消脂又排毒 洋蔥飲食減肥方法

對於暴吃成性的mm們，如何才能剋制住自己想吃的慾望，成功瘦下來？試試洋蔥減肥法吧，讓你清脂，消脂肪，輕鬆就能減去多餘體重。

　　　　洋蔥的4大消脂力報你知

　　硒：抗氧化力

　　抗氧化能力較高的礦物質，主要是和汞結合後排出體外。

　　硫化物：肝臟排毒力

　　洋蔥的氣味成分，可使肝臟的解毒酵素充分發揮作用。

　　谷胱甘肽：肝脂肪代謝力

　　屬於含硫氨基酸的縮氨酸之一，有抗氧化作用，可提高肝功能，促進脂肪代謝。

　　檞黃素：抗老又消脂

　　洋蔥皮含量豐富的多酚類，有極高的抗氧化力，可結合鋁等毒素排出體外，對促進肝臟脂肪代謝也有很好的功效。

　　洋蔥的5大燃脂好處

　　1、 改善便秘 洋蔥的硫礦成分能促進腸蠕動，同時豐富的可溶性食物纖維能刺激腸胃運動，低聚糖也能抵制腸內壞菌繁殖，有效改善便秘情況。

　　2、 降低血糖 洋蔥具有降血糖的作用，又不會引起低血糖，是安全又有效的健康食品。

　　3、 改善膚色、膚質 谷胱甘肽能抑制黑色素生成，對濕疹、皮膚炎、蕁麻疹或肝斑等有改善作用，斛皮黃酮可抗UV，具有美白效果。

　　4、 清血排毒 每周攝取足夠洋蔥的人，纖溶活性（溶解纖維使血液循環變得順暢）最高，不吃或少吃的纖溶活性低，可見洋蔥能提高纖溶活性，達到清血作用。

　　5、 防止老化

　　可預防和老化有關的AGE物質生成，同時斛皮黃酮為強力的抗氧化物質能抑制自由基所造成的老化。

　　3種最強洋蔥消脂吃法

　　吃法1、阻斷脂肪合成的洋蔥薄皮茶

　　洋蔥薄皮對消脂、抗老都有很好的效果，把皮留下，倒點熱水泡成茶，在飯前飲用對於消脂很有效果。

　　材料（1天份）：洋蔥皮5克，水360ml

　　做法：1、將薄皮切成條狀，放入鍋中加水用小火煮30分鐘。2、約剩下180ml時，濾過殘渣。

　　吃法2、潤腸通便的洋蔥醋飲

　　洋蔥的硫磺成分能促進腸蠕動，同時還有豐富的可溶性食物纖維，能刺激腸胃運動。除洋蔥外，醋含有揮發性物質和氨基酸，能刺激大腦神經中樞，使消化器官分泌大量消化液，加強消化功能。

　　材料：洋蔥1千克，陳年醋1200-1500ml，冰糖約200克。

　　做法：1、洋蔥連皮洗凈，擦乾后切片。2、放進密封罐里，倒入陳年醋、冰糖后密封起來，存放一周。

　　吃法3、加速燃脂的洋蔥鳳梨奇異果汁

　　奇異果有豐富的食物纖維，鳳梨酵素能分解蛋白質、脂肪，對促進腸胃蠕動，消化吸收也有很好的幫助。

　　材料：洋蔥1/4個，奇異果半個，鳳梨3小塊，蜂蜜1小匙。

　　做法：1、洋蔥去皮切凈，用微波爐加熱2分鐘。2、奇異果切塊，加入洋蔥、蜂蜜和適量冰塊打成汁。

　　　關於洋蔥Q & A

　　Q：如何選購洋蔥？

　　A：洋蔥皮富光澤、乾燥，肉質緊密，拿在手裡感覺沉重的為佳。

　　Q：如何保存洋蔥

　　A：放在紙袋或網袋中，室溫中保持。食用時再切，若有吃不完的炒洋蔥，最好放入密封保鮮袋后冷凍，並在1周內吃完。

　　Q：洋蔥如何吃？

　　A：1天只需30-50克，1/4個洋蔥就具有清凈身體的效果，要每天維持高解毒力輕而易舉哦。

　　Q：如何調理才不會破壞洋蔥消脂力？

　　A：step 1 ：硫磺化合物和酵素接觸后，會產生解毒力強的硫化物質，若要使酵素髮揮效力，就要往纖維的反方向切，也就是縱切成半圓型，然後切口朝下切成絲狀。

　　Step 2：暫時靜置在室溫下，充分產生酵素反應。切好后靜置15-20分鐘，讓硫化物達到最高。

　　Step 3：以中火用油炒2-3分鐘，只要整體都裹到油即可。

　　2款洋蔥排毒蔬果汁

　　試試每周六晚餐以適合你體質的洋蔥蔬果汁取代其他飲料，讓腸胃好好休息，幫助毒素排出體外，就能更易燃燒體脂肪。

　　你是虛寒體質嗎？測試一下就知道！

　　藍色蒼白、暗沉；

　　小便頻繁；

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　　胸悶胸痛；

　　貧血畏冷；

　　腹脹腸鳴；

　　排便不暢；

　　長時間吹冷氣

　　平性洋蔥蘋果汁（適合一般體質）

　　材料：洋蔥1/4個，蘋果1/4個，蜂蜜1大匙。

　　做法：洋蔥去皮洗凈，切片後用微波爐加熱2分鐘。蘋果連皮去核切成適當大小，加入洋蔥塊，蜂蜜和冰塊打成汁。

　　打3個勾以上，表示你傾向虛寒體質，盡量避免喝寒涼性果汁。

　　平溫洋蔥胡蘿蔔汁（適合虛寒體質）

　　材料：洋蔥50克，紅蘿蔔50克，冷開水100ml

　　做法：洋蔥去皮洗凈切片，胡蘿蔔切塊，加入洋蔥，涼開水打成汁