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心理減壓的方法和技巧

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cnren 發表於 2004-1-25 01:21 | 只看該作者 回帖獎勵 |倒序瀏覽 |閱讀模式
「老化」是每一個人一生中心理上的疤痕及緊張的總和,如果你的壓力指數在150-300點之間,你會有50%的幾率在6個月內患重病或發生重大意外,而心理壓力是與一個人自信心不足、低自尊、不寬容和愛生氣有著很大的關係,只靠旅遊等外在的減壓手段是不夠的。自信訓練將幫助您處理人際關係的壓力,幫助你正確地與他人交往,適當地表達自己的要求、情感和權利,而不傷害他人的利益。
  
  要成為一個自信者,必須準備好以下五點:
  1、決定自己所需要的是什麼:這反映了你的權利。
  2、判斷自己所需要的是否公平:這反映了他人的權利。
  3、清楚地表達自己的需要。
  4、做好冒險的準備。
  5、保持心情平靜。
  
  心理減壓要處理的另一件事情就是對於憤怒的管理,事實上,事情或別人並不是造成你憤怒的原因,憤怒是自己造成的,通常受三大信念操縱:
  一是認為別人應該知道你要什麼,所以知道如何待你。
  二是認為「這件事或這個處境糟透了,我受不了;
  三是認為「是誰給我惹出這件事情,實在應該受到懲罰」。
  
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