旅遊須防「上火」

在旅遊途中，很多人出現顏面潮紅、心緒不寧、食欲不振等癥狀，還有的人在嘴唇、口角以致臉上起皰疹。這就是人們常說的「上火」現象。如在旅遊中注意以下幾點，就可以避免。
    做好充分準備。出發前對於旅行的路線、乘車的時間、攜帶的物品都要做好充好準備。這樣，無論遇到任何事情都能從容不迫、心境平和。
    生活有規律。旅遊的日程安排最好按平時的作息，按時起床、睡眠，定時定量進餐，不為趕時間放棄一頓，也不為一席佳肴而暴飲暴食。
    多吃清火食物。新鮮綠葉蔬菜、水果與綠茶都具有良好的作用，要儘可能爭取多吃多飲。
    注意勞逸結合。安排各種活動需適當而有節制，保證充足的睡眠，以免過度疲勞、抵抗力下降。
    對症下藥。旅遊途中由於緊張勞累，機體的調節、免疫機能都有所下降，對外界不良因素的耐受能力減弱，一旦「上火」應及時治療，切不可任其發展。

每次旅遊的時候我都會發現皮膚變得很不好，沒有水分沒有光澤的樣子，這是不是也是上火啊。

睡眠不好
補充水分太好
再有氣候不適應都有這樣的情況

冷mm好久不見，去那裡旅遊了