秋季衣食住行有講究

　　雖然時不時的還會有高溫天氣襲來，但陣陣秋風卻提醒我們秋天已經來臨。在乾燥、氣溫多變的秋天裡，人們感到了諸多不適。為此，精編了以下的稿件，願大家健健康康、快快樂樂地度過這「多事」之秋。

　　衣

　　穿衣學會選衣料

　　一般來說， 秋季氣候乾燥，易引起人們的煩躁，在面料上應選擇滑爽的衣料，衣褲不宜太緊狹，以寬鬆舒適為好。

　　青年人在秋季衣著上不宜過多，因秋季的養生特點是「陰精內蓄、陽氣內收」，過多的衣著會使身熱汗出，汗液過多，陰津傷耗，陽氣包泄，不利於養生。秋季氣溫逐漸下降，添衣不要過多過快，以使人體有抗禦寒冷的能力，民間流傳的「秋凍」之說就是這個道理。不過，凡事都應有個限度，「秋凍」也不能過頭。

　　兒童和老年人體質較弱，對冷的敏感性較高，在秋季尤其要注意衣服的增減，早、晚應多穿些衣服，避免受涼感冒。當然要避免天一涼就加厚衣，這樣有利於機體對氣候轉冷的適應力。

　　值得注意的是，對於寶寶來說，秋季穿衣除了要穿透氣、吸濕的純棉衣服外，還應注意防止秋季中暑，因為很多父母早上給寶寶穿了較厚的衣服，等到了中午氣溫升高時，往往又忘記給寶寶減衣服，導致寶寶被捂得中暑。

　　食

　　讓自己的胃"暖和"起來

　　每逢秋涼時節，一些原來患有胃病尤其潰瘍病的人常易複發，嚴重者還會引起胃出血、胃穿孔。

　　專家認為，這是因為入秋以後，特別是在深秋時節，人體受到冷空氣刺激后，血液中的化學成分組胺酸增多，胃酸分泌大量增加，胃腸發生痙攣性收縮，抵抗力和適應性隨之降低。

　　因此，天氣轉涼后需預防胃病複發。其要點如下：

　　一、防止腹部受涼。俗話說"一場秋雨一場寒，十場秋雨要穿棉"。要隨氣候的變化，適時增加衣服，夜間睡覺時要蓋好被子，以防止腹部著涼。

　　二、加強體育鍛煉。金秋時節，是體育鍛煉的大好時光，參加體育鍛煉，有利於改善胃腸道血液循環，增強人體素質，提高對氣候變化的適應能力，減少發病的機會。

　　三、注意飲食調養。胃病患者的飲食應以溫軟淡素為宜，做到少吃多餐、定時定量，使胃中經常有食物中和胃酸。同時，還應注意進食時細嚼慢咽，以利於消化吸收，減輕胃腸負擔。

　　四、避免藥物刺激。臨床實踐證明，某些中西藥物的刺激，可使潰瘍面擴大，病情加重。因此，應禁服強的松、地塞米松、阿司匹林、保泰松、消炎痛、防風、威靈仙等對胃黏膜有強烈刺激性的藥物。如因病需要服用這些藥物時，應飯後服用，或同時加用治療胃病的藥物，如雷米替丁、甲氰咪胍等。

　　住

　　讓屋子亮一點、濕一點

　　秋季氣候乾燥，容易使人產生口乾、咽燥、便乾等「上火」癥狀。空氣濕度較低時，經呼吸道黏膜水分會大量散失，使人咽喉乾燥，呼吸道防禦功能也隨之降低，產生咽癢、乾咳，久治不愈。所以在秋季要注意保持室內有一定的濕度，可以用濕毛巾揩室內的傢具，用濕拖把擦地板，室內還可養魚養花，或者使用加濕器，增加室內濕度。

　　居室還應注意有充足的陽光，充足的陽光使室內豁然開朗。陽光有殺菌抗病，清潔空氣，增高室溫的作用，可使人精神愉快，提高工作效率。居室的門窗玻璃透光性要好，使陽光能直射到室內。窗子在白天不要拉窗帘，讓陽光能充分地透進室內。天花板及牆壁的塗料以淺色為好，這樣可增加反光，提高室內的明亮度。室內的傢具應擦乾淨，使它產生反光，增加透亮度。

　　秋季是傳染病多發季節，居室若不注意衛生會引起多種疾病流行。因此，應經常開窗通風換氣，使室內空氣流通，以利於減少呼吸道感染、頭暈、疲倦等不適。同時還可以把現代建築材料產生的二氧化碳、一氧化碳、二氧化硫、甲醛等有害氣體排出室外。

　　行

　　出門踏秋準備多

　　秋季由於氣候變化大，在旅遊中容易犯病，醫學上稱「氣象過敏症」。臨床癥狀主要表現有頭痛、噁心、失眠、心情煩躁，個別的人可出現腹瀉、發熱、關節痛等。據統計，老年人由於體質相對較弱，大約有50％以上的人會患氣象過敏。預防方法：一是外出前注意收聽天氣預報，以防氣候的驟然變化誘發疾病。二是老年人在過熱或過冷的天氣不要出去旅遊，患有心血管病者不要去青藏高原，風濕病患者不要到森林中去，以防加重病情。第三，結合自己的身體情況，專門攜帶一些必要的藥品（如外傷藥品、心腦血管急救藥品等）和個人衛生用品。如果需要在交通工具上待較長的時間，還應該預備一些「隨身聽」之類便攜的個人娛樂用具。上了年紀的朋友，還可以帶上靠枕和拖鞋，另外備一個手電筒用於夜間的臨時照明。

　　外出旅行面對的往往是陌生、公共的環境，傳染病很易上身。所以，出行一定帶上板藍根沖劑、速效傷風膠囊、乙醯螺旋黴素片、黃連素片、胃舒平等常用藥。