒嗎?好心沒有好報，豈不冤枉?無論何人，對於別人的忠言往往難以接受，更何況他是你的上司。這並不是要求你趨炎附勢而是要選擇適當的機會(比如單獨相處)，適當的方法(比如書面計劃)，把你的智慧展現給他，給他留足面子，否則他會以為你故意讓他當眾下不了台，而暗暗遷怒於你。


　　忌和上司過於親密


　　如果是異性上司，最重要的就是一定要保持距離，注意分寸，否則他儘管非常欣賞你的才華也可能害怕出現緋聞而不敢重用你。同性上司也要保持適度的距離，不要過於親密，儘管他對你十分客氣，怎麼和你投緣。但你要記住你們還是會有差異的，因為彼此站在不同的角度和不同的層面認識不可能完全相同。如果你總是滔滔不絕，胸懷坦白，結果往往弄巧成拙，他會發現你太多的缺點，而猶豫對你委以重任，最後吃虧的只能是自己 。


　　忌打小報告


　　千萬不要對上司今天說張三，明天說李四，以表達對上司的無限忠誠。記住說別人的短處並不能增加你的高度，反而會使上司失去對你的信任，他懷疑你是否會在背後出賣本公司，並會認為你小肚雞腸，破壞團結成不了大器。相反你要多說同事的長處，上司會感覺到你嫻淑善良的人格魅力，增強對你的好感。


　　忌鋒芒畢露


　　不要這樣告訴上司：「我相信，總有一天，我也會開創自己的事業。"你或許真有雄偉報負和長遠的計劃，何不默默地把它放在心裡呢? 仔細品味這句話是不是會讓小心眼的上司不舒服?或許他認為你是對現在的處境不滿意暗示他對你加薪升職呢！


　　溫馨小語


　　美國有句名言：永遠不要和給自己發薪水的人做對。職業女性在職場中想出類拔萃必須靠上司的提攜，雖然你可能很普通，上司至今還未注意到你，但是你必須銘記：一個不善於和上司和諧相處的人，她的舞台永遠不會太大。


　　美麗的女人遵守職場黃金守則


　　要在職場中樹立美好形象，一定要遵守職場中的黃金守則，這是一件不容視的事情。它往往是促使你成功的一個重要因素。


　　談到美好形象，往往讓人聯想到美貌、青春等字眼，而如今，它的概念早已經不那麼單一、直觀了。在職場中，那些閃著魅力光環的女人，不一定有價值千金的華貴衣著，也不一定有驚世駭俗的美麗容貌，但她一定要遵守職場中的黃金守則，它包含著一個人的生活態度、為人處世、個性品味等方面的成分。


　　也許你剛來到一個新的工作環境，希望關係融洽、和諧。但又擔心得不到大家的喜愛所苦惱，想加入熱鬧的團體，但又不知該怎麼辦。想一想，你有沒有在一個單位很久，卻發現自己很難和他人融進去？想一想，你所處的集體，有沒有因為「你」這個人的存在而變得更和氣、更美好？要使別人對你產生好感，首先要在各種場合表現出色，自然會贏得別人的讚賞。


　　有一天，一隻蜜蜂和一隻黃蜂正在聊天。說著說著，黃蜂開始發起了牢騷。黃蜂氣惱地說：「奇怪，我們兩個有很多的共同點，同樣是一對翅膀，一個圓圓的肚子，為什麼別人提到你是開心的，而提到我時卻討厭我呢？」

　　蜜蜂聽后沒有說話，扇了扇翅膀，繼續采自己的花粉。


　　黃蜂亍是又忿忿地說：「我不明白，真要和你比起來，從外表說我有一件天生的漂亮黃色大衣而你卻忙裡忙外，整天髒兮兮的，我到底哪一點不如你呢？」


　　蜜蜂想了想，回答說：「黃峰先生，你說的都對，但我想人們之所以會喜歡我，是因為我給大家採集蜂蜜吃，請問你呢？只是讓他們欣賞你漂亮的大衣嗎？」


　　黃蜂沒好氣地回答：「我為什麼要幫他們做事，應該是他們來幫助我才對吧！」


　　蜜蜂接著說：「黃峰先生，如果你希望別人怎樣對待你，那你就得先怎樣對待別人。任何事情都是相互的，不可能只有獲取而沒有付出。」


　　相信有的女人有類似黃峰的境遇與牢騷，覺得自己多麼漂亮，多麼有才氣，但卻沒有人懂得欣賞呢？自己在他人的眼裡似乎總被忽略、冷落。其實，就像故事中蜜蜂與黃峰一樣，取業女性受人歡迎不受人歡迎不在於你擁有什麼，而在於你做了什麼，而且還要看你是怎麼做的。讓自己的存在，成為別人的祝福；讓自己的存在，為別人帶來喜悅。讓旁人的日子因為有你而變得更美好，哪怕一個小動作，多幫助一件小事情都可能會有許多意外的驚喜與感動。


　　在職場中，除了做好自己的本職工作以外，還要留心做一些不起眼的小事情。不要因為事小而不去做，凡事要從小事做起，可以表現出你對集體的熱愛、對同事們的關心，表現出自己良好的品德和修養。譬如日常打掃衛生、整理辦公室、應酬來賓等這些小事，倘能做得徹底、適度、得體、利落，就足能獲得別人的好感。


　　人們往往喜歡從小事上評價一個人。有人說過，可以從辦公室桌上物品的擺置，看出一個人的辦事效率及態度。凡是桌上物品任意堆置，顯出雜亂無章的樣子，相信這個人的工作效率一定不高，工作態度也極為散漫。相反地，桌上收拾得井井有條，顯出乾淨清爽的樣子，想必是個態度謹慎、講效率的人。事實也的確如此，一張清爽、整潔的辦公桌確可提高工作效率。另外，還可以使人對你產生良好的印象，認為你是一個做事有條理的女性。


　　大家相處，總要看你是如何為人處事，所以做人非常重要 ，微笑一下，不花一分一文，但它卻能起到金錢起不到的作用，它不僅能幫助你樹立良好的自我形象，而且能夠使你獲得領導與同事們的好感，得到合作夥伴的尊重和喜愛，從而幫助你建立起良好的人際關係。有人說：誠實是做人的第一條件，這不無道理。在處理與同事之間的關係時，以誠相待，不虛偽、不造作、不人前一套、人後一套，言行一致，表裡如一，時間長了你就會在眾人面前樹立起良好的人格形象得到大家的信賴與敬重。更重要的還要正直，用這兩個字，也許過於嚴肅，說得淺顯一點，不投機、不取巧，做一個純潔善良的女人，相信必會為你博得許多珍貴的友誼。若你認為正直已是落伍了的話，你必定會受到朋友的排斥，因為沒有人願意和一個作風低下的女人做朋友的。所以你如果想獲得眾人友誼的話，盡量發揮你的正直才是捷徑。


　　當你與他人交往時，只要留心觀察，就不難掌握對方的愛好、特長和習慣若能形成


　　默契，必能使其心中驚喜。讓對方覺得你善解人意，富有魅力；而且當你與她一塊兒做某件事情時，由於你事前清楚對方的弱點，適當給以彌補，也會使對方喜出望外。


　　在此特彆強調一點，能虛心聽別人說話的人，才是真正懂得說話藝術的人，這也是使別人對你發生好感的秘訣之一。虛心地聽別人講話，不光是聽語言，還要聽語調。而一個自高自大、目中無人的人，是不會受到歡迎的。因此要善於了解對方的情感。只有在了解了對方的心理和情感的基礎上，才有可能正確地選擇該講什麼、不該講什麼，使對方與你產生共鳴，使說話的氣氛變得輕鬆愉快。因此，你在同別人談話時，要根據對方的心理及時調整自己的心理和情感，注意自己的神態舉止和措詞，讓別人樂於聽你講話。更要避免打聽別人的隱私，多談對方最喜愛的娛樂活動和個人興趣。無論你口才如何，一定記住要掌握說話分寸：當說則說，不當說則不說。如果你十分健談，口若懸河，那也應該學會克制自己。說話太多，不僅會在無意間得罪別人，而且還會使人對你產生不謙虛、不穩重的表現，這對自己與同事融洽相處極為不利。當然，在領導與同事徵求你對工作的意見與看法時，千萬不要吞吞吐吐，含糊不清。否則，別人會誤認為你沒有主見，或不關心自己的本職工作。與別人談話時要使雙方都感到愉悅就儘可能地讚美他人的優點，多談愉快的事情。讚美和鼓勵會使別人對你滿懷好感和謝意。當然，要客觀、真誠，吹捧和奉承是令人反感的。可以說，你讚揚別人的同時，也讚揚了自己，人們會從你身邊被讚揚者的優點而聯想到你同樣也是優秀的。


　　在職場中，同事之間意見不一，偶爾發生一些爭論，是難免的。當同事對自己失禮


　　或不友好時，不必過分計較，更不能懷恨在心，伺機報復；而應當大度一些，寬容一些，讓對方自己去反省他的失態與失禮。如果自己在工作中偶爾有失誤，則應當坦率承認，並認真吸取教訓，立即改正，不要加以掩飾，更不能將責任推諉於他人。更為重要的是對同事的成就、晉陞、提拔，能夠正確看待，不要嫉妒，那樣不僅會使同事們對你產生不良的印象，還會影響你的名聲。也不要因為以前你與別人的不愉快經歷，而假設每個人都存有敵意，要適時而變。略有成就的職場生涯中，必然要經過多番或明或暗的競爭。不管是競爭中的摩擦還是合作中的爭執，你要學會以相反的方面去設想別人，首先消除自己心中對別人的敵意，找准發生不快的原因，敞開心胸，重新衡量自己或別人的得與失，以簡單、輕鬆的方式來軟化氣氛。做大事者，不應糾纏於這類瑣碎的細節。

　　有些女人因對象不同，就表現出不同的態度和語氣，這種人是最要不得的。我們不論對任何人，只要在自己不受傷害的範圍內，都應該一視同仁，而不該有所偏差；若你對家境富有的人表現出親切的態度，而對家境貧苦的人表現出倨傲不恭，這種人怎會受到別人的歡迎呢?他只會遭受到眾人的唾棄，所以一視同仁的態度是非常重要的。必要時，我們甚至應該對需要幫助的人更加親切，因為雪中送炭畢竟比錦添花更有意義與價值！這樣，一定會對你產生好感的。


　　總之，在這個多元化的現代社會中，各行各業都競爭得非常激烈，女人爭取成功所具備的條件也愈來愈複雜，除學歷高、能力強之外，更重要的一點是：你必須把自己塑造成一個受朋友喜歡、被部屬愛戴、受領導器重的人，如果你的一言一行都讓人反感，那麼一切好事便與你無緣了。


　　女人美麗小貼士:


　　在關鍵時刻接受經驗


　　在工作中，有許多關鍵時刻，如檢查、值班等重要場合，一定要比平時更出色，讓那些平時不了解甚至瞧不起你的人刮目相看。


　　養成道謝的習慣


　　要養成找機會感謝別人的習慣，會使你產生意想不到的魅力。道謝時要直接了當，不要含糊不清，也不要不好意思。但你必須讓聽者感覺到你是誠心誠意的，千萬不要虛假客套，那樣別人會感覺不舒服的。


　　在緊要關頭挺身而出


　　平時，你的能力可能會因為職位、年齡、資歷、習慣勢力的制約而無法施展。面對突發性事件許多人可能會束手無策，怕冒風險，怕擔責任，假如你能出奇制勝，化險為夷，你的聲譽就會大增。


　　在寂寞中埋頭苦幹


　　當領導不在場，你還能一如既往，甚至比往常更勤懇，一定會使別人覺得你忠誠可靠。


　　在別人有難時伸出援手


　　在職場中那種事不關己，高高掛己的女人，是從來不會受歡迎的，而為同事排憂解難的女人則最能獲得好人緣。


　　隨時調整自己


　　隨時調整自己，即使碰到不順利的事情也能用調節術來重新獲得平衡。


　　學會一些文娛技能


　　一個會游泳、下象旗、打乒乓球、能歌善舞的女人會在各種場合中和人們相處很好，譬如你擅長書法，還常常為周圍的人寫條幅、扇面等等都會使人讚嘆不已，很容易受到大家的歡迎。而另一個毫無生氣、少情寡趣的女人則往往會受到冷遇。


　　善於傾聽


　　記住這點，在交往時你產萬不要誇誇其談，企圖老是自己主宰談話局面，而是要尊


　　重別人的發言權，想辦法讓對方無拘無束、輕鬆愉快地交流心得。


　　樂於助人


　　當同事遇到困難時，應伸出熱情友好的雙手，哪怕是對與自己有過口角或小矛盾的


　　同事也應如此。使別人覺察到你是一個有著一副仁慈心腸的人，這樣當你遇到困難時，別人也會向你伸出援助之手。


　　遵守約定


　　無論我們和別人定下一個多麼小的約定，都一定要確實遵守，若是和別人約好某時在某地相會，就一定要準時赴約，決不可隨意失約。這些看來雖然不是什麼大事，但確是博得別人好感的首要條件。一個經常失約、不把約定當一回事的人，絕不會受到大家歡迎的。所謂「君子不輕諾，諾，必行。」就是這個道理。


