中醫養胃秘籍

1.情志養胃
中醫一直很重視情志的調養，並且它們強調「形神合一「，通常認為情志的變化和脾胃的健康有密切的關係，也就是說思慮過度以及脾氣鬱結都會影響脾胃的正常功能，長期如此便會損傷胃部健康而引發胃疾。所以如果想養胃，那麼情志調暢就是關鍵的一步，平時可以通過適宜的方式抒發抑鬱與煩悶，也可以寄情與琴棋書畫使精神愉悅和放鬆，讓自己情志平穩則可以促使陰陽平衡，氣血調和則有利於胃部健康。
2.運動養胃
中醫認為脾胃虛弱是胃病的誘因，而脾胃虛弱就需要及時補氣，那麼最有效的補氣的方式是什麼呢？那便是運動鍛煉，通過適當的運動可以充分的活動身體經絡以及筋骨，同時有效的促進身體發汗，還能顯著的鍛煉到脾胃並起到養氣的作用，建議每天堅持參加半小時的體育鍛煉，不過需要注意運動強度，可以根據自身情況選擇太極、八段錦等溫和的運動。
3.五穀飲食養胃
現代人長期食用的精細米面很容易消化，但是卻會過度養胃並造成消化功能退化，所以中醫認為五穀雜糧可以養胃，五穀通常指的是玉米、薯類、大豆、稻穀、麥子這五類食物，中醫師建議大家選擇合理的五穀養胃食物並結合正確的烹調方式，長期食用就可以調理脾胃。
4.中藥養胃
傳統中藥材可以說是中醫靈魂，目前像夏枯草、白朮、山藥等中藥材都具有一定的養胃護胃的功效，建議在專業中醫師的幫助下開具符合個人體質的中藥湯方。對於不習慣中藥苦味的小夥伴來說，也可以將中藥材和日常的飲食結合在一起，即葯補不如食補，比如粳米粥中加大棗或者牛奶中加燕麥。
5.中醫理療養胃
中醫學認為人體內部布滿了經絡與筋骨，如果脾胃經絡受阻則會引起脾胃不適的癥狀，所以需要通過外界刺激來疏通經絡，包括針灸、推拿、按摩、足浴等，比如在足三里處施灸可以加強胃腸消化能力並促進食物的吸收，而在中脘處施灸有很好的補中益氣的功效。又或者每天適當的推拿和按摩胃脘部可以促進腸胃蠕動，顯著的提高胃腸的免疫功能。