12種易胖職業，你躺槍了嗎？

　　還記得學生時代的你

　　身輕如燕，人見人愛

　　

　　再看看如今的你

　　腰如水桶，人見人嫌

　　

　　問君能有幾多愁

　　恰似工作后體重漲過了頭！

　　

　　看著曾經瘦現在依然很瘦的他們

　　不禁仰天長哭

　　「為毛胖的只有我！」

　　

　　告訴你一個憂傷的事實，

　　「胖」

　　其實與你的工作密切相關，

　　因為有一種職業叫「易胖職業」！

　　

　　先來看一則央視新聞

　　▼

　　

　　央視報道稱，律師、IT、金融財會等職業是容易讓人變胖的工作，而且，從事此類工作者，每5名職員中就有2名因工作變胖。而所有易胖職業從事者的共同特點是工作忙、壓力大、飲食不規律、凌晨才睡覺。

　　12種易胖職業，你躺槍了嗎？○律師○IT○金融財會○社工○教師○醫生○司機○藝術工作者（藝術家、建築師、設計師）○警務人員（警察、消防員）○行政助理○公關人員○資訊科技人員

　　

　　肥胖不應該是「無所事事」者的代名詞嗎？

　　每天這麼忙為什麼還會胖？

　　工作壓力大為什麼還會胖？

　　睡眠時間少為什麼還會胖？

　　莫急，

　　容小康康慢慢道來！

　　讓你發胖職業原因何在？

　　久坐

　　

　　長時間坐著不動的上班族，時間一久就會導致脂肪堆積腹部、臀部，而且久坐容易影響血液及淋巴循環，導致下半身水腫、脂肪代謝不暢。

　　飲食不規律

　　

　　工作忙起來早餐午餐來不及吃、加班太久晚飯隨便吃點泡麵、公司常聚餐要吃燒烤喝啤酒等都是飲食不當的典型代表。

　　

　　飲食不規律，會使身體弄不清楚正確的能量吸收時間，身體的自我保護機制就會被啟動，急著把吃到的東西趕快存起來。這樣的結果便是吃一點東西就容易合成脂肪，導致脂肪增加，然後因為能量大部分儲存，血糖就會下降，人體很快又感覺飢餓，食慾再次高漲。

　　因此，飲食不規律不僅不能夠減肥，反而容易讓人發胖。

　　壓力太大

　　

　　壓力過大的人往往睡眠質量很差，這將導致體內夜間分泌的瘦素含量過少，瘦素有抑制食慾的作用，少了瘦素，食慾會變旺盛。而且很多人在壓力較大的情況下，往往會選擇暴飲暴食作為情緒宣洩的出口，後果當然是腸道負擔加重，消化不良，進而導致脂肪囤積。

　　這些職業的惡習是不是似曾相識？

　　「終於明白為何發胖的總是我！」

　　沒關係，

　　就算從事的是易胖職業，

　　也有辦法對抗「職業性發胖」！

　　職業性發胖應對指南

　　飲食要把關按時吃飯按時吃飯有利於脾胃功能的正常運行，保證腸胃生物鐘的正常建立，有利於新陳代謝的正常維護，對食物消化和吸收也有很好的幫助作用。自帶午餐午餐應多攝入蔬菜，比如富含膳食纖維的綠葉菜和豆類，以便更好地增加腸胃蠕動，促消化。自帶午餐可以針對自己的口味調整自己的飲食，又省時又對身體有幫助，一舉多得。常喝水養成全天喝水的好習慣，水可以促進新陳代謝、消化吸收，建議正常的成年人每天飲水量1500-1700毫升（7-8杯），但記得不要用含咖啡因的飲料或者果汁飲料來給身體補水。準備健康食物在辦公室的冰箱里可準備一些水果，如獼猴桃等可有效補充維生素C，還可準備一些堅果，以便飢餓難耐時補充營養。適當選擇營養代餐

　　可在辦公室里常備口味豐富的康寶萊蛋白混合飲料，它富含優質大豆蛋白、多種維生素以及礦物質等營養成分，在你來不及吃飯的時候可輕鬆給自己調製一杯營養奶昔，低脂、低熱量、低膽固醇，不必再擔心快餐外賣的地溝油，也不會再因為餓過頭而輕易暴飲暴食了！

　　

　　運動不可少多走路平時上班可以用走樓梯代替電梯，午餐過後可在樓下散步，上下班時可以提早一站下車步行，離辦公室較近的話可選擇步行到辦公室，或者用走到同事辦公桌前直接溝通來代替打電話等方法來避免久坐，增加活動量。抽空運動有很多在辦公室可以運動的小竅門：在辦公室桌旁放置兩個啞鈴以便隨時練習，每工作一小時注意站立伸腰並扭動頸部和臀部等，都是快速簡單並達到鍛煉效果的小竅門。如果你平時實在是工作繁忙沒時間運動，小康康推薦你學習這款睡前運動操，每天照做在床上運動10分鐘，不僅可以瘦身減脂、舒緩身體還可以有效幫助睡眠質量喲~趕快來學習吧~