羨慕嫉妒恨！2月減重20斤

作者：堅持~



本次減肥已有2月，這兩個月的成績20斤，雖然比不上論壇的一些達人，但是對於我自己，還是自我滿意。

減重：用原來的稱（2004年30元買的香山的機械稱那種）從75到65，也就是有20斤的成績。不過5月20日我妹妹幫我在網上買個香山的電子秤，電子秤比機械城多2.5kg（機械城65，電子秤67.5），下個月啟用新稱的數據，目標5斤。



運動：第一個月基本就是跳繩，一般為1000個左右，第二個月的時候慢跑、跳繩加上跳操（運動時間不小於40分鐘）。5月份就3天沒有運動，一天是MC最難受那天，一天是回老家了，一天是聚會。不過周末2天計劃啞鈴和腹部鍛煉基本沒做，下個月爭取做到。總體運動堅持的還是不錯。

飲食：基本是按照計劃進行，晚上基本是不吃主食。MC期間早上是四紅粥（紅豆紅棗花生枸杞）。黃金周開始10天的蔬菜水果餐，當然減重的效果也不錯。改善生活的一天是燉了豬蹄芸豆湯。本來就喜歡吃豬蹄，而且豬蹄補充膠原蛋白。蔬菜水果餐的時候吃的很多都是在素食主義學的。也許我做不很好吃（因為我現在自己的菜炒的基本就是油和鹽，涼拌的油鹽醋加上炒熟的黑、白芝麻），不過顏色搭配不錯，像：香菜拌白蘿蔔，涼拌心裡美，涼拌海帶，黃豆芽炒白蘿蔔，蒜泥茄子等，都是熱量比較低的，有利於減肥。



減肥就是少吃+多動，我的運動量不算很大，飲食方面需加以控制。

6月份的目標是5斤（67.5-65），目標值65kg，奮鬥值64kg。