初夏減肥，可以吃啥肉？營養解饞，還能瘦！

減肥期間，低脂肉類在過足嘴癮的同時，也會讓我們身體的脂肪越來越少。<br />
1、雞胸肉：是比較常見的低脂、低卡的肉類。每100克雞胸肉中含有19.4克的蛋白質以及5克脂肪，熱量也只有133千卡。很多健身或減肥人群都會將雞胸肉作為補充動物蛋白的最佳選擇。<br />
2、魚肉：任何魚類的熱量都比較低，每100克魚肉的脂肪含量不足2克，熱量大約為120大卡。減肥的人建議選擇清蒸的方式。    <br />
3、蝦肉：是低熱量肉類，每100克蝦肉的質量只有81大卡左右，且含有豐富的蛋白質肌，減肥的人建議選擇水煮蝦或者芹菜炒蝦仁。<br />
4、牛肉：每百克牛肉含蛋白20克以上，大部分都是瘦肉，食用起來沒有太大的負擔。<br />
本期菜譜目錄：<br />
蘆筍拌雞胸肉、 雞胸藜麥沙拉、 牛肉炒魔芋粉絲、 蝦仁沙拉、 青椒炒臘牛肉、 清蒸鱈魚、 香菜拌鹵牛肉。