記憶需要大腦的保養 （圖）

音樂與記憶[/SIZE]
　　並不是每一個曾尋求過莫扎特音樂效果的人都發現了這一點。實驗證明，上音樂課的兒童與其他上戲劇課的兒童或沒有上過任何課的兒童相比，智商要高出2到3個點。最近，香港研究人員發現，受過音樂訓練的兒童在語言記憶測試中的表現要比沒有上過音樂課的兒童好。
　　沒有人能確切知道為什麼學習音樂會有助於保持兒童的語言記憶力。也許音樂課要求靈巧和準確的手指動作，並需要聽音階和節奏，而且這些都和情緒因素結合在一起，從而鍛煉了各種智力技能。
　　研究表明，音樂課能刺激控制人語言學習能力的左腦。現在還不知道成人是否能像兒童那樣增強智力――但試試肯定沒有什麼害處。

有利於記憶與思考的食物[/SIZE]
　　雞蛋中富含膽鹼，是理想的午餐食品。缺少膽鹼會降低一個人的記憶力，一些研究表明，增加膽鹼的攝入量會延緩因年齡的增長而出現記憶力衰退的現象。如果再加上富含抗氧化成份、可免受有害輻射傷害的沙拉以及可提高警覺性與記憶力的酸奶就更加完美了。
　　要留住腦海中一閃而過的火花，最好是攝入一種名為二十二碳六烯酸 (docosahexaenoic acid) 或 DHA 的 Ω-3 (omega 3) 脂肪酸。研究人員認為 DHA 可促進大腦信號的傳遞，因為它是記憶神經鍵關鍵隔膜的組成部份。儘管目前我們還不完全了解 DHA 對智力的作用，但已經知道 Ω-3脂肪酸有助於預防心臟病。那麼您會有什麼損失呢？

健康的體魄，健康的頭腦[/SIZE]
　　多項研究表明，要保持大腦活躍，只需經常運動。一周鍛煉三到四次的在校兒童，在10歲或11歲時考試成績一般都較高。經常走路的老年人在記憶測試中的表現要比那些慣於久坐的同齡人好。通過向消耗能量的大腦輸入額外的氧氣，鍛煉能增強智力。
　　最新研究還反駁了人出生后就不能再產生新的腦細胞這種說法。相反，研究發現體育鍛煉實際上能促進新腦細胞的增長。在老鼠身上，鍛煉引起的腦力增強效果在與學習和記憶有關的海馬狀突起上表現得最為明顯。

　　在保持身體健康的同時，一定要保證充足的睡眠。幾次晚睡早起就可能嚴重影響我們解決問題、學習、集中注意力、工作記憶警覺性等能力，甚至使智商降低。因此，擁有充足的睡眠、甚至是額外的睡眠，都將提高注意力的集中，從而改善智力。
　　睡覺還是您的大腦處理新記憶、練習和鍛煉新技能甚至是解決問題的時候。有一個關於俄羅斯化學家季米特里.門捷列夫 (Dmitri Mendeleev) 的著名故事，他經過一天的冥想苦思后，在睡夢中突然「得到」了元素周期表。似乎睡覺是大腦對周圍的新記憶進行分類、整理和領悟，從而迸發出創造性思想的時間。因此如果您想擁有一個清醒的時刻，就不要再折磨您的大腦了，躺到床上去睡一覺吧。