兒童每天睡多久最合適

科學家在最新一期的美國《兒科學雜誌》上指出，缺乏睡眠會帶來肥胖問題，青少年最佳的睡眠時間應為9小時45分鐘。

美國密歇根大學的盧門博士等人對來自美國各地785名兒童的睡眠時間和體重等進行了調查和分析。

開始調查時，這些兒童的體重均正常。盧門博士等人發現，小學三年級8―9歲的學生如果每天睡9―12個小時，進入六年級后(約11―12歲)，有12%的孩子體重超重或患上肥胖症；而如果每天睡眠不到9小時，進入6年級後有22%的人會超重或患上肥胖症。


研究人員分析，休息充分的兒童可能更有精力，更喜歡到室外玩耍，而不是躺在床上看電視。而疲倦的兒童情緒暴躁時，更容易找東西吃。同時，充足的睡眠可以促進體內調節食慾和葡萄糖代謝的激素的分泌；睡眠不足會影響體內碳水化合物代謝，致使葡萄糖耐量受損，同時使體重受到影響。


因此，在綜合大量研究成果后，美國「全國睡眠基金會」建議，青少年每天最佳睡眠時間是9小時45分。

美研究顯示兒童睡眠不足易變胖

新華網華盛頓11月4日電美國一所研究機構發表的最新研究報告顯示，睡眠不足會對兒童新陳代謝、活動與飲食習慣產生負面影響，導致兒童更易變胖。

據此間媒體報道，密歇根大學「人類成長與發展研究中心」在對785名9歲至12歲兒童睡眠習慣和其他數據進行分析后發現，每天睡覺時間少於9小時的兒童比睡眠時間更長的同年齡段兒童更可能變胖。


研究報告主筆朱莉?盧門格博士說，休息充分的兒童可能更有精力，更喜歡到室外玩耍，而不是躺在床上看電視。而疲倦的兒童情緒暴躁時，更容易找東西吃。


她指出，充足睡眠有利於體內調節脂肪儲存、食慾和葡萄糖代謝的激素分泌；睡眠不足會改變體內碳水化合物代謝，並致使葡萄糖抗藥性受損，使體重受到影響。

這份研究報告發表在11月出版的美國《兒科學雜誌》上。報告建議，學校應推遲開課時間，以利於學生獲得充足睡眠，有助於改善學習和在校表現。


美國「全國睡眠基金會」建議小學生每天睡眠時間應為10小時至12小時。