這些食物，能讓寶寶輕鬆拉便便，快收藏

世界胃腸病學組織（OMGE）臨床指南指出：想要預防和治療兒童便秘，高纖維飲食是第一位的。高纖維食物富含膳食纖維，可以促進腸胃蠕動，使排便更容易。那麼哪些食物富含膳食纖維？<br />
01：富含膳食纖維的水果蔬菜<br />
水果：新鮮的西梅、梨、獼猴桃、火龍果、百香果，建議不要給寶寶榨汁喝。<br />
蔬菜：南瓜、胡蘿蔔、西藍花<br />
寶寶添加輔食后，水果、蔬菜（攝入克數相同）每日需要攝入量：7-12個月25-100克，1-2歲50-150克，2-3歲100-200克。<br />
02：富含膳食纖維的五穀雜糧<br />
豆製品：紅豆、黃豆，可以煮粥，不建議單獨煮熟，作為主食給寶寶吃。<br />
紅薯：可以煮粥，也可直接煮熟給寶寶少量吃，不建議作為主食吃，食多容易腹脹。<br />
當然，除了多吃富含膳食纖維的食物，還要注意營養搭配，寶寶一天的飲食要均衡，魚、肉、蛋等也要適當攝入。