　　對上下級一視同仁


　　不管是工作還是生活中，最令人討厭的是那些勢利小人。那種在上級面前是笑面人


　　在同事面前是假面人，在下級面前是鐵面人的變色龍，是大多數人所鄙視的。對任何人你都要一視同仁，以誠相待，才會受到別人的好評，贏得良好的人際關係，順利地進行自己的工作。


　　溫馨小語


　　在職場中，那些閃著魅力光環的女人，不一定有價值千金的華貴衣著，也不一定有驚世駭俗的美麗容貌，但她一定要遵守職.場中的黃金守則，它包含著一個人的生活態度、為人處世、個性品味等方面的成分。如果你想成為一個有一定交際技能，受人歡迎的女人，你一定要學會予人好感，如果你的言行讓人反感，那麼一切好事便與你無緣了。


　　美麗的女人會尊守「同事規則」


　　辦公室就是一個小社會，生旦凈末丑，樣樣齊全。外面的大社會離你太遠，有時你可以忽略，但是千萬不要慢怠這個小社會，並且一定注意搞好辦公室人際，要知道：你的榮辱升遷可全在這一畝三分地里。


　　俗話說：「一種米養百種人。」 在職場中，女性不可避免地要與各種性格的人打交道。同在一個單位，或者就在一個辦公室，同事關係融洽，心情就舒暢，這不但有利於做好工作，也有利於自己的身心健康。倘若關係不和，甚至有點緊張，那就沒滋沒味了。要想在職場上成為受歡迎，就不要看不起「同事規則」這些小細節，要知道潤物細無聲的絕妙，久而久之，你可能就會成為大家不受歡迎的人。所以，還是請女性好自為之，平時多注意自己的言行小細節。


　　四肢不勤，五穀不分的人到哪裡都不受歡迎。幾個人同在一個辦公室，每天總有些雜務，如打開水、掃地、擦門窗、夾報紙等，這雖都是小事，但也要積極去做。如果同事的年紀比你大，你不妨主動多做些。懶惰是人人厭惡的，如果你開水從來不打，可每天都要喝，報紙從來不夾，可每天都爭著看，久而久之，人家對你就不會有好感。如果你自己的房問收拾非常乾淨，可在辦公室里從不掃地，那麼人家就會說你比較自私。幾個同事在一處，就是一個小集體，集體的事要靠集體來做，你不做，就或多或少有點不合群了。


　　要想融入單位這個大家庭，首先你不要辦孤立的事。辦公室好幾個人，你對每一個人要盡量保持平衡，盡量始終處於不即不離的狀態，也就是說，不要對其中某一個特別親近或特別疏遠。在平時，不要老是和同一個人說悄悄話，進進出出也不要總是和一個人在一起。否則，你們兩個也許親近了，但疏遠的可能更多，有 些人還會以為你們在搞小團體。如果你經常在和同一個人咬耳朵，別人進來又不說了，那麼別人不免會產生你們在說人家壞話的想法； 單位里發物品、領獎金等，你先知道了，或者已經領了。一聲不響地坐在那裡，像沒事似的，從不向大家通報一下，而有些東西是可以代領的，也從不幫人領一下。這樣幾次以後，別人自然會有想法，覺得你太不合群，缺乏共同意識和協作精神。以後他們有事先知道了，或有東西先領了，也就有可能不告訴你。如此下去，彼此的關係就不會和諧了；同事出差去了，或者臨時出去一會兒，這時正好有人來找他，或者正好來電話找他，如果同事走時沒告訴你，但你知道，你不妨告訴他們；如果你確實不知，那不妨問問別人，然後再告訴對方，以顯示自己的熱情。明明知道，而你卻直通通地說不知道，一一旦被人知曉，那彼此的關係就勢必會受到影響。外人找同事，不管情況怎樣你都要真誠和熱情，這樣，即使沒有起實際作用，外人也會覺得你們的同事關係很好。你有事要外出一會兒，或者請假不上班，雖然批准請假的是領導，但你最好要同辦公室里的同事說一聲。即使你臨時出去半個小時，也要與同事打個招呼，這樣，倘若領導或熟人來找，也可以讓同事有個交待。如果你什麼也不願說，進進出出神秘兮兮的，有時正好有要緊的事，人家就沒法說了，有時也會懶得說，受到影響的恐怕還是自己。互相告知，即是共同工作的需要，也是聯絡感情的需要，它表明雙方互有的尊重與信任。

　　工作之餘，大家不免要聊天打發時光。有些人總想在嘴巴上佔便宜。有些人喜歡說別人的笑話，討人家的便宜，雖是玩笑，也絕不肯以自己吃虧而告終；有些人喜歡爭辯，有理要爭理，沒理也要爭三分；有些人不論國家大事，還是日常生活小事，一見對方有破綻，就死死抓住不放，非要讓對方敗下陣來不可；『有些人對本來就爭不清的問題，也想要爭個水落石出；有些人常常主動出擊，人家不說他，他總是先說人家……這種喜歡在嘴巴上佔便宜的人實際上是很愚蠢的，他給人的感覺是太好勝，鋒芒太露，難以合作。因此，講笑話、開玩笑，有時不妨吃點虧以示厚道。你什麼都想佔便宜，都想表現得比人聰明，最後往往是眾叛親離，沒人說你好。


　　有些私事不能說，但有些私事說說也沒有什麼壞處。比如你的男朋友或女朋友的工作單位、工種、學歷、年齡及性格脾氣等；如果你結了婚，有了孩子，就有關於愛人和孩子方面的話題。在工作之餘都可以順便聊聊，它可以增進了解、加深感情。倘這些內容都保密，從來不肯與別人說，這怎麼能算同事呢?無話不說，通常表明感情之深；有話不說，自然表明人際距離的疏遠。你主動跟別人說些私事，別人也會向你說，有時還可以互相幫幫忙。你什麼也不說，什麼也不讓人知道，人家怎麼信任你。信任是建立在相互了解的基礎之上的。 對於能說的人家自己會說，不能說的就別去挖它。每個人都有自己的秘密，有時，人家不留意把心中的秘密說漏了嘴，對此，你不要去探聽，不要想問個究竟。有些人熱衷於探聽，事事都想了解的明明白白，根根梢梢都想弄清楚，這種人是要被別人看輕的。你喜歡探聽，即使什麼目的也沒有，人家也會忌你二分。從某種意義上說，愛探聽人家私事，是一種不道德的行為。


　　有些人警覺性很高，對同事也時時處於提防狀態，一見人家在議論，就疑心在說他；有些人喜歡把別人往壞處想，動不動就把別人的言行與自己聯繫起來；有些人想像力太豐富，人家隨便說了一句，根本無心，他卻聽出了豐富的內涵。過於敏感其實是一種自我折磨、一種心理煎熬、一種自己對自己的苛刻。同事間有時還是麻木一點為好，神經過於敏感的人，關係肯定搞不好。過分的敏感，就像天平，米多了一粒，就馬上顯出重了；米少了一粒，就馬上顯出輕了，如此靈敏的東西，多麼難以操作!人與人也相同，你太敏感，人家就會覺得無法相處。


　　同事雖不是個個為朋友，但也不必太客氣。同事帶點水果、瓜子、糖之類的零食到辦公室，休息時請你吃，你就不要推，不要以為吃人家的難為情而一概拒絕。有時，同事中有人獲了獎或者評上了職稱什麼的，大家高興，要他買點東西請客，這也是很正常的，對此，你要儘可能積極參與。你不要冷冷坐在旁邊一聲不吭，更不要人家給你，你卻一口回絕，表現出一副不屑為伍或不稀罕的神態。人家熱情奉送，你卻每每冷拒，時間一長，人家有理由說你清高和傲慢，覺得你難以相處。


　　有過不去的事也可以向同事張口。輕易不求人這是對的，因為求人總會給別人帶來麻煩。但任何事物都是辯證的，有時求助別人反而能表明你的信賴，能融洽關係，加深感情。比如你身體不好，你同事的愛人是醫生，你不認識，但你可以通過同事的介紹去找，以便診斷得快點、診斷得細點。倘若你偏不肯求助，同事知道了，反而會覺得你不信任人家。你不願求人家，人家也就不好意思求你；你怕人家麻煩，人家就以為你也很怕麻煩。良好的人際關係是以互相幫助為前提的，因此，求助他人，在一般情況下是可以的。當然，要講究分寸，盡量不要使人家為難。


　　最令大家討厭的是對領導溜須拍馬的人。對單位的領導要尊重，對領導正確的指令要認真執行，這都是對的，但不要在領導面前大獻殷勤，阿諛奉承。有些人工作上敷衍塞責，或者根本沒本事，但一見領導來了，就讓座、倒茶、遞煙甚至公開吹捧，以討領導的歡心。這種行為，雖然與同事沒有直接的利害關係，但正直的同事都是很反感的，他們會在心裡瞧不起你，不想與你合作，有的還會對你嗤之以鼻。如果你們單位的領導確實優秀，你真心誠意佩服他，那也應該表現得含蓄點，最好體現在具體工作上。有些人還經常瞞著同事向領導反映問題，而這些問題往往是同事們平時在辦公室里談論的。這實際上是一種變相的獻殷勤，同事得知后，也會厭惡的。


　　女人美麗小貼士:


　　會說話也會聽話


　　與人交往，離不開說話。說話大致分為四種類型：（1）會說話會聽話；（2）會說話不會聽話；（3）不會說話會聽話；（4）不會說話又不會聽話。大體說來，一般的人不是第二類就是第三類。這兩種類型，在社交上，初看起來，似乎會說話比會聽話重要，事實上，有時，會聽話比會說話更重要，真正會說話的人，他更會聽話。故此，有人把那些說話高明的政治家、實業家視為「懂話的人」，他們不僅善於說話，而且耐心傾聽別人的心聲，以使你對對方的了解更加深入和全面，從而促進以後更進一步的友情合作。


　　所以，一個女人要想自如地與人交往，最好是會說話與會聽話兩者兼俱；


　　親忉有禮，笑臉常開


　　待同事不要板著臉孔，漠不關心，或表現得不耐煩。如果人人都微笑待人，和善處世，那同事間的關係多麼親密，生活又多麼令人愉快；


　　不要忘記「恕」字


　　「恕」就是原諒、寬待別人。遇到矛盾要多把自己和別人的心理位置加以調換，設身處地為別人著想，利用融洽的關係來改變雙方的對立和矛盾，化暴力為祥和。


　　原則性為靈活性兼顧


　　與人相處難免有矛盾。如果只有對立，沒有調和，很容易將事情搞糟。在分歧發生時，必須學會內剛外柔，也叫做「外圓內方」，這樣問題就好解決了；


　　以信義為重


　　不論應付哪種頭痛人物，誠實都是一種有效的方法。真誠是信任的橋樑，只有在打算彼此開誠布公的人們之間才能建立起心靈的交流。而人與人之間愈信任，就愈能互相接受彼此的觀點。與人相處時必須講信義。請相信這句話：我能以信義待人，別人也會以信義待我；

　　做明人不做暗鬼


　　即使心懷不滿，也切忌背後耍手段，請記住：這樣做人，最終下場難免可悲；


　　與人為善最可貴


　　你授恩與人，不圖報答，也不向別人誇耀，別人會永遠記住你的好處的；還會敞開心扉，和你坦誠相待；


　　切忌傲慢


　　受教於己他人,要虛心聽取；訓勉別人，不要居高臨下；對條件不如自己的人不要冷淡。態度要體現恭敬、尊重，言辭要柔和溫婉，比如：「我的觀點是……」、「在我看來」，表明你所說的僅是你自己認為的正確道理，而非要強迫對方的惟一真理。做到這幾樣便會更加得到別人的尊重；


　　待人要真誠


　　真誠之所以在人際交往中能起到巨大的作用，是因為人們只有在感受到自己的確已為人們接納並對自己的處境感到安全放心時，才會顯露出自己真實的一面。開誠布公也有技巧，掌握不好，反而會弄巧成拙。要明確告訴對方你與之坦誠相交的動機，以免對方心有疑慮，懷疑你是「黃鼠狼給雞拜年——沒安好心」；


　　不過分顯示自己


　　因為在這同時，就意味著貶低別人，這樣難免令人生厭，致使自己孤立；設身處地地為別人著想，以達成共識，使彼此的關係愈加融洽；


　　多道人之長


　　假如這是出自內心，就會增進別人的好感，放心與你合作，當然，在另一方面也說


　　明你是一個真正會處世的人；


　　樹立良好的形象


　　對於這一個人是防禦還是信任，是願意與之合作還是拒於千里之外，常常是通過聽其言、觀其行來進行判斷的。所以，要讓人信任自己，就得注重自我形象的塑造。


　　溫馨小語


　　如何在職場中讓他人能夠一直把你記在心中並喜歡你呢？那就一定要注意遵守不成文的「同事規則」，否則樹立不了好形象，關係不融洽，甚至有點緊張，那就沒滋沒味了。女人辦公室人際越成功，她的道路越通達。若保持關係至上，廣交朋友，並樂意接受別人的幫助，那還有什麼事辦不成呢？


