白領，累了你就歇歇吧

【來源：人民網-健康時報】

　　案例1：人到中年的阿健由於工作壓力大，「非常累」成了他的口頭禪。妻子建議他外出走走，他竟回答：「年紀大了，路走不動了。」回家后他總呆坐在電視機前不言不語，稍微多問幾句話他就會勃然大怒，時不時還會冒出一句：「我反正老了，還不如早點退休。」

　　案例2：28歲的王小姐看到周圍的女同事結婚、懷孕、生孩子，或是一個個跳槽，她開始有了衰老的感覺，總在不厭其煩地回憶往事，每一句話都以「我從前……」開頭。而對於未來，王小姐更是不敢去想，腦子裡全都是工作和可怕的未來，她更擔心的是被炒魷魚。

　　　　分析：人們通常把疲勞分為生理疲勞和心理疲勞兩種。前者主要針對體力勞動而言，主要表現為肌肉酸痛、疲倦、無力等；後者主要指腦力勞動而言，主要表現為心情煩躁、注意力渙散、思維不敏捷、反應遲鈍等。心理疲勞的一個明顯表現是學習與工作效率降低。長期的心理疲勞會影響心理健康，使人心境壓抑、百無聊賴、心煩意亂、精疲力竭，甚至出現神經衰弱癥狀，如頭痛頭昏、記憶力減退、失眠、怕光等，由此還可發生其他心因性疾病。

　　心理救助：崔永元曾說過：「太累了，你就歇歇吧！」那麼，科學歇歇的方法有哪些呢？

　　1.對自己要有一個全方位的認識，根據自己的性格特徵、能力、體力和環境等具體條件去設計自己的人生目標。最好的心理健康策略就是對自己不挑剔，別給自己訂太高的目標。

　　2.感覺很累的心理原因是每天都在強求自己去實現某種美好的憧憬，愛與人攀比，把別人的行為結果作為自己追求的目標，以至產生貪婪的心理情結，對地位的飢餓、對金錢的渴望、對虛偽自尊的堅持、對享樂的無盡欲求等，都會造成自身徹底的不愉快，總感覺到生活得很累很累。其治療的「良藥」是用實事求是的態度去開發自己的潛能，不要過分地注意別人的掌聲與稱讚，在不斷擴大自己心理空間的同時去體驗生活本身的意義和愉快。

　　3.要面對現實，更新觀念，發現自己的閃光點。心理學家馬斯洛有句名言：「第一流的湯比第二流的畫更富有創造性。」意思是說，在競爭如此激烈的環境中，如果你適合當一名廚師，那就不必去追求當一名畫家了。

　　4.笑是最佳的「精神鬆弛劑」，10分鐘大笑能使人全身放鬆45分鐘，男子每天應笑14～17次，女子應笑13～16次。當然，這種笑應是發自內心、自然坦誠的。因此，應多與有幽默感的人接觸，多看相聲、小品和富有喜劇色彩的影視節目，主動求樂。

你給發薪水我就歇歇。

大家都知道，可是真正能做到的就沒幾個了