「驚蟄」養生話「扶陽」

3月5日是二十四節氣中的「驚蟄」。何謂驚蟄?冬時陽熱，收藏於地下水中，萬物即隨陽熱之沉而蟄藏。交春時節，蛇蟲啟蟄，草木萌動，萬物隨封藏的陽氣升發起來，而驚動也。

春季養生要衛陽蟄蟲蘇醒，一派欣欣向榮的景象，「人與大地相應」，此時人體之陽氣也順應自然，向上向外疏發。因此，養生必須掌握春天之氣升發舒暢的特點，注意保衛體內的陽氣，使其不斷充沛。凡是耗傷陽氣、阻礙陽氣的情況應避免。這個養生原則貫穿到春季的飲食、情志、起居等各個方面。

飲食要多甜少酸春季陽氣初生時的飲食調養宜食辛甘發散之品，不宜食酸收之味。因為五臟與五味的關係中，酸味入肝，具收斂之性，不利於陽氣的生髮和肝氣的疏泄。多食甜，少食酸，這樣能補益人體的脾胃之氣。

穿衣要下厚上薄春季氣候變化較大，天氣時暖時寒，而人體腠理也開始變得疏鬆，對寒邪的抵抗能力便會減弱，所以，春天尤其是初春時節不宜過早除去厚衣。《千金要方》主張春時衣著宜「下厚上薄」。

春天在起居方面，人體的氣血就如自然界一樣，需舒展暢達，這就要求人們夜卧早起，免冠披髮，鬆緩衣帶，舒展形體，多參加室外活動，克服倦懶思眠的狀態，力求身心和諧，精力充沛。

情志要戒怒忌郁按五行學說，春屬木，與肝相應。因肝喜調達，有疏泄的功能，木有生髮的特點，故肝也屬「木」。肝，惡抑鬱而喜調達。人們在春季一定要力戒暴怒，更忌憂鬱，要做到心胸開闊，樂觀向上，保持心境平和。