　　美麗的女人會找准事業「快捷鍵」


　　要在職業場所上取得成功對任何人來說都是不容易的，因為這是一個充滿激烈競爭、弱肉強食的殘酷世界。女性要在職場中找准事業「快捷鍵」，否則很快會變成一個落後沉舊的「生鏽女人」。


　　現代職場中，受過高等教育的女人越來越多，社會知識更新越來越快。女性該怎樣登上人生的制高點?拼搏的智慧和秘訣又是什麼? 無數事實證明女性在職場中拼殺競爭，如果忽視策略技巧，則很難實現自己的目標，很快會變成一個落後沉舊的「生鏽女人」。所以女性一切的希望是要在職場中找准事業「快捷鍵」。


　　首先要加強「知識營養」，它大至分為：基本知識、專業知識和相關知識。無論你從事何種職業，都必須儘力掌握崗位知識和行業知識的各種基本業務技能，另外還要學習與職業相關的知識，儘管目前還不需要使用。例如最具體的鍵盤輸入、管理檔案、收發郵件以及安排會晤、回接電話、記錄口授和使用簿記、開具發票等方面都做到精益求精。女性還要具備相應的能夠快速處理工作的能力，比如：起草文件，整理資料、準確的語言表達能力、運用電話的方法、協調及交涉的能力。同時，學會文筆流暢，語言簡潔，善於合理安排自己的工作。這些看似很小，不足為道的事務，往往是女性出類拔萃的重要因素。這些技術的好壞對效率的影響是很大的。


　　俗話說：端誰的碗就要服誰管，所以要善於接受，懂得犧牲，讓你的觀點和公司文化相適應。要從局外人變成局內人，並且真到：認識哪些文化特徵是你不能放棄的，哪些是你願意調適到符合公司文化的。不要把為公司文化而作出的每一種改變或調節視作放棄或讓步，而要看成是適應新環境的-一種方式。不要讓你所在群體的其他人為你下結論。該在哪裡劃線划圈，你要自己作出決定，做自己的主宰。如果公司歧視你的文化力量，如果公司的價值觀直接與你的價值觀發生衝突，如果你現有的職位不足以充分展現你的才能。那麼，如果你仍忍辱留下來的話，你可能就是在作出犧牲了。公司要求物盡其用，作為僱員的你更應希望人盡其才，珍惜自身價值。既然沒有如意的發展前景，何不「瀟灑走一回」，另謀高就。


　　上司都欣賞臨陣不亂的角色。千萬不要以為所有計劃都能如期實施，事先想好備用方案，是發生緊急情況時的惟一解藥。在防止事故上，有一個著名的理論，影響深遠，那就是「墨菲定律」——有可能造成的差錯，必將造成。咱們中國有句古語「不怕一萬，只怕萬一」，也是這個道理。一旦發生什麼差錯，若你能夠有備而來，上司肯定會對你洞察先機、未雨綢繆的應變能力留下深刻的印象。驚慌失措是工作大敵。只有自強不息、處變不驚的人，方為職場最終勝利者。因為惟有這種員工才能乘風破浪、獨挑大樑。如果你有「兵來將擋，水來土掩」的能耐和信心，那麼要加人主流群體的理想必然指日可待。反之，只是碰到一點芝麻綠豆小事，就馬上豎白旗，一味退縮，尋找推脫，如此的「熱鍋螞蟻」，要有充足的心理準備，不要說難於達到理想的位置，更有甚者你有可能。


　　還要善於表現自己，贏得注意力，讓公司知道你可以做什麼，不要過於迷信「金子閃光說」，也不要埋怨上天不賜於你「千里馬與伯樂相遇」的奇緣，機會在更多時候由自己創造。因此，即使你是一個成就非凡的人，你也不要指望被別人發現或者認識。為了取得進展，你得主動出擊，讓人們知道你是誰，你做了些什麼。沉默寡言，信奉權威，害怕「出人頭地」，與主流群體無法和諧相處。如果你想使自己更引人注目的話，那麼，所有這些可能就是你必須克服的文化障礙、心理障礙和性格障礙。


　　一個有前途的員工，除了要具備能力和責任心之外，懂得如何適時在公眾場合發表意見是很重要的，只知道埋頭苦幹是有可能被忽略的。磨利你的牙鋒，也許能在重要時刻發揮事半功倍的作用。以下幾點是有效表達意見的秘訣：開會時，盡量選擇靠會議桌中間的位子，千萬不要孤零零地坐在別人看不到的邊緣地帶；切勿到會議接近尾聲時才說話，那時候大家都已意興闌珊，根本沒有人會留意你的意見；發言時，切記把握重點，不要說些拉拉雜雜不相干的瑣事。只要你言之有物，別人絕對不會忽略你；盡量避免使用模稜兩可的措辭，比如「這樣可能不太對，可是……」等等。一句話說得別人笑，一句話講得別人跳，所以福從口來，禍從口出。講話要有技巧、有藝術，這就是口才。一鳴驚人，使你求職順利!神思妙語，助你事業成功！口才是一種語言能力，也是智慧的高度展現。

　　其次，還要善於交往。心理學家戴維·巴拉什證實了如下假設，即：「男人的成功一般是通過實際競爭取來的，而女人的成功則往往是通過交際聯絡取得的。」俗話說多個朋友多條路，交往不是相互通通話，它更深一層的含義是交往雙方之間建立一個互幫互助的關係和友誼。結交朋友，建立社交圈，尋求前輩的指導，爭取同級的支持，對每個人來說都是基本的職業技巧。如果你是一個剛步入職場的女性，這些就尤為重要了。大凡成功的人士都認為，若想成功必須讓主流群體的人們能和你和睦相處。你必須首先放下架子，但不可卑躬屈膝、唯唯諾諾。你要不失自我風格地、充滿自信地參與社會活動，讓他們對你表示友好、與你暢談，甚至為你穿針引線，認識更多的主流人物，壯大自己的人際關係。


　　選幾個自認為能靠得住的人組成良好、穩固、有力的人際關係的核心。要與關係網路中的每個人保持積極聯繫，惟一的方式就是創造性地運用自己的日程表。記下那些對自己的關係特別重要的別人的日子，比如生日或周年慶祝等。打電話給他們，至少給她們寄張賀卡，讓她們知道你心中想著她們。遇到朋友升遷或有其他喜事要記得在第一時間內趕去祝賀。當的關係網成員升職或調到新的公司去時，祝賀他們。同時，也讓他們知道你個人的情況。如果不能親自前往祝賀的，最好也應該通過電話來表達一下自己的友誼。遇到朋友升遷或有其他喜事要記得在第一時間內趕去祝賀。當的關係網成員升職或調到新的公司去時，祝賀他們。同時，也讓他們知道你個人的情況。如果不能親自前往祝賀的，最好也應該通過電話來表達一下自己的友誼。


　　與人交談時儘可能地推銷自己。當別人想要與你建立關係時，他們常常會問你是做什麼的。如果你的回答平淡似水，比如只是一句「我是一位電腦公司的一名職員」，你就失去了一個與對方交流的機會。比較得體的回答是：「我在一家電腦公司負責軟體的開發工作，主要開發一些簡單實用的軟體程序。平時閑暇時，經常打打乒乓球、羽毛球，並且熱愛寫作。」在短短的幾秒鐘時間裡，你不僅使你的回答增添了色彩，也為對方提供了幾個話題，說不定其中就有對方感興趣的。多出席一些重要的場合。因為重要的場合可能會同時匯聚了自己的不少老朋友，利用這個機會你可以進一步加深一些印象，同時可能還會認識不少新朋友。所以對自己關係很重要的活動，不論是升職派對，還是別人的婚禮。


　　你必須擁有成功的交際技巧和專業知識，這一切是你成功的秘訣。了解你所在領域內的最新潮流，做信息的第一接收者，默默地做好充足準備，同時想辦法做好你目前的工作或你希望做的工作。敢於冒險，勇於決策。你必須清楚知道，世界上沒有風平浪靜的大海，同樣也不存在無任何風險的事業，成敗只在瞬間的把握，抓住機會，到公司直接相關的第一線上工作。認識你的文化背景所具有的力量，弱項需加強，強項則令其更強，要有敏感的競爭意識，在職場中找准事業「快捷鍵」，打造自身競爭優勢，讓自己逐步站上舞台、發展實力，堅決不做落後沉舊的「生鏽女人」。


　　女人美麗小貼士:


　　找准自己的位置


　　富蘭克林說：「寶貝放錯了地方便是廢物。」 在生活中，我們不難發現，有的人善於做學問，沒有當官的素質，可他非要去從政不可，或不得已被推上某個領導崗位，結果在官場上很不得意，學問也耽誤了。此類情況屢見不鮮。用勞倫斯·彼得的話說，這叫「迷失自己」。這種人的失敗，在於沒有找准到自己的位置，丟了自己的長處，而用了自己的短處。


　　人生的訣竅就是利用自己的長處


　　人生的訣竅就是利用自己的長處。在人生的坐標系裡，一個人如果站錯了位置——用他的短處而不是長處來謀生的話，那是非常可怕的，他可能會在永久的卑微和失意中沉淪。為此，只有緊緊抓住自己的一技之長，加以充分利用，哪怕它不怎麼高雅人流，也可能成為你改變命運的一大財富。


　　善於運用自己的優點


　　善於運用自己的優點也就是避免自己的缺點，避免自己缺點的最好辦法是充分發揮自己的優點。比如說，你是一個很會聆聽別人談話、不是一個高不可攀的人，由於你充分發揮出這個優點，人們肯定會願意坦誠地和你溝通，對你知無不言，言無不盡，經常向你提出建議，而你又能虛心納諫，那麼，假如你有一些缺點的話，如不會搭配衣服，見了客戶緊張等缺點，肯定會逐漸改掉的。


　　及時幫助他人


　　如果朋友遇到困難時應及時安慰或幫助他們。當他們落人低谷時，打電話給他們。不論你關係網中誰遇到麻煩時，立即與他通話，並主動提供幫助。這是表現支持、增進友誼的最好方式。


　　遵守關係網路守則


　　時刻提醒自己要遵守關係網路的規則，不是「別人能為我做什麼?」而是「我能為別人做什麼?」在回答別人的問題時，不妨再接著問一下：「我能為你做些什麼?」


　　激發強大能量


　　當雙方建立了穩固關係時，彼此會激發出強大能量。他們會激發對方的創造力，使彼此的靈感達到至美境界。將你的影響力內圈人數限定為10人。因為強有力的關係需要你一個月至少維護一次，所以幾個人或許已用盡你所能有的時間了。


　　溫馨小語


　　人生如戲，畢竟舞台上的主角就那麼一兩個，大多數人是配角，甚至是臨時演員。儘管在很多企業裡面你要打人主流群體並非易事，但只要你努力，依然有成功的可能。


　　美麗的女人會實現職場精彩跳躍


　　既然要「跳」，就要跳出精彩來。投向另一個工作之前，有必要好好重新認識自己，不妨細數自己的優點與不足，揚長補短。這將是一場必贏之仗！


　　職場中跳槽是很普遍的現象，很多女性都有跳槽的經歷，為了改變不太滿意的現狀，希望通過跳槽實現自身職業的重新選擇和規劃，目的是越跳越高，越跳越好。在機會層出不窮而職業競爭又十分激烈的今天，不甘示弱的女性隨時都有跳槽的誘惑與選擇，但是，是否每次真的都能得償所願嗎？是否真的實現精彩一跳嗎？

　　女人美麗小貼士:


　　了解跳槽目標與渠道


　　知己知彼是跳槽時首先要考慮的事。從總體上來說，不同的公司對人才會有不同的要求。傳統行業如醫藥、化工、機械等，強調人才的專業知識和技術；新興的高科技產業如計算機、電子工程、生物工程、精細化工等較重視人才的創業能力、創新精神、工作背景、工作經驗、事業心。港台公司偏向於強調聘用者的貿易、人文方面；韓國、日本公司則強調員工的服從性、組織性。歐美公司更重視個人的專業背景、獨立精神以及語言表達能力。除此之外，文憑、工作經驗、能力、英語和計算機、團隊協作精神應該說是一個白領人士闖蕩職業場的基本要素。


　　根據自己的特點設定跳槽目標，是確保跳槽成功的先決條件，選擇恰當的跳槽渠道則是完成職業轉換的重要環節。雖然有關數據顯示，目前至少有三分之工作仍是靠非正式渠道獲得的，諸如口頭協議、熟人介紹等，許多外企也很流行員工內部推薦制度。但是通過人才交流會、媒體廣告等形式獲得工作，仍然是大多數人選擇的途徑。


　　職業生涯設計很重要


　　一些業內人士認為，常規跳槽應該是如下幾個步驟：製作簡歷、通過人才交流會、媒體廣告等形式選擇目標、，遞送簡歷及求職信函，面試，度過試用期，謀求步入職業發展的機會。也就是說，跳槽不是目的，發展才是方向。有人指出，跳槽不應該只是對高薪或高一級職位的追逐，而是對職業生涯的進一步追求。越跳越高，高的不僅僅是高薪或職位，更重要的則是使職業生涯步入高級階段。從這個意義上說，每一次跳槽，都應該是對自己職業發展和發展目標的重新設定。


