六種食物提高睡眠質量 擺脫深夜煩惱

深夜，你是否輾轉難眠？睡眠質量差，嚴重影響日常生活。安眠藥並非是可以依賴一輩子的夥伴，是葯三分毒。該如何改善睡眠狀況，是現代都市人難以迴避的問題。女性失眠，不僅影響工作，並且影響家庭。那麼失眠吃什麼？以下食物能夠有效提高睡眠質量，何不試試？
　　1、核桃
　　在臨床上，核桃被證明可以改善睡眠質量，因此常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。
　　2、葵花子
　　含多種氨基酸和維生素，可調節腦細胞的新陳代謝，改善腦細胞抑制機能。睡前嗑一些葵花子，可以促進消化液的分泌，有利於消食化滯、鎮靜安神、促進睡眠。
　　3、香蕉
　　含有能讓人遠離憂鬱情緒的維生素B6和使人精神愉悅的5―羥色胺物質，可以有效的使人遠離憂鬱癥狀，促進睡眠
　　4、蘋果
　　蘋果濃郁的芳香對人的神經有很強的鎮靜作用，能催人入眠。
　　5、紅棗
　　性溫、味甘、色赤、肉潤，具有補五臟、益脾胃、養血安神之功效，對氣血虛弱引起的多夢、失眠、精神恍惚有顯著療效。取紅棗去核加水煮爛，加 冰 糖 、阿 膠 文火煨成膏，睡前食1～2調羹。
　　6、龍眼
　　其味甘、性溫，具補心益腦、養血安神之功效。臨睡前飲用龍眼茶或取龍眼加白糖煎湯飲服均可，對改善睡眠有益。
　　失眠，再見！長期食用以上食物，拜別黑夜。安心入睡，一覺直到天明！