六條建議讓你旅行不長胖

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出發前先在家吃飯


　　有多少人用數個月拚命減肥，只為在度假時把那件比基尼穿出性感；又有多少人回來后收起了比基尼卻塞不進修身套裝。別因為短時間的懶散生活而重新胖回來，以下建議幫你在旅行期間照吃美食也能保持身材。

　　出發前先在家吃飯

　　不管是在路上還是在機場，想找到健康食物的希望總是很渺茫。拒絕快餐的誘惑，在出發前先享受一頓自己做的健康美餐吧，吃的飽飽的出發能讓你不再在路上購買那些既高價又高熱量的食物。



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不要放縱自己喝太多果味雞尾酒


　　如果你的行李箱中打包了泳衣和人字拖，毫無疑問你肯定會讓自己放縱一點。在溫暖的陽光下小喝一杯水果雞尾酒確實是放鬆必不可少的一部分，但是要留心你喝進去多少卡路里的熱量。大多數雞尾酒都含有幾百大卡的熱量，只要喝醉一點你就開始飄飄然的放鬆警惕，並且不會拒絕額外的食物。即便天氣很熱，也別欺騙自己說喝很多朗姆酒是為了讓自己體內水分不透支，因為當你享受雞尾酒的時候，你也同時拒絕了零卡路里的鮮榨檸檬水。

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堅持日常健身計劃


　　就算出門在外，也要像在家一樣，把健身當做頭等大事。打包健身需要的一切東西，包括健身鞋，運動內衣以及IPOD臂環，這樣當你打開自己的行李箱，就會有想運動的感覺。去酒店的健身房、在海灘上或跑或走，租一輛自行車環行小鎮一圈，或者帶上你的筆記本以及一些喜歡的DVD。堅持健身會讓你胃口很好，而且當你回家后也更容易恢復到之前的狀態。


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盡量多吃水果和蔬菜


　　旅途中想買到新鮮的水果和蔬菜有時候很難，所以一旦有機會吃到這些東西，盡量多吃點。它們中所含的高水分以及纖維素不僅能讓你的循環系統更加活躍，而且還能讓你飽腹感時間更長，避免之後再吃沒必要的零食。另外，不要害羞於從酒店的自助早餐吧裡帶幾隻水果出來，用保鮮袋包好放在包里，它們能在關鍵時刻「解救」你。

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打包一些健康零食


　　離家前打包一些小吃，這樣無論在飛機上還是開車途中都隨時有吃的東西。這會讓你的飢餓感得以滿足，當你坐下來吃正餐時，不至於因為飢餓過度失去理智而吃的過飽。在你的旅行箱中打包一些不易變質的食品，比如燕麥卷，餅乾，蘋果，乾果以及堅果，這樣整個旅途中，你都可以拿它們當快餐，隨身在包里裝一些纖維素及蛋白質豐富，熱量不超過150卡路里的小零食，在你通往目的地的路上都不用擔心會餓到啦。

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自帶水杯


　　別忘記帶上你自己的水杯。通過安檢之前，讓水杯空著，之後再灌滿水。隨身帶著這種天然飲料會讓你時刻提醒自己多喝水，這能讓你有種飽腹感，避免因脫水而使旅途綜合症更加嚴重;尤其還能讓你抑制住買瓶裝汽水以及含糖飲料。