為什麼孩子總喜歡踢被子？不僅僅是因為熱，你不知道他有多難受

　　天氣已經入夏，溫度不斷上升，

　　小朋友傷風、感冒的卻越來越多，

　　什麼情況？

　　

　　

　　因為一會兒風一會兒雨，今天34明天25，一些城市晝夜溫差也很大，家裡也開始了空調模式。所以對溫度感知非常敏感的孩子們，更容易出現傷風、感冒的問題。

　　疫情期間這更令媽媽們緊張不已了。

　　結果夜晚變成了一場戰鬥，神獸們晚上無數記迴旋踢，跟被子鬧分手，小腳丫似乎放到被窩裡會燙著，媽媽們則頂著黑眼圈無數次捂著肚子、摸著頭，壓著火氣給蓋被。簡直苦不堪言。

　　

　　但是，粑粑麻麻們，

　　神獸頻繁把腳丫伸出被子的原因你知道嗎？

　　

　　為啥全天下的娃睡覺都要露腳丫？

　　其實不僅是孩子，很多大人睡覺也都有踢被子或是將腳丫裸露在被子外面的習慣。雖然這看上去似乎是個有點奇怪的習慣，但伸出一隻腳在被子外面是有它的科學解釋的。

　　據西班牙《國家報》網站報道，為了能夠踏實入睡，人體需要能夠降下1度左右的體溫。

　　前幾天，還看到這樣一個有趣的科普視頻，講到同樣的觀點，視頻的主題是睡不著覺怎麼辦？它給出的答案竟是把一隻腳伸出被窩。這可能是最奇怪的生活竅門，但它卻能有效讓你入睡。（下拉有完整版講解視頻）

　　

　　▲腳部有「動-靜脈吻合支」，有助散熱

　　我們的腳底板有兩個特殊之處，一是它們不長毛，更重要的是它們的血管構造有助於散熱。具體來說，我們的手和腳上有一種叫做「動-靜脈吻合支」的血管。這些血管允許血液在空氣附近大面積擴散並冷卻，能夠有效調節體溫。

　　也就是說，當我們進入睡眠狀態時，手、腳就會發熱，目的是散熱並降低體溫。但是如果這些部分被蓋在被子下面，人體就無法散熱。這也就解釋得通為什麼孩子睡覺時總會反覆蹬被子了。因為這時的他們體表溫度過高，睡眠中很不舒服。

　　體溫高往往意味著神經更警覺、更不容易入睡。

　　

　　▲高體溫意味著神經更警覺

　　舉個例子：可能很多人都有這樣的經歷，洗完澡后想馬上睡覺，結果卻睡不著。這其實就是因為洗完澡后體溫太高造成的。熱水會讓我們皮膚中的血管擴張，加速血液循環，從而讓神經更警覺，導致難以入睡。

　　

　　▲體溫身高會使我們有更好的記憶力、專註力和反應靈敏度

　　真的是這樣哦，比如我們跑完步後會感到神清氣爽，做事情專註力也會更強。

　　相反，稍低的體溫則會讓我們情緒穩定，更冷靜，這樣的狀態更有助於進入睡眠。所以，下次洗完澡，給自己留點時間降降溫再睡覺吧。

　　▲視頻《伸腳助眠法》

　　來源：Science of Us

　　

　　孩子不冷，只有你媽覺得你冷

　　「早晚溫差大，多蓋點別讓寶寶感冒！」可寶寶內心卻在想「我很熱！」

　　在照顧孩子生活起居的時候，家長經常出現的一個誤區就是，摸一下孩子手腳發涼，就趕快給孩子多穿一些衣服，多蓋一些被子。生怕孩子著涼。

　　但其實，孩子和成年人在感知溫度上是有一定差距的，小孩子生長發育快、新陳代謝旺、散熱量大，自然比成人「抗凍」，這就是為什麼我們總說，小朋友不怕冷，只怕捂。

　　那為什麼小朋友產生了那麼多熱量，居然還手腳發涼呢？我們看一下這個表。

　　

　　從這個表中，我們除了了解到孩子的心率和呼吸比成人快以外，還能看到另外一個數字變化，那就是收縮壓。小朋友的血壓比成人低很多，大部分高壓只有80左右。因為小孩子心臟力量弱，血壓低，所以血液到不了手腳部分，這才是手腳發涼的原因。

　　【一個動作知冷暖】

　　想要判斷孩子睡著時的冷熱，家長可以通過摸脖頸的方式。把手伸進寶寶的後頸處，左右摸一下。如感到溫熱舒服，說明被子蓋得剛好；如有些發涼，說明寶寶需要加點兒被子了；如發燙流汗，說明寶寶蓋得太多了。

　　

　　寶寶踢被子家長如何做？

　　如果媽媽實在擔心孩子睡覺露腳丫著涼，不如試試下面這些方法：

　　1.不要給寶寶蓋得太厚

　　對於寶寶們來說，他們的汗腺組織還沒有發育好，因此就會更加容易出汗，也會比大人更加的怕熱。所以說，家長們千萬不要覺得怕凍著寶寶了，就給寶寶蓋得很厚。萬一給寶寶蓋的很厚，寶寶踢開了，晝夜溫差這麼大，寶寶反而容易感冒。

　　2.可以試試「先少后多」的蓋被方式

　　入睡時，最好給孩子少蓋一點，幫助孩子散熱。等到入睡后一小時后再查看孩子的情況：可以摸摸孩子的腳趾，如果腳趾是涼的，而寶寶的脖頸摸上去是溫暖的，就說明現在蓋的被子是合適的。

　　3.如果家長擔心孩子踢被子后著涼，可以選擇睡袋

　　對於實在蓋不住被子的寶寶，最後的終極武器就是穿睡袋。自由也有了，溫度也有了，簡直是防踢神器。

　　需要提醒的是，家長要根據卧室的溫度，給孩子選擇厚薄合適的睡袋，以免因為睡袋太厚，影響孩子正常的睡眠。

　　4.裸睡也是一個不錯的選擇

　　美國《Brain》雜誌刊登的一項研究發現：裸睡有助於人體核心溫度降溫，讓人更容易入睡。

　　寶寶是高代謝體質，剛入睡時容易出汗。如果穿衣入睡，身體溫度降不下來，寶寶容易感到煩躁，踢被子。而裸睡，能幫助寶寶身體降溫，對寶寶的睡眠質量也有所改善。

　　（注意：如果你的寶寶還在1歲以下，建議最好還是先不要嘗試裸睡，等1歲后再嘗試，因為1歲以下的嬰兒身體抵抗力還比較弱，裸睡可能適得其反。）

　　粑粑麻麻們要知道，

　　孩子都是很聰明的，

　　不管冷熱，都會有所表示，比如醒來哭鬧。

　　如果孩子睡得安穩，

　　就說明現在的穿蓋是合適的。