讓臀部變翹的簡單健美操

　　肥臀讓人頭疼，穿衣服怎麼樣都不好看，下面這個簡單的翹臀健美操，只需要一把椅子就可以鍛煉了，快快運動起來，一起來告別小肥臀吧！

　　

　　1、側面立正站在椅子的一側，一手扶椅子背，一手掐腰，身體要挺胸、抬頭、收腹，雙腳可以做預備姿勢而不用緊緊並在一起。

　　2、上半身保持這個姿勢，踢起距離椅子外側的一條腿，兩腿距離大慨45度，記得要保持平衡。

　　3、上半身繼續要保持姿勢哦!向前踢的腿再向後擺，應讓腿擺動的路線呈直線，不可以左右搖動偏離直線。向後踢要踢到自己的最大限度，才可以充分鍛煉臀部的肌肉。