女性健康養生知識 先理氣，后滋陰，最後一個最重要！

入春以來，由於氣候乾燥的緣故，皮膚一直處於「皺巴巴」的狀態，不少女性朋友會使用護膚品養護皮膚，但這明顯是治標不治本的方法，價錢還不便宜。中醫認為「肺主皮毛」，養護髮膚，應當從內而外，臟腑調養得當，即使不用護膚品，同樣可以讓膚色健康，達到「治本」的效果。
護膚先「理氣」

皮膚是身體表面積最大的器官，中醫里講「肺主皮毛」，肺部的健康一定程度上決定皮膚的健康。《黃帝內經·素問·經脈別論》有云：「脈氣流經，經氣歸於肺，肺朝百脈，輸精於皮毛。毛脈合精，行氣於府。府精神明，留於四藏，氣歸於權衡。權衡以平，氣口成寸，以決死生」。人活一口氣，有氣則生，無氣則死。



這段話的意思是，身體經脈流通是靠氣來循環的，氣是由肺來領導的，所以肺是百脈的朝會之所。
肺主皮毛，人體內「氣」的運行是否通暢，往往決定著皮膚的狀態。假如氣滯氣塞，則變現為皮膚肌理擁堵，痘痘等各種影響外貌斑就如雨後春筍般出現；我們常說「氣隨血行」，氣是否通暢，表現在皮膚上，所以護膚必先理氣。

關於理氣，我們可以從兩個方面「行動」起來，一是找到適合自己的運動，像慢跑、太極等不太激烈的運動適合崇尚「慢生活」的大部分人。現代人久坐氣滯，需要身體動起來幫助氣血運行！

二是通過「食」來達到理氣的目的。生活中有很多常見的理氣食材，比如玫瑰花、金橘、陳皮、蓮藕等等，如果不想麻煩，取幾塊玫瑰花瓣，下幾片金橘肉（最好是金橘餅），一同泡水，就是一款不錯的理氣茶飲，玫瑰
接著就是「滋陰」

人體的大部分都是由水構成的，想要皮膚好，水自然是必不可少的，這就需要把「滋陰」提上日程了。明代醫家張介賓在《景岳全書·新方八陣·補略》中說的：「善補陽者，必於陰中求陽，則陽得陰助而生化無窮；善補陰者，必於陽中求陰則陰得陽生，而泉源不竭」。

人體是一個大環境，身體里的陰陽、氣血相互依存，相互作用，相互消長，要保持陰陽的平衡關係，不能只補一個方面。無論我們是陰虛還是陽虛，陰陽受損的時候，相應的，伴隨它們的陽和陰也會虧欠。

陽虛則補陰氣，陰虛則補陽氣。陽虛者，單純的溫熱助陽會溫燥傷陰；陰虛者，單以寒涼助陰則傷陽，因此無論什麼時候，陰陽二氣都應互補，這樣陰生陽長，水火既濟，陰平陽秘，方能生化無窮，泉源不竭。

滋陰的食材有很多，但最可口，最實惠的當屬桑葚干
陽虛的人用它需要注意同時補陽，配上紅棗、生薑、桂圓一類溫陽的暖物。

陰虛的人可以用桑椹來煮茶、煲湯、煮粥。
痰多的人也可以用，滋陰了痰也更容易出來，同時需要理氣。
濕氣重的人不需要用桑葚滋陰，更需要的是理氣和運動，讓氣機動起來，把體內有些地方過剩的水搬運到需要水的部位去，物盡其用，多餘的水消耗了，濕氣自然會減輕。
一定要睡夠！

睡不好，再美的美人，也會變醜的。睡飽飽，整個人休息好，才會光彩照人。有的人皮膚粗糙，真的是因為太虐待自己了。


睡眠不足的人，皮膚毛細血管淤滯，循環受阻，使得皮膚的細胞得不到充足的營養，因而影響皮膚的新陳代謝，加速皮膚的老化，使皮膚顏色顯得晦暗而蒼白。

因此，好好睡覺，睡個好覺，特別是在春季，堅持早睡晚起，保證充足的睡眠時間，也是為了藏養陽氣，順應天時。堅持早睡一段時間，皮膚狀態會有明顯改善。
晚上要睡好，這些食物有助眠作用
心靜神閑，放鬆肌肉是睡個好覺的要訣，一些常見的食物往往有使人鎮靜和鬆弛肌肉的作用，以下三種食品將有效改善睡眠質量。