倍可親

回復: 0
列印 上一主題 下一主題

你運動時消耗了多少熱量

[複製鏈接]

3萬

主題

3萬

帖子

3萬

積分

版主

留學博士后(十二級)

Rank: 7Rank: 7Rank: 7

積分
33179
跳轉到指定樓層
樓主
藍藍的天 發表於 2010-5-12 20:56 | 只看該作者 回帖獎勵 |倒序瀏覽 |閱讀模式
 --什麼樣的運動會使你燃燒最多的熱量

  跑步可以消耗掉你吃掉的巨大的聖代冰激凌,這個方法很簡單,是嗎?

  我們也希望是這樣!事實上,這要看你跑多長的路程、跑多快,還有你的聖代冰激凌有多大。很驚訝嗎?其實不知只有你一個:研究發現,很多女性都高估了她們每天消耗的熱量,有時達到將近1000!我們的指導可以使你了解,甚至增加你消耗的熱量。

  你了解了你的身體是怎樣像汽油一樣消耗能量之後,你就可以消耗脂肪,改變你的體型。最基本的知識是:你不需要的能量會直接儲存起來,保存在Bun 1、Bun 2、你的胃裡、臀部和大腿上。如果你每周消耗煩的能量比你攝入的能量多3500卡路里的話,那你就可以減掉1磅(0.45千克)。

  坐著看書時,你每分鐘會消耗掉1卡路里的熱量。如果你站起來、走路或者跑去接電話,那麼這個數目會相應增加,因為你的身體需要更多的能量來完成各種任務。科學家用能量代謝當量來測量運動強度:工作越努力,能量代謝當量就越多。「為了成功減肥和身體健康,你要做運動來消耗能量,每小時至少三個單位的能量代謝當量,這樣就足夠在一個小時之內消耗200卡路里左右的能量。」對能量消耗資料庫—《生理活動綱要》有所貢獻的芭芭拉.A博士如此說,她同時也是亞利桑那州大學的一個教授。

  活動你的肌肉。你的瘦組織是你的發動器。你用得越多,汽油就消耗得越多。

  竭盡全力。站立式的運動如跑步,比那些支撐你的體重的運動如騎自行車消耗的能量會更多。作為交換,你可以經常坐得久一點來做一些改變。

  更加努力工作。在驚濤駭浪中游泳比在風平浪靜的時候游泳消耗更多的能量。
有兩種偉大的事物,我們越是經常越是執著地思考它們,我們心中就越是充滿永遠新鮮、有增無已的讚歎和敬畏,那就是我們頭上的星空,我們心中的道德法則!
您需要登錄后才可以回帖 登錄 | 註冊

本版積分規則

關於本站 | 隱私權政策 | 免責條款 | 版權聲明 | 聯絡我們

Copyright © 2001-2013 海外華人中文門戶:倍可親 (http://big5.backchina.com) All Rights Reserved.

程序系統基於 Discuz! X3.1 商業版 優化 Discuz! © 2001-2013 Comsenz Inc.

本站時間採用京港台時間 GMT+8, 2025-7-27 02:00

快速回復 返回頂部 返回列表