夏季沒胃口，吃哪些食物比較養生

夏季炎熱讓大家面對再多燉肉、大肘子，也很難勾起「饞蟲」來，這是一種很正常的情況。夏季氣溫高，人體外周血液循環增加，而消化功能則會相對減弱，所以沒胃口是普遍現象。
不過我們不能因為沒胃口就不好好吃飯，夏季出汗多，體內大量礦物質會隨著汗液一起流失。如果不儘快通過食物補充，很容易引起身體多種慢性病。

拿絲瓜來說，經常絲瓜吃不僅能清熱涼血、通經活絡還可以潤膚養顏、健腦強心、增強免疫力，更是老少皆宜。
絲瓜切開后的黏液里，含有皂甙類物質、黏液質、木膠、木聚糖等物質。這種可溶性粘液具有很強的粘滯性，對人體有一定的保健作用，對糖尿病人緩解餐后血糖升高的速度也有好處。

而另一種瓜菜，黃瓜也有特殊的食療效果，黃瓜含水量可以達到95%以上，有利尿的作用。這對於有前列腺炎、腎和輸尿管結石、高尿酸血症和痛風的人是非常好的。

黃瓜便於攜帶，可以洗乾淨后直接生吃，夏季外出郊遊時，帶上幾根冰鎮后的黃瓜吃，那清爽的滋味誰吃誰知道！

最後苦瓜是夠清熱解毒，降火去燥熱的好幫手，在傳統養生觀念里素有「夏吃瓜、夏吃苦」的說法。每百克苦瓜中含有93.4g的水分、22千卡的熱量、1g的蛋白質、0.1g的脂肪、54mg的煙酸、256mg的鉀元素。

不管對糖尿病人群，還是心血管疾病患者，都是不錯的食物選擇。

當然除了瓜菜，我們還可以搭配一些豆腐來吃，豆腐是素食者最好的蛋白質來源。每百克豆腐含有6.6克蛋白質，豆腐中大豆異黃酮對於女性調理內分泌也有幫助，而且豆腐的鈣含量比較高，每100克豆腐中含有300毫克的鈣，是中年人補鈣的優質選擇。

夏季以清淡為主。