少林禪醫說養生---十個小方法，隨時測健康

    1.測試肺功能
    自測：連續不斷地向外吹氣，在吹氣盡頭的時候是否會感覺到頭診斷：如果感到弦暈，可能是肺源性眩暈，常見於各種原因引起的肺功能不全。
    處方：抽煙的話首先戒煙，同時制訂健身計劃，最好多練習長跑，這對肺部健康有一定幫助；多吃蘿蔔及其他新鮮蔬菜，可増強肺的抗病能力。此外，每天吃1個蘋果效果會更好。
     薦：屏氣呼吸鍛煉很有效，年輕人可屏氣2~3分鐘換氣1次；中年人約1分鐘換氣1次。呼吸鍛煉隨時都可進行，毎天至少8次。也可以經常練習腹式呼吸。
    2.測試胃腸功能
    自測：是否總想打喝，自覺燒心、吐酸水，不覺得餓，吃點東西就感覺胃部飽脹，口乾、苦、淫並伴有異味，大便或稀或干或不暢。
診斷：胃濱盪病人常在飯後30~60分鐘開始胃脹痛；十二指腸球部牆盪病人常在飯後3~4小時開始胃痛；慢性胃炎引起的胃痛無規律，疼痛位置不固定，且時痛時止。
   處方：保護胃腸的根本方法在於"養"，最好在晚餐3小時後上床睡覺；保持有規律的飲食習慣，勿暴飲暴食、過飢過飽；忌飲烈性酒、濃茶和咖啡；忌食辛辣食物；注意飲水和食品的衛生。
推薦：腹部按摩法。仰卧，屈雙膝，兩手掌相疊，置於腹部，以肚將為中心，順時針方向按摩5分鐘，以有溫熱感為宜，用力宜先輕后重。
    3.測試頭髮健康
     自測：拔下一根頭髮，用大拇指甲將頭髮德在食指肚上，將頭髮拉一遍，待頭髮變成螺旋狀時放入一碗水中，如果頭髮能快速恢復成直線，則說明頭髮健康、彈性好；如果在水中仍保持螺旋狀，則說明頭髮彈性差。
     診斷：頭髮出現問題有兩個原因，即發質和體質變差。毛髮的生長、枯榮與精、氣、血、臟腑、經絡均有關係，其中任何一處有障礙，均可導致毛愛病變。
     處方：改變不良生活習慣，起居有規律，不要熬夜，少吹甜食，注意補充蔬菜、水果和粗糧；即使減肥，飲食中也不要缺乏優質蛋白質，如牛奶、雞蛋等；適當吃些堅果，如核桃、花生；毎天保證一項運動，如快走10~20分鐘；抽空做做頭部保健按摩；晚上臨睡前梳一梳頭髮，這些都有助於促進頭髮健康。
推薦：經常用隔夜茶洗頭，會收到意想不到的效果。
    4.測量身高
    自測：脫下鞋襪，量量身高，精確到小數點后兩位數，和去年的身高比較一下，看看身體高矮的微弱變化是不是很明顯。
    診斷：如果發現自己變矮了，說明身體的輝質在流失，骨路的健康正受到威脅。
    處方：均衡飲食，養成按時用餐的習慣，對防止骨錫流失有重要意義。此外，適量的運動可以加速身體新陳代謝，延緩骨質流失。
推薦：毎天曬一會兒太陽，可以讓你獲得維生素D。
    5.測量腰臀比
     女人最怕隨著年齢的增長體重也增加起來，於是天天叫器著"減肥"，殊不知最要命的不是肥胖，而是由此帶來的心血管疾病。世界衛生組織用腰臀比來衡量你是否肥胖，測量時放鬆站立，男性腰圍和臀圍的比例應小於0.8，女性則應小於0.7。根據美國運動醫學學會推薦的標準，女性腰臀比大於0.85時，就有發生心血管病的危險，應注意從飲食和運動上調理。
    處方：合理安排飲食，三餐以七八分飽為宜，少吃高油、高糖、高脂肪以及高膽固醇的食物；最好每天堅持快步走。
推薦：每天抽出30分鐘以上的時間，根據自己的體能狀態，以每分鐘100步左右的速度步行，讓心跳達到毎分鐘120次左右，也就是微喘但仍可與人交談的程度。每天至少累積5000步以上，2~3個月後就可見效。
    6.單腳立看人體老化程度
     被測者雙手自然下垂，緊貼大腿兩側，閉上眼睛，用一隻腳站立，另一人看秒錶。根據其單腳獨立穩定不移動的時間，來判斷老化程度。測定標準為：30~39歲男性為9.9秒；40~49歲男性為8.4秒；50~59歲男性為7.4秒；60~69歲男性為5.8秒。女性比男性推遲10歲計算。站立時間越長，老化程度越慢。未達標準者，你的生理年齡已經高於你的實際年齡了。
    7.取樓樣看你的體力
     以5層樓為限，30歲左右的人，一步邁兩級台階，能快速登上5層樓，仍覺得輕鬆，說明健康狀況良好；50歲左右的人應該能一級一級登上5層樓，中途不休息，不用藉助扶手，沒有明顯的氣喘現象，說明健康狀況不錯。不論哪個年齡階段的人，如果氣喘吁吁，心跳加速，說明體力較差；登上3樓就又累又喘，意味著身體虛弱，應加強鍛煉。
    8.體溫和脈搏檢測健康
正常體溫為36~37度，高於此為發熱，低於此稱為"低體溫"。後者常見於高齡體弱老人及長期營養不良患者，也可見於甲狀腺機能減退定、休克疾病患者。
     成人脈搏每分鐘60~100次，如發現過速、過緩、間歇強弱不定、快慢不等均為心臟不健康的表現。老年人心率一般較慢，但只要不低於每分鐘55次就屬正常範圍。
    9.呼吸看健康
健康人呼吸平穩、規律，每分鐘15次左右，如發現呼吸的深度、頻率、節律異常，呼吸費力，有胸悶、想氣感受，則為不正常表現，應就醫。老年人心肺功能減退，活動后可有心懷氣短的表現，休息后很快就能恢復就不應認為是疾病的表現。
    10.二便看健康
     健康人毎日或隔日排便1次，為黃色成形軟便。老年人尤其尚齡老人，少吃、少動者可2~3天排便1次，只要排便順利，大便不幹，就不是便秘。大便顏色、性狀、次數異常可反映結腸病變。
    成年人每日排尿1~2升，每隔2~4小時排尿1次，夜間排尿間隔不定。正常尿為淡黃色，透明狀，少許泡沫。如尿色尿量異常、排尿過頻、排尿困難或疼痛均為不正常表現，應就醫檢査。