　　北京一家著名的人才測評機構，近期對白領一族開設了職業發展諮詢服務，該公司介紹說，職業發展諮詢服務主要能幫助人解決以下問題：一是肯定自己的長處，發現不足；二是考察自己是否適應當前的職業；三是發現自己最適合的職業；四是了解自己的發展潛力及更為適合的方向，制定自己的職業發展規劃。


　　今天，越來越多的謀職者開始意識到職業生涯設計在跳槽中舉足輕重的作用。規劃自己的職業前程，使跳槽成為有計劃、有目的、有現實打算和未來發展方向的事，職業前程，每一次跳槽，都是邁向職業新階段的跳板。職業設計將是謀職者跳槽跳向成功最好的保護傘。


　　一個標準的職業前程規劃，一般應包6方面內容：一是職業生涯自我分析；二是確定職業目標；三是確定成功標準；四是制定職業發展計劃；五是明確需要進行的培訓和準備；六是列出大概的時間安排。


　　跳向未來成功行業


　　要想真正達到越跳越高的目的，還要根據經濟發展的形勢，正確選擇有發展前景的職業進行生涯規劃。據專家分析，未來最有發展前景的職業有三類：


　　一是需要高、精、尖技術的行業。據預測，這類行業主要指計算機網路、通訊、生物製藥、新材料、綠色保健食品、遺傳工程等。這些行業的從業者雖然越來越多，但由於市場需求量實在太大，仍然會供不應求。


　　二是近年來始終高居招聘排行榜首位的市場營銷，不過，今後對營銷的要求會越來越趨向於專業化和複合化。


　　三是金融投資分析專家、理財專家、廣告設計專家、諮詢顧問、醫生、律師、保險經濟人、建築設計師拿一些個人智慧與經驗參與成份很高的職業。


　　四是從專業需求狀況來看，人力資源管理、企業經營管理、專業技術管理等也開始呈現較大的需求。


　　溫馨小語


　　環顧當前的形勢，評估將來的變化，讓一切在意料之中——這是所有有抱負的不滿現狀的女性的秘決。


　　美麗的女人知道朋友是重要資源


　　當你遭遇挫折而感到憤悶抑鬱的時候，向知心摯友的一席傾訴，可以使你得到疏導。否則這種積鬱會使人致病……總之，那沉重地壓在你心頭的一切，通過友誼的肩頭而被分擔了。 ——弗·培根


　　有人問英國傳教士金絲萊：「可以讓我知道你生活的秘訣嗎？我也想象你一樣生活得那麼美好。」 他回答：「很簡單，我有一位好朋友。」


　　英國的果戈理說：如果沒有一個朋友可以分擔你的歡樂和困難，那麼世上縱有奇珍異寶，又算得了什麼呢？一位聖賢說過這樣的話『縱然身無分文，願交天下豪傑』。


　　朋友的意義是什麼？


　　運動家說：「我認為好朋友好比一根平衡棒，讓我們雖然在吊繩般危險的人生道路上走，也不致墜下；」醫生說：「朋友就象軟的繃帶和舒解的藥膏，能安慰舒解生活上的創傷；」植物學家說：「朋友有如爬藤，他如影隨身，護住我們，把我們生活中空虛與醜陋的地方遮蔽 ；」一位植花專家附和說：「對，我們的困難越大，朋友對我們的關懷與幫助越切；」珠寶商說：「朋友是我們生活項鏈上的金環；」一位孀婦說：「朋友是當全世界都離我而去時，獨來親近我的人 ；」一位高齡的白髮老翁說：「世界上最好的朋友是耶酥基督，他說：『人為朋友捨命人的愛心沒有比這更偉大的。』」


　　沒有知己的人生是有疑憾的人生。最親近的關係有時是脆弱的，朋友雖沒有骨肉血脈的聯繫，但卻有一種親情無法替代的東西，有沒有發現：你把心中的秘密傾訴給某一個朋友，卻對父母或丈夫隻字不提。他也願意做你耐心聽眾，打電話安慰也罷，促膝談心直到東方發白也好，煩悶與苦惱盡可以化解。你可能常常發現，身邊最好的朋友就像一個翻版的你自己，讓你有一種心靈互動的感覺。此刻你會想到「一見如故」「相見恨晚」的詞語。與甜蜜的愛情相比，友顯得平淡無奇；與溫馨的親情相比，友情難免索然寡味。愛情如美酒，親情似濃湯，友情只能是涼白開。口乾唇燥的人，最需要的莫過於一杯沁潤心肺的水；當一個人苦悶不堪的時候，朋友伸過來的手往往勝過戀人的熱吻和親人的慰藉。水是生命的主要元素，朋友是人生的基本支柱。培根說：友誼能夠調劑人的感情的話，那麼友誼的另一種作用則是能增進人的智慧。因為友誼不但能使人擺脫暴風驟雨的感情走向陽光明媚的晴空，而且能使人擺脫黑暗混亂的胡思亂想，而走入光明與理智的思考，這不僅是因為一個朋友能跟你提出忠告，而任何一種平心靜氣的討論都能把攪擾著你心頭的一團亂麻，整理得井然有序。當人把一種設想用語言表達出來的時候，他也就漸漸看到了它們可能招來的後果。

　　友誼如此不可或缺，什麼是真正的友誼呢？美國的一位本傑明·斯坦提到了關於友誼的一種錯誤，他說：「不成功人士往往有一種習性，他們會對那些對他們並無多大益處的人(如政客、歌星、名人等) 表示友好和感激之情，而對那些善待他們的人卻表示出蔑視和不領情的態度。我驚奇地發現，這種人在生活中經常出現。我的一位親密的朋友曾一次又一次地獲得進好萊塢工作的機會。這主要得力於他的兩位在不同電影製片廠工作的相當有實力的朋友的幫助。他們在很久以前就把他推上了成功的軌道。但是在幾乎二十年的時間裡，他一直看不起他們的公司，怠慢他們的友誼，而同時卻去追隨那些只不過把他當作門口的擦鞋墊子看待的有錢有勢的名演員們毫不奇怪，他直到四十七歲仍然是一個沒有生活方向、負債纍纍的人。失敗者往往認為，他們的朋友為他們付出的一切都是理所當然的。」


　　交友是一種學問，需要掌握一定的原則。漢朝劉向說：與善人居，如入蘭芷之室，久而不聞其香，則與之化矣。美國的華盛頓說過：交友容易，但是交友以後不論朋友如何煩人，沒有好處，要擺脫卻很難。此類朋友，常於不知不覺中使人行為失檢，進退兩難，既添苦惱，又添羞辱。


　　女人美麗小貼士:


　　警惕沒有孝心的人


　　有一種人對其親生父母都沒有感情。在與同事的交流中，他常會以責怪的口吻嫌惡老人的累贅與負擔，常坦言現今社會講究「自立」，應讓老人「自己獨立」等等。連其父母都不恭順的人，你就不要指望他日後會在工作中會對你有所關愛了。


　　遠離沒有同情心的人


　　有一種人當聽到某地受災或同事有意外病患時，臉上常浮現出幸災樂禍的奸笑，得到他的資助比登天還難。你若在工作中遇到難題千萬別去這種人那裡尋求幫助，他除了看你的笑話外，說不定還會到處宣傳你無能，說你辦事不力等等。


　　遠離沒有愛心人


　　有一種人自稱極愛自己的妻子，但當妻子一旦想與之分手時，他可能會馬上反目為仇，伺機打擊報復。他還自稱對自己的兒子寵愛備至，但終有一天會傳來他酒後痛打兒子住進醫院的消息。


　　遠離會演戲人


　　有一種人他的外表可以瀰漫著極強的偽裝色彩。在辦公室里，他可以開朗，可以風趣，可以妙語連珠，可以禮貌恭謹，但他的所作所為均是在掩蓋他那顆私慾膨脹的邪心。上面所述的小情節、小動作，就是揭開他偽裝面紗的最好例證。


　　遠離花心人


　　有的男人巧言恭順地誇獎你的體態優美時，你就要小心他是在打你的主意了。如果他沒有成家。他會以多情王子的面目出現，風度翩翩地約你吃飯、遊園，甚至會約你去他的卧室。你需要注意的是在約會的過程中，時間、地點都是在以他方便的範圍之內。約你吃飯的地方決不會花銷很大(他還用節約的美詞相掩護)，約你遊園時，也不會提前備些名貴零食供你享用。若約你去他的家中做客，定是一個兩人獨處的環境(他假言父母碰巧外出，實為偶然，其實是別有用心)，說不定還想讓你喝上幾盅氣氛酒。最可怕的是你先被他的假象矇混，被他佔了便宜。你所做的除了向有關部門申訴他之外，就是暗責自己閱人不力了。


　　遠離佔了便宜會馬上變臉的人


　　有一種人佔了便宜會馬上變臉，你不要再打什麼讓他負責的心思了，這種人若是你的上司，你認清了他的本來面目，而因公司的發展前程不錯，你不想離開現有的環境的話，你要採取敬而遠之的原則，有事嚴肅彙報，無事則老死不相往來，不給他傷害你的機會。這種男人若是你的同事，你最好是選擇一個距離他較遠的辦公桌。在同事們的小聚會上，也不要與他結伴相往，不給與他獨處的空間。縱然他極力想與你套交情，你只要把住自己的思想大門，他就不會擠進你的世界，不會擾亂你的生活。當然，最主要的是不與這種男人產生感情。


　　溫馨小語


　　一種米養百種人，在社會這個大舞台上，各種臉譜都會遇到，女性要用一雙慧眼識別各種人，從中尋覓出真正的朋友。


　　美麗的女人是職場中會說話的女人


　　戴爾·卡耐基說：「說話是一種藝術，但人們往往忽視這一種藝術。假如你的口才好，談鋒健，可以使人家傾向於你，可以用你的口才交結好友，它替你開闢著途徑使你獲得滿意。譬如你是一個律師，它便吸引了一切訴訟的當事人；你是一個醫生，它便替你吸引病人；你是一個店主，它便幫你吸引顧客。」


　　語言反映了一個人的道德修養、學識水平、思辯能力。而善於談話，則是當今女性融洽、改善、增進社會關係的重要秘訣。要想使自己善於談話，提高自身的學識修養是一個重要方面，重要的是還必須掌握談話技巧。


　　建外soho某公司來了兩位年青女職員，穩重有度的叫梅子，熱情活潑的另一位是


　　賈如。賈如這個「活寶」一到公司大家很快認識了她，讓人印象最深的是她那兩片薄薄的嘴唇以及令人嘆羨的口才。但出乎意料的是兩個月下來，不愛說話的梅子頻頻展露頭角，業務量一直穩升不下；而賈如卻始終成績平平。這說明會說話和愛說話是兩個不同的概念。話不一定多，但是要適時、恰當、有分寸，這就要掌握一定的技巧。


　　尤其是公關女性每天要結交新客戶。怎樣把客戶發展為朋友，關係穩固下去，語言作為溝通的橋樑，顯得尤為重要。一般來說，朋友初次見面，語言談吐恭敬，對人客氣是一種美德。略顯客套是有必要的，但第二次、第二次見面就應少用。如果一直用下去，則真摯的友誼必無法建立。象「久仰大各」、「三生有幸」、「請您多多指教」，這些缺乏感情色彩的、完全公式化的客氣話，不會引起聽者的好感，只能使人覺得虛偽而缺乏誠意。談話的目的在於溝通情感。而客氣話是隔阻在中間的牆，如果不把它搬走，人們只能隔著牆作極簡單的敷衍酬答。假如朋友到你家作客，你唯恐他不歡而滿口客套，他反而覺得你如芒刺股，坐立不安，以至想儘快逃脫「困境」。客氣是表示你的恭敬和感情，不是用來敷衍朋友的，所以要適可而止。

　　善於談話並不是僅指善於詞令、口若蓮花，談話時的態度甚至比伶牙利齒更為重要。所以，不論對任何事、任何人，都不要忘隨時表示親切的態度，但絕不能有意地告訴別人：「這是我對你表示的親切!」這樣不但不會使別人感到愉快，甚至還會嫌惡你。因此，真正的親切是在毫不做作的情況下表現出來的，就像是不經意地在眾人面前，突然拿出一件靈巧的小飾物一般，令人讚嘆不已。何時適當地對人表示親切，必須靠你的機智來把握。你必須會察言觀色，伺機而動，明白人在什麼樣的情況下，會對你所表示的親切感到高興，那樣必會使你更受到眾人的歡迎。並且，親切的舉動不要期望有回報，否則不但使你的親切流於諂媚，也同時貶低了你的人格。


