人體五臟六腑的作息時間表

中醫觀點而言，一天二十四小時可分為不同時段，由不同器官來執行不同的功能，說明如下：

*早上9—11點：

是脾臟排毒的時間，這段時間不宜吃冰，最傷脾臟，影響發育及生育。

*中午11—1點（午時）：

是心臟工作顛峰時期，也是人體能量最強的時刻，此時心跳次數快速。

*下午1—3點：

是小腸吸收養分的時間，過了這個時刻，腸胃功能減弱，故有過午不食的養生之道。

*下午3—5點：

是膀胱排毒的時間，此段時間是下午到健身房運動的好時段，有助於排尿功能。

*下午5—7點：

是腎臟排毒的時間，此段時間也是到健身房運動的好時段，有助於腎臟排泄毒物的功效。

*晚上7—9點：

是血液循環旺盛的時間，此時血壓升高，應該要在家中休息。

*晚上9—11點：

是人體免疫系統休息與濾毒的時間，也是女性內分泌系統最重要的時候，這時一定要休息，不要再為家人操心，此時適合聽音樂、洗澡、為明天作計劃、或回想今天作了那些美好的事情，將錯誤原諒與放下。

*晚上11--1點：

是膽的排毒時間，要進入熟睡才能進行，不能只是入睡。

*晚上1—3點：

是肝的排毒時間，也是要熟睡才能進行。夜間工作者每周至少要有一天、每月最少要有一周、每年最少要有四個月能早睡。

*早上3—5點：

是肺臟的排毒時間，肺有問題的人在這個時候咳嗽會較厲害，肺的排毒要做心肺運動才能排出。起床的時間參考當地當季太陽出來的時間，太陽出來后較有氧氣，適合做運動，因此正常的人約5點就要起床。

人的排毒過程

晚上 9-11點 / 免疫系統（淋巴）排毒時間：

此段時間應安靜或聽音樂，夫妻同房應排在此時，不應在11點之後，要不便先睡一覺，天亮再來。  

晚間 11-凌晨1點 / 肝的排毒時間．凌晨3-5點 /肺的排毒時間：

需在熟睡中進行！  

凌晨1-3點 /膽的排毒時間：  

此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈；因排毒動作已走到肺經，不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。  

凌晨 5-7點 / 大腸的排毒時間：

應上廁所排便。  

凌晨 7-9點 / 小腸大量吸收營養的時間：

應吃早餐！  

半夜至凌晨 4 點 / 脊椎造血時間：

必須熟睡，不宜熬夜。

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