健身提示：愛睡懶覺，容易感冒（圖）

　

　

  　
　　每到夏秋交替之時，總有些人特別容易感冒，身邊的人卻安然無恙。這有可能跟你平時的一些壞習慣有很大的關係。

　　北京中醫藥大學養生室教授張湖德告訴《生命時報》記者，這些人被稱為易感人群，除了飲食習慣不良、免疫力低下、經常在人群密集處流動、過度吸煙的人容易感冒，還有五類人最容易被感冒盯上。

　　愛睡懶覺的人。俗話說「久卧傷氣」，是指人老總著不動，會導致昏沉、萎靡不振，久之則氣散，無力化神，人的精神就會更加萎靡不振、神疲乏力，形成惡性循環。當人氣虛時，免疫系統無法正常運轉，不能抵禦外界的病毒和細菌，進而導致感冒。

　　經常便秘的人。中醫認為，排便不暢，大腸就會影響肺功能，出現感冒癥狀。便秘的人，由於毒素無法正常排出體外，容易「中毒」，而且體內積熱大，容易引起肺熱，並引發嗓子疼、發燒等癥狀，若再受到外感風寒的刺激，就會出現咳嗽、流鼻涕、四肢發冷等感冒癥狀。建議這類人少吃辛辣食物，多吃新鮮果蔬，必要時到醫院就診。

　　不愛曬太陽的人。多曬太陽能補充維生素D，促進鈣的吸收，強身健體。不愛曬太陽的人容易陽氣不足，身體較為虛弱，免疫力低下，自然會成為感冒病毒攻擊的對象。

　　孤僻的人。人群密集處，由於病菌較為複雜、通風不良，容易引起感冒。但如果總是一個人待著，不與他人接觸，也容易感冒。因為，與人接觸時人體會對病菌產生「適應性」，免疫力也會更高。若長期不接觸複雜的環境，等到突然進入時反而適應不了，容易受到病菌的侵擾。美國研究人員觀察發現，活動少的人，患感冒的幾率比活動正常的人要高2～3倍。

　　過度節食的人。德國杜塞爾營養院研究表明，感冒與飲食關係密切，一些感冒是由於飲食不當引起的。例如，過度節食會導致氣血不足，使機體免疫力降低，進而容易誘發感冒。

　　容易感冒的人首先應避免感冒的誘因，如受涼、淋雨、過度疲勞等，避免與感冒患者接觸，避免臟手接觸口、眼、鼻。年老體弱者更應注意防護，上呼吸道感染流行時應戴口罩，避免在人多的公共場合出入。更重要的是增強體質，堅持適度、有規律的戶外運動，提高機體免疫力與耐寒能力。可以酌情服用免疫調節藥物和注射疫苗。