美臀保養緊實策略

不論是蘋果或西洋梨型、瘦削或圓潤，臀部的基型是與生俱來、由基因所決定的，結締組織的狀態也是如此。但搭配密集訓練計劃，每個臀部都可能成為緊實翹臀。



　　臀部保養

　　臀部與生俱來就是個問題部位，那兒不僅脂肪組織非常豐富，且血液循環也比身體其他部位更糟。臀部結締組織的支持纖維為平行走向，因此它非常柔軟又伸縮性十足。這塊人體最大的肌肉位在脂肪層下方，而我們對這部位的肌肉，總是極盡舒適之能事，喜歡舒服的坐著而不去鍛練它。

　　因此若脂肪細胞「營養過剩」，橘皮組織先攻陷臀部，就不值得大驚小怪了。此外，妊娠紋在這裡也找到寬廣的空間，當膠原蛋白和富有彈性的組織纖維，因體重突然增加或荷爾蒙的波動而過度延伸時，這些銀閃閃的條紋就會出現。如果你想讓臀部成為曲線之星，就別只是無為而治，直到她露出疲態!

　　強力美臀策略

　　在此提供一個能緊實臀部的方法：每天早上以刷子按摩，這樣能促進血液循環，作法是以亞麻手套用力搓揉臀部的每一寸肌膚、每邊至少三分鐘;另外每天一次、例如你可以在晚上進行預防橘皮組織的按摩，即將食指和中指橫放在臀部下方，手指微微用力、沿著股溝向上按摩，然後手指再回到起點，按摩旁邊的肌肉，如法炮製一寸寸按摩整個臀部。

　　在每次淋浴時要習慣以冷水沖臀部收場，這會讓脂肪細胞直打哆嗦。

　　許多有緊實效果的乳霜也有塑身的功能