氣虛體質分兩種 教你如何調理

中醫的氣虛同現代醫學所發現的「亞健康」狀態極為相似。人到了一定年齡，就比較容易氣血虛，光是注意食療調理，不運動，難免還會氣虛。氣虛就更不愛動，隨之氣虛癥狀就會加重，形成惡性循環，下面天天養生網小編帶您去看看下文的介紹。

　　氣虛的表現癥狀

　　氣虛其實並不單指身體某一個部位出現不舒服或者是疾病的情況，而是癥狀表現在全身。例如是出現了盜汗、氣虛、四肢無力、身體疲倦、精神萎靡、頭暈眼花、脈象細弱等等情況。這個時候一定要及時的進行調養，身體才能夠恢復健康。一般情況下，我們將氣虛分為兩大類，分別是氣虛陽虛以及氣陰兩虛。具體的癥狀如下：

　　1、氣虛陽虛

　　如果是出現這種情況，患者的癥狀主要表現為臉色蒼白，同時伴隨有頭暈眼花以及身體疲懶，甚至還有可能出現暈厥的情況。除了以上表現在表面的氣虛癥狀之外，這類型的患者還會出現怕冷、盜汗還有脈象無力，舌苔的顏色也變成了白色的。

　　如果是屬於心氣虛的情況，那麼除了上面所說的氣虛癥狀之外，患者還會出現心悸氣短以及胸悶煩躁；如果是屬於脾虛，那麼還會出現腹脹、氣短還有乏力的情況；如果是腎陽虛的情況，那麼四肢怕冷、拉肚子，隨便的動一下就會出現氣短的情況。

　　2、氣陰兩虛

　　除了上面所說的氣虛陽虛的情況，也有陰虛的類別，這兩種氣虛所表現出來的癥狀是不一樣的，例如兩虛還會出現口乾舌燥、煩悶、便秘還有四肢乏力等等情況，脈象也變得了細弱，舌苔的夜色也變成了紅色。

　　如果是屬於心氣陰兩虛，那麼患者容易出現胸悶氣短以及心悸的情況，這個時候應該多用炙甘草進行熬湯服用；如果是屬於腎陰陽兩虛的情況，那麼患者會出現頭暈眼花、胸悶耳聾還有腰酸腿軟、健忘等等癥狀。

　　常做5個動作有助調理氣虛

　　1、十指梳頭疏通經脈

　　用手指梳頭有利於血脈通暢，增強腦細胞營養供應，延緩大腦衰老。每天在早上起床和晚上睡覺時，雙手掌心與臉相對，五指張開成虎爪狀，由前額髮際開始，用指腹慢慢向後梳理至後腦勺，重複此動作3~5次即可。梳理時，可以用指腹稍用力按壓頭皮，但不可用力過大，頭部有微微壓迫感即可。有些人頭髮稀疏、少光澤，可常進食一些補血藥物或食物，例如大棗、桂圓、黑芝麻等，使機體氣血充足、頭髮光澤。

　　2、捶打膽經促進吸收

　　膽經就是足少陽膽經，為人體氣機升降出入之樞紐，能夠調節各臟腑功能。只是說起膽經來，很多人不知道該捶打哪裡。專家建議大家可以多捶打大腿外側，每天來回拍打，可以刺激膽經，提升人體的吸收能力。

氣虛體質分兩種 教你如何調理

　　3、按揉耳朵調節氣血

　　平時，我們坐在那裡看電視或者休息的時候，兩手一般都是無所事事地放著，此時倒不如動動我們的手指，按揉一下自己的耳朵和腳。耳朵和腳底有大量的穴位，適當按摩對臟腑氣血運行有益。

　　4、早晨常拍手能補氣

　　早晨，旭日東昇陽氣開始升騰，這時拍手可以促進陽氣的升發，疏通全身的氣機。怎麼拍呢？這也是有講究的。十指分開，手掌對手掌，手指對手指，均勻拍擊，切記拇指與其他四指分開，以免拍手過度造成淤血。拍打的力度以自己的雙手能承受為準，但不能太輕，否則起不到刺激手掌穴位和反射區的作用。

　　除了最基本的手掌相拍外，還可以左右掌背互拍、左右手虎口對拍等。雙手相疊，擦兩乳間的膻中穴，上下往返30次，可舒暢氣機，刺激胸腺，增強免疫力。或者也可以兩拳松握，捶擊兩小腿上部的足三里穴，可補腎強肝，固護脾胃。

　　5、捋脖子按摩防疾病

　　平時我們用手指指腹去輕輕地在脖子上捋一捋、按一按，可以促進氣血運行，既能起到保健防病的作用，也能及時發現頸部是否有腫塊。

　　氣虛體質的飲食調理方法

　　1、主食：小麥、大米各種豆類玉米及高粱米（每天350克-500克）。

　　2、肉類：牛肉、魚、雞、少量羊肉（每天50克-100克）。

　　3、菜類：各種青菜（入肝、養肝）及黃色（歸脾、扶脾氣-南瓜、捲心菜等）、紅色（歸心、振奮心氣-西紅柿、紅蘿蔔、辣椒等）提高免疫力，適當配合白色（歸肺、清潤）；黑、紫色（歸腎）。

　　4、瓜果類：橘子、金橘、草莓、櫻桃、蘋果、葡萄、楊梅、荔枝、桂圓、大棗、無花果、石榴等。

　　5、茶水：可適當多喝紅茶；亦可以在開水中放入生黃芪、防風、甘草，適量當茶飲。

　　6、肉湯可放入黃芪、党參、靈芝等；熬粥肉放入：蓮子、花生、桂圓、大棗、芡實等。

　　7、菌類：黑木耳、銀耳、香菇、蘑菇、猴頭、金針菇、雞腿菇等，補肺脾之氣，養肝腎、理胃腸，輕身健體抗癌。

　　8、薯類：紅薯、山藥、土豆、芋頭（補脾胃利腸道，抗腫瘤）。

　　9、蛋類：雞蛋一日一個，奶類：牛奶一日250ML左右（半斤-1斤）。

氣虛體質調理