如何可以只長胎兒不長肉？

       孕婦體重過重會引發許多疾病，如妊娠期高血壓、妊娠期糖尿病及併發症等，也會增加孕育巨大兒的概率，難以順產，使剖腹產相對增多。
　　那麼孕婦如何控制自己的體重呢?專家提出了以下建議，希望能給准媽媽們一個參考。
　　1、在家裡準備一個體重測量計。定期在相同的條件下測定自己的體重，隨時掌握體重變化情況。
　　2、一日三餐一定要有規律。
　　3、吃飯的時候要細嚼慢咽，切忌狼吞虎咽。吃得過快、食物嚼得不精細，不但給胃腸增加了負擔而且也不利於消化。
　　4、盡量少吃零食和夜宵。大家都知道，吃零食是導致肥胖的重要因素之一。其實夜宵也是保持體重的大敵，特別是就寢前兩個小時左右吃夜宵，缺乏消耗，脂肪很容易在體內囤積，使人發胖。
　　5、避免用大盤子盛裝食物，面對一大盤子美味的誘惑可能會失去控制力。可以用小盤子盛裝或者實行分餐制。
　　6、有的女性很節約，家人吃不了的食物也堅持吃掉，儘管自己已經吃飽了。懷孕期間盡量不要這樣做，不要因為食物上節約了，體重上增加了。
　　7、多吃一些綠色蔬菜。蔬菜本身不但含有豐富的維生素，而且還有助於體內鈣、鐵、纖維素的吸收，以防止便秘。
　　8、少吃油膩食物，多吃富含蛋白、維生素的食物。
　　9、避免吃砂糖、甜食及飲用富含糖類和酒精的飲料。