中老年人打噴嚏時要注意保護腰椎穩定

http://www.sina.com.cn  2008年10月12日11:26   中國中醫藥報
　　誰都打過噴嚏，可是你知道噴嚏「打不好」會傷腰嗎？

　　中老年人或時常感到腰酸背痛的人，腰椎的穩定性比較「脆弱」，一個彎腰動作也許就會誘發腰椎間盤突出。這是因為腰椎穩定性比較差的人，其固定腰椎的肌肉、韌帶也比較鬆弛、脆弱，一個猛然的、幅度不大的彎腰動作，或是腰部過度側屈，就會加重腰部肌肉、韌帶的負擔，使被韌帶、肌肉包裹、固定在椎間隙里的椎間盤被擠出來，形成腰椎間盤突出。

　　打噴嚏的自然動作其實就是一個猛然的彎腰動作，再加上瞬間增高的腹壓對脊柱的衝擊力，使椎間盤更加容易突出。因此，打噴嚏時最好採取直腰、挺胸、手扶腰部的姿勢，可以保護腰椎穩定。

　　(王山玖)