進入三伏天 身體防「火」你準備好了嗎？

2015年7月13日入伏，伏天共計40天，較往年時間有所延長，這個夏季滾滾熱浪襲來，很多地方都開啟了「燒烤模式」，進入三伏天，暑氣更熱，那麼夏季防「火」你準備好了嗎？消暑是場持久戰，女性要怎麼消暑度過這個炎熱的夏季呢？防「火」要科學，下面就給女性介紹6個消暑降熱的實用方法，希望對女性避暑有所幫助。

　　1、多吃蔬菜水果消暑

　　新鮮的蔬菜和水果，例如西紅柿、西瓜、苦瓜、梨、山竹等能夠預防消除暑熱。同時在炎熱的天氣，要補充足夠的蛋白質，可以多吃些魚、蛋、豆類等食物，還可以多喝綠豆湯，降火又解暑熱。

　　2、多喝水

　　消暑防「火」就是要多喝水。在大多數情況下，多喝水對身體總歸沒壞處。在高溫時候，多喝水能夠及時補充體內水分。或者可以在白開水中加入少量的鹽，這樣能夠幫助補充體內的鈣等物質和一些微量元素，同時，能夠預防中暑。

　　3、多進行游泳運動

　　游泳是廣大女性度過清涼一「夏」的健康首選，不但可以消暑還可以減肥瘦身。夏天喜愛游泳的人很多，但是室外氣溫很高而且紫外線強烈，去海邊游泳特別泳衣晒傷而且容易中暑，最好選擇室內游泳，游泳完后一定用溫水沖洗全身，水的溫度最好和身體的溫度相差不多。略低於體溫更好。

　　4、盡量減少呆在戶外的時間

　　太陽劇烈時，不應長時間呆在戶外，即使外出也要採取一些必要的保護措施，最好選擇穿輕薄一點的的淺色棉質衣服，有利於汗水的蒸發和反射陽光，盡量少穿合成纖維的衣服，不要穿那種很露的t恤之類，高溫下皮膚會吸熱而更容易中暑，另外最好帶一個帽子。胳膊上還可以帶一個薄沙的袖套。

　　常在室外活動的，可以準備一些能降溫防暑的工具，買一個可以彷彿使用的冰袋，體積不要很大，攜帶方便。還有人丹、清涼油、風油精要隨時放在包里，感覺熱的時候可以用風油精塗抹太陽穴，用冰袋敷手臂等處進行降溫。

　　5、保證睡眠，養足精神

　　保證充足的睡眠能預防中暑， 在高溫的天氣，人的體力消耗較大，容易疲勞，出現中暑現象。所以要保證充足的睡眠，使大腦和其他系統得到充分的休息，使新的一天精神飽滿，精力充沛，能有效降火消暑。

　　6、多吃些消暑的湯品

　　絲瓜豆腐魚頭湯

　　材料：絲瓜一斤，鮮魚頭一個，豆腐四塊，生薑三片。

　　做法：絲瓜去角邊，洗凈切角形；魚頭洗凈，切開兩邊；豆腐用清水略洗。將魚頭和生薑放入煲里，注入適量滾水，旺火煲十分鐘，放入豆腐和絲瓜，再用文火煲十五分鐘，調味食用。

　　功效：清熱瀉火，養陰生津，涼血解毒，潔膚除班斑，通 經絡 ，化痰。用於熱病、暑熱煩渴、痰喘咳嗽、筋脈酸痛、氣血阻滯。

　　苦瓜青滾鹹蛋湯

　　材料： 鹹鴨蛋 2個、苦瓜600克、生薑4片切絲狀。

　　做法：鹹鴨蛋去殼留蛋液，取 蛋黃 切碎；苦瓜洗凈，薄薄削去瓜皮，再薄薄削出青嫩部分的瓜肉，並成條絲形狀。在鑊中加入清水1250毫升（約5碗量）和薑絲，武火滾沸后，下鹹蛋黃碎、瓜青至剛熟，下鹽、油，再徐徐推入蛋液至均勻便可。

　　功效：苦瓜味苦，有清心開胃的效果。鹹鴨蛋能 清肺 火、降陰火。合而為湯，甘香清潤可口，有清熱下火、養陰生津的功效。