喝水過多也不利於健康

澳大利亞蒙納士大學和墨爾本大學的研究發現，他們的研究結果推翻了對於喝水的既有觀念，認為喝水過多恐對人的腦神經造成不良影響。

　　研究指出，人體在攝取過多水分時，大腦會產生排斥反應，進而可能造成吞咽障礙，影響正常進食。

　　並且研究人員發現，運動或其他勞作后的口渴所做的喝水動作，和水分充足、一點也不渴時仍喝水相比，後者比前者所需的力氣多了3倍。

　　在功能性磁共振造影的成像顯示，在後者的狀態喝水時，控制食慾的腦前額葉皮質的活動更活躍，這容易造成腦神經異常，而可能造成非器官損害的吞咽障礙。

　　以往，大家都知道，水分攝取過多易引發「急性水中毒」，會出現低鈉血症、痙攣、昏睡，甚至惡化成重症致死的可能，因此喝水的時機與喝的量，都需要多加註意。

　　比起強硬執行每天一定要喝到定量的水，不如好好傾聽自己的身體，在正確時間補充適量的水分。

　　那麼水應該怎麼喝呢？可以根據以下三個不同因素來做考量：

　　1.年齡與體重

　　30歲以下：體重（千克）×40＝建議喝水量（毫升）；

　　30-55歲：體重（千克）×35＝建議喝水量（毫升）；

　　55歲以上：體重（千克）×30＝建議喝水量（毫升）。

　　2.運動量

　　據美國運動醫學會的建議，從事30分鐘的運動，該日水分攝取量最好增加350毫升。

　　專家提醒，健康成年人的每日飲水量最多不要超過3500毫升。

　　3.飲食