呵呵，很不錯的小方法。

受教了

少林文化的一禪一武，一動一靜，對統一身心和諧是最有效的途徑，因此少林寺主張通過禪武修鍊達到身心和諧，而人的身心和諧，也就是健康的根本。

運用針灸、推拿治療頸肩腰腿痛等相關疾病，運用傳統運動療法康復訓練，運用中藥進行傷后調補，擅長時間養生、運動養生、本草養生。

少林寺的養生是在參禪的基礎上建立起來的。

少林寺的養生是在參禪的基礎上建立起來的。

多角度講述日常小疾小病的防治與身體的養護，娓娓道來，法簡意深，一用就靈。

少林寺的養生是在參禪的基礎上建立起來的。

衷心地感謝長期以來關心和支持少林文化事業發展的仁人志士，並希望大家繼續關注、支持少林文化事業，共同開創少林文化事業新局面

運用針灸、推拿治療頸肩腰腿痛等相關疾病，運用傳統運動療法康復訓練，運用中藥進行傷后調補，擅長時間養生、運動養生、本草養生。

運用針灸、推拿治療頸肩腰腿痛等相關疾病，運用傳統運動療法康復訓練，運用中藥進行傷后調補，擅長時間養生、運動養生、本草養生

少林文化的一禪一武，一動一靜，對統一身心和諧是最有效的途徑，因此少林寺主張通過禪武修鍊達到身心和諧，而人的身心和諧，也就是健康的根本。

禪宗文化所蘊含的「向善、向上、感恩、回報」等的人本精神以及其所體現的「靜、凈、簡、專」等的核心思想，對幫助現代人「從物質走向精神，從污染走向清凈、從迷失走向覺醒，從凡夫走向聖者」同樣具有重要的指引和幫助作用。

自接受少林禪武醫治療已兩年,身心受益良多。

來和樓主學習中醫知識，禪醫文化。

成年人每日排尿1~2升，每隔2~4小時排尿1次，夜間排尿間隔不定。正常尿為淡黃色，透明狀，少許泡沫。如尿色尿量異常、排尿過頻、排尿困難或疼痛均為不正常表現，應就醫檢査。

中醫認為沒有絕對健康的人 。中醫還認為人的病的主要原因。是生活偏造成的。 - 。生活一定不要偏。包括吃喝住行。

少林文化的一禪一武，一動一靜，對統一身心和諧是最有效的途徑，因此少林寺主張通過禪武修鍊達到身心和諧，而人的身心和諧，也就是健康的根本。

中醫認為沒有絕對健康的人 。中醫還認為人的病的主要原因。是生活偏造成的。 - 。生活一定不要偏。包括吃喝住行。