　　運用親切、自然的語調也是一個不可忽視的重要方面。語調可以傳達人的真實感情， 也會讓人產生相關的誤解。語調與所說的話不搭配，會產生與言語本 意完全相反的效果。比如一句極尋常的問候話「你好嗎」，由於語調不同，也能讓人產生親切、溫暖、冷淡、譏諷、威脅等截然不同的情感反應。有時，即使措辭無可挑剔，語氣不適合，也會引起雙方之間的衝突。當你在與人交流時，如果聽出對方誤解了你的本意，就要注意調整自己的語氣，並向對方解釋：「對不起，我說得有點誇張。」另外，在交流中要保持語氣、語調的彈性，靈活應對對方的反應言語。


　　有的女性總感嘆自己口才不佳，和人交往時有自卑感，不敢發表自己的想法，光聽


　　不說，溝通不暢，使雙方因此陷入僵局。其實，和友人交談時，要使雙方都感到輕鬆、愉悅，首先自己要思想放鬆、沒有顧慮、想到什麼就說什麼，那麼談話時就能進行得相當熱烈，氣氛就會顯得相當活躍。在與人交談中，能夠接二連三地說出閃爍著智慧火花的、精彩的名言佳句的人，是為數不多的。也就是說，與其急於想把話說得精彩一點、動人一點，倒不如把心放寬，抱著「說得不好也不要緊」的態度，按照自己的實際水平去說，你反而能說出有趣、機智的話語來。那些最生動活潑的談話，其內容也往往是陳舊而且毫無意義可言的。惟有解除了心中的緊張，才能生動、自然地說出自己獨特而高明的見解來。所以，閑扯並不需要才智，只要扯得愉快就行了。


　　幽默是與人愉快相處的重要秘訣。所謂幽默是用機智、詼諧的妙語使人發笑，耐人尋味，是一種豁達、寬大的胸懷所產生出來的超等器度，顯得文明、高雅，富有智慧。以帶有幽默感的態度去有解決問題，常常有意想不到的結果。在需要別人幫助時，帶幽默的口吻要比央求和命令的效果好的多，甚至會改變某些人的對立心理，減輕其不愉快地情緒。幽默感有利於打破與異性的隔閡，以輕鬆而帶有俏皮的幽默態度與其交往，容易提起話題，打破僵硬氣氛，並使雙方很快建立起友善關係。幽默感還有利於擺脫尷尬處境，在一方或多方處於尷尬的情況下，幽默語言只要輕輕掃過，氣氛會立即活躍起來，一掃彼此之間的難堪。一個不論何時何地，都表現出一付認真、嚴肅的樣子，說不到幾句話就急燥、發怒，顯示出不高興的女人，是絕對不可能受到歡迎的。


　　在與朋友相處的時候，多說少聽是大忌。有不少女性一張嘴能三天三夜不斷頭，全然成了主講佳賓，從不顧忌別人的感受。這是不高明的作法。最恰當的方法是，簡單地與人交談，了解對方的興趣點，然後再用誠懇和感興趣的態度去傾聽他人的意見。還有更重要的一點，因為各人對事情的看法不同，角度也不盡一樣，有時意見可能有異議，這時絕不能因別人的看法和自己不一樣，就輕視別人的意見，你應當對他人給予應有的尊重才是。當然你必須要有自己的主見，因為隨波逐流、隨聲附和的人，是不會被人重視的。但不能因此就強迫別人接受自己的意見，你可以很大方地提出自己的意見，但也必須有聆聽別人意見的風度和雅量，這樣才能和別人保持著愉快的交往。


　　在談話中儘可能地讚美他人的優點會拉進雙方的距離。在談話中若能將自己聯繫進去，談談與對方相同的意見和經驗，譬如說：「我贊成你的觀點」、「那我也喜歡」、「我也是這麼想的」、「我的經驗和你的大同小異」，等等，那麼光憑這些話，對方就自然而然地會對你感興趣。對於贊同自己意見的人，誰都會把他看做是一個提高自己價值和增強自己自尊心的人，因而自然會對他產生好感。


　　人際交往中，想法不同是非常常見的，這時應藝術、策略地表達不同意見。千萬不要認為只有自己最偉大、最高明，聲高急呼地：「你的觀點是錯誤的」、「這個事我有經驗」。當然也不要心裡有意見也不說或人云亦云。與自己唱反調的人，是對自己自尊的一種威脅。無論誰，即便自己的意見遭到了反對，也不喜歡接受別人強加在自己頭上的觀點；即使明知道對方的話是正確的，也不喜歡自己的觀點因此而遭到全面的否定。要誠懇地表達自己的看法，同時又不得罪人。這就要求你說話要溫和委婉，盡量不要觸怒對方，要給對方足夠的面子，同時也讓他明白你的想法。


　　交談是拉近彼此距離、互相了解的有效途徑。端正積極的談話態度、平緩親切的語調、善於傾聽以及健康高雅的內容，幽默詼諧的言語，都會給聽眾留下良好的印象。所以，談話是一個綜合學科。總之，靈活運用談話技巧，定能獲得別人好感，助你在社會競爭中一臂之力！


　　女人美麗小貼士:


　　注意多充實自己


　　注意多充實自己。僅僅具備一般的談話技巧是不夠的，還要注意不斷吸收各方面的知識，多讀多看多聽。只有這樣，你才能不斷有新鮮的話題，而且不論同什麼人都能進行饒有興趣的談話。忌言談空洞單調，經常絮絮叨叨談論一些雞毛蒜皮的瑣事，使人感到你素質不高，缺少魅力 ！


　　擴大知識面


　　不論你是一個多麼強有力的雄辯者，不論你在建立人際關係上有多大的能耐，也不論你在形象、聆聽和利用天時地利方面做得怎麼好，你總得有東西可說才好，否則你就是一個空架子。所以，你的知識面是你魅力表現的基礎。

　　避免討論別人的短處


　　盡量避免討論別人的短處，女人相聚，難免要找話題閑聊，天上的星河、地上的花草、昨天的消息、今日的新聞，往往都是絕好的談資，何必非要東家長西家短地無事生非呢? 這種語言毫無魅力可言。


　　少說恭維話


　　對人客氣本是一大優點，但過分的客氣就讓人不舒服了，會讓人覺得缺乏誠意。恭維他人的話也一樣，一不能亂說，二不能不分對象地套用同一個說法，三不可多說。這種語言只能讓人渾身不自在。


　　不過分自誇


　　不要過分自誇。愛自我誇耀的人是找不到真正的聽眾的。讚美的話，若出自別人的口，那才有價值。如果象個事媽喋喋不休地誇耀自己的工作、生活、孩子等等，只能討人嫌。一般來說，人們總是對自己所經歷的事情感興趣，對與己無關的事不會太關心。因此在與別人交談時，盡量少談自己，尋找雙方都感興趣的話題為佳。


　　開玩笑不要過頭


　　開玩笑不要過頭，要適可而止。不是說相熟的朋友在一起不可以開玩笑，但在開玩笑前，先要注意你所選擇的人是否能接受得起你所開的玩笑。而且普通開玩笑，說幾句就罷了，不要無休無止，不可令對方難堪。若因為開了一句玩笑而讓大家不歡而散的話，那就沒什麼意思了。


　　講究技巧和分寸


　　組成說話魅力的內容是十分廣泛的，你所說的內容，你說話時的選詞造句，你說話的語氣、語調，你說話時的身姿、手勢、表情等等，諸如此類的種種因素都可以反映出你說話是否有魅力。總之保鮮的女性說話當快則快，當慢則慢，快慢適中，圓潤順暢，這是掌握語速技巧的真諦。


　　千萬不要嘮叨


　　俗話說：「雜草多的地方沒有好莊稼，廢話多的地方沒有智慧的果實。」相信沒有人喜歡好嘮叨的人，有的女人不管見到誰都不見外，不分場合，喋喋不休、絮絮叨叨、懺悔似地向人家訴說自己的兒子如何調皮搗蛋、自己的婆婆動過哪種手術，自己拿了多少錢給她看病，詳盡到了使人達到身臨其境的程度，而且她還要強調，一個事講好幾遍，開始別人表示尊重她還能聽，直到後來人家覺得自己都可以倒背如流了，所以看見她就想跑。這種女人不僅暴露了自己的無知，讓人看不起，而且她發出過多的「噪音」，還會使人厭煩，甚至不願再與她交往。好口才絕不是話多，而是語言恰當、準確、高雅、講究分寸。更重要的是每個人都追求令人心情舒暢的快樂，而根本沒人願意聽新時代的「祥林嫂」的故事，雖然不用花錢買票。


　　溫馨小語


　　一句話可以把人說笑，一句話也可以把人說跳。可謂成在於此，敗也在於此。語言反映了一個人的道德修養、學識水平、思辯能力。而善於談話，則是融洽、改善、增進關係的重要秘訣。

　　外在篇


　　第六章 為女人開一帖美麗處方


　　美容大師雨西女士說過一句精彩的話：世界上沒有醜女人，只有不會打扮的女人。想做「不銹」女人嗎？那就快快行動吧！


　　吃「走」痘痘


　　一張俊俏的臉，偏偏有幾個「痘痘」湊熱鬧，真是大煞風景。女人如能在飲食上進行調理，真是既經濟又方便。


　　女人美麗小貼士:


　　少吃香蕉


　　多吃水果可以使皮膚潔白、嫩滑，但香蕉例外，因為它含糖分太多，最好不吃或


　　少吃。


　　少吃點心、宵夜


　　吃了脂肪含量較多的速食品、零食等甜點，就會導致「痘痘」產生。因此，應盡量


　　養成不吃點心宵夜的習慣，過規律正常的飲食生活。


　　控制果汁及可樂的攝入量


　　攝取水分，可以使新陳代謝旺盛。但是果汁、可樂等含糖分較多的飲料，則容易長


　　「痘痘」。如果要喝的話，盡量選擇礦泉水之類。


　　禁吃辛辣刺激性食物


　　有的女性口味偏辣，這也對皮膚極為不利，應盡量少吃蔥、姜、大蒜、辣椒刺激皮膚的食物。


　　多吃海藻與蔬菜


　　便秘是形成「痘痘」的主要原因。因此，有便秘傾向的女性，早晨起來不妨先喝一大杯水。多攝入一些海藻類及菌類食物，多吃纖維豐富的牛肉等。


　　多吃含鋅豐富的食物


　　這類食物有牡蠣、動物肝臟、瘦肉、奶類、蛋類等，其中以牡蠣等海產品中較多。


　　多吃維生素A豐富的食物


　　維生素A能促進上皮細胞的增生，可調解皮膚汗腺，消除粉刺。含維生素A的食物有金針菜、韭菜、胡蘿蔔、菠菜、牛奶、動物肝臟等。


　　多吃含維生素B2的豐富的食物


　　維生素B2能保持人體激素平衡，對皮膚有保護作用。含維生素B2豐富的食物有動物肝臟、奶類、蛋類、綠葉蔬菜等。


　　多吃含維生素B6的豐富的食物


　　維生素B6豐富的食物主要有：動物肝臟、腎、奶類、魚類、蛋黃、乾酵母、谷麥胚芽和蔬菜（胡蘿蔔、菠菜、香菇）。


　　吃出苗條身姿


　　很多女性為肥胖感到煩惱，一方面忍飢受餓，一方面還要經受美味的考驗。經專家研究發現，減肥就必須少吃肉的觀點是一種誤解，是不科學的。實際上減肥時應注意攝入一些優質的蛋白質，吃些高蛋白的肉類是無妨的，而精製糖類、酒類等含熱量較高的食物應注意限制。


　　女人美麗小貼士:


　　蔬菜與水果


　　（1）冬瓜，我國古醫藉《食療本草》里早有記載：冬瓜「益氣耐老，除心胸滿……欲得體瘦輕健者，則可常食之。」冬瓜不含脂肪，水分高，含熱能很低，具有明顯的利尿去水功能，肥胖者大多體內積存過多的水分，肌肉軟弱不實，常用冬瓜適量燒湯飲服，能排出體內過多的水分，故在清理體內環境和減肥上功效卓著。冬季無冬瓜時，可用干冬瓜皮，加水煎飲。


　　（2）黃瓜，黃瓜是四季常用佳蔬之一，據醫學家的實驗證明，黃瓜中含有一種可抑制體內的糖類物質轉化成脂肪的丙醇二酸的物質，所以可有效地減少體內脂肪堆積。黃瓜中還含有細纖維素，對促進腸道的排瀉和降低膽固醇也有一定作用。



