站得穩，壽命長！身體平衡能力與全因死亡風險相關，四種運動可改善！

我們常用四平八穩、健步如飛來形容一個人身體健朗，這也說明人體平衡能力對於健康的重要性。近日，一項發表在《美國醫學會雜誌》子刊上的研究發現，平衡能力較差者，全因死亡風險及癌症、心血管病的遠期死亡風險增加。<br />
身體平衡能力與全因死亡風險相關<br />
研究共納入了5816位≥40歲在1999~2004年參與美國國家健康與營養檢查調查的居民，並檢測測試了他們的平衡能力。具體做法是受檢者直立，兩腳併攏，雙上肢下垂，閉目直立，維持30秒。<br />
研究發現，40~49歲成年人中有18.2%有平衡障礙，50~64歲有33.5%，≥65歲者則高達61.9%。研究顯示，在考慮了社會人口學特點、生活方式因素以及慢性病後，有平衡功能障礙的人增加44%的全因死亡風險、65%的心血管死亡風險、37%的癌症死亡風險。