告訴你一種保持苗條身材的秘訣[推薦]

告訴你一種保持苗條身材之三秘訣

一點：補營養  營養醫學專家最近發現，部分「肥男胖女的成因不是傳統的營養過剩，而是與營養不良有關，具體說就是缺乏微量營養素所致，所謂微量營養素，是指B6、B12、尼克酸等維生素及鈣、鐵、鋅等微量元素。這些元素是人體不可或缺的，它們在脂肪的分解代謝以及體內能量的轉化中具有不可替代的作用，一旦因偏食、挑食等不良習慣招致缺乏或攝入不足，則可使體內能量代謝受到影響，以致能量過剩而轉化為脂肪在體內聚積形成肥胖。所以肥胖者宜在平衡膳食的基礎上增加富含上述微量營養素的食物，如各種果蔬、五穀雜糧等。
二點：補水分  肥胖治療專家提出，喝水不足可致發胖，因為飲水不足，身體就要保留一定的水分以供補償，從而引起液體只有靠足量飲水來排出，每天需喝多少水呢？專家建議：每天8-10杯（每杯約200毫升），如果運動量大或氣候炎熱還要多喝水。
三點：補運動  運動是體重的調整器，胖人體重之所以超標，是因為運動過少，運動可分為有氧運動和力量練習兩大類，前者如散步、慢跑、跳繩、騎自行車等，後者則有仰卧起坐、跳高、跳遠、舉重等。兩類運動結合起來，更能有效地削減脂肪量。運動醫學專家建議：每星期做力量練習3次，每次30分鐘，其餘時間做有氧運動。
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有這麼有效嗎？那我一定要試試看，不過還是要謝謝你了。

如新