　　（3）菠菜：每半杯(量杯)只有26卡路里，其維生素A及鐵質含量豐富。菠菜以生吃最有益，烹調不宜過久，以免損耗營養。


　　（4）豆類：豆類營養十分豐富，其蛋白質含量也很豐富。每盎司干豆供給95卡路里熱量，蛋白質6g(每日所需的十分之一)。就是說，如果你吃豆類，就無需多吃肉類。


　　（5）辣椒：無論辣或甜味，營養價值均高，尤其含纖維質。一個青椒只有35卡路里熱量，含有各類維生素及礦物質。


　　（6）番茄：飯後吃1個中等大小的番茄，有益而不會增胖。


　　（7）草莓：每3．5盎司只有57卡路里，並含豐富的維生素。


　　（8）蜜瓜：蜜瓜3．5盎司只有30卡路里，且含豐富的維生素A與維生素C。


　　（9）生菜：由於含水分及大量纖維素，使其成為苗條食物。生菜以外面的綠葉營養最為豐富。


　　（10）韭菜：因其含纖維素較多，故可增進腸蠕動而產生通利大便的作用，藉以排出腸內過多的營養成分及代謝廢物，有利於減肥和清潔腸腔。


　　（11） 豆芽，含水分多，含脂肪及熱能低，其中尤以綠豆芽最為顯著。


　　（12）白蘿蔔，其本身含熱能甚低，且含有一種能促使脂肪新陳代謝的酶類物質，可減少脂肪的皮下聚集。


　　（13）梅子，是一種含豐富有機酸和無機酸的鹼性食物，尤其是含有多量檸檬酸，是減肥食物中的佼佼者。在日本等國盛行以食梅子及其製品來減肥。


　　（14）木瓜，現代醫學研究表明，未成熟的木瓜（番木瓜）果的乳汁中含有兩種生物酶：一種是木瓜蛋白酶，可分解蛋白質為氨基酸；另一種脂肪酶，對脂肪有很強的分解能力。因此，經常食用有一定減肥作用。


　　（15）凍豆腐，不僅是一種補充蔬菜淡季的菜肴，而且可以用來減肥。因為豆腐經過冷凍以後，內部組織結構發生了變化，使其形態呈蜂窩狀、顏色發灰，而蛋白質、維生素、礦物質破壞較少。如經常飲食，可以吸收人體胃腸道及全身組織的脂肪，有利於脂肪排泄，從而使體內積蓄的脂肪不斷減少，達到減肥的目的。


　　肉類


　　（1）魚肉：一般畜肉的脂肪多為飽和脂肪酸，可使膽固醇增高，促使血管硬化，易患冠心病。而魚類卻含有多種不飽和脂肪酸，具有很好的降血脂、降膽固醇作用。所以胖人吃魚類較好。


　　（2）牛肉：牛肉僅次於兔肉，也是適合胖人的肉類食品。lOOg牛肉中含蛋白質20g，比豬肉高；牛肉中含必需氨基酸較多，且脂肪、膽固醇低，特別是患高血壓、冠心病和糖尿病的肥胖者吃牛肉比豬肉好。


　　（3）兔肉：兔肉與一般畜肉相比，成分有所不同。一是蛋白質較多，lOOg兔肉中有蛋白質21．5g；二是脂肪含量少，lOOg兔肉僅含脂肪o．4g；三是含有豐富的卵磷脂；四是含膽固醇較少，是胖人較理想的肉類。


　　（4）雞肉：雞肉含蛋白質高達23．3％，脂肪含量只有1．2％，比各種畜、禽肉低得多。所以適當吃些雞肉，不但可增強體質，提高抗病能力，也不會使人發胖。


　　（5）瘦豬肉：瘦豬肉含蛋白質多達20％，其煮燉去脂后，脂肪含量會有所下降，也是適合胖人食用的肉類。


　　（6）火雞：每盎司去皮凈肉只有50卡路里，肉質瘦，雖然肉粗，但卻是十分理想的瘦身食物。


　　（7）比目魚：這類扁身魚每磅只含熱量360卡路里，如果一餐吃4盎司，絕對不會發胖。


　　(註：1盎司御28克，1卡蹄里＝4．18焦).


　　吃出靚麗肌膚


　　細膩和光潔的皮膚是每個女人的夢想，於是臉就成了一個試驗田，各種化妝品都要試一把，開支又大，又費心勞神。其實，我們的廚房就有很多美容佳品，靚麗肌膚完全可以吃出來。


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　　細膩皮膚食譜


　　現代科學研究發現，皮膚的細膩和光潔程度，與真皮中透明質酸酶含量有密切關係，而透明質酸酶又與雌激素分泌量密切相關。最近科學家發現，卵巢分泌雌激素增加時，雌激素在真皮內與某些特異受體相結合，從而促進透明質酸酶的形成。這種酶能促進皮膚對水、微量元素、維生素等的吸收，從而使皮膚水分、微量元素和維生素含量充足，使皮膚細膩光滑。


　　(1) 增加富含膠原蛋白和彈性蛋白食物的攝人量：膠原蛋白能使細胞變得豐滿，從而使肌膚充盈，皺紋減少；彈性蛋白可使人的皮膚彈性增強，從而使皮膚光滑而富有彈性。富含膠原蛋白和彈性蛋白多的食物有豬蹄、動物筋腱和豬皮等。


　　(2)常吃富含維生素E的食物：維生素E對於防止皮膚衰老，保持皮膚細膩滋潤起著重要作用。日本學者發現維生素E對於皮膚抗衰老有重要作用。因為維生素E能夠破壞自由基的化學活性，從而抑制衰老。維生素E還有防止脂褐素沉著的作用。科學家們發現，脂褐素的生成與過氧化脂類有關。


　　(3)多食含鐵質的食物：皮膚光澤紅潤，需要供給充足的血液。鐵是構成血液中血紅素的主要成分之一，故應多食富含鐵質的食物，如動物肝臟、蛋黃、海帶、紫菜等。


　　(4) 要注意鹼性食物的攝人：日常生活中所吃的魚、肉、禽、蛋、谷等均為生理酸性食物。為了中和體內酸性成分，故應多吃些生理鹼性食物，如蘋果、梨、柑橘和蔬菜等。


　　(5) 適量飲水：當人體水分減少時，皮膚會幹燥，皮脂腺分泌減少，，從而使皮膚失去彈性，甚至出現皺紋。為了保證水分的攝人，每日飲水量應為1 200ml左右。


　　美白皮膚食譜


　　（1）少吃含酪氨酸和鋅、銅元素的食物：如果平時膳食中攝取含酪氨酸和鋅、銅元素豐富的食物，如牡蠣、蛤蟶、蟹、魚、蝦等水產品，皮膚的色澤就會較黑。經常飲用濃咖啡、濃茶，也會加快色素沉著，而使皮膚變得黑些。故在飲食中，應注意少食這些食物。


　　（2）多吃含維生素C的食物：維生素C能中斷黑色素生成的過程，干擾黑色素的合成。西紅柿、菠菜、辣椒、青蒜、蘿蔔、油菜、白菜等新鮮蔬菜及柑橘、檸檬、山楂、蘋果、酸棗等食物中，都含有豐富的維生素C，平時多食用這些食物，會使皮膚變白。

　　此外，除了注意飲食外，還要減少陽光的照射。外出時應穿長袖上衣和長褲，戴太陽帽，打太陽傘，或外搽防晒劑，以免陽光直射皮膚產生黑色素而使皮膚變黑。


　　除皺皮膚食譜


　　皺紋是因皮膚缺少水分，表面脂肪減少，彈性下降而產生的，人們可以通過以下飲食加以調節，逐漸消除皺紋。


　　（1）多吃蔬菜和水果：蔬菜和水果含有多種維生素，其中維生素A可防止上皮細胞的角化，保持皮膚彈性，使之柔潤；維生素B2能促進皮膚新陳代謝，有助於消除粉刺、色斑；維生素C可以消除毒素，促進纖維蛋白合成，具有保持皮膚潔白細嫩的作用；維生素 E可以防止皮下脂肪氧化，使細胞充滿活力。


　　（2）多吃含硫酸軟骨素的食物：人的皮膚由表皮，真皮和皮下組織構成。真皮對


　　皮膚外表的美有決定性影響，因為真皮絕大部分為具有彈性的纖維構成。彈性纖維含硫酸軟骨素。如果營養中缺乏它，則皮膚就會起皺紋。因此，應多吃含豐富硫酸軟骨素的食物。硫酸軟骨素主要存在於雞肉、雞皮、魚翅、鮭魚頭等食物中。最簡便的方法是將雞骨頭和雞皮一起熬湯。


　　（3）多飲茶，多喝水：茶葉含有豐富的茶多酚類、碳水化合物、多種氨基酸、維


　　生素、礦物質及果膠等，能保持皮膚光潔白嫩，推遲面部皺紋的出現，並可防止多種皮膚病，是一種純天然的美容飲料。水是皮膚的必需營養素，多喝水可以促進新陳代謝和血液循環，延緩皺紋的出現。


　　（4）多吃含核酸的食物：核酸既能延緩衰老，又能健膚美容。人體只能通過食物


　　攝取核酸。含核酸豐富的食物有魚蝦類、蘑菇、木耳、花粉、酵母等。營養學家提倡大家經常吃雞腿、雞翅膀、豬肉、魚類及豆製品，每日至少吃1或2種下列蔬菜：蘆筍、菠菜、蘿蔔、豌豆、蘑菇等。


　　（5）多吃酸牛奶和肉皮：酸牛奶中的酸性物質有助於軟化皮膚的黏性表層，去掉


　　死去的細胞、消除皺紋。多吃肉皮可以使貯水功能低下的組織細胞得到改善。同時，人體可利用肉皮中的營養物質補充合成膠原蛋白，然後通過與膠原蛋白結合的水去影響特定組織生理功能，從而減少皺紋，使皮膚保持光滑。


　　延緩皮膚的衰老食譜


　　為了延緩皮膚的衰老，除注意保養皮膚外，還應注意日常膳食的調配，即有選擇地多食用以下有延緩皮膚衰老作用的食物。


　　（1）富含大分子膠體蛋白的食物：如豬蹄、豬皮凍等。食物中的大分子膠體蛋白可以使組織細胞內外的水分保持平衡，使干松的皮膚組織細胞變得柔軟濕潤。


　　（2） 富含維生素E的食物：如植物油、芝麻、核桃等。這類食物中富含的維生素E可以防止皮下脂肪氧化，增強組織細胞的活力，使皮膚光滑而有彈性。


　　（3）高蛋白類食物：如瘦肉、蛋類、魚類、牛奶、大豆製品常食用，可以促進皮下肌肉的生長，使皮下肌肉豐滿而富有彈性，這對防止皮膚鬆弛、推遲衰老有很好的作用。


　　（4）維生素和無機鹽類食物：如蘿蔔、西紅柿、大白菜等綠葉蔬菜，以及蘋果，柑橘、西瓜、大棗等。這些食物中的維生素和無機鹽，可增強皮膚的彈性、柔韌性和色澤，並可防止皮膚乾裂粗糙，是延緩皮膚衰老必不可少的食物之一。


　　十大養顏食譜


　　針對目前美容投訴案上漲，給愛美女性帶來生理、心理雙重傷害的現實，營養美容專家提倡採用天然食品吃出健康肌膚，既經濟又安全，效果還不錯。


　　女人美麗小貼士:


　　(1) 核桃湯：核桃是護膚美容食品中的佼佼者。京劇藝術大師梅蘭芳生前最喜歡吃核桃湯來美容。其製法是：大豆30Qg、白及 (中藥)10g，一起炒熟磨成粉狀。再將10個核桃仁用開水泡5分鐘，然後與泡過一夜的大米450g混在一起磨碎，加入5或6杯水，經過充分浸泡后，用紗布過濾人鍋，再加3杯水。把大豆、白及粉摻進，加上白糖，煮成糊狀，即可服食。常服，可使面部滑嫩紅潤。


　　(2) 葵花籽：葵花籽是人體需要的微量元素——硅的主要食物來源之一。硅被稱為「美容無機鹽」，它與生長秀髮和精神飽滿有關，可使皮膚不致太鬆弛，使眼睛明亮，還可促進指甲生長，並可使其有力。葵花籽還富含不飽和脂肪酸，50g葵花仁含258不飽和脂肪酸。其中的亞油酸和亞麻酸是皮膚和毛髮新陳代謝不可缺少的營養物質，有美容酸之稱。葵花油中含美容酸達57％，是含美容酸最多的油類之一。多吃葵花籽可以使人美容，對皮膚健康大有益處。


　　(3) 菊花丸：《神農本草經》載，「菊花利血氣，輕身耐老延年」。菊花丸具有抑制人體衰老的功能，對美容有顯著作用。將菊花曬乾，研末后加糖，製成黃豆大小的丸，每日服3次，每次10粒，3個月後可使皮膚光亮紅潤，愈顯年輕。菊花也可生食，每次3～10g，堅持3個月，亦具有同樣的效果 。


　　(4)蜜汁薏米蓮子：可為膚色增添光彩。把薏米、蓮子與冰糖同煮，再放一點桂花醬，美容效果讓人拍手叫好。


　　(5)蘑菇；以清湯煮，不放油和鹽，其味清鮮，能解毒，清理腸腔內污穢物，去脂減肥。研究還發現其有防癌治癌的效用。


　　(6)芝麻：可使皮膚潔而潤澤。將白芝麻炒熟，每日早上服2或3g，經過一段時間，皮膚便會變得潤澤富有彈力。


　　(7)杏仁、核桃仁：是增加皮脂分泌，促使皮膚緊湊的營養佳品。


　　（8）西瓜子去殼取仁和曬乾后的橘子皮同研成粉：飯後用米湯調服，1日3次，每次1匙，美容的效果也是十分顯著的。


　　（9） 香蕉：生吃是佳晶，油炸也是佳肴。還可取香蕉6條，牛奶 250g，麥片200g，葡萄乾100g，加水用大火煮好，再放少量蜂蜜調味，做成香蕉奶糊，分次服下，不用多久，必定會紅顏又添嬌色。


