喝牛奶有害身w健康？

W路上一直流髦嗪擾Ｄ逃瀉o益的文章，在美頭t有越碓蕉噯朔牛奶改喝豆奶或羊奶。^去牛奶被檠a充}|的最佳碓矗緗s有人指出牛奶中的蛋白|反而斐赦}|流失。

其A防骨|疏症不一定要喝牛奶，多吃蔬菜水果，尤其是青花菜，也可以_到相同的目的。有＜醫ㄗh改喝V泉水，因檫@N料所含的}|不o牛奶，又不用暮攘l胖。

格、乳酪代替牛奶
有些人不敢喝牛奶是因θ櫚鞍諄蛉樘沁^敏，每次一喝牛奶就胃痛、狻Ｓ羞@Nw|的人如果不想放牛奶的IB，不妨考]改吃格或吃乳酪，因槿槔抑]有乳糖，而格中的比非德氏菌和乳酸菌也可以中和乳糖。




其他食物z取IB
之如果你不想喝牛奶，完全不喝也]PS，你是可以e的食物中@得必要的IB；如果你想喝牛奶，s不知道喝多少才m量，想要⒖家幌IB＜業慕ㄗh，那N你lF，@些＜腋頸f，例如法PNNS（IB健康）的建h是每天z取四次乳u品，而美鶇W的研究s建h一天只要z取一次就蛄恕Ｄ閼fl的好？然是你自己的身w。喝多少的牛奶可以你精力充沛又不至於c胃不m，只有你自己最清楚。



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牛奶到底有什麼害處

有點無所適從了

無所適從