你為什麼總覺得累？8個壞習慣疲勞加倍！

　　宗醫君一天班上下來只覺得腰酸背痛腿抽筋，每天回到床的懷抱，都會發自肺腑的喊出一聲「好累啊！」

　　「累」成了越來越多人掛在嘴邊的詞，大家一般都認為，累是因為睡眠不足、壓力大、缺乏運動等因素造成的。但你可能沒意識到，生活中的一些習慣也會讓人覺得累。宗醫君總結出8個會加重疲勞的習慣，教您巧妙避開疲勞「陷阱」。

　　

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　　早餐缺「動力食物」

　　《美國飲食協會》雜誌刊登的一項研究發現，飲食中碳水化合物低會令人容易感到疲憊。因此，早餐一定要吃夠含碳水化合物的「動力食物」。

　　宗醫君建議大家可以選擇麵包、饅頭、燕麥、雜糧等富含碳水化合物的澱粉類食物。

　　

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　　不吃肉類

　　多吃蔬菜水果確實是好事，但如果完全告別肉類，身體會容易感覺累。因為肉類鐵含量豐富，而鐵是血紅蛋白的主要成分，參與體內二氧化碳和氧的運輸。如果體內缺鐵，即使飲食再健康，也會感到疲勞。

　　

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　　甜食吃太多

　　很多人在飢餓時喜歡用甜食來充饑，殊不知吃甜食也會讓人疲憊。吃完甜食后，糖分在胃腸道很容易被消化吸收，胃部血流量增多會引起腦部血流量減少，導致人犯困。甜食還可能使人長胖，人在日減肥胖的狀態中，疲勞感也會加劇。

　　

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　　愛功能飲料

　　功能飲料似乎能迅速給身體注入活力，但這只是一時的。德國波恩大學研究發現，功能飲料可能影響心臟的跳動方式，如果經常喝，其中的B族維生素會刺激人體興奮，引起緊張和不適。

　　宗醫君提示，心臟不好的人最好不要喝。

　　

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　　運動過量

　　北京體育大學教授指出，當你在運動后出現反應速度下降、平衡桿降低、肌肉彈性減小、吃不香睡不好、腹瀉、易感冒等癥狀時，可能是運動過量導致的疲勞。大家運動時要循序漸進、量力而行，同時要注意休息。

　　

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　　濫用處方葯

　　《英國臨床藥理學》雜誌刊登的一項研究稱，長期服用止痛藥等藥物，會加大肝臟解毒負擔，導致肝臟損傷，進而使身體感到疲勞。

　　宗醫君提醒，隨意購買藥物服用或自行加大藥量，可能導致疲乏、頭昏、注意力下降等不良癥狀。服用處方葯要嚴格遵循醫囑，切勿擅自服用。

　　

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　　東西太雜亂

　　房間堆滿雜物，桌上散落文件…這種雜亂環境會廢人壓迫感，讓大腦注意力無法集中，從而讓人覺得疲憊不堪。

　　宗醫君建議大家每天花十分鐘整理房間，告別凌亂。

　　

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　　太依賴電子產品

　　睡前長時間玩手機、平板等電子產品，會讓人們睡不著覺。因為電子產品屏幕發出的藍光，會抑制褪黑激素的生成，擾亂人體生物鐘。

　　宗醫君建議睡前最好不要使用電子產品，可以在床頭放一本書，每晚睡前看一會助眠。