　　(10)芝麻茯苓粉：是一種古老的抗衰食品。我國清代民間就較為流行。據資料記載，常服此粉，「面不皺，發不白，人不老」。現代科學分析，芝麻富含維生素E，能促進細胞分裂，中和細胞內的衰老物質「遊離基」的積聚，起延壽作用。茯苓可提高人體免疫功能，起抗衰老作用。芝麻茯苓粉製法為：芝麻與茯苓之比為3：1。將芝麻炒香研成粉，茯苓去皮搗成粉，兩者和勻，密封於瓷壇中備用。每日早餐后取20—30g，加水調成糊服下。此食品尤宜於中老年人服用。

　　(11)龍眼，性味甘、平、無毒，具有開胃益脾、養血安神、壯陽益氣、補虛長智的功用，是我國傳統的名貴滋補晶。除用於老弱滋補以外，還可治療五臟邪氣，安志厭食，除蟲毒，去三蟲，可治療婦女產後水腫、氣虛水腫、脾虛泄瀉，以及治療思慮過度、勞傷心脾、健忘怔忡、自汗驚悸等症。無病者食之，則可補胃助神，「強魂聰明，輕身不老」(《神農本草經》)。古方「龍眼酒」，用龍眼肉2008，浸泡於500g白酒中製成，每日早晚沖服一湯匙，可治療氣血不足引起的面容憔悴。


　　(12)大棗：素有「木本糧食」之譽，並推崇到了神話的程度。《北夢運言》記載：「河中永樂縣出棗，也傳得棗無核者食可度世，里有蘇氏女獲而食之，不食五穀，年五十嫁，顏如處子。」這雖是傳說，但足見人們對棗的珍愛。我國民間也有「一日吃三棗，終生不顯老」的說法。總之，大棗不僅是治病的良藥，也是美容佳品。由於大棗能益氣健脾，可以促進氣血生化，氣血充足則面色紅潤，皮膚潤澤，肌肉豐滿。經常服用大棗能治療面色不榮，皮膚乾枯，形體消瘦。大棗中的糖類和維生素C極為豐富，鮮棗含糖類達 20．36％，干棗則達55％一80％，比蘋果、桃子高百倍左右，因而有「活維生素C丸」之稱。常吃大棗可防治雀斑、痤瘡、口瘡、口角炎、唇炎、脂溢性皮炎等損容疾病。維生素E有「抗老劑」之譽，從大棗中獲得維生素E，可促使皮內血液循環和肉芽細胞增生，使皮膚和毛髮光潤，面部皺紋平展，皮膚更加健美。大棗生吃、熟食都可，各種用棗調製的滋補保健葯膳，均可達到健身美容目的。


　　肌膚護理六誤區


　　肌膚美麗是每個女人的夢想。但愛美的女性是否注意到，有些廣泛流傳、為我們普遍運用的美容操作和護膚手段，其實並無益於皮膚，甚至正在對我們的皮膚造成傷害。以下是女性在日常生活中容易涉足的一些美容護膚誤區，一起來看看它們的弊端和相應的正確護膚之道吧。


　　白天和夜晚使用同一種護膚品：白天是外出工作和休閑娛樂時間，抹於臉上的護膚品，應具有防晒、滋潤等保護和隔離功能，使皮膚免受外界不良因素如日光、寒風、大氣污染、空調暖氣的傷害。夜晚是睡眠休息時間，就像渴求拋開所有繁雜瑣事的人一樣，皮膚需要卸下一切負荷，輕鬆透氣地進入靜養階段。。因此晚上護膚應偏重選用補充營養、修護肌膚的護膚品。換句話，白天應使用防護型護膚品，夜間則宜使用保養型護膚品。女士們可據此以及自己的皮膚需要選擇合適的「日霜」和「晚霜」。


　　女人美麗小貼士:


　　（1）常用撕剝型面膜：撕剝型面膜，是指塗於面部，待若干分鐘干透后撕揭下來的面膜。雖然撕剝型面膜具有較顯著的清除毛孔黑頭、雜質的功效，能清潔深層皮膚，但撕剝稍一不慎，就會刺激皮膚。長期如此，可能會擴大毛孔，給皮膚帶來消極影響，甚至加速皮膚的老化。建議中乾性及嬌嫩敏感肌膚者，平時應使用霜狀或凝膠狀的非撕剝型面膜和去角質產品；油性皮膚則可塗抹吸污能力強、能減低油脂分泌的天然海泥面膜。如果一定要用撕剝型面膜，最好只在油脂分泌旺盛、毛孔粗大的T字部位使用。


　　（2）隨手任意塗抹化妝品：許多女性對化妝美容品的選擇很謹慎，卻往往忽視了化妝品的塗抹方法。其實正確的塗抹方法和正確選擇化妝品同樣重要。人的表皮角質層有類似魚鱗樣的結構。臉部的皮膚細胞大致而言是由上向下鱗疊的。故一般塗抹柔膚水、潤膚霜等保養類護膚品時，應由下而上地輕拍或塗抹，使之進入細胞的縫隙之中。而塗抹粉底、胭脂等彩妝晶，由於其所含的化學物質可能對皮膚不利，所以只能從上向下地塗布，讓它附於皮膚表面。同樣的道理，塗用卸妝品時，也應按照從上往下的方法。如果方法不當，可能會使污物滲入鱗狀細胞而對肌膚造成污染。


　　（3）經常往臉上噴清水：有些女士習慣隨身攜帶一瓶純凈水，臉部感覺乾燥時便噴一噴。這種方法雖然能讓肌膚享受一瞬間的滋潤快感，但隨著這些水分的蒸發，可能將表皮原有水分一起帶走，這樣，反而會令肌膚更乾燥。由於表面張力的緣故，普通的水滴在皮膚上通常呈球形，不易被皮膚吸收。而加入表面活性劑的水，則與皮膚有很強的親和力，能迅速滲入表層細胞，令皮膚滑潤、光潔。所以，不妨隨身常備一瓶能深層補水、活躍肌膚細胞的噴霧柔膚水，來取代原有的清水。


　　（4）過分依賴保濕精華液：保濕精華液含有高效保濕因子與多種營養成分，具有超強保濕能力和營養補給、修復肌膚的功能，尤其適合乾性膚質和年齡較大的女士使用。而年齡較小、皮脂分泌良好的女士則可少用或不用。人體皮膚角質層中，存在著優良的天然保濕劑NMF。年輕人體質佳，產生保濕因子的能力強，若一味依賴人工保濕成分，會令皮膚的自我保濕能力減退，並給皮膚造成負擔。你不妨先做一個簡單的測試，然後再決定是否使用保濕精華液。如果在洗完臉 10～15分鐘后，皮膚仍有緊繃感，表明你需要用精華液，若無絲毫緊繃不適，則暫不需用精華液，一定要用的話，也只需輕抹於眼、唇等易乾燥的部位。


　　（5）頻頻蒸面:蒸熏可以還皮膚以爽潔柔嫩的質感，是令毛糙、暗淡的肌膚恢復彈力與光澤的迅捷方式。但蒸面過於頻繁，對肌膚而言完全沒有必要，甚至有害無益。因為每次在熱氣蒸面的過程中，皮膚內的自然水分和油分都會被大量吸走，而蒸熏尺度的掌握也一直有爭議，任何稍有不當的蒸熏，都可能對嬌嫩的皮膚細胞造成傷害。一般每周做1次面部蒸熏就足夠了，而且最好由專業人士來操作，時間不宜過長。蒸熏時可在面部塗上滋潤營養霜或骨膠原面膜。


　　七個抗皺小竅門


　　女性要想有效地防止和推遲皺紋的出現，要注意發現全身性疾病，特別是必須積極治療慢性消耗性疾病，要糾正各種不良生活習慣，如吸煙、過量飲酒、經常熬夜等。此外，還可以嘗試幾個小竅門：

　　女人美麗小貼士:


　　注意眼部防晒


　　尤其是在烈日強光下，佩戴太陽鏡或遮陽帽。


　　多做面部按摩


　　每天用少許按摩霜，以中指由眉心開始輕輕往外向下按壓，在皺紋易出現部位重複按摩6次。


　　多給皮膚補水


　　每次在清潔肌膚后塗上滋潤霜，並堅持每星期做一次面部水分護理，比如用一個蛋清加入一匙蜂蜜調勻，再加兩滴橄欖油來潤膚防皺。


　　喝啤酒抗皺


　　啤酒酒精含量少，所含的鞣酸、苦味酸有刺激食慾、幫助消化及清熱的作用。啤酒中還含有大量的維生素B、糖和蛋白質。適量飲用啤酒（每天中餐、晚餐各飲150－250克），能增強體質，減少面部皺紋。


　　嚼口香糖去皺


　　每天咀嚼口香糖5～20分鐘，能使面部皺紋減少，面色紅潤。因為咀嚼能鍛煉面部肌肉，改善面部的血液循環，增強面部細胞的新陳代謝功能，使皺紋逐漸消退。


　　用米飯糰去皺


　　當米飯做好后，挑些較軟溫熱的米飯揉成團，放在面部輕揉，把皮膚毛孔內的油脂、污物吸出，直到米飯糰變得油膩污黑，然後用清水沖洗面部，這樣可使皮膚呼吸暢通，減少皺紋。


　　用蘋果膏去皺


　　取蘋果半個搗碎后，加蜂蜜1匙和麵粉少許，調成糊狀。使用時，將這種膏狀物塗敷於面部，30分鐘后洗凈。每周1～2次，可達到去皺、增強皮膚彈性的效果。


　　威脅容貌的六種信號


　　提及美容，人們往往只關注化妝品的選擇以及使用技巧等，而忽略了化妝之外的關鍵性問題，即健康。醫學表明，體弱多病者常常會在肌膚、器官上表現出種種病態容顏，即使花費成倍的時間與精力去化妝，也難盡如人意，有時還會畫蛇添足。


　　現代美學家們研究發現，人體內臟功能的好壞常常反映在臉上。而內臟功能的好壞又取決於人們飲食是否科學合理，合理的飲食不但有益於機體的健康，而且還能增添人的自然美感。科學合理的生活習慣及調理，還會使健康機體在瀕臨危機時重現生機。


　　女人美麗小貼士:


　　（1）鼻子發紅：過多進食巧克力和甜食會使鼻尖上的毛細血管擴張，導致鼻尖發紅，故應少食。有吃零食習慣的女性，可用果仁、水果或酸奶取而代之。若整個鼻頭髮紅，除了氣候寒冷等原因外，則要考慮心臟是否負擔過重，是否有酒渣鼻。


　　（2）臉頰灰暗說明體內明顯缺氧，肺呼吸功能不佳，故應多進行散步、慢跑等運動。若生活在人口密集的大城市，可去「氧吧」吸氧，並補充綠色蔬菜，增加蛋白質、礦物質和粗纖維的攝人。皮膚長斑點及缺乏維生素C、維生素B，應多吃蔬菜。皮膚微黃，表明肝功能減退，不能嗜酒。


　　（3）眼圈發黑、眼神無光；這是身體疲勞過度、腎臟負擔太重的表現。在節制房事的同時，應少吃鹽、糖、咖啡、濃茶，多吃蘿蔔、牛奶、豆製品、水果等。若眼白有血絲，表示熬夜過度，應注意早睡。眼圈紅腫，為腎臟虛弱的表現，應檢查小便，限制鹽的攝人，並注意休息。眼皮出現陣跳，表示神經處於疲勞狀態，應適當地活動身體，鬆弛神經，消除疲勞。


　　（4） 唇色異常可以看出一個人的健康狀態，例如，嘴唇蒼白者多為貧血，紫色者有肺部疾患，黑色者有肝臟疾病，紅色者大多體溫高，微黃者表示心臟衰弱。嘴唇微紅且粗糙，身體有麻感，應多喝一些蜂蜜，多吃蘿蔔汁。貧血者應多吃一些豬肝，或用相應的營養藥物調節。舌苔發白者表示身體欠佳，應調整一下飲食。


　　（5） 額頭上皺紋增加往往意味著肝臟負擔過重，必須戒酒，少吃動物脂肪，每天至少飲3升礦泉水，稍微節食。除此之外，還應保持愉快的心情。


　　（6）頭髮早白多是用腦過度、情感壓抑所致。可多進食藻類、水果、牛奶、豆製品、黑豆、黑芝麻等。必要時輔以藥物治療，同時應有樂觀的心境，切莫愁白了頭。


　　總而言之，真正的美麗來自於健康，健康的美往往呈現出自然、和諧之態，令人賞心悅目；而多病之軀，哪怕用再高檔的化妝品，亦會是一種虛假的、短暫的病態美。因此，應注意機體出現的危險信號，並進行科學合理的調養，保持健康的美才是真正的美麗。


