男人預防腎虛 每天五個動作

　　引言：腎虛是男人最大的困惑，在不斷的威脅著男人的健康。你想更好的預防腎虛嗎？很簡單，每天堅持做以下五個防腎虛運動就可以！


　　一、每天搓腳心


　　兩手對掌搓熱后，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。


　　二、每天做一套簡易體操（如果有時間，也可連續做多次）


　　1。兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼於褲縫，手指自然張開。足跟提起，連續呼吸9次。


　　2。足跟落地，吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉前，虎口對腳踝；手接近地面時，稍用力抓成拳（有抓物之意），吸足氣。


　　3。憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊拳頭。


　　4。呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側擠壓軟肋，同時身體和腳跟部用力上提，並提肛，呼吸。


　　三、每天做縮肛運動


　　全身放鬆，自然呼吸；呼氣時，做縮肛動作，吸氣時放鬆，反覆進行30次左右。


　　四、每天腰部按摩


　　兩手掌對搓，至手心熱后，分別放至腰部兩側，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。


　　五、每天打太極


　　練習太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內、樹下、水邊進行。

是對老年朋友吧？