　　防止皮膚變老七良方


　　擁有白暫柔嫩的皮膚是每個女人永遠的夢想。任何女人都不願接受因為年齡造成的皮膚衰老問題，但自然規律不是自己做主就可以改變的。其實皮膚衰老是可以通過保養來防止的。


　　一、首先我們來了解加速皮膚變老的五種外因。


　　（1）豐富的面部表情


　　豐富的面部表情。如果面部表情過於複雜，變化過多，面部表情肌會不斷地收縮、擴張，牽動皮膚一起活動。皮膚彈性和張力不好時，就易形成皺紋。所以，笑過之後要隨時用手按摩一下鼻翼、唇角、面頰，讓笑容平復。


　　（2）長期睡眠不足也是導致皮膚衰老的原因


　　長期睡眠不足也是導致皮膚衰老的原因之一。 睡眠不足可使皮膚調節功能降低，從而出現皺紋，加速衰老。晚上11：00以後，是皮膚修復的最佳時間。如果錯過了，一定要補充足夠的睡眠時間，最好是高質量的睡眠。千萬不要忽視睡眠這個美容良方。


　　（3）迅速減肥或缺乏鍛煉


　　迅速減肥或缺乏鍛煉。體重的迅速減輕，可以造成皮膚鬆弛；缺乏鍛煉，肌膚的新陳代謝就會變慢，從而導致肌膚沒有活力。行之有效的辦法就是要合理控制體重，並適當地做一些有氧運動，加速皮膚呼吸，改善老化現象。


　　（4）環境的突然改變


　　環境的突然改變，如氣溫驟變，或長時間使皮膚暴露在烈日下、寒風中，由於皮膚難以適應，就會變得粗糙，出現皺紋。 特別是在冬夏兩季，室內外溫差大時，可以用手輕捂臉幾分鐘，給皮膚一個適應冷(或熱)的時間，然後再外出。別小看這簡單的動作，重視它，你才是在愛惜自己的皮膚。 除此之外，還要盡量避免接觸煙、酒、咖啡等刺激性物質。這些物質容易給皮膚不良的刺激而使其出現衰老。

　　二、然後，我們再來看一下使皮膚變黑的誘因並加以避免：


　　（1） 洗澡時太用力


　　洗澡時太用力。洗澡時如用力過大或反覆進行揉搓，亦可導致皮膚變黑，這就是所謂的「摩擦黑變病」。摩擦黑變病的奧秘尚未完全揭開，但很多專家認為與用力搓澡有關，主要是由於局部皮膚受到強大摩擦壓迫等機械刺激所致。表現為淡褐色到暗褐色的色素沉著，呈瀰漫網狀，多發於鎖骨、肋骨、肩胛、肘、膝等骨骼隆起處。洗澡時常用浴巾或化纖類搓澡巾的人要尤其注意。


　　（2）某些富含銅、鐵、鋅等金屬元素的食物也可使皮膚變黑


　　某些富含銅、鐵、鋅等金屬元素的食物也可使皮膚變黑，這是因為這些金屬元素可直接或間接增加與黑色素生成有關的物質的數量與活性。這些食物主要有肝、腎、牡蠣、蝦、蟹、豆類、核桃、黑芝麻、葡萄乾等。


　　（3）藥物也能改變正常膚色


　　不少藥物也能改變正常膚色，如碘酒會使膚色變成橘黃色；氯喹對黑色素的親和力強，加重膚色黑變；服用奎寧的患者約10％面部會出現藍色色素斑。在鎮靜葯中，氯丙嗪對膚色的威脅最大，長時間服用者面、頸部會出現蝴蝶斑，手臂等處呈棕灰色、淺藍色或淺紫色。此外，反覆使用含汞軟膏，也可在病患處留下棕色色素。抗癌藥中引起膚色變化的藥物更多，如馬利蘭可使膚色變成棕紅色，博萊黴素可使黑色素堆積等。


　　（4）疾病也是因素之一


　　疾病也是應該引起我們關注的因素之一。因為不少疾病可以改變正常膚色，使其變黑。其中最常見的有內分泌系統疾病、慢性消耗性疾病、營養不良性疾病等。例如，腎上腺皮質功能減退引起的艾迪生病，可使皮膚變成褐色或暗褐色，分佈於臉、手背、關節等暴露部位或受壓摩擦等部位尤為明顯。慢性肝病可出現面部黃褐斑或眼眶周圍變黑。此外，黑變病患者面部出現大量黑色素堆積，特別是前額、頰部、耳後及頸部，令人一目了然，有礙觀瞻。還有皮膚病，特別是某些因食物過敏引發的皮膚病，如生蔥、生蒜、辣椒、花椒、韭菜、酒、魚、蝦、海帶、雞肉、鴨肉、豬蹄、豬頭肉等食物，可誘發皮膚變態反應，以致疹塊叢生，最後留下色素而使皮膚變黑。另外，患有肢端肥大症、甲狀腺功能亢進症、結核等慢性感染性疾病以及皮肌炎、腎功能衰竭等亦可發生皮膚變黑。


　　女人美麗小貼士:


　　了解了加速皮膚變老、變黑的幾種外因，那麼怎樣防止皮膚衰老呢？一般地說，可以從以下幾個方面努力：


　　（1） 加強皮膚功能鍛煉，如進行冷水浴、空氣浴，適量的日光浴、按摩等。


　　（2）注意皮膚清潔，勤洗澡，勤換衣服。


　　（3）保持精神愉快。憂傷、恐懼、憤怒、狂躁、妒忌、憎恨等不良情緒，往往孕育著衰老。相反，性格開朗、愉快、樂觀、詼諧、沉著、冷靜，卻能使人的生命力異乎尋常的活躍。所以，要學會控制自己的情緒，遇事冷靜思考，力戒急躁。有人說：「激忿催人衰老，微笑使人益壽，」 「笑口常開，青春常在」 是有一定道理的。


　　（4）注意營養，不要偏食。不少女性為了瘦身苗條，不敢攝入蛋白質、脂肪，這是不科學的。要有足夠的植物性或動物性蛋白質，以及維生素A類食品。適當地吃一些動物肝臟、牛奶、雞蛋，以及豆腐、豆花等豆質品。除了動物肝臟、牛奶、雞蛋里含有比較多的維生素A而外，胡蘿蔔、油菜，菠菜等綠葉蔬菜里維生素A的含量也很豐富。人體如果缺少維生素A，皮膚就會顯得粗澀乾燥，頭髮變得乾枯、沒有光澤。人體攝入足夠量的維生素B和維生素E，對防止皮膚衰老也有一定的作用。此外，不要偏吃厚味、油膩的食品，要使食物清淡一些，多樣化一些。


　　（5）可以根據具體情況，選用適當的護膚用品。維生素E油局部塗搽，對保護皮膚和防止皮膚衰老也有一定的作用。


　　（6）積極防止慢性、消耗性疾病。皮膚好象一面鏡子，它可以反映出一個人的健康狀況。而胃病、貧血、菅養不良等慢性疾病，可以使皮膚產生不同程度的營養障碣，影響皮膚的正常活力和功能，使之過早地衰老。因此，防止慢性、消耗性疾病的形成和出現，也是防止皮膚衰老的一個十分重要的措施。


　　（7）防止化學、物理因素刺激損傷皮膚。酸、鹼等化學物質的刺激，以及長時間的風吹、日晒、寒冷等物質因素的影響，也可損傷皮膚，促使皮膚代謝功能發生異常，出現皮膚過早老化。應當盡量避免。


　　美眸生輝十二要素


　　每個女人都希望自己有雙明亮而有神的眼睛，而會化妝是重要方式。


　　女人美麗小貼士:


　　（1）畫眼線之前，先在眼線上的部位施用眼影粉。以防止眼線的色彩弄到眼皮上破壞化妝效果。


　　（2）你要是感到眼線筆太硬了的話，只需把筆放在手上暖一下，筆就會變軟，用起來順暢自如。


　　（3）如果睡眠不足，眼內充血，可用兩把餐勺先在冷水中浸一下，再放入冰箱內冷卻一會兒，把勺子凸的一面放在眼部幾分鐘，可緩解充血現象。


　　（4）修眉的時候，順著眉毛的生長方向拔眉毛，會減輕疼痛。


　　（5）當你哭過眼晴紅腫的時候，把袋茶浸濕冷卻，只需冷敷眼皮5分鐘就見效。然後，在眼下施用藍色眼線，這樣會隱去紅腫的表象，使發紅的眼珠顯得白一些。


　　（6）眼球突出的女性，應在眼皮靠近眼晴的部位施用暗色眼影，靠近眉骨的地方用淡色眼影，沿上睫毛畫一道黑粗的眼線至眼角處，在下眼睫毛外向中部畫一道細細的眼線。這樣處理可以利用視覺錯覺掩蓋缺陷。


　　（7）眼線筆夏天容易變軟，如果用前先放入冰箱里冷卻一下就可以解決了。


　　（8）塗眼影之前，如果先在眼皮上施一層粉，就會吸收眼影中的油脂，使眼影更牢固。


　　（9）夏天佩帶太陽鏡可防止眼睛周圍長皺紋，使眼影更牢固。


　　（10）晚上剪開一粒維生素E膠囊，塗抹在眼周圍，可有效防止出現尾紋。

　　（11）切忌上下眼線不可畫得太長，更不可相接，否則，會使眼睛看上去顯小。


　　（12）兩眼相距稍遠的女性，畫眉時應把眉心部位畫重些。這樣在視覺上可將雙眼拉近。


　　飄逸秀髮十八金點子


　　一頭烏黑飄逸的秀髮是每個女人的夢想。頭髮的生長與身體的健康息息相關，身體欠佳的女性，頭髮欠缺光澤，看起來較為乾枯。所以，要頭髮美麗，就要保持身體健康，除了這個根本之外，後天的保護也極為重要。


　　女人美麗小貼士:


　　（1）用電吹風吹頭髮的次數不易過多，最好是不用，如必要用時，電吹風的熱


　　量不宜太熱，因為這樣會導致頭髮折斷。


　　（2）乾性頭髮可以減少洗頭髮的次數，而且，這類頭髮燙髮的次數亦要盡量減少。


　　（3）油性頭髮可以適當增加洗頭髮的次數，但最好也不要天天洗頭，否則容易使


　　頭髮發黃、乾燥，容易斷裂。


　　（4）避免將頭髮紮成「馬尾」，這會刺激頭皮組織，甚至影響皮下血液循環。


　　（5）保護頭髮可以用一些含蛋白質份量高的護髮素，能滋養頭髮使之健康且不容


　　易脫落。洗過頭髮使用護髮素后，應戴上浴帽或裹上毛巾，過15分鐘再用清水漂洗，這樣會更飄逸亮澤。


　　（6）燙過的頭髮可能不宜梳理，千萬不能用力梳刷，可以在頭髮上均勻地抹上少許的護髮素，會使發質柔順，更易於梳理。


　　（7）如果你的頭髮發軟或是油性發質，用護髮素時，只能將它抹在發梢部位。


　　（8）長頭髮一定要用齒梳梳理，頭刷會弄亂頭髮，且不宜梳理。


　　（9）既使你的頭髮長得不快，每過一段時間也要去美髮廳修整一番，否則會顯得不夠精神。


　　（10）每日擦頭一百下的古老方法有待考察，可能會導致頭髮開叉和斷折。輕輕按摩頭皮數下可以促進血液循環，防止頭髮脫落。


　　（11）膚色發黑的女性染成黃頭髮，會更增加膚色的暗度。白皮膚的女性可以適當染成黃色、葡萄紅，會更美，相對而言，黑頭髮就顯得較為沉重。


　　（12）下巴過窄狹的女性，可將頭髮從耳際向後梳，可彌補臉型的不足之處。


　　（13）脖頸較短的女性，最好選短髮型，並使用少許摩絲，讓頭髮蓬鬆起來。


　　（14）將少許阿斯匹林碾碎，摻在洗髮香波中使用，可根治頭皮屑。


　　（15）每當發現自己的頭髮開始脫落時，大可不必太驚慌，因為造成脫髮有很多原因。例如疾病、情緒、年齡和荷爾蒙分泌等，如果糖、鹽與動物性脂肪攝取太多，也會導致血液循環不良，而形成脫髮。而這些都是暫時性的，過一段時期就會停止。


　　（16）頭髮有早白現象的女性，應常吃含銅、鐵等微量元素的食物，如柿子、西紅柿、土豆和動物的肝臟及黃豆、葵花籽、黑芝麻等，可使頭髮漸漸變黑。


　　（17）頭髮分叉，大多是因缺少維生素H和鈣質食物。此時應增加些核果類、蜜糖、柑橘類、肝臟等食物的分量，以減少和改善分叉的程度。


　　（18）頭髮沒有光澤，是血液循環的不暢對頭髮的影響，可適當進食像豆類、芝麻、胡桃等可促進血液循環的植物性蛋白質和含葉綠素多的青菜，都可使頭髮光潤。要想發


　　質更凈潔光亮，打一個雞蛋摻在香波中或是用少許食醋或少許鹽浸泡一下頭髮，秀髮會更美麗。


　　（19）發質暗淡且粗糙，應多喝冷開水，吃些新鮮的青菜及鐵質多的食物，如瘦肉、蛋白、菠菜和水果等。缺乏維生素B及E，都會使。應補充的食物有肝臟、植物油、胡桃、魚、貝類及海藻類等。